<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614751898-14797189108.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200731/23/shiun0420/b0/0e/j/o1080144014797189108.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>今日は新しいお洋服でパチリ♬</p> <p>しそとハイビスカスのハーブティーを飲んでほっこり^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>なんと、ハーブティーはダイエットのサポートをしてくれ、デトックス効果があるそうです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614751898-14797189113.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200731/23/shiun0420/2c/c0/j/o1080144014797189113.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>♡ハイビスカス</p> <p>・カリウムが含まれており利尿を促す作用がある。便秘の解消にも！</p> <p> </p> <p>・クエン酸には疲労回復や新陳代謝を助ける作用があり、便秘を解消してくれ、腸内環境が整う。代謝アップをサポート！</p> <p> </p> <p> </p> <p>香りも良くてリラックスでき、とてもおいしいのでハーブティーはとってもおすすめです♬</p> <p> </p> <p> </p> <p>色々な種類があり、効果も様々なので色々試してみたいです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも是非試してみてください^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではまた書きます</p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★43日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今日は体重が減らない原因その14について書きたいと思います！</p> <p> </p> <p>みなさんは、1ヶ月で5kg減する！！などそもそもキツい目標を立てていませんか？</p> <p>一般的に1ヶ月で落とせるのは体重の5%程度と言われています。</p> <p>5%以上の減量しようとすると、体が反射的に体脂肪を溜め込もうとして、これ以上体重を落とさないように機能するんです！</p> <p>1ヶ月や1週間など無理に体重を減らそうとすると健康を害す可能性があるので、無理のない目標でダイエットに臨むのが本当に大切です！</p> <p>徐々に減らす無理のない目標を立てると、ダイエットが成功しやすくなります☺️！</p> <p> </p> <p>体重の目標設定の対策は、長い期間で体重を減らす！</p> <p>これは私は本当に大切だと思います！！</p> <p>1ヶ月で減らせるのは体重の約5%とお伝えした通り、そもそも体重は減らしにくいものと考えるのが良いです。</p> <p>あらかじめ3ヶ月や6ヶ月など体重減少の期間を長めにとっておくのがベスト！</p> <p>理想の期間よりも長めの目標にしておくと、イライラを溜め込まずに気持ちが楽になります☺️❤️</p> <p> </p> <p>頑張りましょう〜！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/41f/486/thumb_3493_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY錦糸町店にて</p> <p> </p> <p>8回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p>全身60分＋お尻脚痩せ20分で</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに</p> <p> </p> <p>綺麗なラインを作って頂いた</p> <p> </p> <p>Before→Afterはこちらです★★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/427/f07/thumb_3494_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/428/116/thumb_3495_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/428/225/thumb_3496_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>生理を迎えたことからか</p> <p> </p> <p>やっと！</p> <p> </p> <p>大きく変化し始めました！</p> <p> </p> <p>体重は51キロスタート</p> <p> </p> <p>今朝は49.4キロ、体脂肪を23%</p> <p> </p> <p> </p> <p>体脂肪は毎日大幅に変動するので、</p> <p> </p> <p>定着するよう頑張ります&gt;&lt;</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p> <p> </p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★42日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今日は体重が減らない原因その13について書きたいと思います！</p> <p> </p> <p>ストレス太りという言葉聞いた事ありますか？</p> <p>その言葉の通り、ストレスは太る原因とされています😭</p> <p>ストレスを抱え込んでしまうと、成長ホルモンの分泌量が減り、痩せにくい体質に変化してしまうんです、、</p> <p> </p> <p>特に減量中はスピーディーに体重が減らず、ストレスを抱えることが多くなるので、適度に遊んだり好きなことをしてリフレッシュしましょう☺️！</p> <p>気分をスッキリさせることもダイエットの一貫なんですよ！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ストレスを抱え込まない対策は、体重は減る！と前向きに考えること！！</p> <p>ダイエットが上手く進まないと、どうしても焦ってしまいますよね。</p> <p>一度「体重って減らせるのか？」と疑問に思ってしまうと、そのままストレスになって悪影響を与えます😭</p> <p>「体重は減る！」と自分を信じて行動すること。ダイエットが成功すると信じ、ポジティブな気持ちでダイエットに臨むことが大切です😚</p> <p> </p> <p>時には私もご褒美でバナナジュースを飲みます！</p> <p>しっかりと砂糖使用無しのものですけどね🥱</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/3bc/234/thumb_3491_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>ついに、KAIZENBODYダイエットの挑戦が終了しました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>長いような短いような、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>でもやっぱりあっという間の二ヶ月間でした。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今回のチャレンジでは、</p> <p>序盤で毛虫に刺されてしまい施術が行えず</p> <p>そのせいで半身浴も制限されてしまい</p> <p>とても不安でした💦</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>それにもかかわらず、</p> <p>痩せにくい下半身がこんなに変わりました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/2e3/b0e/thumb_3488_750_776_0_0_auto.jpeg" style="height:776px; width:750px"><br>  </p> <p> </p> <p>ただ体重を落とすだけのダイエットだと</p> <p>なかなか落ちない下半身、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>身体は色んな場所が繋がっていて</p> <p>肩やお尻、内臓など、</p> <p>様々な部分を改善することで下半身痩せにつながることを</p> <p>実感させられました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これからは</p> <p>二ヶ月間で学んだことを忘れずに</p> <p>ホームケアをして引き続き美BODYを</p> <p>目指していきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>一緒に頑張ってくださった</p> <p>明保さん。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ありがとうございました！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/2e3/ccc/thumb_3489_1440_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そうそう！</p> <p> </p> <p>いま美コインのキャンペーンをしているみたいなので</p> <p>ぜひチェックしてみてください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/2e3/e3f/thumb_3490_588_414_0_0_auto.jpeg" style="height:414px; width:588px"></p> <p> </p> <p>プーアール茶は美容と健康にバッチリなのは</p> <p>有名ですよね♪<br>  </p> <p>プロポリスは私も普段から常備していて</p> <p>喉にいいキャンディです♪</p> <p> </p> <p>声を使うお仕事の方など、</p> <p>持っておくと便利なのでオススメですよ！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>南</p>

<p>おはこんにちばんは🙂</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は事務所のレッスンがありました😊</p> <p>事務所の先輩に身体のラインがキレイと</p> <p>褒めてもらいました💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>もっと褒めてもらえるように</p> <p>身体の引き締め頑張ります🎵（単純）</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日はドローイングを</p> <p>ご紹介したいと思います🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>ご存知でしょうか？</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちら、腹筋も鍛えられて</p> <p>肋骨の開きを正してくれる</p> <p>めちゃめちゃ良いものです💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>まずは息を大きく吸って</p> <p>お腹を膨らませます❣</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614512682-14796702074.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200730/22/kaizenbodybasara/84/ed/j/o0978104714796702074.jpg?caw=800" style="height:1047px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、息を大きく吐いて吐いて吐いて、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>息を吐き切ります❣</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614512682-14796702076.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200730/22/kaizenbodybasara/16/6a/j/o0984108014796702076.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてこのまま数秒間キープします❣</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は１０秒間位キープしています🙂</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これだけ？！😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>と、思いますよね？🙄</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>侮るなかれ❣</p> <p> </p> <p> </p> <p>これ実は結構効きます❤️😘</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>寝転んでドローイングするのも良し</p> <p> </p> <p> </p> <p>お腹を凹ませることを意識して</p> <p>歩けばダイエット効果抜群です❣❣</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私も明日からちゃんと意識して</p> <p>歩きたいと思います🤗笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店 </p> <p>〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614512682-14796702078.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200730/22/kaizenbodybasara/d0/88/j/o1080107914796702078.jpg?caw=800" style="height:1079px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は美容と健康にとても大切な</p> <p> </p> <p>「水分」について書きたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>お水は1日2リットル</p> <p> </p> <p>飲むといいと言われているのは</p> <p> </p> <p>聞いたことがあるかと思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>錦糸町店の葛西さんによると、</p> <p> </p> <p>朝起きた時、お水800リットル</p> <p> </p> <p>ご飯を食べる前に飲むと良いそうです★</p> <p> </p> <p> </p> <p>寝ている間に水分はたっぷり出ており</p> <p> </p> <p>寝起きは出した分を</p> <p> </p> <p>たっぷり飲んで補給する。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、</p> <p> </p> <p>食事の間にお水を飲んでしまうと</p> <p> </p> <p>胃液が薄まってしまうので</p> <p> </p> <p>なるべく食事の際は飲まない！</p> <p> </p> <p> </p> <p>寝起きの他には、</p> <p> </p> <p>スポーツするとき</p> <p> </p> <p>お風呂の前後</p> <p> </p> <p>寝る前</p> <p> </p> <p>上記のタイミングでは</p> <p> </p> <p>十分にお水を飲んでください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の半分以上が水でできているので、</p> <p> </p> <p>水を飲むことは細胞を活性化させる為にも</p> <p> </p> <p>とても重要です^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>水は身体の中で</p> <p> </p> <p>酸素を運ぶ</p> <p> </p> <p>体温調節</p> <p> </p> <p>浄化作用</p> <p> </p> <p>などの役割を担っています\( ˆoˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>他にもストレスや不眠、</p> <p> </p> <p>便秘の改善</p> <p> </p> <p>むくみ解消、疲労回復</p> <p> </p> <p>アンチエイジング</p> <p> </p> <p>さまざまな効果があるそうです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体を冷やさないように</p> <p> </p> <p>常温のお水だと更に良いです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>夏場は冷房の効いた場所にいがちなので、</p> <p> </p> <p>私は出来る時は白湯で水分を取っています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そろそろ梅雨もあける頃、</p> <p> </p> <p>熱中症対策にもなるので</p> <p> </p> <p>みなさんもたくさん</p> <p> </p> <p>お水を飲んでくださいね！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/2c6/99e/thumb_3487_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした　</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/572f2e4b-69cc-44e5-b268-f2d30d1f523e" style="height:533px; width:400px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZEN BODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン、紫雲に行ってきました^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は8回目の施術で、全身と小顔の施術をして頂きました♫</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>1回目の写真との比較写真です。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/f78c7b2b-e994-4256-89eb-4d6ef2a3b87f" style="height:711px; width:400px"></p> <p> </p> <p>太ももの隙間とか、背中の感じや、おしりのあたりなど、全体的に少しずつ効果がでてきていて、結構変わったなぁと自分でも変化に驚いています^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>私ね課題は、お腹と太もものお肉をより落として引き締めることができるように、エクササイズを強化することです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>教わったエクササイズや、半身浴をがんばりたいです！</p> <p>ヨガはすごくいいみたいなので、最近またすごく興味がでてきていて、近所でヨガの教室がないか調べたりしています^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではまた書きます♬</p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★41日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今回は、14回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p>今回のメニューは、基本＋バストアップ！</p> <p> </p> <p>膝下のむくみが多かったそうで、基本の時間で長めにしていただきました😭</p> <p>脚のマッサージを引き続き頑張ります！！</p> <p> </p> <p>バストアップは女性ホルモンに関係する所を多く触っていくので、生理不順や更年期にも効果的です！</p> <p>本当に気持ちよかったです💭</p> <p> </p> <p>写真で見ても分かるように、セルライトがかなり減って内巻き肩も後ろに開くようになってきましたね😭❤️</p> <p> </p> <p>本当に細くなりました！！</p> <p>体重も少しづつ減っています🥱</p> <p>施術は残り１回となりましたが、引き続きホームケア頑張ります😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/1a2/2cb/thumb_3486_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今朝の体重は49.7キロ、</p> <p>体脂肪は23.8%でした。</p> <p> </p> <p>-1.3キロ</p> <p> </p> <p>目標は47キロなのでまだまだ</p> <p> </p> <p>頑張らないとっ！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体のトレーニングやストレッチ、</p> <p> </p> <p>マッサージばかりをしがちですが、</p> <p> </p> <p>私は顔がむくみやすいと</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに言われたことを思い出し</p> <p> </p> <p>今日はいつもお風呂で行なっている</p> <p> </p> <p>拳手太腿流しに加えて</p> <p> </p> <p>顔のマッサージも念入りにしました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>手拳でぐりぐりぐりぐり。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/19d/bfb/thumb_3484_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"></p> <p>流すのではなく、</p> <p> </p> <p>ポイントポイントで</p> <p> </p> <p>ぐりぐりぐりぐり。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/19d/ec5/thumb_3485_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p>簡単で気持ちいいです\( ˆˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>首と頭の付け根もしっかりと！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ホームケアをしていると、</p> <p> </p> <p>次回また施術を受ける時の効果が</p> <p> </p> <p>高まります★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日からこのマッサージも</p> <p> </p> <p>習慣にします！</p> <p> </p> <p> </p> <p>少しするだけですっきりするので</p> <p> </p> <p>皆さんも是非やってみてください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>