<p>ひよこ豆はタンパク質・ビタミンB・E・鉄分を多く含んでます</p> <p>腸内環境を整えてくれるので美容効果がとってもよいのと</p> <p>少し食べるだけでも腹持ちがとっても良いので</p> <p>ダイエットに適してます</p> <p>後は、噛むことが必要なので早食い大食いの人にももってコイですね</p> <p>ひよこ豆は洗って半日ほど水に浸します</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc5/3d0/thumb_4513_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>戻しすぎ注意です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc5/ab8/thumb_4514_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ひよこ豆を火にかけ柔らかくなるまでゆでます</p> <p>ゆで汁ごと冷凍すれば毎回お料理に使えます</p> <p>サラダとチキン煮込みに添えて食べてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc6/3e3/thumb_4515_900_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>今朝は気持ちの良い秋空でしたので午前中は</p> <p>桜餅ちゃんのお散歩時間をゆっくりとって時を過ごしてみました。</p> <p>ベンチに座りながら大きく深い呼吸をして脳をリラックスしながら</p> <p>気持ちい季節を感じて、ワンコとささやかな幸せが気持ち良い時間でした</p> <p>いつも散歩で行く神社の木が秋の色です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fb9/cf5/thumb_4511_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>氷川神社からミッドタウンの公園に移動</p> <p>秋の樹木と秋のお空がリラックスさせてくれて</p> <p>桜餅ちゃんはお空をじ～と眺めてました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fba/9d9/thumb_4512_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p>

<p>毎朝お味噌汁を飲むのが</p> <p>私の美容と健康の秘訣です。</p> <p>お味噌汁はかつお節と昆布と煮干しを入れます</p> <p>出しを取る時は食べられるかつお節・煮干しを使うので</p> <p>最初に軽く鍋で空煎りしてからお水をいれてお出しを作ります</p> <p>お味噌汁で具と一緒に食べるので</p> <p>風味がよくなるので好きな出しの取り方</p> <p>たっぷりのいろんな種類のお野菜を入れて</p> <p>最後にお味噌</p> <p>最近はこのお味噌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/be8/5d6/thumb_4439_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>この、お味噌はとっても風味もよく甘みがあるので</p> <p>スティック野菜をつけて食べても旨い</p> <p>いろんな味噌を食べてますが、最近のお気に入り🧡</p> <p>毎朝味噌汁を飲むのは、身体の毒素を出すとも言われて</p> <p>とっても身体に良いので美味しいお味噌で味噌汁飲みたいですな～～</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">昨日はオフだったので、</p> <p style="text-align:center">背術後にしっかりとストレッチと</p> <p style="text-align:center">筋トレをしました❗️</p> <p style="text-align:center">今日は筋肉痛です✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">普段の姿勢や歩き方も気をつけるように</p> <p style="text-align:center">常に意識するようになりました☺️👌</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>     <a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">    https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.8kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>6:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">雑炊<br> ↓</p> <p><br> 18:30      夕食</p> <p style="text-align:center">お粥<br> ↓<br>           　          <br> 21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> 朝から右脚側の太ももとお尻の痛みがあり、</p> <p style="text-align:center">中村先生に相談した所、</p> <p style="text-align:center">右の腰の深い部分に腰痛があるのが原因なので、</p> <p style="text-align:center">右側のストレッチをたくさんしてみてください！</p> <p style="text-align:center">とアドバイスを頂きました☺️💭</p> <p style="text-align:center">今日は右側をしっかりストレッチ</p> <p style="text-align:center">していきたいと思います‼️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">⭐️今日のストレッチ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/eab/a61/thumb_4510_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">しっかりと太ももの前側が伸びるように</p> <p style="text-align:center">ストレッチします☺️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も朝起きて、スムージーと</p> <p style="text-align:center">納豆キムチにお粥🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">胃が小さくなってきたからか、</p> <p style="text-align:center">スムージー＋納豆で朝ごはんは</p> <p style="text-align:center">充分だなと感じました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、明日からは少し食事も</p> <p style="text-align:center">変えて行こうかなと思います☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ここ1週間は、外でお粥やスープを</p> <p style="text-align:center">食べることが多かったので、</p> <p style="text-align:center">次の日になると浮腫が目立った気がします😭</p> <p style="text-align:center">中村先生のアドバイス通り </p> <p style="text-align:center"><br> 外食を一切やめて、お粥や雑炊、</p> <p style="text-align:center">お弁当を持参する生活にしようと思います！😳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:right"><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               52.0kg</p> <p style="text-align:center">      🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>6:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 切り干し大根納豆キムチ<br> お粥<br> しめ鯖<br> ↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">雑炊<br> ↓</p> <p><br> 18:30      夕食</p> <p style="text-align:center">さつまいも<br> ↓<br>           　          <br> 21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><br> 今日は、施術10回目でした💭</p> <p style="text-align:center">施術前はとても浮腫があり、</p> <p style="text-align:center">足が冷たく大変なことに😨😨</p> <p style="text-align:center">施術中は、ホットマットで温まり</p> <p style="text-align:center">ながらできるので、汗をかくことも！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> しっかりと体も温まるので嬉しいです😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今回は、お尻脚やせを中心にやっていただき、</p> <p style="text-align:center">本当に浮腫がとれスッキリしました！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/c9c/thumb_4507_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/e48/thumb_4508_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/f84/thumb_4509_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">体もとっても軽くなりるんるんです🎶</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日から外食をやめて、自炊頑張ります💪❤️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もお腹が空いて、予定よりすっきりと早起き😂</p> <p style="text-align:center">朝の目覚めがとっても良いです🥰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">しっかりと入浴をして、ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">筋トレをして消費カロリーを</p> <p style="text-align:center">増やせるよう頑張っています💪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">消化の良いものは体も温まるので、</p> <p style="text-align:center">一石二鳥ですね😍</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">切り干し大根納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">しめ鯖</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お弁当</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近は、夜は雑炊かお粥に🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、野球観戦だったんですが、</p> <p style="text-align:center">お粥を家から持参して食べました😂！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/c11/123/thumb_4506_689_564_0_0_auto.jpeg" style="height:564px; width:689px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">明日は施術なので、</p> <p style="text-align:center">今日は体に優しいごはんを心がけました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYの施術前後のケアで</p> <p style="text-align:center">効果が変わるそうなんです😳！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">①施術前後、2~3時間空ける！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">②1時間おきにコップ1杯のお水を飲む💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">③毎日お風呂につかる🛀</p> <p> </p> <p style="text-align:center">④施術後は消化の良いものを食べる</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">⑤量を減らすのではなく、</p> <p style="text-align:center">カロリーを減らした食事🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術を受けるとリンパの流れが良くなるので、</p> <p style="text-align:center">栄養を吸収しやすい身体になるそうです🤔</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、栄養を考えた体に優しいご飯を</p> <p style="text-align:center">食べるようにしています☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日は久しぶりの施術なので、</p> <p style="text-align:center">楽しみです🥰</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/c0c/d99/thumb_4505_940_788_0_0_auto.png" style="height:168px; width:200px"></p> <p> </p> <p>こんにちは<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、こどもに</p> <p> </p> <p>お高級な美容オイルを</p> <p> </p> <p>湯船に落とされてしまい</p> <p> </p> <p>とてもショックを受けている</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY三軒茶屋店</p> <p> </p> <p>中村です<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>オイル風呂のおかげで</p> <p> </p> <p>家族でお肌すべすべ〜と</p> <p> </p> <p>前向きに捉えることにします<img alt="ハート" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、ダイエットを頑張っている</p> <p>さやかちゃんにおすすめ<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>下半身痩せダイエットレシピを</p> <p>ご紹介します<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>【簡単キクラゲの卵あえ】</p> <p> </p> <p><img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px">材料<img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>乾燥キクラゲ</p> <p>卵</p> <p> </p> <p><img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px">味付け<img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>塩胡椒</p> <p>お醤油</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>キクラゲには、、</p> <p> </p> <p>カルシウム、ビタミン、カリウム、鉄分、などなど、栄養満点<img alt="！！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>最強の美容食です<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>簡単に作れるのに、</p> <p>美味しくて、</p> <p>キクラゲの食感がまた</p> <p>クセになります<img alt="グッ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><a href="https://youtu.be/CBeQIOnP86Q">https://youtu.be/CBeQIOnP86Q</a></p>

<p>こんにちは^_^</p> <p><strong><em>自分史上最高のキレイと豊かさ</em></strong>をサポートする、<strong>Beauty&amp;Health</strong><span style="font-size:16px"> <strong>美-Happy</strong></span>オーナーの関口です。</p> <p>朝晩寒くなり、着実に冬に向かっている気配を感じる今日この頃ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？</p> <p>寒くなってくると、乾燥が気になりますよね〜</p> <p>私は、乾燥防止にフローラルウォーターと言う、精油を作る際の副産物的な芳香蒸留水を使っています。</p> <p>安いので惜しみなくたっぷり全身に使えます💕</p> <p>お肌が『もう入らないよ〜』って言ったら、通常のお手入れの化粧水などを使います。</p> <p>ですが、お歳を重ねたお年頃😆になると、足らないのは水分だではありませんね💦</p> <p>そこで、オススメなのが『プレミアムボディオイル』です。</p> <p>余談ですが、サロンにお越しくださるお客様で、バオバブオイルの大ファンの方がいらっしゃいます。</p> <p>このお客様は、施術が終わる度ご自身の肌がモチモチになる事が嬉しいようで『このオイル良いですよね〜💕欲しいなぁ』と仰っていました。</p> <p>今度、更にアルガンが配合されたオイルが発売されますよとお話をしたら『それ、買います！いつ買えますか？』と間髪入れずにおっしゃいました😆</p> <p>サロンに来られた際、そちらのオイルをお試し頂いたのですが、私が感想をお聞きする前に『これ凄いですね❣️お肌がモチモチになるだけじゃなくて、すっごくしっとりしてスベスベになってます💕』と、ご自身の腕などを触りながら嬉しそうに仰いました😆</p> <p>そうなんです❗️このオイル凄いんです😆</p> <p>そんじょそこらのオイルとは違いますよ‼️</p> <p>それはなぜか？</p> <p>綺麗になる美容成分が贅沢なほど、たっぷり入っているからです💕</p> <p>主に配合されているのは</p> <p>バオバブ種子油　→30%配合</p> <p>アルガンオイル　→15%配合</p> <p>ブースターオイル美容として（ブースターは美容液の事です）身体全体をアンチエイジングして綺麗を作れるんです💕</p> <p> </p> <p>バオバブオイルもアルガンオイルも共に、抗酸化力が高く、代謝をUPさせるビタミンEが豊富に含まれています。</p> <p>保湿力がとっても高いのも特徴です</p> <p>紫外線によってダメージを受けた肌や、疲れが溜まって乾燥した肌、硬くなった角質も柔らかくしますし、脂肪や冷えで硬くなりがちなお肌はモチモチさせます。</p> <p>また、バオバブオイルは、アトピー肌にとっても効果がありますので、お肌にダメージがある方はキレイになっていきます❣️</p> <p>こんな魅力的なオイルですから、敏感な方は特に良さがすぐ分かるんですね^_^</p> <p>結果、こちらのお客様は、ご自身用とプレゼント用の2本の合計3本をお求め頂きました💖</p> <p>本当に気に入ってくださっていて、嬉しい限りです😊</p> <p>気になる方は『体験したいです！』と、お気軽にお声掛けくださいね♫<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/b98/944/thumb_4504_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>では、笑顔の週末をお過ごし下さい</p>

<p style="text-align: center;">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align: center;">お腹が空いて、今日も早起き！！</p> <p style="text-align: center;"><br> 毎日19時以降は食べないようにしているので、</p> <p style="text-align: center;">朝お腹が空いて起きます☺️</p> <p style="text-align: center;">夜の食事メニューを消化に良いものにしてから</p> <p style="text-align: center;">とっても体の調子が良いのがわかります！</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">胃を休めてあげること、本当に大切なんですね</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">いつもアドバイスありがとうございます！</p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>    <a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">     https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.7kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 切り干し大根納豆<br> 雑炊、キムチ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">しゃぶしゃぶ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 17:00      夕食</p> <p style="text-align:center">お粥<br> 　<br> ↓<br>           　          <br> 22:10   入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> 入浴前後に行っている、筋トレ！！</p> <p style="text-align:center">私は膝周りの肉がとても嫌で、</p> <p style="text-align:center">膝周りに効く筋トレを毎日しています！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/abc/089/thumb_4503_1478_1108_0_0_auto.jpeg"></p> <p style="text-align:center">床と並行になるように倒していくんですが、</p> <p style="text-align:center">お腹にも膝周りにもしっかりと</p> <p style="text-align:center">効くようにすると意外とキツいんです😨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">食事も栄養満点のスムージーを毎朝飲み、</p> <p style="text-align:center">タンパク質多めの食事に変えて</p> <p style="text-align:center">1か月ほど経ちますが、</p> <p style="text-align:center">生理中でも肌の調子はとっても良いんです😭🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">自分流のダイエットでは、</p> <p style="text-align:center">やはり栄養が偏っていたからか、</p> <p style="text-align:center">髪の毛は抜ける、爪が本当に割れやすく、</p> <p style="text-align:center">1週間に一回ネイルサロンに行き、</p> <p style="text-align:center">手当てをしてもらうほどボロボロに、。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生に食事指導もしてもらってからは、</p> <p style="text-align:center">自分でもびっくりするほど</p> <p style="text-align:center">爪も髪の毛も肌も最高な状態が続いています！🥰</p> <p style="text-align:center">明日からもなるべく自炊、</p> <p style="text-align:center">お弁当を作ることを心がけ、</p> <p style="text-align:center">綺麗に健康的に痩せて、</p> <p style="text-align:center">ダイエット成功させたいです️☺️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は朝、時間があったので</p> <p style="text-align:center">入浴したあといつもより</p> <p style="text-align:center">長く筋トレやストレッチを、</p> <p style="text-align:center">行うことができました🥳</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日の夜は、久しぶりに</p> <p style="text-align:center">おうちでご飯を作りました😊</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p style="text-align:center">       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.9kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">参鶏湯</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:00      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">舞茸豆腐雑炊</p> <p style="text-align:center">　</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:10   入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、由夏先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">納豆のちょい足しアレンジレシピを</p> <p style="text-align:center">ご紹介していきたいと思いますよ〜🥳</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は切り干し大根納豆！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">切り干し大根</p> <p style="text-align:center">人参</p> <p style="text-align:center">油揚げ</p> <p style="text-align:center">水</p> <p style="text-align:center">和風顆粒だし</p> <p style="text-align:center">醤油、みりん</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍手順🤍</p> <p style="text-align:center"><br> 1、ニンジンと油揚げは細めの千切りにカットします。</p> <p style="text-align:center"><br> 2、切り干し大根（水で戻しておきます）とニンジン、油揚げを加えて2分程中火で炒めます！</p> <p style="text-align:center"><br> 3、切り干し大根の水分が飛んだところに、①の調味料を全て加えて煮詰めていきます。</p> <p style="text-align:center"><br> 4、だし汁が、1/3位になったら火を止めて完成です😍</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">納豆好きのわたしでさえ、</p> <p style="text-align:center">初めて食べる組み合わせ！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/965/3b4/thumb_4501_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">意外な組み合わせだと思いましたが、</p> <p style="text-align:center">とっても美味しい！！</p> <p style="text-align:center">新発見でした😳！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">切り干し大根に納豆を組み合わせることで、</p> <p style="text-align:center">ビタミン豊富で美容効果貧血改善効果が</p> <p style="text-align:center">あるそうです🥺💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ぜひ作ってみてくださいね☺️👌</p>