美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日も大好きなスムージーから始まり、
朝と夕方、夜にも半身浴をしました🛀💭
ここ最近寒い日が続いているので、
すぐに半身浴したくなります☺️
身体が温まった後は、
中村先生に教えて頂いたストレッチ!!
前腿!股関節が伸びているのを感じます😳
施術の時、お尻が固くて詰まっていると
言われたので
このように野球ボールを使って
お尻を解しています💭
毎日ストレッチを続けているとだんだんと
身体が軽くなるのがわかります☺️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/ setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.9kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
6:00 朝食
スムージー
ニラ納豆、キムチワカメ卵のせ
玄米
キウイ、さつまいも2切れ
↓
13:00 昼食
さつまいも
ワカメを入れたかき玉蕎麦
納豆、ナムル
↓
18:00 夕食
お粥
ナムル
納豆
↓
20:20 入浴🛀、ストレッチ
今日は、中村先生にオススメされた
レギンス入浴してみました💪💪
私自身初めて聞いてびっくり!!
え!そのまま入るんだ!と🤣
水圧効果とレギンスの着圧効果で
老廃物が流され
浮腫にくくなるそうです💭💭
とても簡単だし、
これで浮腫がとれるなら続けたいと思いました!
台風のせいなのか、
とても寒い日が続いているので
半身浴を習慣づけて冷え性を
解消できるよう頑張ります〜💪