綺麗なママと言われたい!!ダイエット決意表明します!【61日目】
【ダイエット開始 2022年10月24日】 体重:60.1kg ↓ 【61日目】 体重:49.4kg 【終了日 2022年12月24日】 目標体重:49.9kg ====== 最終日まであと1日‼️ 今日で2ヶ月間、週2で受けてきた15回目最後の施術でした☺️ ●目が大きくなりました ●横に鎖骨が見えるようになりました ●二の腕が細くなりました ●ウエスト...
【ダイエット開始 2022年10月24日】
体重:60.1kg
↓
【22日目】
体重:54.9kg
【終了日 2022年12月24日】
目標体重:52kg
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こんばんは!
今日は
朝の半身浴から全体のストレッチで始まりました!
腹筋がないため体幹強化と
股関節の柔軟性アップ⤴️
毎日半身浴するようになり
水分摂取量が増えました。
毎日人間の体からは、
尿:1000~1500ml
汗:900ml
便:200ml
の割合で、
合計で2100~2600mlの
水分が排出されるそうです⭐️
人の身体の60%は水分でできています🌷
でも水が不足することで
身体に栄養が行き届かなくなってしまうので、
1日の水分摂取量は
2L以上が理想的だと言われています。
今までダイエット中は食事制限をしていたのでの1日の水分摂取量は不足していたと気づきました!
これでは脱水症状に近い状態になりますね😲
(私、こうみえて看護師なんです☺️
今は産休中です)
水は、0キロカロリーです。
さらに、ダイエット中の空腹を紛らわすこともできるので
半身浴を始めてから
汗もかくので
必然的に水分も沢山摂るようになりトイレの回数も増えました😄
老廃物と一緒に尿として排出されます。
でも便がほとんどなので
便通をいつも気にしておくことって大切ですね❣️
水分をとることで体内が冷やされるのですが、
体内を温めるために代謝が上がるので消費カロリーを増やすことができるんです!
てことはダイエットな最適🌟
ですね😄
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