美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日もスムージーを飲んで、1日がスタート!!
スムージー+タンパク質もとるため、
納豆をプラス!
あまりお腹が空いていなかったので、
すぐに入浴をしストレッチをしました💭
夕方が食レポの仕事で海鮮丼だったので、
昼夜兼用で食べました!
夜はゆっくりお風呂に入って、
念入りにストレッチします💪
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.3kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:00 朝食
スムージー
納豆
フルーツ
↓
16:00 昼食
海鮮丼
↓
21:00 入浴🛀、ストレッチ
KAIZEN BODYに通い始めてから、
日常生活において変わったことも
沢山ありました!!
例えば、電車ではなるべく座らず
お尻の筋トレをしています🤣!
片脚を後ろに伸ばし、
お尻に力が入っていることを意識しています💭
歩く時は、必ずスニーカー!
私は外側に力が傾いてしまう歩き方だったので、
重心は足の裏全体に
いくよう心がけています👌
また、お風呂に朝、晩と入ることで
基礎体温が上がりました!
元々冷え性なので、気づくと足先、
指先は冷えていました😭
冷え性や浮腫が気になる方は、
朝晩、入浴すること
とてもオススメです!😍💭
毎日の水分も2ℓ飲むように心がけています😌
夕方までに飲み終えるのが良いと
中村先生に教わりました👍
KAIZEN BODYに通ってから、体の歪み、肩こり、浮腫、体質が本当に変わりました!
今の目標は、あと
もうひとまわりサイズダウン!
することです👍
目標の体型になるまで頑張ります💪❤️