美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★10日目
みなさん、こんにちは!
今日は水分について書いていきたいと思います😉
基本的に水分は1日1.5L~2L飲むこと!
その効果は代謝UP、むくみ解消、過食を防ぐことに繋がります👐
しかし、夕方以降に多く取ってしまうとむくみやすくなってしまう為夕方迄にこまめに摂取する!
そして、冷たい水分は内蔵を冷やしてしまう為常温もしくは白湯がオススメです😌
ジュース類は飲まないことも大切ですよ☺️
水の他にオススメなものはルイボスティー!
これには抗酸化作用や血圧低下、代謝アップ成分が入っています。
ノンカフェインで栄養も豊富なので、おすすめです😉
後は、麦茶!
ミネラルのナトリウム・カリウムがとても豊富⭐︎汗で出ていった水分とミネラルの補給に、最適な飲み物だそうです!
ノンカフェインなので、利尿作用などを気にせず飲むことができます🤲
これから暑くなり、夏場はたくさん汗をかきますよね、、
血液には一定のナトリウム=塩分が含まれていますが、汗をかくと水分だけでなく、この塩分も出てしまいます😔
血中のナトリウム濃度を保とうとして水分を排出しようとしてしまうので、水分と一緒に塩分も摂っていけるととても良いです👌💛
是非参考にしてみてくださいね🥰
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