美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は朝、時間があったので
入浴したあといつもより
長く筋トレやストレッチを、
行うことができました🥳
今日の夜は、久しぶりに
おうちでご飯を作りました😊
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.9kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
キムチ納豆
玄米
↓
12:00 昼食
参鶏湯
↓
18:00 夕食
舞茸豆腐雑炊
↓
21:10 入浴🛀、ストレッチ
今日は、由夏先生に教えてもらった
納豆のちょい足しアレンジレシピを
ご紹介していきたいと思いますよ〜🥳
今日は切り干し大根納豆!!
🤍材料🤍
切り干し大根
人参
油揚げ
水
和風顆粒だし
醤油、みりん
🤍手順🤍
1、ニンジンと油揚げは細めの千切りにカットします。
2、切り干し大根(水で戻しておきます)とニンジン、油揚げを加えて2分程中火で炒めます!
3、切り干し大根の水分が飛んだところに、①の調味料を全て加えて煮詰めていきます。
4、だし汁が、1/3位になったら火を止めて完成です😍
納豆好きのわたしでさえ、
初めて食べる組み合わせ!!
意外な組み合わせだと思いましたが、
とっても美味しい!!
新発見でした😳!
切り干し大根に納豆を組み合わせることで、
ビタミン豊富で美容効果貧血改善効果が
あるそうです🥺💭
ぜひ作ってみてくださいね☺️👌