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昨日のぷちヘルシー版🍴🍙
美味しかったですよ🍎🍋🥕
昨日のレシピの気持ち、ヘルシー版。
ズームにしなくても匂ってくる不器用さは
ご愛敬ということでお許し下さい🧚♀️
お菓子作りの時以外は
大体冷蔵庫にあるもので代用して
しまうので、色々変わりましたが、
【@gucci.tckbさんの
ウインナーときのこのまよぽんスパ】
を参考にさせて頂き
...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/484/2ab/5e94842abb284543741214.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>美味しかったですよ🍎🍋🥕</p>
<p> </p>
<p>昨日のレシピの気持ち、ヘルシー版。</p>
<p>ズームにしなくても匂ってくる不器用さは</p>
<p>ご愛敬ということでお許し下さい🧚♀️</p>
<p> </p>
<p>お菓子作りの時以外は</p>
<p>大体冷蔵庫にあるもので代用して</p>
<p>しまうので、色々変わりましたが、</p>
<p>【@gucci.tckbさんの</p>
<p>ウインナーときのこのまよぽんスパ】</p>
<p>を参考にさせて頂き</p>
<p> </p>
<p>・ウインナー１本しかないので+ちくわ。</p>
<p>・春雨が食べたくてスパ→春雨。</p>
<p> 冷水からゆでてオリーブオイルを馴染ませ温かい内に味をつける。</p>
<p>・調味料は大体レシピ通り。</p>
<p> 七味黒胡椒、ネギがなくて胡椒と黒ゴマ</p>
<p> とパセリで雰囲気は寄せてみました🌱</p>
<p> </p>
<p>【道添明子〈あーぴん〉さんの</p>
<p>香ばし醤油たぬき焼きおにぎり】を</p>
<p>参考にさせて頂いたものは</p>
<p> </p>
<p>天かす、醤油はなんとなく入れず、</p>
<p>代わりにめし泥棒(赤かぶの漬物)で色味と</p>
<p>食感をプラス。中に昆布をいれました。</p>
<p> </p>
<p>手と食塩を使わずラップでまるめ完成です🌷</p>
<p> </p>
<p>誰得情報でしょうね😆</p>
<p> </p>
<p>明日はhirokohさんの豆苗と人参のナムル</p>
<p>と@cao_lifeさんの豚コマとわさび菜のポン酢焼きそばを作る🤤💕</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/484/f0d/5e9484f0dfa30757010090.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p>
<p>今日のボディトレーニングはフェイス！</p>
<p>ラジオで聴いて気になっていた</p>
<p>打首獄門同好会さんの「冬のうた」</p>
<p>と「きのこたけのこ」の曲</p>
<p>を聴きながら</p>
<p> </p>
<p>○表情筋のトレーニング</p>
<p>横にしたお箸を奥歯でくわえてキープ</p>
<p>○咬筋のトレーニング💋</p>
<p>空のペットボトルをくわえて</p>
<p>落とさずキープ。</p>
<p>○首のシワ予防</p>
<p>鎖骨を前にだし、交差した手を両肩に。</p>
<p>上を向いて舌を出す(舌で上唇をめくるように鼻先方向へ)アゴがしゃくれないように</p>
<p>はずさないように注意です⚠️</p>
<p> </p>
<p>をしながらスクワットなどしてました✨</p>
<p>是非試してみて下さい！</p>
<p>あ、息は忘れずしっかりして下さいね！</p>
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在宅ご飯？🍽
これ美味しそう♡
明日つくろ〜！
ちょっと簡単にカロリーカットだけして。
もうかれこれ何ヶ月か仕事以外
家族以外と会ってないし、外食もしてないから、とってもお肌が絶好調！
という時に人と会いたいものですが
上手くいかないものですね(笑)
もうあと少しと願いましょう。
下半身のむくみ、肩、首のこり、腰、背中が...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/340/78d/5e934078d1e19468053421.jpeg" style="height:1154px; width:770px">これ美味しそう♡</p>
<p>明日つくろ〜！</p>
<p>ちょっと簡単にカロリーカットだけして。</p>
<p>もうかれこれ何ヶ月か仕事以外</p>
<p>家族以外と会ってないし、外食もしてないから、とってもお肌が絶好調！</p>
<p>という時に人と会いたいものですが</p>
<p>上手くいかないものですね(笑)</p>
<p>もうあと少しと願いましょう。</p>
<p> </p>
<p>下半身のむくみ、肩、首のこり、腰、背中が辛い、全体の冷え、頭痛、ストレス、だる、</p>
<p>明日綺麗になっていたい(私も切に思います)などのお悩みの方が多いので</p>
<p>ずっと心配で気になっていて</p>
<p>このような投稿をちみちみとさせて頂いているのですが、</p>
<p>皆さん大丈夫ですか？</p>
<p>お元気ですか？</p>
<p> </p>
<p>体の重心からお顔や肩が飛び出ていませんか？</p>
<p>床にお顔が引き寄せられていませんか？</p>
<p>骨盤が前後にゆがんでいませんか？</p>
<p> </p>
<p>鏡でこまめにチェックしてみると</p>
<p>改善点がみつけられますよ！</p>
<p> </p>
<p>私は3日ほど前に投稿した、今だからできる自宅(美容)リストで充実した美容ライフを</p>
<p>送らせて頂いているのですが、</p>
<p>自粛させて頂けることにも感謝ですね。</p>
<p> </p>
<p>改めてこの時間は自分を見直せる時間だなと思います。</p>
<p>まず選挙に、政治に興味をもって</p>
<p>選ぶべき人を選んで、自分たちが責任もって生活環境を作るべきだなと思いました。</p>
<p>今ある環境は自分が作ったんだなと思いました。</p>
<p>という焦りはありますが社会の勉強は大嫌いだったので理解できるころには頭真っ白になってそうですが頑張ります🐑🙉🌥</p>
<p> </p>
<p>ところで題名忘れたので終わり✩︎⡱</p>
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手抜きの例のマル秘飯🍽
人間だもの
たまにはよくない？
簡単にパパッと栄養とれて綺麗になって
お腹も満たされ時短してやりたいことやる。
最高。👏
ってことでいつもお越し下さる方は
ご存知の例の後藤のマル秘メニュー
実写版、載せちゃいますね🍒🥒🥕
やめておいた方がいいレベルで
皆さまの想像を超えるかもしれませんが、
もし、作るのめんど...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/1ea/042/5e91ea0422151394746435.jpeg" style="height:1155px; width:770px">人間だもの</p>
<p>たまにはよくない？</p>
<p> </p>
<p>簡単にパパッと栄養とれて綺麗になって</p>
<p>お腹も満たされ時短してやりたいことやる。</p>
<p>最高。👏</p>
<p> </p>
<p>ってことでいつもお越し下さる方は</p>
<p>ご存知の例の後藤のマル秘メニュー</p>
<p>実写版、載せちゃいますね🍒🥒🥕</p>
<p>やめておいた方がいいレベルで</p>
<p>皆さまの想像を超えるかもしれませんが、</p>
<p>もし、作るのめんどくさいな。</p>
<p>食べたいけど力でない。</p>
<p>自分のレシピ飽た。</p>
<p>という方に少しでも参考になれば嬉しいです🙈✨</p>
<p> </p>
<p>美肌髪効果、疲労回復、女性ホルモン、</p>
<p>抗酸化作用、コラーゲン、便秘解消、‥など</p>
<p>実はちゃっかり健康的アンチエイジング</p>
<p>ご飯なんですよ✩︎⡱</p>
<p>ということで奇妙な物写ってますが</p>
<p>許して頂けたら‥嬉しいです＊🐏</p>
<p>・1番上のpic・・・・・・・・・</p>
<p>豆乳・青汁・ヨーグルト・フルーツ(今日はプルーン、バナナ)フルーツ酢、</p>
<p>・真ん中のpic・・・・・・・・・</p>
<p>玄や白米・かつおぶし・韓国のり・ごま</p>
<p>(たまに黒ゴマ、卵、ワサビ入れたり)</p>
<p> </p>
<p>※1番下の緑は興味のある方のみ、読んで頂けたらと思います。</p>
<p>説明させて頂きますと、便秘の方で青汁が</p>
<p>続かなかった方になんとか美味しく</p>
<p>飲み続ける方法が、豆乳ヨーグルト以外に</p>
<p>ないかと思い、試してみたものです。</p>
<p>結果、お味噌汁に入れてみると</p>
<p>青汁の味がしなくて、美味しく食べられました！</p>
<p>視界は良好ではありませんが、続けることで</p>
<p>便秘解消されてスッキリしますよ！</p>
<p>お水が毎日こまめに 1.5から2</p>
<p>飲めたら更に良いです。</p>
<p> </p>
<p>今日は早くお休みになって</p>
<p>この画像のことは早くお忘れになって下さいね✨睡眠が最もアンチエイジングに不可欠です！</p>
<p> </p>
<p>今日も欲に打ち勝ち自粛してた方、</p>
<p>自粛したくても生活のため</p>
<p>頑張っていらっしゃった方</p>
<p>本当に偉いとご自分を褒めてあげて下さい🌸</p>
<p>お疲れ様でした＊.°</p>
<p> </p>
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健康＊肩こり
ずっと同じ姿勢しがち。
デスクワーク。
肩ガチガチになって
首までコリがちですよね。
そんな方の肩にとてもオススメな
体操があるんです。
回数券でお越しの方はもう
皆様とてもお上手でご存知かと思いますが
添付した画像を参考にやってみて下さいください。
と言いながらなかなかイイ絵がみつからずすみません。いつか...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/084/ee9/5e9084ee9d2f7453671083.jpeg" style="height:770px; width:770px">ずっと同じ姿勢しがち。</p>
<p>デスクワーク。</p>
<p>肩ガチガチになって</p>
<p>首までコリがちですよね。</p>
<p>そんな方の肩にとてもオススメな</p>
<p>体操があるんです。</p>
<p>回数券でお越しの方はもう</p>
<p>皆様とてもお上手でご存知かと思いますが</p>
<p>添付した画像を参考にやってみて下さいください。</p>
<p>と言いながらなかなかイイ絵がみつからずすみません。いつかのボルダリングの画像を元に絵を描きましたが、。伝わりますように🧚♀️✨☺️</p>
<p> </p>
<p>〔解説〕</p>
<p>1 . 股関節内側をのばして首コリ退治。</p>
<p>片膝を前方に90度に曲げて反対の脚をできるだけ身体の後方にまっすぐ伸ばす。両手は曲げてる膝にON。膝が地面に触れて痛い時はクッションを敷く。</p>
<p>2 . 肩甲骨、背中、胸郭のばし</p>
<p>1/2 壁に向き合って両手をのばして壁に手のひらをつけ、上体全体を地面に向かって背中を少しそらせながら下げる。壁と足の距離が遠いほど気持ちいい。</p>
<p>2/2 1/2の時のように壁に片手だけをつけた</p>
<p> まま、つけていない方の手の方から体</p>
<p> 全体を後ろに向ける。</p>
<p> </p>
<p>説明って難しいですね。</p>
<p>もっと簡単なのはこれです。</p>
<p>あっでも画像ひとつしか載せれないですね。</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/" rel="noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/</a>ボディレシピ・ネックリフレッシュ</p>
<p>これ美コインショップで確か5コインでもらえるんですけど、私は首以外に全身に使ってます。いいとこ(ツボ)ついてきます💆🏼♀️</p>
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健康美.°＊Otu-ji
もぐらの様なこもりん生活。
景色変わらないし、なまるし
ま〜辛いッッ‥🦧 ですよね。
お子様やご家族がいるお家、
おひとりで心寂しい方など特に。
テレビを少し切って🤏
ZIPFMなど曲を流しながら、
前髪含めアップヘア(顔リフトアップ)
やメイクを変えたり香水をつけたり
簡単な気分転換もいいかもしれないですね！
そ...
<p>もぐらの様なこもりん生活。</p>
<p>景色変わらないし、なまるし</p>
<p>ま〜辛いッッ‥🦧 ですよね。</p>
<p>お子様やご家族がいるお家、</p>
<p>おひとりで心寂しい方など特に。</p>
<p>テレビを少し切って🤏</p>
<p>ZIPFMなど<span style="background-color:#ff99cc">曲を流しなが</span><span style="background-color:#ff99cc">ら、</span></p>
<p>前髪含め<span style="background-color:#ff99cc">アップヘア</span>(顔リフトアップ)</p>
<p>や<span style="background-color:#ff99cc">メイク</span>を変えたり<span style="background-color:#ff99cc">香水</span>をつけたり</p>
<p>簡単な気分転換もいいかもしれないですね！</p>
<p> </p>
<p>そして、Otu-ji(笑)</p>
<p>なのですが、最近とっても快調なんです。</p>
<p>ちょっと快調すぎてゆるいくらい</p>
<p>なのですが、なんでかな？</p>
<p>と思い返すと、3日前から青汁を</p>
<p>朝食、夕食の時に飲んでいて、</p>
<p><u>1度の食事でなかなか取れない</u></p>
<p><u>豊富な食物繊維やケールやビタミンやら</u></p>
<p><u>が1度で</u>取れるのでいいなと思ったのですが、<span style="background-color:#ff9966">お通じが毎日出ると気分も体も</span></p>
<p><span style="background-color:#ff9966">軽く</span>なりますね🐋✨</p>
<p>ちなみに美コインショップにも</p>
<p>クワの青汁さん置いてあるので</p>
<p>参考になりましたら幸いです。</p>
<p> </p>
<p>今日はご飯台にお花を生けて</p>
<p>気分転換をしました🌷</p>
<p>お買い物商品、お釣りの菌の消毒<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ee8/570/5e8ee85707080912035898.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
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腹持ちよく食べれる朝食
朝食は美容と健康に大切なので
栄養バランスと腹持ち良くを大切にしてます
毎朝の納豆はかかさず
納豆＋しらす＋菜花
ご飯は黒米（抗酸化作用・ビタミンも取れるので）
ケールたっぷりのトマト＋チーズのサラダ
旬の果物、イチゴ＋ヨーグルト＋蜂蜜（蜂蜜は毎朝、大さじ一杯食べるのも美容効果ありです）
1日2食で過ご...
<p>朝食は美容と健康に大切なので</p>
<p>栄養バランスと腹持ち良くを大切にしてます</p>
<p>毎朝の納豆はかかさず</p>
<p>納豆＋しらす＋菜花</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ed0/3c3/5e8ed03c3cfab042634196.jpg"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ed0/684/5e8ed06846bf9395028987.jpg" style="height:150px; width:113px"></p>
<p>ご飯は黒米（抗酸化作用・ビタミンも取れるので）</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ed0/7b0/5e8ed07b09a5f181985196.jpg"></p>
<p>ケールたっぷりのトマト＋チーズのサラダ</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ed0/a2c/5e8ed0a2c8a2a850628879.jpg"></p>
<p>旬の果物、イチゴ＋ヨーグルト＋蜂蜜（蜂蜜は毎朝、大さじ一杯食べるのも美容効果ありです）</p>
<p>1日2食で過ごすので、朝食はたっぷり食べますが</p>
<p>太らない美容・健康に良い食事食べなくは・・・</p>
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朝食で工夫
コロナで自宅時間が多いから、少々太ってしまいました
完璧、食べ癖ついてます
ここで、食い止めしなくては
YouTube の筋トレやストレッチヨガなど見まくって身体動かし
痩せ痩せに向かう努力しながら
やっぱり、食事だよね～と食べる事を変えなければ～
最近、普段食べないパンをたっぷりとっていたので
反省・反省
と、...
<p>コロナで自宅時間が多いから、少々太ってしまいました</p>
<p>完璧、食べ癖ついてます</p>
<p>ここで、食い止めしなくては</p>
<p>YouTube の筋トレやストレッチヨガなど見まくって身体動かし</p>
<p>痩せ痩せに向かう努力しながら</p>
<p>やっぱり、食事だよね～と食べる事を変えなければ～</p>
<p>最近、普段食べないパンをたっぷりとっていたので</p>
<p>反省・反省</p>
<p>と、朝食を工夫</p>
<p>先ずは、豆乳＋キャベツ＋人参＋リンゴ＋バナナドリンク</p>
<p>★女性は毎日美容と健康の為に豆乳を飲まないとね～</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ec9/2fb/5e8ec92fb6c46624425366.jpg"></p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ec9/5fa/5e8ec95fae423993374248.jpg"></p>
<p>プレート朝食</p>
<p>納豆＋菜花＋かつお節</p>
<p>サバの味噌煮（缶詰は骨まで食べれて便利です）★女性は青魚をたくさん食べなくては</p>
<p>付け合わせは、季節の野菜の菜花＋かつお節（かつお節は最高の美容食）</p>
<p>サラダ菜＋ケール＋トマトのサラダ</p>
<p>黒米のお稲荷さん（一口サイズ2個）</p>
<p>そしてお味噌汁</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/ece/765/5e8ece765749f420188463.jpg" style="height:150px; width:113px"></p>
<p>食べる煮干し＋ネギたっぷりの赤だし味噌汁</p>
<p>免疫力あげながら女子力あげる朝食で満足してみました</p>
<p> </p>
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今だからできる自宅美容✨
こんな時だからこそ
チャンスだ、[‼︎]と
もくもく つらつらと
普段やり損ねがちだけど
やりたいことリストあげてみました。
(楽しみに予約して下さった方々がみえるのに臨時休業をお伝えして、何のんきな投稿をしている、と思われるかもしれませんが、私も皆様にお会いしたかった。とても苦渋の決断でした。けれど1人と...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/df1/840/5e8df1840dd6a031207787.jpeg" style="height:577px; width:770px">こんな時だからこそ</p>
<p>チャンスだ、[‼︎]と</p>
<p>もくもく つらつらと</p>
<p>普段やり損ねがちだけど</p>
<p>やりたいことリストあげてみました。</p>
<p> </p>
<p>(楽しみに予約して下さった方々がみえるのに臨時休業をお伝えして、何のんきな投稿をしている、と思われるかもしれませんが、私も皆様にお会いしたかった。とても苦渋の決断でした。けれど1人と周りの人が健康で命あって初めて楽しい時間が過ごせると思いました。だからこそ、今自分ができることを出来る限り、していきたいと思います。偉そうに‥)</p>
<p> </p>
<p>やりたいことリスト💋</p>
<p>✩︎メイク道具を綺麗にする</p>
<p>パフや筆を中性洗剤で洗う</p>
<p>✩︎バッグ、靴、服下着のメンテナンス</p>
<p>はげてたりほつれがないか</p>
<p>✩︎手持ちの服で新しいコーデ</p>
<p>全て服を並べてみると色んな発見有</p>
<p> </p>
<p>✩︎ちらばる調味料の居場所を確保</p>
<p>定位置決めるとちらからない</p>
<p>✩︎導線に沿った家具の配置</p>
<p>飯台の裏にティッシュつける</p>
<p>左にハンガー右に洗濯バサミなど</p>
<p>✩︎お風呂場のカビキラー</p>
<p> </p>
<p>✩︎撮った写真の現像、整理</p>
<p>✩︎祖母や疎遠になってる友達に電話</p>
<p>✩︎ピアノ好きな曲暗譜する</p>
<p>✩︎美文字。毎年言ってる</p>
<p>✩︎パソコンの短所キーを覚える</p>
<p>✩︎クレジットのポイントなど確認</p>
<p>✩︎本を読む</p>
<p>✩︎1日のタイムスケジュールを見直す</p>
<p> </p>
<p>いっぱいありすぎて忙しくなりそう</p>
<p>ですね🐳</p>
<p>しかも題名から脱線しまくりなので</p>
<p>これらを、顔は化粧水ひたひたなコットン(一枚を4枚に割いて)かパックにサランラップをONしながら、ハンドフットクリームを塗って手袋で保湿しながらやる。</p>
<p>姿勢を崩さず鏡でチェック、ストレッチしながら行う。</p>
<p>皆様はいかがお過ごしでしょうか？</p>
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名古屋店
いつもお越し頂きありがとうございます。
KAIZEN BODY名古屋です。
本日から東京など都府県で新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が発令され、現状の深刻さを真摯に受け止め、直営店である名古屋店も
皆様や皆様のご家族、周りの方の安全を第一に考え、本日から2週間臨時休業とさせて頂きます。
店内、手指、タオルから全...
<p>いつもお越し頂きありがとうございます。<br>
KAIZEN BODY名古屋です。</p>
<p>本日から東京など都府県で新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が発令され、現状の深刻さを真摯に受け止め、直営店である名古屋店も<br>
皆様や皆様のご家族、周りの方の安全を第一に考え、本日から2週間臨時休業とさせて頂きます。</p>
<p>店内、手指、タオルから全てのアルコー消毒やマスク着用など徹底して衛生面に配慮して営業を継続していくことを検討しておりましたが、心からお身体の隅々までリラックスして施術を受けて頂いた方がより良いのではないかと思い、この度の決断となりました。</p>
<p>皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。</p>
<p>また、臨時休業期間にご予約を頂いている方については、個別に順次ご連絡をさせていただきます。ご多用のことかと存じますが宜しくお願い申し上げます。</p>
<p>営業再開日、ご予約受付開始日につきましてはまた1週間後にご報告させて頂きます。</p>
<p>皆様どうかご体調を崩されませんように、ご自愛下さいませ。</p>
<p>皆様が心から安心して施術を受けて頂けるように、笑顔で楽しくお身体をほぐさせて頂ける空間つくりをして参ります🌸</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e8/c81/9b2/5e8c819b23688249793234.jpeg" style="height:449px; width:695px"></p>
<p>KAIZEN BODY名古屋</p>
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バオバブオイル
施術中に使われるバオバブオイル！
肌がしっとりもちもちっ！
冬のこの時期は、本当に必要！
早く美コインモールに出ないかなぁ。
<p>施術中に使われるバオバブオイル！</p>
<p>肌がしっとりもちもちっ！</p>
<p>冬のこの時期は、本当に必要！</p>
<p>早く美コインモールに出ないかなぁ。</p>
