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ダイエットメニュー 夕飯編
2022/09/04

こんにちは、Luminous.Beauty南与野駅前サロンの飯島です。

今日のダイエットメニューは
夜ごはんのご紹介です。

🌙野菜たっぷりのチキンサラダ

・チキンはニンニクみじん切りと一緒にオリーブオイルで焼いて塩コショウで味付けし、一口大に切る。
・その間に、ナスを輪切りにしてトースターで焼く。
・カボチャはイチョウ切りしてレンジでチン
・アボガドとキュウリはサイコロ切り。
・クルミ、アーモンドは細かく砕いておく。
・玉ねぎをすり下ろしてオリーブオイルとポン酢と、すり胡麻と入り胡麻を混ぜ合わせてドレッシングにしてください。

鶏肉のたんぱく質は皮膚や筋肉、爪や髪など身体のあらゆる組織を産生するのに欠かせません。また酵素やホルモン、免疫力を高める抗体を生成する役割も持っているんですよ。

ナスは老化に効きます。眼精疲労の予防。抗酸化力が高く免疫力アップします。

カボチャはビタミンA,C,Eが豊富でハリのある美肌を作ります。
抗酸化作用が老化防止に役立ちますよ。

アボカドはビタミンEや葉酸などのビタミン類や、カリウムや鉄などのミネラル類が豊富。
胡瓜は浮腫みに効きます。

クルミは睡眠の質を上げて美肌になります。
アーモンドはシミ・シワ予防でビタミンEが豊富です。

玉ねぎは血流を良くしてくれ、疲労回復効果と免疫力アップ。

サラダと侮ることなかれ。
栄養もボリュームもよく、満足感の高い食事です。

施術の後の夕飯にピッタリですね。
是非試してみてください!

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