<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b07/2fc/thumb_4431_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:150px"></p> <p style="text-align:center">こんにちは<img alt="ニコニコ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">朝目が覚めると</p> <p style="text-align:center">無意識でお風呂の</p> <p style="text-align:center">追い焚きボタンを</p> <p style="text-align:center">押している</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">オーナーの中村です<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">さやかさんのダイエット</p> <p style="text-align:center">順調に進んでいます<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">猫背が原因でおしり</p> <p style="text-align:center">太腿周りに脂肪がつきやすく</p> <p style="text-align:center">なってしまっているさやかさんにも</p> <p style="text-align:center">お勧めストレッチです<img alt="！！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">女性は、胸があるので</p> <p style="text-align:center">前屈みの姿勢に</p> <p style="text-align:center">なりがち<img alt="えーん" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">前屈みの姿勢により、</p> <p style="text-align:center">◻︎呼吸が浅くなり、疲れが取れない</p> <p style="text-align:center">◻︎腸が圧迫され便秘になる</p> <p style="text-align:center">◻︎顎が前に出て、肩が凝る</p> <p> </p> <p style="text-align:center">姿勢が悪いと</p> <p style="text-align:center">様々な不調に繋がってきます<img alt="えーん" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYで</p> <p style="text-align:center">しっかりほぐした身体を</p> <p style="text-align:center">なるべくキープして</p> <p style="text-align:center">次回の施術の効果を</p> <p style="text-align:center">あげるにはホームケアは</p> <p style="text-align:center">とっても大切です<img alt="上差し" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、巻き肩に効く</p> <p style="text-align:center">ストレッチを</p> <p style="text-align:center">ご紹介します<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">①まず、胡座で座ります</p> <p style="text-align:center">姿勢をまっすぐ正します　</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b06/544/thumb_4428_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:216px">　</p> <p style="text-align:center"><br> ②つぎに、背中の後ろで</p> <p style="text-align:center">右手で左手の手の手首を</p> <p style="text-align:center">持ちます</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b06/a2d/thumb_4429_1769_2154_0_0_auto.jpeg" style="height:214px; width:176px"></p> <p style="text-align:center"><br> ③二の腕と肩を</p> <p style="text-align:center">後ろに引っ張るようにし</p> <p style="text-align:center">顎を天井に突き上げます</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b06/e71/thumb_4430_1692_1998_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:169px"></p> <p style="text-align:center">反対も同じように</p> <p style="text-align:center">行います<img alt="爆笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">とっても伸びる感じがして</p> <p style="text-align:center">きもちイィ〜です<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">毎日のストレッチに</p> <p style="text-align:center">肩のストレッチも</p> <p style="text-align:center">追加してみましょう<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は昨日22時に寝たからか、</p> <p style="text-align:center">早起きできました☺️👌</p> <p style="text-align:center">今日はとっても寒かったので、</p> <p style="text-align:center">しっかりと朝の半身浴で</p> <p style="text-align:center">温まりストレッチ💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日も1日仕事だったので、</p> <p style="text-align:center">ラム肉を入れたお弁当作ってみました〜！</p> <p style="text-align:center">しっかりとタンパク質を摂り</p> <p style="text-align:center">お腹が満たされました😌！</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                                     ↓</p> <p>                                                 52.3kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">サーモン</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p style="text-align:center">ラム肉</p> <p style="text-align:center">海苔</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は施術7回目でした！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">生理前もあり、</p> <p style="text-align:center">ちょっと浮腫んでいましたが</p> <p style="text-align:center">施術が終わるととってもスッキリしました😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b00/115/thumb_4426_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">ビフォーアフターを比べると</p> <p style="text-align:center">足とウエストが本当に細くなり、</p> <p style="text-align:center">モチベーション上がります❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/aff/eb1/thumb_4424_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b00/000/thumb_4425_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">後ろ姿がとっても真っ直ぐに</p> <p style="text-align:center">綺麗になった気がします❗️</p> <p> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYに通ってから</p> <p style="text-align:center">本当に肌の調子も体の調子も良いです✨✨</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も、早く起きて</p> <p style="text-align:center">スムージーを作り半身浴しました🛀🤍</p> <p style="text-align:center">朝ごはんは、</p> <p style="text-align:center">栄養満点でお昼も</p> <p style="text-align:center">お弁当を持参しました！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">食事の面で、偏らないよう</p> <p style="text-align:center">中村先生にアドバイスをもらいながら</p> <p style="text-align:center">献立を考えてます💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">主菜でしっかりとタンパク質も</p> <p style="text-align:center">取れるよう意識するようになりました😳！</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/          </a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">          setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                                     ↓</p> <p>                                                 52.5kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに行く前までは</p> <p style="text-align:center">お尻がとっても大きくて</p> <p style="text-align:center">垂れているのが特徴的でした、、</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、お尻のラインが</p> <p style="text-align:center">出てしまうジーンズなどを</p> <p style="text-align:center">いつも避けていたんです。</p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通うと、</p> <p style="text-align:center">お尻の大きさは</p> <p style="text-align:center">もちろんものすごく</p> <p style="text-align:center">ヒップアップしていて驚き😳</p> <p style="text-align:center">今では、ジーンズを自信持って</p> <p style="text-align:center">履けるようになりました😂</p> <p style="text-align:center">それにプラス私は</p> <p style="text-align:center">いつもこの筋トレをしています！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">その名もバックキック！！</p> <p style="text-align:center">足をお尻よりも上げて、</p> <p style="text-align:center">お腹にも力を入れるのがポイントです！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">これはヒップアップ効果抜群なので、</p> <p style="text-align:center">私は毎日取り入れています💪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/98d/664/thumb_4421_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日は生理前だからなのか、</p> <p style="text-align:center">見た目はスッキリしているけど</p> <p style="text-align:center">なんだが体が重いな〜と感じました😨</p> <p style="text-align:center"><br> なので、しっかり入浴と</p> <p style="text-align:center">ストレッチをして仕事へ💨</p> <p style="text-align:center">仕事場ではお弁当が出ることも多いので、</p> <p style="text-align:center">今日は納豆やキムチ、卯の花を</p> <p style="text-align:center">家から持参しました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> 食費も抑えられるし、</p> <p style="text-align:center">ダイエットにもなり一石二鳥です☺️！</p> <p style="text-align:center"><br> これからも工夫して</p> <p style="text-align:center">ダイエットを楽しみたいと思います💪</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>          <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/          <br>           setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                                      ↓<br>                                                  52.5kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 玄米<br> キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">キムチ納豆<br> 玄米<br> 卯の花</p> <p style="text-align:center"><br> ↓</p> <p><br> 17:30      夕食</p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center">↓<br>           　          <br> 20:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">ダイエットを始めてから、</p> <p style="text-align:center"><br> お水を1日2ℓ飲むことを意識しています。</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/832/aa2/thumb_4416_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> 老廃物が排出されるデトックス効果😳！</p> <p style="text-align:center"><br> 他にも新陳代謝や基礎代謝を</p> <p style="text-align:center">アップする効果があるなど</p> <p style="text-align:center">いい事だらけだそうです👌</p> <p style="text-align:center"><br> 中村先生にお水は1時間おきに</p> <p style="text-align:center">200cc飲んで、2ℓ夕方までに</p> <p style="text-align:center">飲み終えることが</p> <p style="text-align:center">ポイントだと教わりました😳！！</p> <p style="text-align:center">私は夜にお水を沢山飲みたくなりますが、</p> <p style="text-align:center">浮腫やすくなってしまうので</p> <p style="text-align:center">控えるように意識するようになりました☺️</p> <p style="text-align:center">しっかりと体を温めて明日も頑張るぞ〜っ！！</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日はスッキリと目覚めることができ、</p> <p style="text-align:center">早起きできました👌！</p> <p style="text-align:center">私は3歳からクラシックバレエを</p> <p style="text-align:center">習っていたので開脚が得意です✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/6fd/15d/thumb_4411_2448_1836_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">ストレッチも取り入れてから</p> <p style="text-align:center">より浮腫も体のスッキリ感も</p> <p style="text-align:center">より感じるようになりました😳！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">毎日ストレッチを続けることが、</p> <p style="text-align:center">身体を整えるのに必要不可欠なんだと感じます❗️</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                                      ↓<br>                                                  52.0kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 玄米<br> キムチワカメ納豆<br> 温泉卵<br> 卯の花<br> 鮭</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">鴨お蕎麦<br> 卵焼き2切れ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 17:30      夕食</p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br>           　          <br> 20:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> 今日は中村先生に教えてもらったミネストローネを作りました🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center">材料はこちら<br> ↓<br> セロリ<br> 玉ねぎ<br> ピーマン<br> キャベツ</p> <p style="text-align:center"><br> にんじんをお鍋に入れた後、</p> <p style="text-align:center">トマト缶、お水を入れます！！</p> <p style="text-align:center"><br> 味付けはコンソメ、塩胡椒💭</p> <p style="text-align:center">そこに、私は鳥のささみを入れました！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/6fe/2a1/thumb_4412_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 入れることでより満足感</p> <p style="text-align:center">タンパク質もとれて</p> <p style="text-align:center">最高に美味しかったです😌！</p> <p style="text-align:center">これから夜は身体も</p> <p style="text-align:center">温まるスープにしようと思います☺️</p>

<p style="text-align:center">最近は朝晩少し冷えてきましたね<img alt="雪の結晶" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">先日、友人にジムに通っている話を</p> <p style="text-align:center">したら、そんな体に見えないと言われ</p> <p style="text-align:center">本気でダイエットを決意しました<img alt="えーん" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">三軒茶屋オーナー中村由夏です<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ダイエットの大敵<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center">冷えには、</p> <p style="text-align:center">スープで</p> <p style="text-align:center">身体を温めるのが</p> <p style="text-align:center">おすすめです<img alt="グッ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、</p> <p style="text-align:center">ダイエットおすすめ</p> <p style="text-align:center">【簡単満腹舞茸スープ】</p> <p style="text-align:center">をご紹介します<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px">材料<img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center">舞茸</p> <p style="text-align:center">卵</p> <p style="text-align:center">もやし</p> <p style="text-align:center">椎茸</p> <p style="text-align:center">生姜</p> <p> </p> <p style="text-align:center">調味料</p> <p style="text-align:center">白だし</p> <p style="text-align:center"><img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px">作り方<img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center">とっても簡単</p> <p style="text-align:center">上記の材料を適当な大きさに切り</p> <p style="text-align:center">お鍋に入れて</p> <p style="text-align:center">一煮立ちさせて完成🥘</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ポイントは💡</p> <p style="text-align:center">舞茸を洗わない事❗️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/6db/75d/thumb_4410_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:301px; width:226px"></p> <p> </p> <p style="text-align: center;">舞茸の【ダイエット効果】とは<img alt="！？" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align: center;">舞茸には食物繊維が豊富で</p> <p style="text-align: center;">肥満や便秘の解消❗️</p> <p style="text-align: center;">余分な脂肪分を体外に</p> <p style="text-align: center;">排泄する効果もあります<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">また、カルシウムの吸収を助ける</p> <p style="text-align: center;">ビタミンDやエルゴステロール</p> <p style="text-align: center;">鉄分も多く含まれていて</p> <p style="text-align: center;">ダイエット中に</p> <p style="text-align: center;">起こりやすい貧血にも効果的<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">これから厚着になる季節</p> <p style="text-align: center;">今からダイエットはじめて</p> <p style="text-align: center;">来年の夏には</p> <p style="text-align: center;">メリハリボディを</p> <p style="text-align: center;">披露しましょう<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p>

<p style="text-align:center"><br> 🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">昨日の夜、外食になってしまったので、</p> <p style="text-align:center">中村先生にアドバイスをいただき、</p> <p style="text-align:center">今日は内臓を休める</p> <p style="text-align:center">身体に優しいメニューにしました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ダイエットは、</p> <p style="text-align:center">内臓を冷やさないようにと仰っていたので、</p> <p style="text-align:center">体を温める食事を</p> <p style="text-align:center">意識したいと思います☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                                      ↓<br>                                                  52.4kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 17:30      夕食</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓<br>           　          <br> 20:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は6回目の施術でした〜！</p> <p style="text-align:center">今日は身体の疲れも特になく、</p> <p style="text-align:center">身体の調子もいいね！と</p> <p style="text-align:center">中村先生に褒めてもらえました☺️！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/5ae/778/thumb_4403_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> 写真と見ると、</p> <p style="text-align:center">身体が全体的にスッキリとしてきて、</p> <p style="text-align:center">ストレッチを頑張っているからでしょうか✨</p> <p style="text-align:center">とっても嬉しいです！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/5ae/962/thumb_4404_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"><br> 2人で、目指している</p> <p style="text-align:center">モデル体型の写真をみて、</p> <p style="text-align:center">モチベーションを上げて帰宅しました☺️</p>

<p style="text-align: center;">私は、肌荒れが悩みで</p> <p style="text-align: center;">皮膚科に行くのか？</p> <p style="text-align: center;">レーザーやピーリングを</p> <p style="text-align: center;">するべきか悩んでいました<img alt="えーん" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align: center;">先日美意識近藤先生に</p> <p style="text-align: center;">相談したところ、</p> <p style="text-align: center;">原因の一つが乾燥だと</p> <p style="text-align: center;">教えてもらい<img alt="ポーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">簡単お風呂ケアを</p> <p style="text-align: center;">実践したところ</p> <p style="text-align: center;">肌荒れが良くなって</p> <p style="text-align: center;">感動したので</p> <p style="text-align: center;">ケア方法を</p> <p style="text-align: center;">大公開します<img alt="びっくり" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px">ケア方法<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;">洗顔後、お風呂に浸かりながら</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">このプレミアムオイルを</p> <p style="text-align: center;">手に取り、優しくお顔に</p> <p style="text-align: center;">染み込ませながら</p> <p style="text-align: center;">マッサージするだけ<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">お風呂を出たら化粧水を</p> <p style="text-align: center;">たっぷり染み込ませる<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">これだけなんです😍</p>

<p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">お久しぶりです。</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">✨Pri  JEWELL Beauty  小池です✨</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">Pri  JEWELL Beauty  →→ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a></span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">モデルのAkariちゃん🌷メンテナンスでご来店✨</span></p> <p style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/538/550/thumb_4399_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">その後も綺麗を保つ為に定期的に通って下さっています❤️</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">✨ダイエット成功したら✨</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">☝️ダイエットは、痩せたらそこで終わりではありません。</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">理想体重をキープできてこそ、<span style="font-size:x-large"><strong>本当の成功</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">👩‍🦰痩せた体重を<span style="font-size:x-large"><strong>キープ</strong></span>するため</span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">キープ期間はダイエットで落とした体重を維持するためにとっても大切な期間。</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">ダイエット中より難しく、しかもダイエットの成功の鍵を握る時間なのです。</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">キープ期間中は、今日食べ過ぎても、明日と明後日で調整すればOK🙆‍♀️</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">体重は±2kgは当たり前と最初から計算に入れる</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">基礎代謝をアップさせ、太りにくい身体をつくるためにも筋肉は必要不可欠なのです！</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-family:helvetica">それに、ただ細いだけでなく、見た目も引き締まって美しくなれますよ👍👍👍</span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p><br>  </p>

<p>昨日‥友達から柿をたくさんいただきました😀</p> <p><span style="font-size:14px"><strong>Chiemiです</strong></span><img alt="赤薔薇" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/197.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="赤薔薇" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/197.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12630402414-14834108690.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201013/09/kaizen-2014/b1/1b/j/o1078144014834108690.jpg?caw=800" style="height:214px; width:160px"></a></p> <p>これはほんの一部・・向こうに写ってるリンゴ<img alt="りんご" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png" style="height:24px; width:24px">は自分で買ったものです(笑)</p> <p>柿は美容食ですから・・<span style="font-size:10px"><strong>(また書いてみよう）</strong></span></p> <p>他の柿は・・柿の保存方法を使って、保存中(笑)</p> <p> </p> <p>今日は柿の話題ではなく・・</p> <p>先日<strong><span style="font-size:14px">乳がん検診と一般検診をしてきました</span></strong><img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>国保の一般検診は・・</p> <p>尿検査・心電図・身長・体重・腹囲・血圧測定・採血<strong><span style="font-size:10px">(最近は貧血検査も項目に入りましたね。電解質も入れてほしいな）</span></strong>・問診・先生の診察</p> <p> </p> <p>とまぁ・・簡素ですね<span style="font-size:10px"><strong>(仕方ない・・）</strong></span></p> <p><span style="font-size:10px"><strong>(オプションで、採血項目に腫瘍マーカーとか付け加えられますよ(笑)）</strong></span></p> <p> </p> <p>健診センターで受けたので、流れ作業的です<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>でも・・先生の診察は‥今回は違ってました(笑)</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>原発性アルドステロン症について色々聞かれました<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></strong></span></p> <p> </p> <p>先生からの質問は・・</p> <p><strong>・原発性アルドステロン症はいつ分かったん？</strong></p> <p><strong>・いつ頃から血圧が高かったの？</strong></p> <p><strong>・右副腎の腫瘍はいつ見つかったの？</strong></p> <p>って感じ・・</p> <p>順番に答えたら・・最後・・</p> <p> </p> <p>先生</p> <p><span style="font-size:12px"><strong>「若年性の高血圧の人は疑うべきなのに、初めにホルモン検査して正常値なら放置してある事例が多いのよ。血圧が上がり始めた時は異常値ではなくても、何年後かに異常値になることもあるからね・・</strong></span></p> <p><span style="font-size:12px"><strong>あなたラッキーだったわね<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png" style="height:24px; width:24px">」</strong></span></p> <p>と・・</p> <p>そう‥私は本当にラッキーなのです<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"><strong><span style="font-size:10px">(いまだにフォロー中ではありますが・・）</span></strong></p> <p> </p> <p>診察の後、マンモグラフィー撮影<img alt="ニヤリ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>縦と横をとるのですが・・</p> <p>以前は、子宮がん検診が激痛で、細胞診とるのに10分以上かかってた<strong><span style="font-size:10px">(今となっては笑い話）</span></strong></p> <p>子宮がん検診の後だったので、その痛みが残ってて・・あんまり痛いって思ったことなかった<img alt="てへぺろ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>その激痛がないので・・マンモグラフィーってこんなに痛いのね<img alt="チーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>おっぱいよりも私は・<strong>・胸骨あたりが突っ張って痛い(笑)</strong></p> <p>そして顔が痛い(笑)</p> <p> </p> <p>でもとっても朝しい技師さんで‥何回も大丈夫ですかって声かけてくれました<img alt="爆　　笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><strong>声かけって重要ですね<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></strong></p> <p><strong>痛いのはどうしようもないけど、声かけてくれるだけでなんだかホッとする<img alt="ブルー音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png" style="height:24px; width:24px"></strong></p> <p> </p> <p>そんなこんなで終了した健診・・結果が楽しみです<img alt="てへぺろ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>LINE公式アカウント</p> <p><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></p> <p><img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px">美容情報配信中<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizen-2014" target="_blank">サロンの詳細はここから</a></p>