美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
体重が順調に減っていて嬉しかったです🥺!
今日は朝がとても早かったのですが、大好きなスムージーとニラ納豆を食べて仕事に向かいました!
夜は、家族でディズニーに行ってきました☺️
とても空いていて楽しかったです🥱💛!
そして、また夕食選びに苦労しました、、
周りには美味しいものばかりで誘惑が🥺
タンパク質を心がけたものを選びました!
ファーストフードばかりな所で食事をとらないといけないとなった時は、どういったものがオススメなんでしょうか?😭
教えてほしいです😭!
お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
✯今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.5kg
こんにちは!納豆愛好家、あいりです🐒
体重がまた落ちていました🥱
いつも体重計にのるのが本当にドキドキなんです😂
今日の食事!
朝食 スムージー、ニラ納豆、卵、アボカド、玄米ご飯
昼食 サムゲタン、ニラしらす納豆
夜食 お茶、水、チキン
間食 キウイ、珈琲、柿
今日も朝食は、スムージーとニラ納豆!!
昼食には、昨日作った中村先生伝授のサムゲタンと豚汁を1杯ずつとニラ納豆たべました☺️!
間食は、果物とハーブティーに変えてからは甘い物がすごく食べたい!!と思わなくなった気がします🤔
ディズニーに行けば必ず食べていたポップコーンと甘い物😭
今回は食べてないです!
これを食べてまで太りたくない!という意思が強く、タンパク質を心がけてチキンを食べました👌
また、運動も大事なので常にお腹を引っ込めて、お尻を意識して沢山歩くようにしてます!
今日も沢山歩いたので家帰ったら入浴しながらマッサージしてストレッチをしながら浮腫をとりたいと思います😴
明日も頑張ります💪❤️