2人目産後は痩せられない!〜2児の母本気のダイエット〜【59日目】
================= 【ダイエット開始 2023年10月13日】 スタート時の体重:52.4kg 体脂肪:27.2% ↓ 【59日目】 体重:45.5kg 体脂肪:25.6% 【終了日 2023年12月11日】 目標体重:45kg ================= こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨ 今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=) 昨日より...
小松菜には、疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが含まれています✨
さらに、骨や歯の健康に役立つカルシウムも豊富で、その量はほうれん草の3倍、牛乳並みの量が含まれている栄養満点の野菜です✨
にんじんにはβ-カロテンやカリウム、食物繊維など多くの栄養素が含まれています♪これらの栄養素は視力回復やむくみ予防、便秘解消にオススメです✨
バナナには体内の塩分を排出し、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています✨ また食物繊維が豊富なのでお腹の調子を整えてお通じもスムーズになります✨
キウイ🥝にはビタミンCをはじめ、栄養素がぎっしり。食物繊維やカリウムなども含んでいます!生のまま食べられるから、加熱に弱い栄養素や調理で失われやすい栄養素もまるごととることができます!
また豆乳には体内の脂肪の蓄積を抑える成分の、サポニンやレシチンが含まれています。 サポニンは、体内の脂肪の蓄積を抑えることが可能です✨
スムージー生活を一週間して
便秘を解消したい✨
美肌になりたい✨
免疫あげたい✨
忙しい育児ママでもたくさんの種類の野菜や果物を摂ることができるダイエットと美の救世主です😊☀️
そして朝なかなかご飯食べない子供の朝食にもオススメです‼️
うちの子は特に野菜も嫌いなので、スムージーにしてミックスジュースだよ✨と言って飲んでます‼️
色は凄いですが、果物の甘味があって
野菜の苦味全く無いので、美味しい😋と言って飲んでくれます🎵
沢山量を作って、家族の朝ごはんになるのでオススメです😊
あとお昼はチキンドリア(パン粉の代わりに米粉です。)
小松菜、パプリカのツナ和えです✨😋
夜はミルフィーユ鍋でした✨
明日からも引き続き、朝☀️スムージー生活しようと思います😊
自分なりにとても美味しく出来る
材料のスムージーを研究してみます✨
沢山の材料試せると良いなと思います‼️
ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨
【Lapidary東住吉店】
〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/
💆施術後アンケート📝
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