<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は茨城で、早朝ロケだったので</p> <p style="text-align:center">スムージーとフルーツ、納豆で</p> <p style="text-align:center">栄養をとりました💭</p> <p style="text-align:center">今日も8時間ダイエットはクリア！！</p> <p style="text-align:center">体重の変化はないので、</p> <p style="text-align:center">生理後変化があると嬉しいな〜😂！</p> <p style="text-align:center">明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>7:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆、フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">けんちん汁</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>15:00</p> <p style="text-align:center">刺身</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYに通ってから変わったこと！</p> <p style="text-align:center">それはストレッチを</p> <p style="text-align:center">しっかりとするようになり</p> <p style="text-align:center">体が柔らかくなりました👍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">元々、クラシックバレエを</p> <p style="text-align:center">やっていたこともあって</p> <p style="text-align:center">柔らかい方でしたが、</p> <p style="text-align:center">バレエを辞めてからしっかり</p> <p style="text-align:center">ストレッチをしていたかと</p> <p style="text-align:center">聞かれるとしていませんでした😂</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYの12ヶ条にある</p> <p style="text-align:center">ストレッチはもちろん、</p> <p style="text-align:center">中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">ストレッチや筋トレを加えてから</p> <p style="text-align:center">とっても股関節も</p> <p style="text-align:center">柔らかくなったのを実感します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/67c/f5b/thumb_6760_1330_1773_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">柔らかい体がダイエットの成功につながる！</p> <p style="text-align:center">とも聞いたことがあります。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">タオルを使ったストレッチも</p> <p style="text-align:center">体がとっても伸びるので</p> <p style="text-align:center">気持ちがいいです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">これからもずっと教わったストレッチは続けていこうと思います☺️❤️</p>

<p>今日でKAIZENBODY産後ダイエットプロジェクト2週間！！気がつけば2か月プログラムの4分の1!</p> <p> </p> <p>小学校で指導の後、中目黒店へ♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/678/4ea/thumb_6753_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 少し早くついたので、お散歩して、オーガニックショップで良質なオリーブオイルをGET♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>お野菜にかけてはもちろん、先生オススメの黒豆をいって、今黒酢につけているので、明日一緒に食べるのも楽しみです♪</p> <p> </p> <p>さて、今日は、全身andバストのオプションに初挑戦♡</p> <p> </p> <p>今まで、お腹、下半身、小顔とトリートメントを受け、どれも驚きの変化があったので、バストも楽しみでした♪</p> <p> </p> <p>ちなみに、私は特に下半身の浮腫み太りが気になるので下半身コースがどうしてもニーズにあって惹かれます♡</p> <p> </p> <p>ただ、前回、小顔をやったら、顔が小さくラインがすっきりし首が長くなった驚きの効果の他にも、女性ホルモンが整ったおかげで、便通が凄く良くなりガスや老廃物がでたり、肌の調子がよくなったりと、身体は繋がっているんだなぁと驚き♪</p> <p> </p> <p>お腹トリートメントも、ダイレクトにクビレとラインが綺麗に強調され、腸がダイレクトに刺激され動くので、また早くやりたいです♡</p> <p> </p> <p>ちなみに、本日のバストコースは、とっても気持ち良くて、終わった時にお胸の形がまぁるく綺麗になって感激♡さらに背中のラインがたくさん出て驚きました！！自分の背中じゃないみたいな縦ラインがたくさん！</p> <p> </p> <p>さらに、おへその形が縦長に変化していてびっくり♡(おへそは痩せると縦長、太ると横長になるそうです！)</p> <p> </p> <p>では、本日の結果！</p> <p>まずは、わかりやすい後ろから！</p> <p>見てください♪</p> <p>このお尻の高さが上がり、小さくプリッとなった変化！太ももの付け根の方の隙間も違います！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/678/8dd/thumb_6754_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><br> 手を下ろしたバージョンも2週間前の初回と比較！</p> <p> </p> <p>肩の厚みや背中のラインも全然違う♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/678/af7/thumb_6755_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/678/ceb/thumb_6756_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>バストの高さがあがりました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/678/e88/thumb_6757_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>サイドから見ると、あばらのラインが見えるように♪お尻も上がってます！</p> <p> </p> <p>今後は、ストレッチをバリエーションを増やし、下半身を集中的に頑張ります！</p> <p>股関節を柔らかくして、浮腫を一気に出し切りたいです！(また写真つきで後日紹介します♪)</p> <p> </p> <p>あぁ〜近藤先生の技術の効果を最大限に発揮するため、食事も気をつけて身体中デトックスしたい♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちなみに施術後、眠気がものすごくてびっくり！</p> <p>KAIZENBODYを終え、電車に揺られながらウトウト。身体は軽くなり、いつも以上にふわふわっと眠かったです！</p> <p>不思議と身体に良い施術は、ストレスが身体にかからずトリートメント後もお腹も空かないです♪</p> <p> </p> <p>そして、リンパマッサージの後はとにかく水分を多く取るのが大事！(先生はお水を2Lから3L飲むそう！)</p> <p> </p> <p>リンパマッサージ後は、排出もしやしく吸収もしやすい身体になっているため、食事を2パターン作りました♪</p> <p> </p> <p>ファミリーにはきのこ、ポテトやオニオンなどなどたっぷりのパンプキンクリームシチュー♪</p> <p><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/679/07f/thumb_6758_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>私はひよこ豆に海藻やきのこ、鯖などをいれ、味噌や昆布水、かつおぶしなどで煮込んだスープサラダ♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/679/2c9/thumb_6759_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>吸収しやすいのであれば、逆にローカロリーの栄養豊富なヘルシーなものをたくさん取りたいと思い、いろいろ入れました！笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!</p> <p>今朝は49.5kg！</p> <p> </p> <p> </p> <p>もの凄い勢いで何度も排尿されているので、老廃物がリンパ腺にのり水分として排出されていることに期待♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>今日は、ベビーの撮影に行ってきました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/526/e8e/thumb_6652_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/527/056/thumb_6653_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>9kg近い我が子を抱っこしウォーキングすると運動量も2倍な気がします♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/527/24c/thumb_6654_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>「産後半年のプロポーションとは思えない！」と絶賛され、嬉しかったです♡これもKAIZENBODYと近藤先生のおかげ！</p> <p> </p> <p>さて、今朝は最近はまっている自家製ヨーグルトとたっぷり野菜のスムージーand海藻サラダ🥗</p> <p>ランチは友達のお家でさくっとお弁当🍱</p> <p>※元々は焼肉弁当とか大好きですが、チョイスがヘルシーになりました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/527/46c/thumb_6655_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>夜は、家族みんなで外食のトンカツ屋さんに♪</p> <p>私はキャベツをモリモリ食べお腹を満たし、ヒレカツを少々とお味噌汁とお漬物を咀嚼法でゆったり味わい頂きました！</p> <p> </p> <p>今夜は、ひよこ豆を仕込んだので明日はひよこ豆レシピにしたいと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　</p> <p>50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!今朝は49.5kg！</p> <p> </p> <p> </p> <p>最近、海藻を朝食べるおかげか便通が良く嬉しいです♪and腸マッサージを始めてみたので、それも良いのかも？</p> <p> </p> <p>さて、今日は、近藤先生直伝、ストレッチ法を新たにご紹介します♪昨日の美脚法につづき、今回は肩甲骨まわりのストレッチです！</p> <p> </p> <p>さて、今日は、近藤先生直伝、ストレッチ法を新たにご紹介します♪昨日の美脚法につづき、今回は肩甲骨まわりのストレッチです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/527/836/thumb_6656_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> まず座禅を組みます！(そもそも、私は先生のように座禅が上手に組めず、ただの胡座に！苦笑)</p> <p> </p> <p>手を捻って手のひらを組み合わせます。</p> <p>そして、手をまっすぐ側面を顔にあたるくらい近くにしながら平行に上へ伸ばします！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/527/9d2/thumb_6657_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>これを、手を組み替えて、逆もやってください！</p> <p>肩や背中に効いてる気がします♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、もう１つは、かなりオススメで私も友達や同僚や家族にも広めてる、こちら。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/527/c51/thumb_6658_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>まずは腕をつけねの方の位置でクロスに！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/527/e48/thumb_6659_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>そして、そのまま折り曲げてる腕をスライドさせるように、伸ばしている腕の手首の方へ！</p> <p><br> クロスのストレッチはよくみかけますが、この、付け根から手首に滑らせるように動かすのがポイント！！かなり肩甲骨が動くのが感じられて、とっても気持ちいいのでやってみてください♪</p> <p> </p> <p>こちらも近藤先生の知識満載のアドバイス！</p> <p>必見です♪</p> <p>とっても、わかりやすく、まとめてくださってるので、参考にさせていただきます！</p> <p><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12638779741.html">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12638779741.html</a></p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージーで、一日がスタート！</p> <p style="text-align:center">半身浴しながら</p> <p style="text-align:center">スムージーを飲むのが日課に💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">昨日は、結構歩いたので</p> <p style="text-align:center">しっかりとストレッチ</p> <p style="text-align:center">するのを心がけました☺️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お昼は、オートミールを使った</p> <p style="text-align:center">親子豆腐を作ってみました👍</p> <p style="text-align:center">美味しかったです☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">親子豆腐</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:30</p> <p style="text-align:center">お粥、納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center">          　          </p> <p>19:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、お昼に作ったダイエットに</p> <p style="text-align:center">最適な親子豆腐を紹介します💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">①ボウルに半解凍した冷凍焼鳥や</p> <p style="text-align:center">焼き鳥の缶を用意します！</p> <p style="text-align:center">②溶いた全卵1個、牛乳大さじ1杯、</p> <p style="text-align:center">水を切ってカットした絹豆腐、</p> <p style="text-align:center">ネギを入れてラップをします！</p> <p style="text-align:center">③最後は、レンジで火を通すだけ👍</p> <p style="text-align:center">様子見ながらこまめにするのが</p> <p style="text-align:center">ポイントです💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/513/e9b/thumb_6642_1843_1535_0_0_auto.jpeg" style="height:641px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">高タンパクで腹持ち抜群で</p> <p style="text-align:center">とっても美味しいですよ☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ぜひ作ってみてください😉</p>

<p>半年前に第二子出産！</p> <p>産後ダイエット奮闘中のMAIKAです！</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201117/23/kaizenbody/fd/c6/j/o1080143014852832755.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201117/23/kaizenbody/fd/c6/j/o1080143014852832755.jpg" style="height:529px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>毎朝、野菜や海藻類を食べるのがKAIZENBODYのルールの一つですが、今朝は海藻をたっぷりモリモリ食べました♪</p> <p>卵と梅納豆とレモンとピクルスでさらに、お野菜たっぷりプラス♪</p> <p>梅酢と蜂蜜レモンの甘く爽やかなさっぱりした味で美味しかったです♡わかめは食感を楽しみながら咀嚼できるのでミネラルをとりながらも満腹感！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51b/112/thumb_6643_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>すると、海藻のチカラか、昨夜念入りに頑張ったストレッチの効果か、お腹もスッキリ〜！！</p> <p> </p> <p>夜カロリー抑えめの海藻を食べるのがダイエットのイメージが強かったのですが、敢えて朝、海藻とお野菜を食べるということがKAIZENBODYの掟になっているには理由があるはず！</p> <p>今回その良さが便秘解消の結果で実証されましたが、今度近藤先生に聞いてみたいと思います♪</p> <p> </p> <p>さて、今日はお約束の美容情報公開♡</p> <p>まずは前回ストレッチに加え、近藤先生に指導頂いたストレッチ、体操編♪</p> <p> </p> <p>まずは、空いた時間にどこでもできる、お目目ぐりぐり体操♡</p> <p> </p> <p>瞼を閉じます。</p> <p>閉じたまま中の瞳だけ上下左右に動かします！</p> <p>上は、天高く宇宙につながるイメージで高く、遠く！</p> <p>そして下は大地に向かって、顔は正面を向いたまま、瞼の裏の瞳だけを自由自在に動かします！</p> <p>そして左右も♪</p> <p> </p> <p>しばらく、続けてから、瞼を開けると、</p> <p>さーっと視界が開け、頭の上の方からすっと軽くなった心地よさが感じられるはず♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51b/371/thumb_6644_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私も今日も午後からお仕事でしたが、こうやって電車の中でも誰にも気付かれずにできます！</p> <p> </p> <p>近藤先生に出会って初めてしたこの、お目目ぐりぐり体操♪かなり瞳や頭の疲れがとれてリフレッシュできるのでオススメです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、それではストレッチ♪</p> <p>今日は近藤先生直伝♡</p> <p>美脚に効く3ポーズのご紹介！</p> <p> </p> <p>まず、壁を軸に立ちます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51b/5f5/thumb_6645_3088_2320_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"></p> <p>そして、脚を後ろ側にもちあげ、ストレッチ！</p> <p>慣れてくると、もっと高く遠くにできるように！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、次が、初めて見る方が多いであろう、衝撃的な斬新な体操！！</p> <p>近藤先生の学生時代からの友人の美脚の源！努力の裏にはこの体操が効果的面だったようで、こっそり教えてくださいました♡</p> <p> </p> <p>足裏を壁に当て、足のつま先でどんどん壁に添わせて上にあがっていきます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51b/7ee/thumb_6646_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>近藤先生は、美脚の細い綺麗な脚を簡単に高くスムーズにあげ見本を見せてくれましたが、私は足のもも裏やらふくらはぎやらお尻やら、いろいろないつも動かさない筋肉を使うはじめてので、あたふた。笑</p> <p>ただ、毎日やるにつれて、キツさが快感になってきました♪</p> <p>そして、最後に、今の横バージョン♪</p> <p>足裏を横方向で壁につけ、今度は足の外側方向に向かって壁に添わせながら、移動！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51b/a3b/thumb_6647_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>これと左右やってください♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>いかがですか？</p> <p> </p> <p>少しやっただけでも、美脚体操効きますよね♡</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　</p> <p>50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!　今朝は49.7kg!</p> <p> </p> <p>見た目は、すでに周りが驚くほど大変化を遂げて、服装もかなりサイズダウンしたのに、体重がわかりやすく減らないのはなぜかしら！</p> <p> </p> <p>目標が高いだけに焦りますが、体脂肪がさがり骨格筋肉はどんどんあがってるので、脂肪が減り筋肉量があがり、基礎代謝があがってることに感謝し、頑張ります♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align:start"><span style="font-size:18px"><span style="font-family:helvetica">✨Pri JEWELL Beauty小池です✨</span></span></p> <p style="text-align:start">お久しぶりです。</p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:18px"><span style="font-family:helvetica">前回に引き続き！！</span></span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica"><span style="font-size:x-large">♥️新発売のプレミアムオイル♥️</span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">                        ⬇️</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica"><strong>             綺麗になれます</strong></span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica"> バオバブ種子油はアフリカのセネガル産です</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201117/20/pri-jewell-beauty/29/b3/j/o0828054514852747387.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201117/20/pri-jewell-beauty/29/b3/j/o0828054514852747387.jpg" style="height:263px; width:400px"></a></span></p> <p><br>  </p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">♥️大人気の小顔リフトアップ♥️</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">                ↓↓↓</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">顔だけでなく身体の疲れ、便秘・女性特有の美容面・健康面の悩みの改善🌷</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">☆効果☆</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・お肌の弾力</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・引きあがり</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・小顔効果がものすご~くあります</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・持続力がとっても良いです♪</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">☆実感☆</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">⬇️⬇️⬇️</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・耳の横ライン</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・頬骨下ラインと横のライン</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・目の周りのライン</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・首と肩まわりと</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">・デコルテのライン</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">とっても綺麗に出てきます♪</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">☝️法令線=シワだと思っているかたが多いですが</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">筋力の衰えによるたるみなのです💦</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">👩‍🦰新発売プレミアムオイルに、はまってしまいました。</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">毎日使用しております♪</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">小顔にな〜れ♥️とマッサージしています</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">顎の横のラインが出てきましたよ✨</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:18px"><span style="font-family:helvetica">🎀10キロ痩せ成功のAkariちゃん🎀</span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica"> と綺麗を頑張っています</span></p> <p style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/3bc/1ed/thumb_6408_1879_1703_0_0_auto.jpeg" style="height:290px; width:320px"></p> <p style="text-align:start"> </p> <p> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">☆小顔になれる理由は</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">お肌のキメと脂肪組織のメカニズムを壊さない表情筋を動かすマッサージ♪</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">kaizenbodyの小顔リフトアップ</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">この事を考えて作られてます</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">毎日が嬉しくなりますよ🌷</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201117/20/pri-jewell-beauty/af/91/j/o1080108014852747396.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201117/20/pri-jewell-beauty/af/91/j/o1080108014852747396.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></span></p> <p><br>  </p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><strong><span style="font-size:x-large">🌷初回のお客様限定でお得にお試しいただけます。</span></strong></span></p> <p><span style="font-family:helvetica"><strong>ご興味のある方は、お気軽に</strong></span></p> <p><span style="font-family:helvetica"><strong><span style="font-size:x-large"> ［Pri  JEWELL  Beauty】</span></strong></span></p> <p><span style="font-family:helvetica"><strong>                                           にご相談下さい。</strong></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px"><span style="font-family:helvetica"><strong>モニターモデルも募集しています。</strong></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px"><span style="font-family:helvetica"><strong>みなさんもAkariちゃんのように、</strong></span></span></p> <p><span style="font-size:18px"><span style="font-family:helvetica"><strong>✨マイナス10キロ目指しましょう！！✨</strong></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12633689157-14844374188.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201101/22/pri-jewell-beauty/84/79/j/o0828126814844374188.jpg?caw=800" style="height:612px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:20px"><span style="font-family:helvetica"><strong>Pri  JEWELL  Beauty</strong>→→<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><strong>※ご予約特典は無料会員登録が必要となります。</strong></span></p> <p><span style="font-family:helvetica">      <span style="font-size:x-large"><a href="https://www.b-ishiki.com/register">会員登録はこちら！！</a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://lin.ee/iX9q7n8"><span style="font-size:x-large">【お友達追加】</span></a></span></p> <p><span style="font-family:helvetica">        ↑↑</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">ポチっとお願いします🌷</span></p> <p> </p> <p style="text-align:start"><br>  </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、高尾山に行ってきました🗻</p> <p style="text-align:center">もちろんスニーカーで！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/3bd/aab/thumb_6409_1836_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">歩く時もお尻を意識しながら</p> <p style="text-align:center">歩いたのでとてもいい運動になりました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">生理中は運動不足になりがちなので、</p> <p style="text-align:center">気をつけたいと思います😌</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>7:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆、お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">とろろそば</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>15:30</p> <p style="text-align:center">スープ、納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">玄米80ｇをいつも食べていましたが、</p> <p style="text-align:center">最近は黒米にしてみたんです😍</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/3be/24b/thumb_6410_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">黒米には、ガンや老化予防、</p> <p style="text-align:center">胃の健康を保つ効果、</p> <p style="text-align:center">美肌効果など沢山の効果があるそうなんです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">タンパク質・ビタミン群・鉄分・</p> <p style="text-align:center">亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどの</p> <p style="text-align:center">ミネラル、食物繊維も多く含まれているので、</p> <p style="text-align:center">嬉しいですよね☺️💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">個人的に、玄米より黒米の方が</p> <p style="text-align:center">もちもち感があって好きです😉</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">他にもレシピにオートミールを</p> <p style="text-align:center">取り入れたりと、</p> <p style="text-align:center">色々と試行錯誤しながら</p> <p style="text-align:center">ダイエットレシピ作っています💭</p> <p> </p>

<p>モデル、アーティスト、ナレーターのMAIKAです！</p> <p>っと言いつつ、今日は朝から晩まで2つの学校掛け持ちで小学生から80歳まで国籍問わず230名ほど指導し、最近本業が何か謎です。笑</p> <p> </p> <p>授業後も残業で期末テストの作成に追われ、クタクタ！</p> <p> </p> <p>コロナになってからエンタメ自粛でなかなかライブやイベントのお仕事ができない中で、教員として活躍の場があることは有難いですが、モデル、ナレーション、楽曲制作の仕事もしているため毎日忙しく1日の時間が足りない〜！</p> <p> </p> <p>家では家族との時間、家事や育児最優先なので、長らくテレビも見てません！(自分の撮影収録のOAも、ビデオで見るほど。笑)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51c/b4a/thumb_6648_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/1bced5d4-929d-47b6-9e08-abd3350e9d98" style="height:533px; width:400px"></p> <p><br>  </p> <p>今朝は時間がない中でも、ヘルシーにがっつりスタミナをつけたかったので、湯豆腐にキムチに納豆に温泉卵にオクラに自家製ハーブピクルスとレモンで🍋ペロリ♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51c/d2d/thumb_6649_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/5183083b-7a04-41d5-91ab-58665c006676" style="height:300px; width:400px"></p> <p><br> 給食は、さんばの蒲焼とお野菜のごま醤油和えと卵スープ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51c/ecc/thumb_6650_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/1eebe26a-ed4b-4351-a880-81c97bd4e9ab" style="height:300px; width:400px"><br> 家族のご飯は用意して出勤しますが、自分の夜ごはんは出先で忙しすぎて、食べる余裕もなく！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!</p> <p>今朝は49.6kg!</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51d/1dc/thumb_6651_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 体内年齢が実年齢より7歳も若くなり、身体が健康的にサイズダウンしていることに感激♡</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY凄すぎます！</p> <p> </p> <p>さて、今日は、KAIZENBODYと出会い、近藤先生にレクチャーしていただいた美容情報で美容意識がどのように変わったかをテーマに書かせていただきます♪</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYプロジェクト開始からまだ10日ほどですが、私の生活スタイルがまずガラリと変わりました！(仕事や育児や家事の負担は変わらないのに、早朝気持ちよく目覚め、朝からゆったりと入浴、ストレッチすることが日課に！！)</p> <p> </p> <p>オススメのストレッチ法のメニューが増えるほどに、身体の細かい部分や変化を実感できるように♪(明日写真つきで、近藤先生直伝ストレッチ法わや一挙公開します♡)</p> <p> </p> <p>腸をはじめ、身体が再び息吹をあげたかのように活性化され、バランスが内から整い、お肌も身体も心も潤いを増すようで、良いことだらけです♡</p> <p> </p> <p>自分の身体を客観視し、それぞれの部位を労ったり役割に感謝できる不思議な感覚。</p> <p> </p> <p>綺麗になってゆくことがこんなにも嬉しい。</p> <p>身体も喜んでるこの感覚。</p> <p>毎日の小さな変化の積み重ね、対話への喜びがさらなる原動力になって相乗効果的に広がるかんじ。</p> <p>努力が楽しみに代わり、課題が習慣になり、意識が自然になる。</p> <p> </p> <p>確実な身体の審美に裏打ちされたKAIZENBODYの素晴らしいメソッド、プロフェッショナルな近藤先生への信頼感、一緒に綺麗を全力でサポートし味方でいてくれる心強さが、毎日の努力を楽しみに変え励むことができる源になっていると思います！</p> <p> </p> <p>なにげない毎日の中に、美がすっと入り徐々に溶け込み馴染んでゆき、一部になってゆく過程にいる気がします。</p> <p> </p> <p>最初に近藤先生が、「当たり前の日常の中に美容を取り込みましょう♡」とおっしゃっていた言葉が自ずと具現化されています！</p> <p> </p> <p> </p> <p>早くいろいろな情報を届けたい気持ちと、素晴らしいメソッドが貴重すぎて、その秘密をちょっぴり出し惜しみしたくなる気持ちと。。。</p> <p> </p> <p> </p> <p>でも、女性を美しく輝かせ活躍の場を増やすことを目指しビジネスを立ち上げ、社長自ら、本気で取りくんで技術や知識を教えてくださっているので、私もしっかり届けます！</p> <p> </p> <p>どうぞお楽しみに♪</p> <p> </p> <p>こちらもご覧ください♡↓<a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440"> https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>　　</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も時間があったので、</p> <p style="text-align:center">半身浴の後ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">ウォーキングしました👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近は、足の浮腫感や重いな〜と</p> <p style="text-align:center">思うことがあまり感じられなくなりました☺️！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">体調もとてもいい感じで、</p> <p style="text-align:center">8時間ダイエットは私に向いてそうです💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">このまま頑張ります💪❤️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>10:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>15:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>18:30</p> <p style="text-align:center">スープ、サラダ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、13回目の施術でした！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生に、足の裏やお尻も</p> <p style="text-align:center">だいぶ柔らかくなったと</p> <p style="text-align:center">褒めてもらえました😍！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日の施術もとても気持ちよくて、</p> <p style="text-align:center">寝ちゃいそうでした😂💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28d/e3e/thumb_6028_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28d/f7b/thumb_6029_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28e/0c7/thumb_6030_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">写真で見ると、</p> <p style="text-align:center">脚の間に隙間が見えてきました😳！すごい😂！</p> <p style="text-align:center">下半身がだいぶスッキリしたのが</p> <p style="text-align:center">分かりますよね😌👍</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">あとは、生理中の食生活を気をつけて、</p> <p style="text-align:center">ストレッチや有酸素運動を続けること！</p> <p style="text-align:center">そして、50kg台に行きたいです！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">頑張ります😍💪</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージで、</p> <p style="text-align:center">エネルギーチャージ！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/1ca/6d4/thumb_5753_828_1090_0_0_auto.jpeg" style="height:1013px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">朝は時間があったので、</p> <p style="text-align:center">いつもより半身浴を長めにしました🛀</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ストレッチもしっかりできました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">納豆オムレツ、キムチ</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:00</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近、8:16ダイエットを取り入れてみたんです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">やり方は、食事できるのは24時間中8時間！！</p> <p style="text-align:center">残りの16時間は体を休めます！</p> <p style="text-align:center">時間の配分は自由ですが、</p> <p style="text-align:center">私は8時〜16時で調整をしています☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">基本は、和食、タンパク質を</p> <p style="text-align:center">重視した食事を心がけています💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">とにかく時間内に食べて、</p> <p style="text-align:center">残りはお水だけで</p> <p style="text-align:center">お腹と体を休めることがポイントです☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">この生活を</p> <p style="text-align:center">いま4日ほど続けていますが</p> <p style="text-align:center">順調に体重が減っていてびっくり！！</p> <p style="text-align:center">もう少し様子見ようと思っています😳💭</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/1dc/441/thumb_5754_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日は久しぶりの施術！！</p> <p style="text-align:center">楽しみです☺️</p>