<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/6ef/519/thumb_4311_1125_1093_0_0_auto.jpeg" style="height:194px; width:200px"></p> <p> </p> <p>こんにちは😃</p> <p> </p> <p>KAISZENBODY三軒茶屋の中村由夏です❗️</p> <p> </p> <p>ダイエットを頑張るあいりんちゃんへ</p> <p>先日の朝起きると身体が冷えてしまっている</p> <p>あいりんちゃんに</p> <p>とっても簡単ストレッチ4つ❗️</p> <p>ご紹介します❗️</p> <p> </p> <p>一つ目は少し難しいのですが、これを続けるとお尻がキュッと上がりお尻と腿裏の境目が綺麗になるので続けてみてくださいねは☺️</p> <p> </p> <p>2つ目と4つ目は腿の付け根を伸ばすストレッチです</p> <p>あいりんちゃんはお尻と腿が冷えやすいので、太腿のリンパの流れをよくしていくのにおすすめです！</p> <p> </p> <p>3つ目は簡単ですがとっても大切な呼吸です❗️</p> <p> </p> <p>深い呼吸をする事で、体の冷えの原因になるリンパの流れを良くしてい、身体を温めましょう❗️</p> <p>ポイントは💡</p> <p>お腹をへっこめながら吐く、子宮を持ち上げるような意識でふかく吸うということ！</p> <p> </p> <p>是非やってみてくださいね🧡</p> <p><a href="https://youtu.be/dIiouDqs-lg">https://youtu.be/dIiouDqs-lg</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>体重ほんの少しですが、落ちていました！！</p> <p>朝の入浴の際にも忘れずにしっかりと全身をチェック！！</p> <p> </p> <p>ウォーキングの後、飲んだスムージーは格別に美味しかったです😭それにプラスタンパク質を摂るため、教えていただいたニラ納豆に玄米を入れてさっそく食べました🥺</p> <p>本当に美味しすぎて感動でした！</p> <p>私の朝ごはんはこれで決まりです😂😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/5d8/cc4/thumb_4309_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は、体重がほんの少しですが減っていて嬉しかったです☺️</p> <p>仕事まで時間に余裕があったので、ストレッチや筋トレをしてウォーキングをしました！</p> <p>この時期はウォーキングやランニングに適してますね😌</p> <p>そのあと入浴をし、しっかりと体を温めました😚</p> <p>食事の面でひとつ質問があって、間食にいつも果物を食べているのですが、ダイエット効果のある果物、あまり摂るのはオススメではない果物があれは教えて欲しいです🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.8kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝食   スムージー、ニラ納豆、卵、サーモンアボカド、玄米</p> <p>　　　　　　　　　　　　　　　　　　</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/5d9/421/thumb_4310_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ニラ納豆のレシピはこちら↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12628712406.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12628712406.html</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昼食夜食兼用   </p> <p>卵とキノコの合え、サラダ、魚介スープ</p> <p> </p> <p>間食   柿、梨、キウイ、ハーブティー</p> <p>　　</p> <p> </p> <p>今日は、夜に友達とご飯の約束をしていたのですが、時間を早めてもらい昼夜兼用で食べました！！</p> <p>外食は本当は良くないのですが、中村先生にも相談させてもらいメニューを考えました！！</p> <p>朝食後、もしくはおやつの時間に珈琲もしくはカフェラテを毎日飲んでいましたが、ハーブティーに変えたら体も温まるし、意外にもお腹にもたまることが分かりました🥺！！</p> <p>珈琲1杯は飲んだ方がいいとダイエット本で読んだことがあるので、それも間違っていたのでしょうか😭</p> <p>今まで色々な本や教室に通ってダイエットについて勉強してきたので、中村先生に相談することで自分の間違いにも気付くことができています！☺️</p> <p> </p> <p>明日のお昼は、今日作ったサムゲタンにしようと思います☺️👌</p>

<p>納豆好きのあいりんちゃんに、おすすめレシピ❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️ねばねばにら納豆⭐️</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/image-12628712406-14828076383.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201001/15/kaizenbodysangenjyaya/76/c3/j/o1080081014828076383.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️材料⭐️</p> <p>納豆</p> <p>にら</p> <p>卵</p> <p>ゴマ</p> <p>ごま油</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/image-12628712406-14828076393.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201001/15/kaizenbodysangenjyaya/cd/d8/j/o1080081014828076393.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>⭐️作り方⭐️</p> <p>①にらを細かく切って、ごま油で炒める</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/image-12628712406-14828076405.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201001/15/kaizenbodysangenjyaya/03/5b/j/o1078144014828076405.jpg?caw=800" style="height:534px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>②.①を納豆を乗せて、上に卵を乗せて、　最後にごまをかける</p> <p> </p> <p>③あっという間に完成❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ニラには、アリシンという栄養素が含まれてい</p> <p> </p> <p>て、アリシンには血行促進効果があり美容効果も期待できます✨✨✨</p> <p> </p> <p>是非試してみてくださいね🧡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットや美容に悩みのある方を本格的に綺麗にしてます</p> <p> </p>

<p>🌼ダイエット頑張るあいりんちゃんへ🌼</p> <p> </p> <p>昨日の施術では内腿の隙間ができましたね😍</p> <p> </p> <p>体重も順調に減っているのは、頑張ってる証拠です❗️</p> <p> </p> <p>寒くなってきたので、お身体を温める豚汁などを作ってみるのもおすすめです✨</p> <p> </p> <p>質問への返信⭐️</p> <p>冷え性のタイプは4種類あります❗️</p> <p>タイプによって起きた時の身体の冷えの感じ方が違います🥶</p> <p>次回、エステにお越しになった時に冷えのタイプを判断してお身体にあう、お食事とストレッチのアドバイスをしますね❗️</p> <p> </p> <p>それまでは、膝下のストレッチをして、下半身か</p> <p> </p> <p>ら上半身へのリンパの流れを良くして浮腫みを取りましょう☺️</p> <p> </p> <p>こちらのストレッチを試して見てください✨</p> <p> </p> <p><a href="https://m.youtube.com/watch?v=R8O5sdNbWKg">https://m.youtube.com/watch?v=R8O5sdNbWKg</a></p> <p> </p> <p><a href="https://m.youtube.com/watch?v=R8O5sdNbWKg" target="_blank">膝下ストレッチ❗️YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">m.youtube.com</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>昨日の夜はお腹が空いていたので、今朝はスッキリと起床でき、いつものスムージーと納豆にしらすをのせて食べました！</p> <p>最近、朝起きるといつもより体の冷えを感じることがあります😭</p> <p>体をほぐすため、温めるために朝におすすめなストッチや筋トレがあったらぜひ教えてほしいです🥺！</p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  53.0kg  変わらず！</p> <p> </p> <p>こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>今日も体重は変わらずキープ！！</p> <p>なかなか変わらないです😭が、見た目は変わってます！！</p> <p>なぜなんでしょう🤔</p> <p> </p> <p>そして、今日は施術2回目です！</p> <p>今日は中村先生とツーショット撮っちゃいました🥱中村先生、お綺麗です🥺🙏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/a30/thumb_4301_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>肩周りがとっても凝っていたので、本当にスッキリしました。</p> <p>メニューは、お腹痩せを中心にしていただきました！ウエストがスッキリしました😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/bb4/thumb_4302_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/d20/thumb_4303_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">わたしの浮腫の原因は腰周りらしく、いつも施術していただくとき、本当にくすぐったいんです😂</p> <p>くすぐったいのは、しっかりと流れていないかららしく自分でもお風呂で流すようにマッサージしようと思います！！</p> <p>体の歪みも直していきたいです😭</p> <p>施術ありがとうございました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝　　スムージー、キムチしらすを載せた納豆、　　　　　　　　　　　　　　　　　　</p> <p>　　<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/53f/thumb_4300_2616_1960_0_0_auto.jpeg" style="height:576px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>昼　中村先生に教えてもらったイテウォンボウルズにて、プルコギサラダボウル</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜       オムレツ、サラダ、ラム肉</p> <p> </p> <p>夜は仕事の関係で、外食しなければならなくメニュー選びに迷いました。</p> <p>ですが、食べないダイエットは絶対ダメと聞いていたので、楽しく健康的にダイエットするために体に良いものをこれからも取っていこうと思います！</p> <p>中村先生が教えてくださったサムゲタンものすごく美味しそう〜🥺</p> <p>豚汁もオススメということなので、明日作りたいと思います☺️！</p> <p>中村先生に食事の献立を考えて頂けてるので本当に助かります、、</p> <p>ここまで一緒に付き添っていただいてるからには結果出さないとですね😭</p> <p> </p> <p>明日からも頑張るぞ〜っ！</p>

<p>朝晩がかなり過ごしやすくなりましたね<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><strong><span style="font-size:16px">Chiemiです<img alt="赤薔薇" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/197.png" style="height:24px; width:24px"></span></strong><img alt="赤薔薇" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/197.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>朝方は冷え込むくらい・・</p> <p>私は年中、温活してますが・・<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>冬に向けて、少し<strong><span style="font-size:16px">「身体を温める」</span></strong>ことを意識してみませんか<img alt="ブルー音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>今日は私が最近はまってるスープ<img alt="鍋" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/236.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><strong>身体の中からあったまる・・</strong></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>生姜タップリ<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px">簡単サンラータンスープ<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></strong></span></p> <p>基本は・・</p> <p><ins><strong>生姜　好きなだけ（千切りでもみじん切りでも）</strong></ins></p> <p><ins><strong>トマト　1個くらい（8等分くらいに切る）</strong></ins></p> <p><ins><strong>きのこ類　好きなだけ（小房に分ける）</strong></ins></p> <p><ins><strong>卵　1個　（溶きほぐす）・・なくてもいいよ</strong></ins></p> <p><ins><strong>鶏がらスープ　2カップ</strong></ins></p> <p><ins><strong>しょう油・酒　小さじ1程度</strong></ins></p> <p><ins><strong>ラー油・コショウ　お好みで</strong></ins></p> <p><ins><strong>お酢　大さじ2くらい（私はもう少し入れてますが・・）</strong></ins></p> <p> </p> <p><strong>生姜をごま油で炒めて・・</strong></p> <p><strong>そこにトマトときのこ類を入れて炒めたら、鶏がらスープを入れて煮立たせる</strong></p> <p><strong>煮立ったら・・</strong></p> <p><strong>しょう油・酒を入れて・・</strong></p> <p><strong>最後に卵を投入</strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px"><strong>食べる時に、お酢とラー油とコショウを器に入れて</strong></span>、そこにスープをよそって・・食べる<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>ベースはこれで・・</p> <p>余った野菜を入れてもいいし・・</p> <p>春雨や糸こんにゃくを入れてもおいしい<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>豚肉や鶏団子・エビや白身の魚を入れてもおいしい<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p><span style="font-size:10px"><strong>（今朝のスープには余った大根と白ナス・小松菜いれてます。色がちょっと悪いけど‥（笑））</strong></span></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200929/11/kaizen-2014/49/b4/j/o1078144014826980475.jpg"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200929/11/kaizen-2014/49/b4/j/o1078144014826980475.jpg" style="height:227px; width:170px"></a></p> <p>普段の朝食は野菜サラダとフルーツですが・・</p> <p>このスープを朝食に変えてから・・</p> <p><strong>身体のぽかぽかが1日中続いてます<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></strong></p> <p> </p> <p>朝食のサラダは今は昼食と夕食にスライドしてます<strong><span style="font-size:10px">（酵素を摂りたくて朝は生のサラダだったんです。変わりに朝の酵素ドリンクを1.5杯飲んでます（笑））<img alt="サラダ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/249.png" style="height:24px; width:24px"></span></strong></p> <p> </p> <p>胃腸をしっかり温めて・・<strong><span style="font-size:10px">（ショウガが本当に効きます）</span></strong></p> <p>胃腸が温まると・・</p> <p><strong>免疫力もアップするし、代謝率もアップするし、便通も良くなる<img alt="爆　　笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></strong></p> <p><strong>もちろん冷え性対策にもなるし、妊活中の人にも効果的<img alt="口笛" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png" style="height:24px; width:24px"></strong></p> <p><strong>女性特有の不調対策にもなるしね<span style="font-size:10px">（前回まで特集してた内容ね）</span></strong></p> <p> </p> <p>以前に書いた・・簡単参鶏湯もおいしいし簡単ですよ<img alt="爆　　笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/entry-12529447195.html" target="_blank">簡単参鶏湯の作り方</a></p> <p> </p> <p><strong>身体を温めて・・冬に備えましょ<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></strong></p> <p>LINE公式アカウント</p> <p><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></p> <p>サロン情報</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizen-2014">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizen-2014</a></p>

<p><strong><span style="font-size:22px">大成功！akariさん</span></strong></p> <p>[体重]60キロ→50.5キロ</p> <p>[体脂肪率]28.2%→22.2%</p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">✨Pri JEWELL Beauty小池です✨</span></p> <p> </p> <p>akariさん🌷</p> <p>ダイエット素晴らしい結果になりましたね</p> <p>始めてakariさんに出会った時は</p> <p><span style="font-size:18px">🤦🏼‍♀️ぽっちゃりタイプの60キロ</span></p> <p>カナダ🇨🇦帰りのこんがり日焼け肌</p> <p>お肌は毛穴が開いた状態🤭</p> <p> </p> <p>akariさんはモデルさんをしながら、最終なりたい夢があります</p> <p> </p> <p>👩‍🦰私もakariさんと同じでした</p> <p>テレビのお仕事ではレギラー番組を数本</p> <p>CM、雑誌、ポスター</p> <p>いろいろな素敵な経験をつんで</p> <p>綺麗になるれる為のお仕事</p> <p> </p> <p>私は現在<span style="font-size:20px">美容家</span>のお仕事しています</p> <p> </p> <p>🤔出会った時のakariさん</p> <p>ほんとに夢叶えたいなら</p> <p>容姿を変えてあげないと</p> <p>なりたいお仕事は難しいのでは…と思い…</p> <p> </p> <ul><li>テレビの写り方</li> <li>雑誌の写り方</li> <li>写真の写り方</li> </ul> <p>変えてあげられるように</p> <p> </p> <ul><li>ベースを作ってあげられたら…</li> </ul> <p>自信をもって夢に向かって挑戦してほしいという</p> <p>思いでした</p> <p> </p> <p>2ヶ月で最高目標8キロ痩せる！</p> <p>とても難しいけれど</p> <p>とても素直で可愛いいakariさん</p> <p>絶対可愛いく変えてあげたい気持ちでしたよ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の内面から変えていくため</p> <p><strong><span style="font-size:20px">KAIZEN BODYの技術は絶対！</span></strong></p> <p> </p> <p>ウォーキング</p> <p>ペタンコ靴👟で頑張りました👣</p> <p>歩くんだよ→山登りしていた🙀→ペタンコ靴で滑りました🤦🏼‍♀️</p> <p>大雨でも小池先生と約束したからとびしょ濡れ🥶</p> <p> </p> <p>お料理🥗</p> <p>🧂色が濃すぎ醤油いれすぎました😵</p> <p> </p> <p>などなど数えきれないほど</p> <p>たくさーんの失敗をしながら</p> <p>今の結果に繋がっていますね</p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px">KAIZENBODYのエステは身体の中から</span></p> <p><span style="font-size:18px">代謝ができ、リンパがながれどんどん</span></p> <p><span style="font-size:18px">綺麗に✨</span></p> <p> </p> <p>akariさんはの身体は変わっていきましたね</p> <p> </p> <p>ダイエットで痩せなきゃ！</p> <p>↓↓↓</p> <p>痩せながら綺麗になりたい🌷</p> <p> </p> <p>自律神経、女性ホルモンも整いはじめ</p> <p>気持ちはいつもポジティブ</p> <p> </p> <p>小池先生はいつもポジティブ</p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:18px">2ヶ月で10キロ綺麗に痩せる！</span></strong></p> <p>夢に向かって挑戦する事は大切です</p> <p> </p> <p>👩‍🦰akariちゃんにとって</p> <p>モデルさんのお仕事は輝ける人生の1ページです</p> <p>今頑張ったakariさんは</p> <p>この先も大きな夢叶える事ができますよ</p> <p> </p> <p>無理のないダイエットでお肌も綺麗になり</p> <p>素晴らしい一歩になってくれたと思います</p> <p> </p> <p>👩‍🦰小池先生は</p> <p>akariさんの<span style="font-size:18px">最初の1ページ</span>になれたこと</p> <p>ほんとに嬉しいです🌷</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/3d7/113/thumb_4297_737_479_0_0_auto.jpeg" style="height:227px; width:350px"></p> <p>akariさん頑張れ👍👍👍</p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">Pri  JEWELL  Beauty</span> →→ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>おはようございます☀</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY三軒茶屋店 中村です🌼</p> <p>今日は、ダイエットを頑張ってるあいりんちゃんおはようございます☀</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY三軒茶屋店 中村です🌼</p> <p> </p> <p>今日は、ダイエットを頑張ってるあいりんちゃん</p> <p> </p> <p>早速❗️教えたストレッチを実践してくれました💯💯💯💯</p> <p> </p> <p> </p> <p>先日投稿した、膝裏ストレッチの第二弾❗️</p> <p> </p> <p>次は、脚を上げずに綱引きのようにタオルをぐー</p> <p> </p> <p>ーっと引っ張り、膝の後ろから腿の後ろ、を伸ば</p> <p> </p> <p>していきます❗️</p> <p> </p> <p>この前のストレッチと合わせて行ってくださいね🧡</p> <p> </p> <p>私の半目はご容赦ください😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/3cf/971/thumb_4294_1125_1460_0_0_auto.jpeg" style="height:260px; width:200px"></p> <p> </p>

<p>こんばんは❗️</p> <p>三軒茶屋店の中村です❗️</p> <p>あいりんちゃん、毎日ストレッチ頑張ってくれているので、明日の施術が楽しみです❗️</p> <p>私も一生懸命施術しますので、明日は水分を</p> <p>たっぷりとって、体に優しいものを食べてき</p> <p>てくださいね💛</p> <p>身体に優しいレシピ❗️という事で、今日は</p> <p>ダイエットを頑張っているあいりんちゃんの</p> <p>為に腸を温める！簡単栄養満点</p> <p>あったかいんだから〜参鶏湯のレシピです💯</p> <p>是非作ってみてくださいね❗️</p> <p>質問にあった肩凝りに効くストレッチも後　後日レクチャーしますね☺️</p> <p> </p> <p>⭐️参鶏湯の材料⭐️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/33f/5a0/thumb_4290_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"></p> <p>鳥手羽15本くらい</p> <p>ニンニク</p> <p>生姜</p> <p>塩少々</p> <p>長芋</p> <p>もち米</p> <p>⭐️お好みで付け合わせに⭐️</p> <p>キムチ</p> <p>豆板醤</p> <p>クコの実</p> <p>松の実</p> <p> </p> <p>⭐️作り方⭐️</p> <p>①ニンニクと生姜をみじん切りにする</p> <p>②大きめの鍋に①と鶏肉ともち米とお塩少々とたっぷりのお水を入れる</p> <p>③40分じっくりコトコト煮込む</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/33f/ce7/thumb_4291_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:203px"></p> <p>④すり下ろした長芋と、お好みのトッピングを添えて完成です⭐️</p> <p>なんで簡単👏👏👏👏👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/340/322/thumb_4292_2160_2700_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:216px"></p> <p>私はキムチとクコの実と松の実をトッピングしていただきました🤤</p> <p>冷蔵保存して、今朝は下に玄米も入れちゃって豆板醤をちょっとアクセントに入れて食べました🙂</p> <p><br> KAIZENBODY三軒茶屋店</p> <p>ダイエットや美容に悩みのある方を本格的に綺麗にしてます⇒<a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY三軒茶屋店予約サイト</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p>今日は朝起きたら昨日の疲れがあったのか、肩まわりがとても凝っていました😭<br> 朝の入浴しっかりして体をほぐしましたがなんだかとれず、、<br> 寝方が悪かったのでしょうか😭<br> こういったことよくあります、、<br> なにかいい方法ありますか？😢</p> <p><br> お世話になっているサロン🐰💗🐰<br> KAISZEN BODY三軒茶屋店<br> ↓<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br> ✯今朝の体重<br> スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                      ↓<br>                                   53.0kg</p> <p>こんにちは！あいりです🐒<br> 今日も体重は変わらずキープ！！<br> ですが、体を鏡でチェックするとちょっと絞まってきたような気がします☺️<br> 太るとすぐに体のラインに出てしまうので、綺麗なラインを見てニヤニヤがとまらない🥰</p> <p><br> 今朝は中村先生に教えていただいたスムージーを実践！！<br> 材料だけみたら、美味しいのかな？っとちょっと疑っていましたが、飲んでみると本当に美味しい！！<br> 蜂蜜や砂糖も加えてないのにこの美味しさ！<br> すごいです🤭<br> 野菜もたっぷり入ってるからこれは栄養満点ですし、、すごい🧐あいり、毎日飲みます！！！(笑)</p> <p>そして、今日の食事！！<br> 納豆やキムチなど発酵食品大好きなので、たっぷりと摂ることを意識しました！！</p> <p><br> 朝　　スムージー、キムチしらすを載せた納豆、　　　　　　　　　　　　　　　　　　<br> 　　　卵焼き半分</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/00e/thumb_4285_2792_2092_0_0_auto.jpeg" style="height:576px; width:770px"><br> 昼　　イカ刺身、米ピューレで作られたカレー、           <br> 玄米＋雑穀、サラダ(レタス、キムチ、ワカメ、しらす、韓国海苔、アボカド)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/161/thumb_4286_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 夜       お味噌汁、納豆しらす、サラダ</p> <p>  <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/307/thumb_4287_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 今日は早めに家に帰ることができたので、夜ご飯も外食せずに済みました☺️！<br> そしてお風呂に入る前に筋トレ、お風呂に上がったらストレッチをしっかりとします💪<br> 今日は壁に向かって開脚するストレッチも！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/4ed/thumb_4288_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 足を上にあげることで、浮腫もしっかりととれそうです☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/613/thumb_4289_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 明日は中村先生の施術日！<br> 楽しみです🥺</p>