美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は休みだったので、ストレッチ、
ウォーキングをしっかりとできました😌!
鏡を見ると、浮腫もなくすっきり
していて嬉しかったです🥰
三食自炊もでき、外食をやめる
ルールクリアできました!!
明日も続けて行きたいです🥳
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.6kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
6:00 朝食
スムージー
納豆キムチ卵
玄米
↓
12:00 昼食
豆腐素麺、牡蠣
↓
18:30 夕食
お粥
↓
21:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は中村先生に教えてもらったお粥を作ってみました🧑🏻🍳
🤍材料🤍
お茶碗8分目のご飯
長芋のすりおろし
雑魚
鰹節
梅昆布茶
🤍作り方🤍
① 小さめのお茶碗(80グラム)のご飯を準備
② お米にお水を加えてコトコト時間かけて水を飛ばしていきます
③梅昆布茶で味付け
④おかゆができたら火を止める
直前にとろろを投入!
「の」の字を描くように三回木べらで回す
⑤ 雑魚と鰹節をたっぷりかけて完成!!
今回は、雑魚ではなくシラスにしましたが、
本当に美味しかったです🥺🥺🤍
お腹にも溜まるので、最高ですね☺️!
明日からも頑張るぞ〜!