美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
昨日はオフだったので、
背術後にしっかりとストレッチと
筋トレをしました❗️
今日は筋肉痛です✨
普段の姿勢や歩き方も気をつけるように
常に意識するようになりました☺️👌
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.8kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
6:00 朝食
スムージー
納豆キムチ
↓
12:00 昼食
雑炊
↓
18:30 夕食
お粥
↓
21:00 入浴🛀、ストレッチ
朝から右脚側の太ももとお尻の痛みがあり、
中村先生に相談した所、
右の腰の深い部分に腰痛があるのが原因なので、
右側のストレッチをたくさんしてみてください!
とアドバイスを頂きました☺️💭
今日は右側をしっかりストレッチ
していきたいと思います‼️
⭐️今日のストレッチ
しっかりと太ももの前側が伸びるように
ストレッチします☺️