<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/e1a/d9b/thumb_18258_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>こんばんは。</p> <p> </p> <p>野菜ジュースを飲み続けて、1ヶ月ほど経過しました。</p> <p> </p> <p>飲み始めて、体調も良くなった気がします。</p> <p>コレステロールを下げる効果もあるとのことだったので、健康診断が楽しみです。</p> <p> </p> <p>冷蔵庫で冷やして飲むと、味も飲みやすくなるのでおすすめです。</p> <p> </p> <p>定期購入していますが、高島屋や成城石井でも販売しているので、出先で飲みたくなったら気軽に購入できるのも良いポイントです。</p> <p> </p> <p>今から、バチェラー🌹が配信されたので少しだけみたいとおもいます！</p> <p> </p> <p>とても楽しみです^ ^</p>

<p>き<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/dde/6d4/thumb_18256_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>好きな木にユーカリ.オリーブ.ミモザかあります。買った時は小さかったのが地植えしたら、大きくなってしまいました。</p> <p>良い事なのに…小さい庭に植えた、人通りは少ないが歩道に面してる理由から少し切るしかなくて。夫が切ってくれました。切るしかないけど寂しかったです。</p> <p>ユーカリは玄関や床間に飾りました。</p> <p>葉っぱ可愛いです。存在感あります。</p> <p>ドライにしても良いんですよね。マルシェとかでお洒落に売っていたりします。</p> <p>ドライにもしてみたいと思います</p> <p>ユーカリがもつ丸い葉は、リラックス効果があり、調和をもたらすことから人間関係を整えてくれる効果もあるとされているとか。</p> <p>ユーカリには、家庭運・健康運アップの風水効果があるといわれているそうです。</p> <p>また、香りのある葉が特徴のユーカリは、疲れや不安な気持ちを癒す効果もあります。</p> <p>大事に育てたいと思います。</p>

<p>今日は施術の日でした。朝からとっても楽しみでした。</p> <p>やっぱり安定のきもちよさ。</p> <p>色々とモヤモヤしていて、トークが止まりませんでた。</p> <p>なんでも、受け止めてくれて、話を聞いてくれる鈴木さん、ありがとうございます。</p> <p> </p> <p>コロナ禍で久しぶりにチークを購入しました。</p> <p> </p> <p>今日は肌の血色がいいと褒めていただきました！</p> <p> </p> <p>やっぱりチークは大事ですね。</p> <p> </p> <p>身体だけでなく、メイクにももう少し気を使いたいと思います。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cf1/89c/thumb_18217_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p>お盆休みも終わり、明日から仕事再開です。</p> <p>休み前はテレワークだったので、パソコン忘れずに持参しなきゃです。</p> <p>雨降らないといいですが…。</p> <p>お休み中のお昼ご飯はそうめんが多かったです。</p> <p>いただきものの三重県のそうめん。美味しいです。</p> <p>簡単なサラダと、めんつゆにはすりゴマをたっぷり。</p> <p>粒タイプをすると香りが良いのですが、我が家は既にすってあるものを使用しています。</p> <p>ゴマは、たんぱく質、炭水化物、ミネラル、食物繊維と、栄養価たっぷりです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cb6/6d2/thumb_18183_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>こんばんは。</p> <p> </p> <p>今日は仕事帰りに、巨峰を買って帰りました。</p> <p>甘くて、すごく美味しかったです。</p> <p> </p> <p>夏は、いろいろな果物が売られているので、お店を見るだけでも楽しいです。</p> <p> </p> <p>帰宅してからは、空が晴れていたので急いで洗濯機を回し、外干ししました。</p> <p> </p> <p>今日は、台風の影響もあってか、風が吹いていていつもより涼しかったです。</p> <p> </p> <p>まだまだ暑い日が続くので、体調を整えて夏を過ごしたいと思います🐠</p>

<p>昨日は一日中自宅にいました。自宅から一歩も出ないことは、ほぼありません。休みになるとすぐ予定を入れたがる私です。</p> <p>何にもしていないのに、家族分のご飯は作らななきゃいけず、ついでに、お腹空かないのに食べてしまいます…。</p> <p>今日からまた、長いお休みが終わって仕事がはじまります。</p> <p> </p> <p>最近の仕事のモチベーションは改善ボディに通うため！</p> <p>できれば一生、おばあちゃんになっても通えるように頑張って働きたいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/bf6/462/thumb_18181_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>寒天を作り食べています。粉寒天で作ります</p> <p>黒糖寒天です。レシピより黒糖は少し減らします。減らし過ぎると美味しくないです。</p> <p>寒天に豊富に含まれる食物繊維が、様々な生理機能を発揮します。排便を促して便秘を解消したり、コレステロールの吸収を防ぐ効果があります。満腹感が出て食べすぎを予防し、肥満を防ぐといった効果もあります。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/bf7/cb8/thumb_18182_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>こちらは珈琲寒天。この時期はバニラアイスと食べると美味しいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ba0/1d9/thumb_18180_265_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:265px"></p> <p> </p> <p>昨晩から家中の雨戸を締めて、台風に備えて今日一日過ごしていました。</p> <p>当初の予報から西に逸れたので、思ったよりも雨風は強くなく、一時的にざっと降ることはあっても長く続くことはなかったです。</p> <p>とはいえまだ雨は降るかも…なので、今晩も雨戸は閉めたままです。</p> <p>昼間の強い日差しや熱気が入らない分、夜になって部屋に入った瞬間の蒸し蒸し感はなかったです。</p> <p>今日は外に出られないので造花の仕事してました。</p> <p>作りたい花はたくさんあるのですが、ふと思い付いた八重咲きユリを作ろうと、取り掛かりました。</p> <p>根気がいる作業で、当然肩が凝ります。</p> <p>集中しすぎないように、水分取りながらお手洗いも何度か行って、時々ストレッチしながら…でした。</p> <p>お風呂の中でもしっかりストレッチしました。</p> <p>明日はお休み最後の一日です。</p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【52日目】<br> 体重：52.4kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>8月16日、ダイエット52日目です。</p> <p>昨日のウォーキングかストレッチか、、、何が原因か分かりませんが朝からお腹が筋肉痛でした😂</p> <p>また、昨日の夜早く寝たからか朝からスッキリと便の調子が良かったです。</p> <p>お腹の筋肉を使ったからか、近頃飲んでいるカボチャスープのおかげと思います🎵</p> <p> </p> <p>今日は施術の日だったので、朝長めにお風呂に入りました✨</p> <p>施術は小顔のコースでした✨</p> <p>施術のビフォーアフターです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cda/dd5/thumb_18193_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>今日は施術中血流がよくなる感じがすごくあって、脚がかなり細くなりました😍</p> <p>背中からお腹もくびれがすごいです✨</p> <p> </p> <p>やはりフェイスラインが違います。</p> <p>あと巻き肩だった肩の位置も良くなりました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cdb/8b8/thumb_18199_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>普段すごく姿勢が悪かったんだなと気づきました😣</p> <p>日頃気を付けようと思います。</p> <p> </p> <p>やはり顔が見た目でもすっきりしています。頭もすっきりしました🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cde/6e4/thumb_18200_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>胸が開いて肩回しがやりやすかったです✨</p> <p> </p> <p>顔のビフォーアフターはこちらです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ce0/046/thumb_18201_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p>顔にも左右差、ゆがみがあって右のエラあたりが凝っていました。</p> <p>かなり顔の形が変わっていてびっくりです。</p> <p>とくにあごまわりが小さくなってまさに小顔になりました😆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ce0/a7e/thumb_18202_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ce0/d17/thumb_18203_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p>横から見てもだいぶ小顔になりました✨</p> <p> </p> <p>施術の間はいろいろなお話を聞けてとても勉強になります。</p> <p>定期的に通えることでダイエットのモチベーションが下がってもまた復活できる感じがあり、いつも感謝しかないです😭</p> <p> </p> <p>このモニターも残りもわずかとなり、これまで試して効果があったこと、学んだことを活かして、明日から最後までもう一痩せ頑張ろうと思います！</p> <p> </p> <p>🌟朝昼しっかり食べて、夜は19時までに食べ終わる</p> <p>19時までに間に合わなくて19時過ぎまで食べていると、次の日全然体重が減らず、、、</p> <p>むしろ増えてしまいます😅</p> <p>夜ごはんを早くします！</p> <p> </p> <p>🌟きつい筋トレ、ブリッジはやめる</p> <p>スクワットなどはやめてましたが、今日話してブリッジも頑張っていましたが筋肉が張るのを防ぐため今は控えます</p> <p> </p> <p>🌟味付けとにかく薄く</p> <p>するめや、少ししょうゆやはちみつが多くなっただけですぐにむくんでしまう、とにかくむくみやすい体質です💦</p> <p>あと一週間はとにかくデトックス、これまでより出汁など利用して塩分糖分とにかく控えてみます。</p> <p><br> 🌟夜のお風呂1時間、朝20分を30分に</p> <p>20分以上というのがKAIZENBODYのルールですが、20分に慣れてきたのでもう少し長くして残り期間しっかり代謝アップさせてみます。</p> <p><br> 🌟朝と夕方にウォーキング30分以上</p> <p>朝は行ってましたが、モニター期間残り僅かなので夕方（か、外出の日は夜の帰りの時）を追加して頑張ります</p> <p> </p> <p>🌟睡眠時間たっぷり</p> <p>ついいつも睡眠時間短くなってしまいます。。当然ですが、しっかり寝たほうが脚のむくみが減っています。あとの一週間は普段より多く睡眠時間を確保すべく、早寝します。</p> <p> </p> <p>🌟野菜の量増やす</p> <p>スープ、サラダももう少し増やします。</p> <p><br> 🌟内臓冷やさない　白湯のむ</p> <p>これはずっと暑すぎて出来ていなかったので再開します。冷たい飲みもの、食べ物が多くなり内臓が冷えていた気がします。</p> <p><br> 🌟夜ご飯を湯豆腐に変える</p> <p>教わったカボチャスープにはまってましたが、カボチャを夜というより少し早めにして、夜ご飯をさらに軽くしようと思います。海老根さんに湯豆腐という案をいただきました！</p> <p><br> あとは上にも書いたんですが、姿勢を意識するのと合わせて<br> 最近あまり回数ができてなかった、肩甲骨まわしの回数を増やします。<br> 今日せっかく胸が開きやすくなったのでなるべくキープしようと思います✨<br><br> 最後にむけて、これらのこれまで効果あったものを全部やって、ラストスパートがんばります！</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【51日目】<br> 体重：53.0kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>8月15日、ダイエット51日目です。</p> <p>今朝は体重が少し増えていました・・・😢</p> <p>でも以前に水分量などでも体重はすぐ変動すると海老根さんに教えていただいてたので、落ち込まずに朝からウォーキングへ出かけました☀</p> <p>昨日、おとといと、ウォーキングしようと外へ出たタイミングで雨が降ってきてしまって😢</p> <p> </p> <p>久々のウォーキングでした✨</p> <p>二日あけるだけでもなんだかだいぶあいた感じがあります。</p> <p>やっぱり外で体を動かすのは気持ちがいいですね😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b92/537/thumb_18173_919_562_0_0_auto.jpg" style="height:245px; width:400px"></p> <p>下半身ストレッチは今朝は脚があまり上がらなかったです💦</p> <p>昨日座っていた時間が長かったかもしれません。。</p> <p> </p> <p>今日はサラダに鶏肉を追加してがっつりサラダをいただきました(^▽^)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b93/59e/thumb_18174_3435_2758_0_0_auto.jpg" style="height:321px; width:400px"></p> <p>鶏肉のハムは海老根さんおすすめ食材です♪</p> <p>お肉を食べると腹持ちがよくて、しばらくお腹がすかないです。</p> <p> </p> <p>今日のスープは野菜の切れ端とトマトがたっぷりです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b96/25a/thumb_18178_1068_879_0_0_auto.jpg" style="height:329px; width:400px"></p> <p>最近は少しマジックソルトとガラムマサラなどのスパイスをかけて食べています😍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b97/899/thumb_18179_1387_1183_0_0_auto.jpg" style="height:341px; width:400px"></p> <p>スパイスを入れるとただでさえ暑いのに汗ばむくらい内側からも暑くなります😆</p> <p>カレーみたいで美味しいです♪</p> <p> </p> <p>今日の夜ホームケアは、股関節の動きにバンドを使ってみました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b93/fa6/thumb_18175_870_440_0_0_auto.jpg" style="height:202px; width:400px"></p> <p>彼の持っていたものですが、かなり強めで上の膝を天井に向けて開くのがきつかったです💦おしりに効いた感じがしました✨</p> <p> </p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p>