🍋料理教室🍋
こんにちは♪KUBIRE星ヶ丘店鈴木です^ ^ 先日は仕事の前の空き時間に ご紹介で八事にある料理教室に行ってきました^ ^ 毎回色々な国の料理とのことですが、 今回は中華風アジアン料理^ ^ 白和えは豆腐を5時間水をだしてから裏ごしをして炒りごまをフライパンで香りをだしてからする^ ^ 胡麻団子も初めて一から作りました♪...
ビオラス名古屋店 VIOLUS+
鈴木です✨🌸
本日は睡眠について
睡眠が浅い、中途覚醒など、、
睡眠のお悩みがある方はとても多いです💤
人は人生の3分の1の時間を寝て過ごします。
睡眠をしっかりととると成長ホルモンの働きで脳や体の修復を行い、老廃物を出して、
健康で綺麗なお体やお肌になります。
しかも❗️睡眠が1日20分少ないだけで1ヶ月500キロカロリー代謝がダウンします😱
毎日コツコツ綺麗になる食事を召し上がっても睡眠不足は美の大敵❗️
良い睡眠は美容にとって欠かせないものです。
美容に大切な良い睡眠は簡単に出来ます💤
まずは一つずつ取り入れてみて下さい😊
①寝る一時間前に湯船に入ること
湯船に入って約一時間後に身体深部の温度が適温になります。
②寝る前の飲み物は常温の方が良いです。
熱すぎる飲み物を寝る直前に飲むと深い睡眠を取りづらくなります。
③カフェイン(コーヒー、紅茶)
は15:00頃までにする。
カフェインの効果は3時間から3時間半と言われていますが、夕方以降にカフェインを取らないことでスムーズに入眠ができます。
睡眠は最初の90分が特に大事❤️
深い睡眠がとれると体の疲れがとれます。
是非試してみて下さい✨😊
#名駅#ビオラス#ダイエット#美容家#体質改善