美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は昨日が忙しく疲れていたのか、11時頃に目覚めてしまいました😨!
起きてびっくり!
疲れているんでしょうか😞😞💭
ですが、美味しいスムージーを飲んで朝の入浴したら元気になり中村先生に教えてもらった筋トレをしてみました💪
その名もヒップリフト!
あげる時にお尻をきゅーって締める!イメージで
前腿よりお尻!を意識するのが大切だと中村先生に教わりましたよ☺️💪
息を吸いながらゆっくりとやるとけっこう効いてくるのがわかります。
お尻はずっと座っていたり筋トレをサボるとすぐにたるんできてしてしまうので、毎日やっていきたいと思いました💪
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
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https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
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52.5kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼🍳🤍
11:00 起床
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11:30 朝食 スムージー、キウイ半分
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12:30 入浴🛁*。とストレッチ
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14:00 ほうれん草納豆ナムル豚汁
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17:30 卵入り蕎麦、納豆
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18:15 長めの入浴タイム🛀とストレッチ
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21:00 就寝💭
昨日の施術で、流れやすくなっているので今日はお風呂長めに入りました💭
写真で見ると後ろ姿の上半身がすっきりしてきました!
足も真っ直ぐになってきて嬉しいです☺️
隙間も見えてきました🧐
体が温まってるうちにしっかりストレッチをして今日は早く寝たいと思います🥳
明日は4回目の施術日!
楽しみです♪