お着物
こんにちは☀️ Luminous.Beauty浦和店の飯島です。 今日は雪の降る冬空ですが 昨日は立春🌸 昨日は施術をお休みして、 私がここ数年通っている習い事の 新年交賀会に参加、 神保町にある学士会館へ行ってきました。 小笠原流礼法という 武家のお作法を習っています。 所作や立ち居振る舞いだけでなく、 おもてなしの心を学ん...
こんにちは、Luminous.Beauty南与野駅前サロンの飯島です。
今日のダイエットメニューは
夜ごはんのご紹介です。
🌙野菜たっぷりのチキンサラダ
・チキンはニンニクみじん切りと一緒にオリーブオイルで焼いて塩コショウで味付けし、一口大に切る。
・その間に、ナスを輪切りにしてトースターで焼く。
・カボチャはイチョウ切りしてレンジでチン
・アボガドとキュウリはサイコロ切り。
・クルミ、アーモンドは細かく砕いておく。
・玉ねぎをすり下ろしてオリーブオイルとポン酢と、すり胡麻と入り胡麻を混ぜ合わせてドレッシングにしてください。
鶏肉のたんぱく質は皮膚や筋肉、爪や髪など身体のあらゆる組織を産生するのに欠かせません。また酵素やホルモン、免疫力を高める抗体を生成する役割も持っているんですよ。
ナスは老化に効きます。眼精疲労の予防。抗酸化力が高く免疫力アップします。
カボチャはビタミンA,C,Eが豊富でハリのある美肌を作ります。
抗酸化作用が老化防止に役立ちますよ。
アボカドはビタミンEや葉酸などのビタミン類や、カリウムや鉄などのミネラル類が豊富。
胡瓜は浮腫みに効きます。
クルミは睡眠の質を上げて美肌になります。
アーモンドはシミ・シワ予防でビタミンEが豊富です。
玉ねぎは血流を良くしてくれ、疲労回復効果と免疫力アップ。
サラダと侮ることなかれ。
栄養もボリュームもよく、満足感の高い食事です。
施術の後の夕飯にピッタリですね。
是非試してみてください!
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