<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は起きて寒くて急いで</p> <p style="text-align:center">お風呂に入りました💭</p> <p style="text-align:center">朝にお風呂入ると、代謝も上がるし</p> <p style="text-align:center">温まるので本当にいいです！！</p> <p style="text-align:center">ずっと続けていきたいなと思っています！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近はストレッチを念入りに</p> <p style="text-align:center">するようにしているんです！</p> <p style="text-align:center">ストレッチをしっかりするかしないかで、</p> <p style="text-align:center">次の日、浮腫、だるさが全然違うんです😭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">自分が思っている以上に</p> <p style="text-align:center">体に負担がかかっていることを実感します😂</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.6kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:50夕食</p> <p style="text-align:center">とろろ蕎麦、卵</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今回は、私がちょっと小腹が空いた時に食べているオススメの間食をご紹介します！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">それは、焼き林檎🍎</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/7e1/4db/thumb_5240_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">フライパンにココナッツオイルを</p> <p style="text-align:center">敷いて焼くのがおすすめで、</p> <p style="text-align:center">その上にシナモンをかけて食べています😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">リンゴを加熱するとがペクチンが</p> <p style="text-align:center">6～9倍になるそうです！！</p> <p style="text-align:center">ダイエット、便秘&amp;むくみ解消、疲労回復、</p> <p style="text-align:center">美肌効果が期待できる最高なおやつです☺️💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私は間食にはさつまいもや</p> <p style="text-align:center">焼き林檎を食べています🤫！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術を受けていない期間が空くと、</p> <p style="text-align:center">体が重いのがとても痛感します、、、</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">はやく施術日が来てほしいです🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>食べ過ぎ桜餅ちゃんのダイエットを兼ねて</p> <p>長めの散歩をしてますが、すぐに歩かないので</p> <p>スケボーに挑戦させてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/773/0cb/thumb_5235_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>散歩に行っても、すぐに座るか抱っこで過ごすヘタレワンコ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/774/b56/thumb_5239_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>スケボーにジッと乗る事は得意になりました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/774/239/thumb_5238_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>今朝の小鉢美容食の品目は</p> <p>20品目を使ってメインは小鉢ばかりだが</p> <p>自家製、茄子のぬか漬け</p> <p>ぬか床から手作りしているので、昆布の風味が茄子にマッチしていて</p> <p>自家製、茄子のぬか漬けは大好物</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/76e/bc1/thumb_5234_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ぬか漬けは、発酵食品の中でも一番、腸の調子をよくするすぐれものなので</p> <p>とっても綺麗になる為に野菜を食べれる優れもの</p> <p>毎日、ぬか床に野菜を入れて1日～3日つけて食べるだけで</p> <p>腸のお掃除をしてくれます</p> <p>だし巻き卵、鮭、キュウリのモズク酢に黒ゴマ白ゴマ、自家製茄子のぬか漬け、ワカメとネギたっぷり味噌汁、サラミとレタスとトマトとチーズのサラダ、キャベツ・と小松菜と人参とリンゴの豆乳スムージ、雑穀米のご飯　</p> <p>15分で作れる、簡単朝食</p> <p>今日も腹持ちバッチリで栄養満点で痩せ痩せメニューです</p>

<p style="text-align:center"><br> 🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日はとてもすっきりと起きれました！💭</p> <p style="text-align:center"><br> ストレッチもとても気持ちよく</p> <p style="text-align:center">できて気分もすっきりです☺️！</p> <p style="text-align:center">いつものスムージーに、タンパク質を</p> <p style="text-align:center">摂るために大豆粉を入れたんですが、</p> <p style="text-align:center">とても美味しく明日から</p> <p style="text-align:center">このメニューで行こうと思いました☺️💭</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.7kg  </p> <p><br>               🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center"><br> スムージー<br> 納豆、キムチ<br> キウイ<br> ↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール<br> 納豆<br> トマト<br> ↓</p> <p><br> 18:30      夕食</p> <p style="text-align:center">スンドゥブ<br> ↓<br>           　          <br> 23:00 入浴🛀、ストレッチ<br>  </p> <p style="text-align:center"><br> KAIZEN BODYに通って</p> <p style="text-align:center">約1ヶ月半ほどになりますが、</p> <p style="text-align:center">自分の体、生活など変わった事が</p> <p style="text-align:center">沢山あるのですが、</p> <p style="text-align:center">今回はそのうちの3つをご紹介しようと思います💭</p> <p style="text-align:center">まずは、やはり食生活！！</p> <p style="text-align:center"><br> 通う前は1日の昼か夜は必ず外食をしていました！</p> <p style="text-align:center"><br> なるべく、夜はお粥やスープ系に</p> <p style="text-align:center">していましたが、外食は</p> <p style="text-align:center">やはり塩分が多いそうです😭</p> <p style="text-align:center">私は自分の体や特に脚が、</p> <p style="text-align:center">夜になるとパンパンに浮腫んでしまうのが</p> <p style="text-align:center">とても嫌でした、、</p> <p style="text-align:center"><br> 体質のせいかな？と勝手に思っていましたが、</p> <p style="text-align:center">違いました！原因は外食！！😭</p> <p style="text-align:center">3食、自炊にした所、夜になっても</p> <p style="text-align:center">浮腫があまりなく感動😭😭😭</p> <p style="text-align:center"><br> ヘルシーなものだから外食でいいや！！</p> <p style="text-align:center">ではなくなるべく自炊するのが</p> <p style="text-align:center">ベストだと今回で実感しました！☺️</p> <p style="text-align:center">そして、2つ目は毎日履く、靴！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/72b/780/thumb_5233_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">今は毎日、スニーカーで</p> <p style="text-align:center">歩くようにしています。</p> <p style="text-align:center"><br> 仕事でヒールが必要な時は、</p> <p style="text-align:center">仕事以外はスニーカー！！</p> <p style="text-align:center"><br> 脚の負担が本当に減り、</p> <p style="text-align:center">あまり疲れなくなったのを感じます😳！</p> <p style="text-align:center"><br> 全体重を支えているので、</p> <p style="text-align:center">なるべく負担がないようにしてあげたいですよね💭</p> <p style="text-align:center">3つ目は、生活習慣改善と基礎代謝が</p> <p style="text-align:center">上がり体脂肪も大幅に減りました！！</p> <p style="text-align:center"><br> 19時以降は食べないようにしているので、</p> <p style="text-align:center">寝る前は少しお腹は空きます💭</p> <p style="text-align:center"><br> でもこれが脂肪が燃えている証拠！</p> <p style="text-align:center">就寝時間も早くなり、</p> <p style="text-align:center">早寝早起きな生活になりました！！</p> <p style="text-align:center"><br> 基礎代謝も上がって、</p> <p style="text-align:center">体脂肪は28%あったのが20%</p> <p style="text-align:center">になってました😭😭！！</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通ってから</p> <p style="text-align:center">こんなにも変わるなんて😳！！</p> <p style="text-align:center">明日からも頑張るぞ〜！！</p>

<p> </p> <p>本日はこちら！！</p> <p> </p> <p>こちらのチェック当てはまる方は</p> <p>いらっしゃいますか！？</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/6c6/f43/thumb_5230_985_265_0_0_auto.jpeg" style="height:207px; width:770px"></p> <p> </p> <p>どうですか！？</p> <p>当てはまるものはいくつありましたか？</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/6c7/283/thumb_5231_1125_1219_0_0_auto.jpeg" style="height:834px; width:770px"></p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術は</p> <p>ツボ経絡にそってつくられている施術です</p> <p>その中でも写真にもあるように</p> <p>バランスが崩れてしまうことにより</p> <p>健康面　肩こり　体が疲れやすい　など</p> <p>美容面　ふくらはぎがパンパン　などなど</p> <p>身体の悪循環を引き起こしてしまいます。</p> <p> </p> <p>また普段よく使う筋肉・使わない筋肉</p> <p>それぞれしっかりとケアをしないと</p> <p>体は繋がっているので</p> <p>そこに伴う箇所が不調を起こして</p> <p>しまうのです。</p> <p> </p> <p>例えば、前屈みの姿勢が多い！</p> <p>そんな方は逆に後ろに伸ばすことが</p> <p>必要でもあります！</p> <p> </p> <p>特に前屈みの姿勢だと</p> <p>お顔が浮腫みやすくなり</p> <p>鎖骨周りがつまりきってしまうと</p> <p>背中の中心部の凝りに繋がり</p> <p>浅い呼吸になってしまったり</p> <p>お尻周りが硬くなってしまい</p> <p>身体の前部にお肉がつきやすい状態になります。</p> <p> </p> <p>まずは簡単な自宅ケアをしながら</p> <p>KAIZENBODYトリートメントで</p> <p>いらなくなった水分や老廃物を</p> <p>排泄できるお身体を作り上げ</p> <p>必要な栄養素が身体の隅々まで</p> <p>運べる状態つくり</p> <p>健康面・美容面・神経面</p> <p>不調改善をしていきましょう！</p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p> <p> </p>

<p>KAIZEN BODY産後ダイエット2日目！</p> <p>昨日は、マッサージを受け身体が軽くなった感じと、身体が変化してゆく過程でエネルギーが使われている感覚があり、帰宅後、お風呂に浸かりながら眠気を感じウトウト。</p> <p>その後、しっかり、リンパのつまりを流れやすくするストレッチを3パターンし、効果を出すため浮腫予防の睡眠用ソックスを着用し温かくして寝ました！(実践しているストレッチ法は、明日詳しくご紹介します！)</p> <p> </p> <p>夜は珍しく2度もトイレに起き、早朝にはお腹が空いて目覚めました！(まだ便通はすっきりとまではいきませんが、腸が自ら必死に動いている体感ができたのが、3年ぶりくらいで、リンパマッサージの威力を実感！)</p> <p> </p> <p>そして、朝、自分の足を見て、スッキリ見違えるようで感激♡昨日のマッサージ後よりさらに下半身が驚くほど細くなっていました！</p> <p>嬉しくて、朝からストレッチからのダンスしちゃいました！笑。</p> <p> </p> <p>そして、理想のボディーを思い描きながら、朝はジンジャーティーと、バナナのホットヨーグルト。</p> <p>お昼は、ミネストローネのように野菜をたっぷりいれた具沢山のコンソメスープを食べました！</p> <p>キャベツや玉ねぎ、にんじん、グリンピース、コーン、ベーコンにハーブとコンソメとオリーブオイルで軽く味付けしただけですが、素材の味が引き立ち、とても美味しかったです♡</p> <p>(家族には、唐揚げやチャーハンなどボリュームなランチを別に用意していますが、コンソメスープはかなり薄味にしたので、離乳食にも活用できて赤ちゃんも嬉しそうに食べてくれました)<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/68c/5a8/thumb_5226_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>夜は、近藤先生に教わった小鉢ダイエットを実践！</p> <p>栄誉バランスを保ち、満足度の高い食事を目指して、和食中心に！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/68c/be4/thumb_5227_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>料理はとても好きですが、主人がイギリス人なこともあり、普段、ワンプレートの洋食が多かったのですが、不思議と色とりどりの小鉢のおかげで華やかな和食ディナーに♪</p> <p>咀嚼を意識し、味わい食べると、とても満腹感が得られました！</p> <p> </p> <p>ひよこ豆5kg、わかめ1kg、日高昆布500g、鯖や鰹節や大豆類などなど、たくさん美容を意識した素材を買い込んだので、今後美容食をしっかり学び実践していきたいです！</p> <p>(明日は初のひよこ豆を使ったメニューにチャレンジするのでお楽しみに！)</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2日目　50.2kg BMIがなんと19代に！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/68c/fd2/thumb_5228_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>近藤先生のおかげで、太ももやお尻が、触った時にとても柔らかくなったので、さらにリンパが流れるようストレッチも頑張ります♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/68d/2cd/thumb_5229_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">明日もモデルの撮影なので、ストレッチして今夜は早めに寝ます♪</p> <p> </p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>　　</p>

<p>初めまして！モデルのMAIKAです！</p> <p></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/34/12/j/o1080143814847053812.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/34/12/j/o1080143814847053812.jpg" style="height:532px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>今まで国内外問わず多岐に渡り活動させていただいてきましたが、半年前に第二子を出産し、プロポーションを戻すべく産後ダイエットに励みたいと思っていたところ、幸運にも美容界のカリスマ的存在である美容家の近藤先生との出逢いに恵まれ、この度2ヶ月間に渡りKAIZENBODYのプロジェクトに参加させていただくことになりました！</p> <p> </p> <p>ありのままに、素直な感想をお伝えしながらも、しっかり効果をお伝えできるよう毎日投稿させていただきますので、ぜひ温かく見守っていてください♪</p> <p> </p> <p>近藤先生直伝の貴重な美容の知識のアドバイス、日々美しくなるために実践している事などもぜひシェアさせていただきたいと思います！</p> <p> </p> <p>これから、自分の身体が憧れのBODYに近づいてゆくことを想像するだけで、わくわくドキドキし、昨夜もプロジェクト開始がとても楽しみでした！</p> <p> </p> <p>ということで、初日目！！</p> <p> </p> <p>丁寧にヒアリング、カウンセリングをしてくださり、パッとみただけで私の身体の状態を透視できるかのように言い当てられ、ドッキリ！</p> <p> </p> <p>産後ダイエットが難しいといわれるなか、授乳中であることや産後のホルモンバランスのことなど身体のコンディションや状況もしっかり考慮してくださり、栄養学に基づいた正しい食事の知識や生活するうえで実践しやすいメソッドを丁寧に指導してくださいました！</p> <p> </p> <p>「栄養バランスの整った正しい食事法を取り入れ、美しく健康的に理想のプロポーションを共に作りあげていきましょう！！」と言ってくださった近藤先生の笑顔が自信に満ちキラキラしていて安心感に包まれました！</p> <p> </p> <p>もともとマッサージは大好きで、今まで海外でもロミロミ、バリニーズ、太鼓式、カッサなどなどいろいろ受けてきましたが、実際に施術していただくと、「こんなの初めて！！」とつい心の声が！</p> <p>触られて気持ちが良い所と、もの凄くリンパのつまりが自分でもわかるほど効いているところがあり、自分の身体の状態が身に染みてわかる感覚がありました！</p> <p> </p> <p>近藤先生の知識や技術が凄すぎて、美容家のプロフェッショナルを通り越し医学的な治療を受けているような不思議な感覚になりました！</p> <p> </p> <p>まさに美の女神様！！</p> <p> </p> <p>ちなみに、BEFOREとAFTERの比較がこちらです！</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/3c/7a/j/o1080108014847056110.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/3c/7a/j/o1080108014847056110.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/bc/7d/j/o1080108014847056112.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/bc/7d/j/o1080108014847056112.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/21/0d/j/o1080108014847056116.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/23/kaizenbody/21/0d/j/o1080108014847056116.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>自分でも身体が軽くなり、触っただけでも身体の厚みが違うことが実感できました！</p> <p>肩甲骨のラインやくびれ、お尻の位置や太腿の隙間など、1回目でも変化がわかりやすく実感でき、つい笑顔が溢れちゃいました！　</p> <p> </p> <p>もともと頑固な便秘とは冷え性で浮腫やすく、下半身が特にパンパンなことが悩みでしたが、オールハンドのリンパマッサージ、様々なツボや身体の医学に基づく効果的な技術を駆使して施術してくださったおかげで、マッサージ中もお腹が動き出す感覚が蘇り、感激♡</p> <p> </p> <p>まさにKAIZEN BODY!!!</p> <p> </p> <p>もうすっかり、この素晴らしい本物のメソッドと、女性としても人としても魅力的な近藤先生の虜です！</p> <p>ちなみに、160cm 現在50.6kgスタートで、目標は43.7kgです！</p> <p>これから2ヶ月間、どうぞ応援よろしくお願いします♡</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/blogs">https://www.b-ishiki.com/mypage/blogs</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p>　　</p> <p>　　</p> <p> </p>

<p>秋の季節は食欲の秋と言われるように</p> <p>食べ物が美味しいものばかりで気候も過ごしやすいので食べ過ぎてしまいがち</p> <p>食べ過ぎ注意報を防ぐために、朝食に材料で使う品目を多く使って</p> <p>小鉢におかずをわけて食べる事がおすすめ。</p> <p>小鉢に入れるおかずが少ない時は、</p> <p>豆乳を使って野菜とフルーツでスムージーが腹持ち良くしてくれます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/548/d61/thumb_5219_898_1198_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>キュウリの酢揉み、レタスと卵炒め、ヒジキの煮物、鯖、豆腐とワカメの味噌汁、柿、リンゴとバナナとキャベツと人参と小松菜と豆乳のスムージー　22品目</p> <p>酢揉みのゴマは2種類使います。ヒジキは小分けにして冷凍しておきます。レタスは前夜の残りを卵で炒め、スムージーの野菜とフルーツは小さく切って冷凍しておきます、ご飯を炊きながら、鯖をグリルで焼き、味噌汁作り、レタスと卵を炒める、ヒジキはレンジでチン</p> <p>作るのにかかった時間は15分で簡単ですが腹持ち良いので昼食は食べなくてもお腹すきません。</p> <p>お味噌汁は、食べる煮干しで出しを取りながらカルシウムをとってストレスを作らない身体にしましょう。最近、煮干しを空煎りしてからお水を入れて出しを取るのが美味しい味噌汁ができるのでハマってます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/54c/b6a/thumb_5223_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/54d/5f0/thumb_5225_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はお腹が空いていて、</p> <p style="text-align:center">予定より2時間も早く起きて</p> <p style="text-align:center">スムージーを作りました☺️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お腹が空いて起きてしまうって健康的ですよね！</p> <p style="text-align:center">最近は腸マッサージも</p> <p style="text-align:center">取り入れるようにしています！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">内側から綺麗にしていきたいです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p style="text-align:center"><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.7kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">納豆、キムチ</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">トマト</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">コムタンスープ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center">          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">下半身痩せレシピを作ってみました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">簡単キクラゲの卵あえ！！❤️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/547/259/thumb_5218_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">あっという間に完成して、しかも美味しい！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">キクラゲのコリコリ感がまたたまらないです☺️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今までキクラゲは、中々食べる機会が</p> <p style="text-align:center">なかったので、これをきっかけに</p> <p style="text-align:center">キクラゲ入りスープなども</p> <p style="text-align:center">作ってみたいなと思いました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">自炊していると色んなレシピを</p> <p style="text-align:center">試したくなってしまいます🤣！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日も頑張るぞ〜！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">レシピについてはこちら↓</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12634919709.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12634919709.html</a></p>

<p> </p> <p>先日先生から頂いた健康美容風呂の元！</p> <p>これに浸かると</p> <p>硫黄の匂いが充満し体内から全然</p> <p>消えてくれませんが…笑</p> <p>ものすんごく</p> <p>疲れが取れて身体が暖かくなります♪</p> <p>前に半分いただいたんですが</p> <p>お気に入りすぎてまた更に頂いたので</p> <p>自身のケアにしっかり使って</p> <p>きれいになる事を極めようと思います</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/53e/e79/thumb_5215_1991_2147_0_0_auto.jpeg" style="height:830px; width:770px"></p> <p> </p> <p>そして、夜お風呂に浸かった後は</p> <p>必ず飲む冷え性・風邪予防対策ドリンク</p> <p>を作ります🍵</p> <p> </p> <p>用意するものは簡単！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/53f/c81/thumb_5216_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>生姜・蜂蜜・お湯</p> <p>この３つで生姜湯を作ります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/540/073/thumb_5217_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>これを飲むだけで身体がポッカポカ！</p> <p> </p> <h3>冷え性の改善</h3> <p>血行を促進することで女性に多い冷え性の対策！</p> <h3>風邪予防や改善</h3> <p>生姜には鎮痛・消炎作用が、はちみつには殺菌・抗菌作用がそれぞれあると言われていることから、風邪の引き始めに生姜はちみつを摂取すると、喉や鼻の痛みを軽減し、治りを早くしたり、予防する効果！</p> <h3>美肌効果</h3> <p>はちみつには多くの栄養素や皮膚の元となるアミノ酸が含まれています。生姜の血行促進作用により細胞に酸素や栄養が行き渡ることで、肌が活性化され美肌効果が期待！</p> <h3>便秘解消効果</h3> <p>生姜には昔から胃腸の機能を促進する働きがあると言われており、はちみつに含まれるオリゴ糖には腸の善玉菌のエサになることで腸内環境を整える作用があることから、便秘解消に効果！</p> <h3>疲労回復</h3> <p>生姜には自律神経の乱れを改善する働きがあることから、精神的な疲労に対して効果が期待！さらにはちみつは栄養価の高さから、身体的な疲労の回復を早める作用があります！</p> <p> </p> <p>簡単なので</p> <p>ぜひ皆さんも試してみてください♪</p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p>