体重が減らない原因その14
2020/07/31

KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★

目指すは綺麗に下半身痩せ!!

 

KAIZENBODYエステでダイエット★43日目

 

皆さんこんにちは!

今日は体重が減らない原因その14について書きたいと思います!

 

みなさんは、1ヶ月で5kg減する!!などそもそもキツい目標を立てていませんか?

一般的に1ヶ月で落とせるのは体重の5%程度と言われています。

5%以上の減量しようとすると、体が反射的に体脂肪を溜め込もうとして、これ以上体重を落とさないように機能するんです!

1ヶ月や1週間など無理に体重を減らそうとすると健康を害す可能性があるので、無理のない目標でダイエットに臨むのが本当に大切です!

徐々に減らす無理のない目標を立てると、ダイエットが成功しやすくなります☺️!

 

体重の目標設定の対策は、長い期間で体重を減らす!

これは私は本当に大切だと思います!!

1ヶ月で減らせるのは体重の約5%とお伝えした通り、そもそも体重は減らしにくいものと考えるのが良いです。

あらかじめ3ヶ月や6ヶ月など体重減少の期間を長めにとっておくのがベスト!

理想の期間よりも長めの目標にしておくと、イライラを溜め込まずに気持ちが楽になります☺️❤️

 

頑張りましょう〜!!

 

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