美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
お腹が空いて、今日も早起き!!
毎日19時以降は食べないようにしているので、
朝お腹が空いて起きます☺️
夜の食事メニューを消化に良いものにしてから
とっても体の調子が良いのがわかります!
胃を休めてあげること、本当に大切なんですね
いつもアドバイスありがとうございます!
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.7kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
切り干し大根納豆
雑炊、キムチ
↓
12:00 昼食
しゃぶしゃぶ
↓
17:00 夕食
お粥
↓
22:10 入浴🛀、ストレッチ
入浴前後に行っている、筋トレ!!
私は膝周りの肉がとても嫌で、
膝周りに効く筋トレを毎日しています!!
床と並行になるように倒していくんですが、
お腹にも膝周りにもしっかりと
効くようにすると意外とキツいんです😨
食事も栄養満点のスムージーを毎朝飲み、
タンパク質多めの食事に変えて
1か月ほど経ちますが、
生理中でも肌の調子はとっても良いんです😭🤍
自分流のダイエットでは、
やはり栄養が偏っていたからか、
髪の毛は抜ける、爪が本当に割れやすく、
1週間に一回ネイルサロンに行き、
手当てをしてもらうほどボロボロに、。
中村先生に食事指導もしてもらってからは、
自分でもびっくりするほど
爪も髪の毛も肌も最高な状態が続いています!🥰
明日からもなるべく自炊、
お弁当を作ることを心がけ、
綺麗に健康的に痩せて、
ダイエット成功させたいです️☺️