美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は、高尾山に行ってきました🗻
もちろんスニーカーで!
歩く時もお尻を意識しながら
歩いたのでとてもいい運動になりました💭
生理中は運動不足になりがちなので、
気をつけたいと思います😌
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.2kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
7:30 朝食
スムージー
納豆、お粥
↓
12:00 昼食
とろろそば
↓
15:30
スープ、納豆
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
玄米80gをいつも食べていましたが、
最近は黒米にしてみたんです😍
黒米には、ガンや老化予防、
胃の健康を保つ効果、
美肌効果など沢山の効果があるそうなんです💭
タンパク質・ビタミン群・鉄分・
亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどの
ミネラル、食物繊維も多く含まれているので、
嬉しいですよね☺️💭
個人的に、玄米より黒米の方が
もちもち感があって好きです😉
他にもレシピにオートミールを
取り入れたりと、
色々と試行錯誤しながら
ダイエットレシピ作っています💭