美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は少し早く起きて、入浴と教えてもらったストレッチをして、浮腫をとってから仕事に向かいました❗️
立ち仕事が多いからか、今日は腰の痛みがありました😭
腰痛に効くお勧めストレッチを教えてください😭
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/ setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.8kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
6:00 朝食
スムージー、キムチ納豆、玄米、柿2つ、キウイ
↓
13:00 昼食
玄米おにぎり、焼き鳥もも、鶏ちゃんこ鍋
↓
18:00 夕食
焼き芋2切れ、キムチ、納豆、お粥
↓
20:20 入浴🛀、ストレッチ
今日は体重が0.4kg増えていてびっくり😰!
どうして〜!!ショック😭
でも中村先生が数字にとらわれないこともダイエットを成功させる秘訣だと仰っていたので、気にせず明るい未来を想像して継続していきたいです!
入浴した後はストレッチ!!
KAIZENBODY ダイエットプログラムの12カ条の中の一つにストレッチがあるのでご紹介します👏
その名も下半身痩せストレッチ!!
私はBTSのDynamiteを歌いながら楽しくストレッチしました♬
好きな曲を歌いながら、聞きながらだとあっという間に1曲分終わってしまいますね❣️
明日の朝のスムージーが今から楽しみです✨✨