綺麗なママと言われたい!!ダイエット決意表明します!【61日目】
【ダイエット開始 2022年10月24日】 体重:60.1kg ↓ 【61日目】 体重:49.4kg 【終了日 2022年12月24日】 目標体重:49.9kg ====== 最終日まであと1日‼️ 今日で2ヶ月間、週2で受けてきた15回目最後の施術でした☺️ ●目が大きくなりました ●横に鎖骨が見えるようになりました ●二の腕が細くなりました ●ウエスト...
【ダイエット開始 2022年10月24日】
体重:60.1kg
↓
【48日目】
体重:52.1kg
【終了日 2022年12月24日】
目標体重:49.9kg
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こんにちは!
優佳です⭐️
携帯が壊れて焦りました〜
なんとか起動したので
昨日の事を書きたいと思います☺️
昨日の夜はお蕎麦を食べました☺︎
温かいそばはダイエットの味方になる食べ物だそうです♡
市販の麺つゆなどは使わず
出汁からとって
ホッとするお出汁で
暖かいお蕎麦♡
お蕎麦はタンパク質の量が多く、
うどん1人前では7~10g
そば1人前では12~15gあります。
さらにアミノ酸も◎
GI数値が低いので
血糖値が上がりにくいです。
脂質もかなり低くなっています。
でも
ここで注意⚠️
安いお蕎麦は
小麦粉が多く使われているため、そば粉と書かれたものを買うよう注意しましょうね😄
ダイエットモニターを
始めてから
成分表のチェックが
クセになりました 笑
せっかく永田先生に
身体の状態を良くしていただいてるので
口にするものも気をつけるようになりました❤︎
小腹が空いたときには干し芋を食べると美味しくて腹持ちが良いです💡
干し芋も低GI食品💡
100gに含まれる食物繊維の量は5.9gで、1日に必要な量の1/3だそうです👩🏫
ビタミンEやビタミンB2、カリウム、マグネシウムも豊富で、代謝を上げたり、むくみをとってくれます
でも最近は
気持ち的にもリラックス出来ているので
完食したい欲が
なくなりました♪
腹筋がまったくないため
内側から締めていきたいので
プランクも定期的におこなっています😄
これ、キッツイですよねー
でもお腹意識しながら
プルプルしながら
頑張ってまーす❤︎
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