綺麗なママと言われたい!!ダイエット決意表明します!【61日目】
【ダイエット開始 2022年10月24日】 体重:60.1kg ↓ 【61日目】 体重:49.4kg 【終了日 2022年12月24日】 目標体重:49.9kg ====== 最終日まであと1日‼️ 今日で2ヶ月間、週2で受けてきた15回目最後の施術でした☺️ ●目が大きくなりました ●横に鎖骨が見えるようになりました ●二の腕が細くなりました ●ウエスト...
【ダイエット開始 2022年10月24日】
体重:60.1kg
↓
【23日目】
体重:54.7kg
【終了日 2022年12月24日】
目標体重:52kg
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こんばんは、優佳です。
何度もダイエットに失敗してきましたが
いつも最初に体重が3kg以上落ちても停滞期が来て、挫折するの繰り返し。
停滞期に入ると、
順調に体重が減っていたのに、
食事を減らしたり運動量を増やしたりしても体重が減らなくなりますよね。
でも自然な現象の一つなので、
ダイエットが順調に進んでいる証拠です😆💕
そう思うと頑張れますね♪
⭐️ここで看護師の豆知識⭐️
ダイエット開始から1ヵ月の間に体重が5%程度減ると、
身体を一定の状態に維持しようとするため停滞期となります。
例えば、暑いときに体温を下げるために汗をかいたり、寒いときに体温を上げるために震えたりしますよね。
2週間から1ヵ月続くので、
その間は体重を増やさないように意識する必要があります。
でも栄養の吸収が良くなっているので、良いものを
積極的に取っていくことも大切ですよ😄
なので私は
停滞期に入っても
運動量を増やしたり、食事量を減らしたりしないようにしたいですね!
本日もそんなことん
考えながら
鼠蹊部のストレッチをしました!
下半身の浮腫を取っていきます✨
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