お着物
こんにちは☀️ Luminous.Beauty浦和店の飯島です。 今日は雪の降る冬空ですが 昨日は立春🌸 昨日は施術をお休みして、 私がここ数年通っている習い事の 新年交賀会に参加、 神保町にある学士会館へ行ってきました。 小笠原流礼法という 武家のお作法を習っています。 所作や立ち居振る舞いだけでなく、 おもてなしの心を学ん...
こんにちは、Luminous.Beauty南与野駅前サロンの飯島です。
今日のダイエットメニューは
☀️お昼ごはん
私の定番のサラダランチです。
下ごしらえした食材と生野菜をポンポンとお皿に並べるだけ。
手軽ですが彩りよく、しっかりと栄養もとれます。
外出先で食べるときは(お肉も野菜も凍ったまま)ジップバックに入れてGO。お昼には食べ頃です。
・鶏むね肉(チンしてさいて冷凍)
・ブロッコリー(小分けにしてチンして冷凍)
・オクラ(チンして冷凍)
・ゆで卵(前の晩に茹でてあります)
・キュウリ、トマト
・ビキーニョ(たまたまいただいたので)
鶏むね肉とブロッコリーの組み合わせは相性が良く、
免疫力の向上、疲労回復、脳の老化防止、快眠、ストレス軽減、脂肪燃焼などなどが期待できる、たんぱく質とビタミンの抜群のコラボレーションです。
ゆで卵は低糖質、高たんぱくな食品なのでダイエット中の筋力を落とさずいられます。
オクラは整腸作用と免疫力アップ。
冷蔵庫にストックしてあるお野菜も足しつつ、
ボリューム満点のサラダになります。
KAIZENBODYでダイエットチャレンジしてる
ダイエットモニターさんにも
おすすめして食べてもらっています。
是非試してみてくださいね。
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