美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
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KAIZENBODYエステでダイエット★11日目
みなさん、こんにちは!
今日はオススメのストレッチをご紹介します!
それはこちらの鳩のポーズ☆
ヨガのポーズの中でも難度が高いことで知られていますが、体を温めたり伸ばしたりと、幅広い効果が期待できるため、ヨガを始めたら覚えたいポーズのひとつです☺️
鳩のポーズは、体幹の強化や肩こり解消など、さまざまな効果があります✌️
そのひとつは体幹の強化!
鳩のポーズでは、体幹の強化によりさまざまな効果が得られます。
腰周りの筋肉が鍛えられるため、内臓が正常な位置に戻り、ぽっこりおなかの改善にもつながり美しいボディラインへと導きます💪
ほかにも、体の軸が安定するため、電車の揺れでふらつきにくくなるなど、日常で実感できる効果もありますよ😉
そしてもうひとつ、肩こりの緩和!
鳩のポーズにより背中の柔軟性が高まることで、肩こりの緩和などにも効果があります。
全身のストレッチにもなるため、筋肉や関節の柔軟性がアップします。
さらに、股関節が柔軟になることで内臓機能が整い、冷え性にも効果があります☺️
他にも、ダイエット効果やむくみ解消も!
鳩のポーズは、全身の血流を促進し、足のむくみに効果的です。全身をリラックスさせるため、寝る前に行うことで質の良い眠りに導いてくれます!
鳩のポーズをするときのポイントは、後ろに伸ばす足は体に対してまっすぐに伸ばし、体が横にぶれないようにしましょう!
深く息が吸い込めるように大きく胸を張り、視線は天井に向けると、自然と姿勢が固定されます☺️胸ではなく腹部を前に突き出しすぎると、腰に負担がかかってしまうので注意してくださいね😌
☆エミオールボーテのサロンアンケート☆
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