<p> </p> <p>こんにちは</p> <p> </p> <p>台風大丈夫ですか？</p> <p> </p> <p>時間が空いた時は</p> <p>どう過ごすか。</p> <p> </p> <p>私は本日も学びの日としました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そんな今日は</p> <p>ダイエット中におススメのお好み焼きを</p> <p>ご紹介します☺️</p> <p> </p> <p>材料 【2人分】</p> <p>木綿豆腐1丁（300g）</p> <p>溶き卵　2個分<br> キャベツ　沢山　　</p> <p>ねぎ　1/3本<br> サラダ油　大さじ2</p> <p> </p> <p>☆お好み焼き生地</p> <p>和風顆粒だし　小さじ1<br> 塩　小さじ1/2<br> こしょう　少々<br> 片栗粉　大さじ3</p> <p>揚げ玉　大さじ1</p> <p> </p> <p>トッピング</p> <p>お好み焼きソース　適量<br> 鰹節　大盛り<br> 青のり　適量</p> <p> </p> <p>作り方は簡単♡</p> <ol><li>木綿豆腐は水切りをする</li> <li>キャベツは粗みじん切り</li> <li>ねぎは小口切りに</li> <li>ボウルに1の豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜる</li> <li>キャベツ、ねぎ、溶き卵、☆を加えて均一になるまで混ぜる</li> <li>フライパンにサラダ油すこーしだけ入れて焼き色がつくまで3分ほど焼いて裏返し、ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする</li> <li>器に盛り、トッピングをかける</li> </ol> <p> </p> <p>鰹節はたっぷりかけて</p> <p>キャベツを材料の2倍増しで</p> <p>作りました☺️</p> <p> </p> <p>小麦粉を使わないのと</p> <p>お豆腐でタンパク質がしっかり取れるので</p> <p>ダイエットに最適☺︎</p> <p>お好み焼きソースは</p> <p>カロリー高いのでほんの少しだけにしてくださいね</p> <p>作り置きして冷凍可能できるのも</p> <p>ありがたいですよね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b35/c60/thumb_18158_2952_2524_0_0_auto.jpeg" style="height:658px; width:770px"></p> <p> </p> <p>皆さんもぜひ作ってみてください♡</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/201/rf">ご予約はこちらから♡</a></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b36/a1c/thumb_18160_450_423_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:200px"></p>

<p>まだお盆なんですよね。お客様が見えたり両親や妹達と食事行ったりが日曜日だった為かお盆感もうないです。</p> <p>昨日は仕事、今日は元々休みでした。お休みで良かったかもです。日々なかなかストレッチが出来ずです。「努力は必ず報われる」と頑張りが必要な私です。</p> <p>今日は家でまったり。片付けやストレッチをやっで過ごそうかと思います。</p> <p>↓今週は施術があります。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+</a></p> <p>教えていただいたストレッチやりまあす</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ad1/49a/thumb_18157_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>お盆のお花と一緒にJAで買った蓮台〔左〕と蓮の蕾〔右〕蓮の花を咲かせるにはかなり技がいるようで難しいとか。ちゅうりっぷのような可愛い蕾。渋い紫色。この状態で楽しみたいと思います</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ac6/3e5/thumb_18156_320_270_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:320px"></p> <p> </p> <p>台風接近で雨が降り始めました。</p> <p>無事に過ぎ去ってほしいですが、外出できないので、家でのんびりです。</p> <p>時間にゆとりがあるので、メイク&amp;ヘアセットが終わってからデコルテ付近のマッサージに時間をかけました。</p> <p>いつもは夜だけなので、今日は念入りに…。</p> <p>前回の施術で硬さが酷く、耳付近のストレッチとデコルテのマッサージを教えていただきました。</p> <p>美容院でも頭皮が硬いと言われるので、顔全体が硬いんですね。</p> <p>顔のたるみも改善したいので、頑張ります！</p>

<p>今日は、台風がくるそうで、こわいですね。</p> <p>旅行とはずれていたので、良かったですが、</p> <p>１日中自宅で何をしよう…という感じです。</p> <p>たまっているドラマでもみようかな。</p> <p> </p> <p>話は変わりますが、改善ボディに通い出してからか、多少食べ過ぎが続いてももどりやすくなった気がします。</p> <p> </p> <p>８月はもう特に特別なイベントがないので、このまま、しっかり食生活を正して行きたいです。</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【50日目】<br> 体重：52.4kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>8月14日、ダイエット50日目です。</p> <p>今朝も体重が減っていました✨</p> <p>昨日晩ご飯が早かったからか、寝起きがスッキリでした😊</p> <p>今まで食べ物の消化にたくさん体力を使っていたんだなと感じます。</p> <p>最近お肉や揚げ物などをとらなくなって、お腹がいつも軽い感じがします🎶</p> <p>今日は自炊で食事がとれて、好きなように食べられました☺️</p> <p> </p> <p>お味噌汁に茄子を大量に入れました🍆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a42/7c3/thumb_18152_1284_1378_0_0_auto.jpeg" style="height:429px; width:400px"></p> <p>ネギもたくさんのせました✨</p> <p>朝は具沢山お味噌汁なのですが、八丁味噌にハマっていて、</p> <p>コクのある赤だしには卵がよく合います🥚</p> <p>味噌煮込みうどんが好きですが今は我慢ですね☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a47/734/thumb_18155_3422_2266_0_0_auto.jpeg" style="height:265px; width:400px"></p> <p>きゅうりとワカメの酢の物は定番です☺️</p> <p>ゴマを消化しやすくするためにすりごまに変えてみました！</p> <p>というのも、そのまま排出されていたのを見たためです😂</p> <p>よく噛んで、味わって食べます☺️</p> <p> </p> <p>今日はお家にいて、たくさんホームケアが出来ました🏠✨</p> <p>近頃はこのストレッチを追加しています💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a45/41c/thumb_18153_1124_802_0_0_auto.jpeg" style="height:285px; width:400px"></p> <p>ストレッチポールの上で脚パカをしている様子です。</p> <p>バランスをとりつつ、行います。内ももに効いている感じがしました✨</p> <p> </p> <p>張っている脚の筋肉もたくさんほぐしました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a46/022/thumb_18154_3879_2331_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:400px"></p> <p> </p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/9f8/6f7/thumb_18151_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>ル・クルーゼのお鍋。かなり久々出してみてご飯を炊き、スープを作ってみました</p> <p>ご飯が甘い！スープの野菜も甘い！</p> <p>何故ル・クルーゼのお鍋を出したか…深夜に通販番組を見てしまい今日中〔深夜0時までのSALE〕</p> <p>2つ目が欲しい！どうしよう！時間が迫る！</p> <p>結局迷って買えませんでした。</p> <p>深夜の通販番組そそられます。この日のこの時間まで安いとなるから迷うんですよね。</p> <p>炊飯ジャーより早いですし美味しので、なるべくお鍋で頑張りまあす。</p> <p>体に良い具沢山スープも</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/9ab/626/thumb_18150_224_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:224px"></p> <p> </p> <p>こんにちは。</p> <p> </p> <p>昨日は19時から、バチェラー3に出ていた岩間恵さんの実家のぶどうの販売会があったので参戦してきました☺️</p> <p> </p> <p>住所の郵便番号を入力する時に、郵便番号をど忘れしてしまい、あっという間に売り切れてしまいました😂</p> <p> </p> <p>来年は買えるように、リベンジしたいです！！！^ ^</p> <p> </p> <p>写真でも分かる通り、立派なシャインマスカットで、いつか食べたい憧れの品物です。</p> <p> </p> <p>オリジナルのステッカーも購入すると頂けるみたいなので、購入できた方が羨ましいです🌼</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/94c/8ca/thumb_18149_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px">３日目は子供のリクエストでぼっかの里へ行ってきました。</p> <p> </p> <p>動物好きなので、月に1回は訪れるスポットです。</p> <p> </p> <p>色んな動物に餌をあげることができ、毎回大量の餌を旦那が購入して、もはや私達のご飯代よりも高い動物達の餌代です笑</p> <p> </p> <p>帰りは温泉に入って旅の疲れを癒やしできました。</p> <p> </p> <p>今日からまた、日常生活にリズム、食生活を戻して、身体も少しずつ戻したいと思います。</p> <p> </p>

<p> </p> <p>暑い夏は冷やし中華率が高いです。</p> <p>我が家の具はありきたりですが、玉子焼き、ハム、キュウリ、ミニトマト。</p> <p>畑で採れたキュウリとミニトマトをたっぷり消費できます。</p> <p>冷やし中華にマヨネーズは定番ですが、当たり前のように使うのは東海地方だけのようですね。</p> <p>スーパーのインスタントには付属でマヨネーズが入っているけど、他の地域の冷やし中華に入ってるのかどうかが気になります…。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/8f9/a2a/thumb_18148_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【49日目】<br> 体重：52.6kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>8月13日、ダイエット49日目です。</p> <p>昨日たまたま水が足りてなかっただけかと思ってましたが、今日も52kg台でした！</p> <p>しばらく体重が減らずにもう無理かなと諦めモードでいたので嬉しいです😢</p> <p> </p> <p>昨日は夜寝る前にたくさんお風呂に入れたので、</p> <p>いつもより寝ている間に燃焼できたのかもしれません🛀✨</p> <p>筋肉の張りが減ってきている感じがします😌</p> <p> </p> <p>朝晩のお風呂では、こんな感じでマッサージをしっかり行いました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/8f1/95e/thumb_18145_1479_1109_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>海老根さんに教わったマッサージです✨</p> <p>挟むようにしながら、ふくらはぎの裏の真ん中を押しています。</p> <p> </p> <p>脚の甲の部分をしっかりマッサージして、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/8f1/e43/thumb_18146_1479_1109_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>膝裏は押すと痛いので軽くつまむようにほぐします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/8f2/1a7/thumb_18147_1479_1109_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>大きなお風呂でとても良く温まり、むくみもとれました！</p> <p>ただ、普段お湯の温度が低かったのですごく熱く感じました😂</p> <p> </p> <p>旅館での朝食には干物が準備されてました🐟</p> <p>ソーセージやベーコンなどが並んでいましたが、</p> <p>ダイエット中ですし、もともとそんなに好きではなく、</p> <p>代わりに納豆とゴボウやレンコンなどの惣菜をすこしずつ、</p> <p>お味噌汁にはワカメをたっぷり入れ、ヘルシーな朝ご飯にしました🍴</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/8ef/38e/thumb_18143_1166_1032_0_0_auto.jpg" style="height:354px; width:400px"></p> <p> </p> <p>帰りにはがっつりめのサラダを食べました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/8f0/76d/thumb_18144_1533_1006_0_0_auto.jpg" style="height:262px; width:400px"></p> <p>最近は薄味に慣れているからか、外食するとどれも味が濃く感じます😲</p> <p>自炊するのは改めて大事だなと思いました🍳</p> <p>外の時はなるべくソースなど味付けは可能な限り別盛りにしてもらおうと思います。</p> <p> </p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p>