美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★22日目
みなさん、こんにちは!
基礎代謝を上げることで効率良くダイエットができる」「ダイエットの成功の鍵は基礎代謝」と聞いたことありませんか?
今回は、ダイエットをするなら押さえておきたい、基礎代謝を上げる食べ物について書いていきたいと思います!
大きく分けて次の3つに分けられます👐
1. 身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物
2. 筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物
3. 代謝の働きをサポートする食べ物
それぞれのおすすめ食材は、
1. 身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物
血行を良くする働きがあるビタミンEが豊富な
ニンジン、カボチャ、ネギ、山芋、生姜、ニラ、ニンニク、カブなどがおすすめです!😉
2. 続いては筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物、アミノ酸が豊富に含まれた食べ物です!
具体的には下記のような食材👐
牛乳、チーズ、カツオ、シジミ、アジ、シラス、レバー、豆類、鶏肉、豚肉など!
3. そして最後は代謝の働きをサポートする食べ物!ビタミンB、特にビタミンB1は糖質の代謝に必要な酵素の働きをサポートしてくれます☺️
具体的には下記のような食材!
納豆、大豆、ウナギ、青魚、マグロ、サケ、卵、牛乳、玄米です!
基礎代謝を上げて、痩せやすいダイエット向きの身体を手に入れましょう!!
実家の愛犬のマロンと👐
エミオールボーテのサロンアンケート☆
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