美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日もお腹が空いて、予定よりすっきりと早起き😂
朝の目覚めがとっても良いです🥰
しっかりと入浴をして、ストレッチ、
筋トレをして消費カロリーを
増やせるよう頑張っています💪
消化の良いものは体も温まるので、
一石二鳥ですね😍
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.8kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
6:00 朝食
スムージー
切り干し大根納豆キムチ
お粥
しめ鯖
↓
12:00 昼食
お弁当
↓
18:30 夕食
お粥
↓
23:00 入浴🛀、ストレッチ
最近は、夜は雑炊かお粥に🧑🏻🍳
今日は、野球観戦だったんですが、
お粥を家から持参して食べました😂!
明日は施術なので、
今日は体に優しいごはんを心がけました💭
KAIZEN BODYの施術前後のケアで
効果が変わるそうなんです😳!
①施術前後、2~3時間空ける!
②1時間おきにコップ1杯のお水を飲む💭
③毎日お風呂につかる🛀
④施術後は消化の良いものを食べる
⑤量を減らすのではなく、
カロリーを減らした食事🧑🏻🍳
施術を受けるとリンパの流れが良くなるので、
栄養を吸収しやすい身体になるそうです🤔
なので、栄養を考えた体に優しいご飯を
食べるようにしています☺️
明日は久しぶりの施術なので、
楽しみです🥰