美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日も早起き!!
お腹が空いている体がスムージーを
飲んで喜んでるのがわかります🤣
本当に栄養満点で二杯飲むと
お腹がいっぱいになります🥰
昨日の夜は、お粥を食べましたが、
半分しかお腹に入らず、、
胃も小さくなったんだなぁと実感しました🤔
食いしん坊の私からしたら驚き!!
明日の献立はどうしようかな〜っと
考えるのが本当に楽しいです🧑🏻🍳
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.4kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:00 朝食
スムージー
納豆、おかゆ
↓
14:00 昼食
牡蠣鍋
雑穀米
↓
20:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は簡単、ヘルシー!
3分クッキングをご紹介します🧑🏻🍳🤍
牡蠣の缶詰を使って
牡蠣パスタをつくってみました!!
パスタとと見せかけてそうめんを使います🧑🏻🍳
🤍材料🤍
ネギ
にんにく、唐辛子
牡蠣
豆腐そうめん
🤍作り方🤍
①ネギとニンニク、唐辛子を
オリーブオイルで炒める!
②ある程度火が通ったら
牡蠣と水を切った豆腐そうめんを入れる☺️
③付属のめんつゆを回しかけて絡ませたら完成!
とっても簡単で、本当に美味しいです🥰
ぜひ作ってみてください😌