<p>産後ダイエット3週間目突入♪</p> <p>KAIZENBODY のおかげで、大分、生活習慣や食生活が変化し、定着してきました♪</p> <p> </p> <p>リバウンドしないためにも無理な我慢やストレスなく、生活スタイル、食の好みやバランスを美容や健康に良い理想に習慣化して近づけてゆきたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝→海藻and黒豆サラダ　バナナ</p> <p>昼→学校給食(わかめスープ、じゃがいもチーズ焼き、海鮮サラダ)</p> <p>夜→ミルフィーユ豆乳鍋　小鉢美容食</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbb/f38/thumb_7252_3921_2870_0_0_auto.jpeg" style="height:563px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>糠漬けのお野菜も食べてみると、とても美味しくできていました♡</p> <p>ミルフィーユ豆乳鍋は、昆布出しや豆乳、胡麻もたっぷりで白菜と豚肉にからみ、かなり美味しかったです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/0b4/thumb_7253_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お野菜もたくさん取れるし、手軽にすぐ作れるし鍋は冬は最強で最高です♪(明日はリメイクします！)</p> <p> </p> <p>さて、近藤先生直伝ストレッチ法♪</p> <p>何度か紹介してきましたが、今回は追加ストレッチのご紹介！美脚にむけたストレッチ体操！</p> <p> </p> <p>先生もYouTubeで以前ご紹介していましたが、片脚を上げ軸に固定し、反対側を回す運動♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/440/thumb_7254_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/6b5/thumb_7255_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>バランスがなかなか難しいです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/953/thumb_7256_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">もちろん両足！</p> <p> </p> <p>そして、重量に逆らいながらの運動、クロス法！</p> <p> </p> <p>腰をもちあげ肩に重心をかけ、あげた脚をクロスし(近藤先生並に美脚だと綺麗に脚がもっと巻きつきます！)、膝が鼻に当たるほど近づけます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/b4a/thumb_7257_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>そのまま真上へ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/df5/thumb_7258_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>その反対も♪</p> <p> </p> <p>さらに、脚でも合掌のポーズ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/088/thumb_7259_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> からの真っ直ぐ伸ばします！(なるべくかかとやつま先をくっつけたまま真っ直ぐ！)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/362/thumb_7260_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>これは、便秘の方にはかなりオススメだそうで、確かに効果的面です♡</p> <p> </p> <p>後は脚を反対側にストレッチ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/59c/thumb_7261_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>気持ち良いです♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/7c8/thumb_7262_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ついでに、腰をくねっとしたり、自分で気持ちいいと感じる動きもプラス♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/aa0/thumb_7263_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>毎日の継続が大事なので、ぜひ♪</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　</p> <p>モデル体重値46kgを越えの43.7kg!</p> <p>今朝48.2kg!</p> <p>便通△</p> <p> </p> <p>慣れないデスクワークでいつも凝らない左側の腰がカチコチなのでストレッチ頑張ります！</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は、お仕事の前に、朝からKAIZENBODY のトリートメントで中目黒店にいきます！</p> <p>今から楽しみです♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/d0a/thumb_7264_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>朝食は作り置きの冷凍をレンジでチンして作るので</p> <p>土鍋でご飯を炊いている間に、味噌汁と卵を作るくらいなので</p> <p>20分で作ります</p> <p>今朝は冷凍庫にあるもの並べました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fb2/5e0/thumb_7251_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>鯖、ヒジキ、おから、パンプキンスープ、ブロッコリーは冷凍保存していたのでレンジでチン</p> <p>ブロッコリーは卵で炒め直し、トマトを添えてサラダに</p> <p>黒豆の黒酢漬けをヨーグルトに蜂蜜と一緒にかけて</p> <p>大根の葉と小魚の手作りふりかけ</p> <p>今日も20品目、簡単朝食</p> <p>朝食はバランスよく！！たくさん作って冷凍してレンジでチン</p> <p>が、簡単で時短で作れます</p> <p>冷凍庫とレンジを上手に使おう</p>

<p>抜けるような青空の四日市です😁</p> <p><strong><span style="font-size:14px">Chiemiです</span></strong>😀</p> <p> </p> <p>先日バスツアーに行ったのですが‥信楽で買ってきた番茶の話🍵</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12637894975-14851903459.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201116/09/kaizen-2014/46/a4/j/o1078144014851903459.jpg?caw=800" style="height:294px; width:220px"></a></p> <p>『赤ちゃん番茶』という商品です<img alt="お茶" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>赤ちゃんも飲める番茶って意味でつけられたそうです<img alt="爆　　笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>カフェイン含有量がごく微量なので、妊婦さんにもお勧めのお茶ですよ<img alt="お茶" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>味は、お茶っていうより‥ちょっと薬膳っぽい感じがするかな<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>でも優しい味なので、美味しくいただいてます<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12637894975-14851903461.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201116/09/kaizen-2014/63/33/j/o1078144014851903461.jpg?caw=800" style="height:294px; width:220px"></a></p> <p>基本は水出し・・</p> <p>そして・・水出しした後のお茶パックを煮だす(結構濃いめの番茶ができます）</p> <p> </p> <p>なぜ水出しか・・</p> <p>このお茶の魅力の一つは・・コレステロール値を低下させてくれるポリサッカライドっていう成分が入っているということなのですが・・</p> <p>その成分が熱に弱いので水出し<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>なので‥水出し後の煮だしたお茶はポリサッカライドはなくなってますが、便秘解消にはいいそうですよ</p> <p> </p> <p>これを売ってた店員さんはめっちゃ体重が減ったと‥絶賛してました(私は基本店の人の大絶賛は信じてません(笑)嫌な性格です(笑)）</p> <p> </p> <p>主な効能としては・・</p> <p>血糖値の急激な上昇を抑える</p> <p>血行を良くしてくれる</p> <p>利尿作用がある</p> <p>体脂肪の燃焼を手助けしてくれる</p> <p>便秘解消　　　など</p> <p>が書いてありました<img alt="爆笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>サロンでお出しするお茶にぴったりかなって思って‥買ってみました<img alt="クローバー" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>わたしも・・お水からこのお茶に今飲んでる水分をシフトしたので・・コレステロール値が下がったらラッキーだななんて思ってます<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>冬でも1.5Lはお水を飲んだほうが良いわけで・・</p> <p>お水が苦手な人は‥ぜひ試してみてください<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><a href="https://www.ochanokihei.com/%E5%95%86%E5%93%81%E6%A1%88%E5%86%85-%E3%81%94%E6%B3%A8%E6%96%87/" target="_blank">ここから購入できます</a></p> <p> </p> <p>LINE公式アカウント</p> <p><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></p> <p><img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px">美容情報配信中<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizen-2014" target="_blank">サロンの詳細はここから</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も朝はスムージー、納豆と</p> <p style="text-align:center">オムレツとタンパク質を</p> <p style="text-align:center">重視した料理にしました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">これから本格的に寒くなってくるので、</p> <p style="text-align:center">体を冷やさないように</p> <p style="text-align:center">しっかりと意識していきたいと思います☺️！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              50.4kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">9:00    朝食      </p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">オムレツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">13:00      昼食</p> <p style="text-align:center">蕎麦</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">17:00</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は最後の施術日でした！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ee0/bc6/thumb_7198_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ee0/dcd/thumb_7199_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ee0/fe2/thumb_7200_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">だいぶ、全体的に</p> <p style="text-align:center">スッキリしたのが分かりますね😭😭❤️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ウエストの歪み、膝周りにかけて</p> <p style="text-align:center">お肉がスッキリしました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">後ろ姿の写真をみると全身が</p> <p style="text-align:center">細くなったのがとても分かります。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ウエスト周りが全然ちがいます！ビックリです😳</p> <p style="text-align:center">お尻も女性らしいプリっとしたお尻に変身💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">毎朝、自分の体を見る度に</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYに通って</p> <p style="text-align:center">良かったなと思っています😭❤️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">これからもずっとキープできるように、</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYは</p> <p style="text-align:center">通い続けたいと思います💭</p>

<p>いつも、応援してくださってる皆様、ありがとうございます♡</p> <p>今日は一日、国の政策のお仕事でしたが、今朝、体重を測ると♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e69/f86/thumb_7197_1242_2208_0_0_auto.png" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>160cm</p> <p>48.0kg❣️</p> <p>BMIがなんと、気づけば18代に🌟</p> <p>嬉しい！</p> <p> </p> <p>体脂肪も21%！</p> <p>18歳から39歳までの標準体脂肪率は…</p> <p>統計によると</p> <p>標準(－) 21～27％</p> <p>標準(＋) 28～34％</p> <p>20%以下は痩せ、35～39％は軽肥満、40％～は肥満判定になるらしい！</p> <p> </p> <p>体脂肪的にはもう少しで痩せゾーン♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちなみにBMIはこちら！</p> <p>年代別の女性の平均BMI</p> <ul><li>20代（20〜29歳） ⇒ 20.6</li> <li>30代（30〜39歳） ⇒21.6</li> <li>40代（40〜49歳） ⇒22.3</li> <li>50代（50〜59歳）⇒22.6</li> <li>60代（60〜69歳）⇒23.1</li> <li>70歳以上⇒23.0(厚生労働省調査結果)</li> </ul> <p>BMI的には、18代は痩せ♡</p> <p> </p> <p>嬉しい！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/2eb/thumb_7192_1242_2208_0_0_auto.png" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>しかも筋肉の重さが35.2kgで骨量が2.3kgってことは、37.5kg分は筋肉や骨ってことなのかしら！</p> <p>タンパク質もかなり高め評価♪</p> <p> </p> <p>骨格筋肉量も女性の平均は27%らしいので、53.9%は高い♪ダイエットにはこの筋肉量が重要のようです♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちなみに、女性の骨格筋肉量の数値別割合はこちら↓</p> <p>低い:5.0%~25.8%</p> <p>標準:25.9%~27.9%</p> <p>やや高い:28.0%~29.0%</p> <p>高い:29.1%~60.0%</p> <p> </p> <p>ボディーラインを整えるには筋力が重要で、同じ体重でも骨格筋肉量が高い方が、引き締まり綺麗なメリハリボディーになれるようです♪</p> <p> </p> <p>朝→フルーツヨーグルトスムージーwith 黒豆andナッツ</p> <p>昼→海藻ツナ卵サラダwithひよこ豆and茶巾♡のお弁当を持参。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/591/thumb_7193_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>夜→大根とジャガイモのおでん風煮物(たっぷりとろろ昆布and鰹節添え)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/938/thumb_7194_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ちなみに、大根は、今度先生もおすすめの食材♪</p> <p>美容効果的に1番良いのは、大根おろし、2番が切り干し大根、3番は生、それ以降が煮たり焼いたりらしいです♪</p> <p> </p> <p>切り干し大根and三杯酢and桜エビのレシピを教わったので次のお休みにやってみます♪</p> <p>(とりあえず成城石井で帰りに桜エビとミックスナッツとカルシウム小魚を大量にGET♪)</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日のストレッチ効果もあり、だいぶ柔らかくなってきました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/ba5/thumb_7195_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>息子も一緒に付き合ってくれます♪笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/3ee12581-6845-4731-ad88-5c53f74c52b9" style="height:300px; width:400px"></p> <p><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/e2c/thumb_7196_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>明日は、小学校勤務の後、歌のレコーディング！</p> <p> </p> <p>生姜蜂蜜茶を飲んでポカポカ体も喉も温めます♡</p> <p> </p> <p>明日は近藤先生直伝ストレッチ方法、披露します！</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p> </p> <p> </p>

<p>定食屋で和食を食べているような感覚で朝食を食べたい！</p> <p>と、思い、アジの干物を焼いて食べました</p> <p>ま～いつも、和食ですが</p> <p>私の中で干物は、ザ・和食と不思議な思いがあり</p> <p>海藻類のヒジキも多めにとり、美肌と腸の美容に役立つ食事に</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d1c/18d/thumb_7151_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>アジの干物、大豆といんげんとヒジキの煮物（冷凍作り置き）、おから（冷凍作り置き）、キュウリとモズク酢、大根の葉と雑魚のふりかけ（作り置き）ゆで卵とブロッコリーとトマトのサラダ、ワカメとあげの味噌汁とリンゴと雑穀米　20品目・簡単20分朝食作り</p> <p> </p>

<p>昨日は、KAIZENBODY 後、たくさんお風呂で汗をかき、たくさんトイレに行き、ぐっすり眠り、たくさん水を飲み、肌も体も絶好調です♡</p> <p> </p> <p>お腹コースの効果大で気持ちよく排出されて、お腹もすっきり！！</p> <p> </p> <p>昨日よりさらにスラッとした脚の細さに感激♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日は糠漬けに挑戦♪</p> <p>KAIZENBODY は、極端な食事制限など無理しないダイエットの代わりに、身体に本当に良いものを効果的に必要な分だけとりいれる食事法指導もしてくれます♪</p> <p> </p> <p>私も洋食より和食を作ることが増え、健康的なものにどんどん惹かれるように♪</p> <p>普段の習慣が色の好みも変えるから不思議！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d19/fa9/thumb_7149_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>前々からやりたかった糠漬け！仕事の前、みんなが眠る中(唯一の私のフリータイム)早起きして挑戦♪</p> <p> </p> <p>ぬか床は乳酸菌が育つことでうま味成分も出してくれ、ぬか漬けは生野菜よりもビタミンやミネラルなどの栄養が何倍にも増えるとのこと♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d1a/1dc/thumb_7150_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ぬか漬けにする野菜を水洗いした後に、軽く塩もみしてから漬けてみました♪(漬かりが早くなり、漬物の仕上がりの色合いもよくなるとか！)</p> <p>とりあえず、冷蔵庫にあったナス、にんじん、大根を試しにやってみました！</p> <p>速く漬けたかったので子供も食べられる一口サイズにしてから漬け込んでみました♡(平な糠に野菜を埋め込むのがポイントらしいですが、糠が足りない気がしたので無理矢理感が。笑)<br>  </p> <p>今回は簡単に発酵済みの出来上がった糠から始めてみましたが、今度はかつおぶしや昆布、にぼしなど風味をだし、捨て野菜などの工程をちゃんと踏み一から糠を作って味くらべしたいと思います♪</p> <p> </p> <p>ちなみに、お漬物は自家製で、定番のきゅうりや白菜にブロッコリーの芯などもプラスしていろいろ試行錯誤しながら作って食べてます♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d21/72c/thumb_7152_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、今日から週3で赤坂でのお仕事♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d21/923/thumb_7153_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>先生とモデルとアーティストと講師と掛け持ちで、子育てと家事とホームケアとエステと家族団欒や友人との時間がパズルのようなスケジュール！笑</p> <p> </p> <p>大変は、大きく変わることだと思い、楽しみながら日々一歩一歩頑張ります♪</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!今朝は48.2kg!!!!!</p> <p> </p> <p>どんどん、スルスル体重が減ってきて嬉しいです♪</p> <p> </p> <p>朝→野菜と黒豆たっぷり海藻サラダ</p> <p>昼→ひよこ豆の鯖味噌和えお弁当</p> <p>夜→オリーブオイルたっぷりゆで卵やくるみ、レタスと海藻サラダ🥗</p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p>美のカリスマ近藤先生のかなりオススメ情報満載で勉強になります！</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は午前中は時間があったので、</p> <p style="text-align:center">半身浴をした後、ウォーキングをしました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">たくさん歩いた後はしっかりとマッサージ！</p> <p style="text-align:center">運動した後のケアが大切ですよね😌！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">朝から体を動かすと</p> <p style="text-align:center">とっても気持ちがいいです😉</p> <p style="text-align:center">時間がある時は</p> <p style="text-align:center">これからも続けていこうと思います☺️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              50.6kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">9:00    朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">雑炊</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p style="text-align:center">魚定食</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p style="text-align:center">17:00</p> <p style="text-align:center">スープ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYを受けてから体だけではなく、</p> <p style="text-align:center">顔にも変化が！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ced/9a1/thumb_7147_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ced/b00/thumb_7148_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">こうやって写真で見ると違いがよくわかります😂</p> <p style="text-align:center">この変化はすごいです！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近は、お顔小さいですね〜と言われることが</p> <p style="text-align:center">増えてきてニヤニヤが止まりません🤣</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">この写真で見てもウエスト周りも</p> <p style="text-align:center">とてもすっきりとしていますよね！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">たるんでいたお尻も今では、</p> <p style="text-align:center">女性らしい綺麗なお尻に変化しました😭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私自身、昔から反り腰がひどく腰周りが</p> <p style="text-align:center">溜まっているのが原因で</p> <p style="text-align:center">浮腫やすい体になっていました。</p> <p style="text-align:center">立ち仕事が多い時は、</p> <p style="text-align:center">腰が痛くなることも度々、</p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYに通い、</p> <p style="text-align:center">中村先生の施術、教えてもらったストレッチ方法</p> <p style="text-align:center">で腰周りもだいぶ流れやすくなり</p> <p style="text-align:center">浮腫も以前とは全く違います😌</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">筋トレや運動も大切だけど、</p> <p style="text-align:center">入浴後のストレッチが</p> <p style="text-align:center">本当に大事なんだなと実感しています！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今まで教わったことは必ず今後も</p> <p style="text-align:center">続けていきたいですし、</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYも通おうと思っています💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">素敵なサロンに出会えて幸せです☺️❤️</p>

<p>産後ダイエット18日目♪</p> <p> </p> <p>今日は、KAIZENBODYのトリートメントの日♪</p> <p>5回目となり、楽しみで朝からわくわく。</p> <p>夕方からだったので、早めに食事を済ませてから来店！</p> <p>朝→ヨーグルトバナナスムージー</p> <p>(小松菜、にんじん、牛乳、バナナ、ヨーグルト、オリゴ蜂蜜、スキムミルク、レモン、フルーツミントハーブ、オリーブオイル🌿)</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018698.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/32/7b/j/o1080144014856018698.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>昼→鶏肉とお野菜たっぷり卵雑炊</p> <p>夜→卵雑炊にガーリック</p> <p> </p> <p>小腹がすいた時は黒豆や、カルシウム煮干しandアーモンドやくるみをポリポリ。</p> <p>今日はラフランスも食べました♡</p> <p> </p> <p>さて、気になる今日の結果！</p> <p>今日は、ボディーのメインコースにオプションはお腹コースで！</p> <p>最近、保育園申請や企業への提供楽曲作成やお裁縫などなど、眠るのが遅かったからか、再び便秘に！</p> <p>22:00-2:00のゴールデンタイムに休息をとっているかどうかで身体のコンディションは大幅に違うだけでなく、毎日のルーティンの時間とは違う不規則な生活は、体内時計を狂わせ良くないため、便秘などわかりやすく支障がでてくるそう！</p> <p> </p> <p>というわけで、お腹コースにすると、腸の働きに繋がっている部位がカチコチ！(腰やお尻のみならず肩のコリや肩甲骨まわりも腸の働きにつながっていると知り驚き！)</p> <p>恐らく書類作成などのデスクワークや9kgの子供を抱っこして4人の子供たちと遊び駆け回ったからかしら？(昨日はどろんこ遊びのみならず、二重跳びやあやとび、ボール投げ、木登り、ホッピングなどなども子供に交じりたくさんしちゃいました！)</p> <p> </p> <p>ちなみに、よく友人からも「毎日一生懸命楽しそうにしてるけど、そんなに忙しく頑張り続けて疲れないの？」などと不思議に思われ聞かれますが、今日は、誰からみてもストイックでエネルギッシュでタフな近藤先生に「いつも本当忙しくして凄い！よく頑張ってるね！パワフル！」と言われ嬉しかったです♡</p> <p>(自分よりも努力家の尊敬する方に褒められるって特別嬉しいものですね！)</p> <p> </p> <p> </p> <p>もともと楽観主義でスーパーポジティブなので、(目が前についてる時点で、そもそもみんな前向きだと思ってます。笑)悩みはありませんが、その分好奇心旺盛なので疑問はたくさんあります！</p> <p>気づきが最高の学びで、宝だと思ってます。</p> <p>だから、先生にも美や食に関する疑問をたくさんいつも聞いてます。笑。</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日の結果はこちら！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018705.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/4c/b9/j/o1080108014856018705.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>後ろ姿だと、身体のラインが綺麗になったと、お尻のサイズが変わったのが一目瞭然！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018710.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/5e/ab/j/o1080108014856018710.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>トリートメント後すぐなので便秘が排出されたわけではないのに、お腹がこんなにもスッキリ薄くなりました♪</p> <p>見えなかった身体の細かいラインまで見えるように！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018717.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/b0/f5/j/o0973147714856018717.jpg?caw=800" style="height:607px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018724.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/60/3c/j/o1080208214856018724.jpg?caw=800" style="height:771px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>お尻は右肩がもともと下がり骨盤も歪んでいるため、右のお尻は下がり気味ですが、両方ともあがり、左のお尻に関してはプリンとした理想に少しずつ近づいてきました！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018734.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/12/d5/j/o1080259614856018734.jpg?caw=800" style="height:961px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018736.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/35/a4/j/o1080108014856018736.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>脚の前腿の上の厚みや、外側の余分なお肉も、魔法のように綺麗に減り、大感激♡</p> <p> </p> <p>今後下半身を中心にもっともっと落とせると思うと楽しみです！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody/image-12639850481-14856018740.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201123/23/kaizenbody/f9/03/j/o1080108014856018740.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>近藤先生にしっかり流していただいたので、さらにホームケアでできるストレッチとマッサージは毎日しっかり続けようとやる気に燃えてます♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、中目黒からの帰りの電車、銀座あたりですでにお腹がゴロゴロ♡嬉しい変化の速さに驚き！</p> <p> </p> <p>ちなみに、今まで体験したほとんどのエステサロンは身体に無理なストレスがかかり施術後お腹が空き、食への誘惑と我慢の戦いが大変でしたが、このKAIZENBODYは、経絡にそり、ホルモンバランスや身体自体のバランスを整え、本来もつ機能を働くように促すため、身体にとっても本当に良い効果をもたらすトリートメント技術なので、見事にお腹が空きません♪</p> <p>その代わりにお水をたっぷり飲みたくなるほど喉が渇きます！</p> <p> </p> <p>さぁ、たくさんお水をお風呂でも飲んで、ストレッチで気持ちよくのばして、マッサージして、いざデトックスへ♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440%20https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日も朝からスムージーとフルーツでエナジーチャージをし、半身浴をしました🛀<br> 今ではこの流れは私の習慣になりました！<br> 今朝は施術後だったので、浮腫がなくスッキリ目覚めました🥰！</p> <p style="text-align:center">筋トレ×食事×KAIZENBODYで浮腫知らずのメリハリのある綺麗な体を目指します🤍</p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               50.6kg  </p> <p><br>               🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">8:30       朝食      <br> スムージー<br> フルーツ<br> ↓</p> <p style="text-align:center">12:00      昼食<br> 納豆オムレツ<br> 玄米<br> サラダ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center">16:00<br> お粥<br> ↓<br>           　          <br> 21:00 入浴🛀、ストレッチ<br>  </p> <p style="text-align:center"><br> 今日は、KAIZEN BODYを</p> <p style="text-align:center">受けてからの脚の変化について</p> <p style="text-align:center">書きたいと思います！！</p> <p style="text-align:center">前は26インチだったデニムのサイズが</p> <p style="text-align:center">今では2サイズもダウン！！！</p> <p style="text-align:center"><br> 24インチになったんです！😳</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/bb9/d52/thumb_7042_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"><br> ジーンズ以外にもスカートやワンピースも</p> <p style="text-align:center">安全ピンをつけて着ないといけないほど</p> <p style="text-align:center">サイズの変化がありました！！</p> <p style="text-align:center">お買い物やファッションが楽しくなりました🧡</p>