美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日はいつもより浮腫んでいる
気がして、早急にお風呂と
マッサージ、ストレッチをしました😂
そして、有酸素運動として
ウォーキングを取り入れてみました👌
汗もかいて、とってもスッキリ!
有酸素運動大切ですね💭
続けて行きたいと思いました☺️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
52.1kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
サーモン
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
茹で卵
しゃぶしゃぶ
↓
17:30 夕食
ミネストローネ
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
そして、今日は中村先生に教えてもらった簡単満腹舞茸スープ作ってみました🥳
舞茸や椎茸の香りが出て、とっても美味しかったです🧑🏻🍳!
具材もたっぷりだから満腹になります💭
簡単にあっという間にできるのでぜひ作ってみてくださいね🧑🏻🍳🤍
舞茸スープについて詳しくはこちら
↓
https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12631503399.html