<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/287/48a/thumb_17650_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>まあるい氷。なんか好きなんですよね</p> <p>可愛い❤️美味しく感じる</p> <p>おいしさは変わらないのでしょうが見た目が可愛いと、美味しいと思えるんですよね</p> <p>まあるい氷はホットで作ったコーヒーをアイスにする時ぐらいですが</p> <p>インスタントコーヒーの時は普通氷</p> <p>コーヒーメーカーの時はまあるい氷に</p> <p>したくなるという。</p> <p>それで気分上がるなら良いですよね</p> <p>これは、10年以上前かな。名駅のお洒落な100円均一で買ったかと</p> <p>暑い夏に癒しのものでした</p> <p>大きくまあるい私の体も癒しかしら</p> <p>いやいや、それでは困りますわ</p> <p>少しずつ小さくなりますように</p> <p>⬇️お世話になってまあす</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/264/e95/thumb_17649_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>神戸方面のバスツアーで、『世界一の朝食』をランチタイムにいただくコースです。</p> <p>特徴は飲む野菜サラダと言われるジュースで、数種類のお野菜やフルーツを配合した身体にいいドリンクです。</p> <p>ヨーグルトにはグラノーラをたっぷり入れていただきたました。</p> <p>パンは数種類あり、クロワッサン🥐が美味しかった〜。</p> <p>食べ切れず一つ持ち帰りましたが、あとはしっかりいただきました。</p> <p>素敵なホテルだったので、今度は宿泊してこの朝食を堪能したいです。</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は食事！✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/264/62d/thumb_17648_4030_2538_0_0_auto.jpeg" style="height:484px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ゴボウ、生姜、なす、人参、ほうれん草</p> <p>たっぷりのスープ！！✨️</p> <p>栄養価もたっぷりで、スープなので</p> <p>とても食べやすいです❕</p> <p> </p> <p>そしてタンパク質摂取に大事なゆで卵！</p> <p>ゆで卵だけだとなかなかパサパサで</p> <p>食べにくいので、今回は野沢菜昆布と一緒に✨️</p> <p>納豆とかと一緒に食べたりもします！</p> <p> </p> <p>そしてこの時期ぴったりなきゅうり！！🥒</p> <p>最近コンビニに1本漬けが置いてあったので</p> <p>試しに買ってみたら</p> <p>とても美味しかったです✨️✨️</p> <p> </p> <p>暑い日がまだまだ続きますが</p> <p>夏バテに気をつけて生活していきましょう🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/1a9/31d/thumb_17647_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>義母が作ったとうもろこし</p> <p>茹でて食べるのがシンプルで好き</p> <p>息子はトースターで醤油付けて焼いています</p> <p>香ばしい良い香り。</p> <p>とうもろこしはそのままかぶりつき食べます</p> <p>歯にはさまります。</p> <p>でも家でなら豪快にいけます。</p> <p>今度、醤油つけて焼いて食べてみようかな</p> <p>と言っても畑のとうもろこしは終わりです</p> <p>コーン好きです。缶でよく買います。</p> <p>サラダはもちろん炒めたりトーストしたり</p> <p>缶は便利。ツナやトマト缶も常備しています</p> <p>パイナップルも好きです。娘が凍らせていました。凍らすと甘みが落ちるようです。</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【31日目】<br> 体重：56.2kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/15f/2bf/thumb_17638_1820_1820_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>31日目、あと残すところ30日となりました。</p> <p> </p> <p>今日も朝からウォーキングへ行きました。</p> <p>しっかりと1時間歩いて、ホームケア、ストレッチも一通りしました🚶‍♂️</p> <p>今日はちゃんと水分をしっかり補給しながら、2時間ほど外にいたと思います😂</p> <p>股関節ストレッチ一通りやってから、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16d/399/thumb_17641_787_538_0_0_auto.jpeg" style="height:273px; width:400px"></p> <p>しっかりお尻歩きもしました。</p> <p> </p> <p>下半身やせのストレッチは、朝やってみて脚が全然上がらないことにびっくりしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16b/e56/thumb_17639_1284_707_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:400px"></p> <p>続けていって、朝でも上まで脚が上がるようにしたいです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16d/ad8/thumb_17642_1284_707_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:400px"></p> <p>脚をまわそうとしたら、脚を上げていられずに、こんなに脚が落ちてしまいます…💦</p> <p>肩回しと同じくらい1日の中で何回もやろうと思います💪💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16e/a89/thumb_17643_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>今日は海老根さんにオススメしていただいてた、カボチャを焼いたものをいただきました🎃</p> <p>薄切りにしてオーブントースターに入れて焼くだけと、これはとても簡単です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16e/e6f/thumb_17644_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:533px; width:400px"></p> <p>少しずつ食べようと、たくさんあったので、残りは冷凍しておきました❄️</p> <p>ただ焼くだけでとてもシンプルですが、素材の甘さがしっかり出て、美味しかったです☺️</p> <p>少しの量でも満足感がありました。</p> <p>サラダなどにのせて食べました✨</p> <p>甘いものがほしいには、こういった代替品でうまく乗り切ろうと思います。</p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はストレッチ‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/119/753/thumb_17604_870_953_0_0_auto.jpeg" style="height:843px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>肩周りがかなり疲れるので</p> <p>これはよくやってます✨️</p> <p>ぐ〜っと伸ばして、そのまま体制を横にも</p> <p>伸ばしたりしてます！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/119/958/thumb_17605_870_844_0_0_auto.jpeg" style="height:746px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>これは、基本は立って肩幅ほど足を広げて</p> <p>横むくぐらいにぐ〜と伸ばします‼️</p> <p>かなり伸びるので暇あればやります✨️</p> <p> </p> <p>あとは前にもブログにのせた</p> <p>肩甲骨寄せなども欠かさず！！🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日やれば結果は絶対に出ます！！✨️</p> <p>諦めず毎日コツコツやりましょう💪🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/103/47e/thumb_17590_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は、浜松土産でうなぎをいただきました。</p> <p> </p> <p>7月30日が土用の丑の日なので、その日に解凍させて食べるのがたのしみです。</p> <p> </p> <p>うなぎには、骨や歯をつくるカルシウムが豊富だったり、疲労回復に効果があるビタミンB1も含まれているそうです。</p> <p> </p> <p>夏バテしないようにたくさん食べたいと思います^ - ^</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/104/6b1/thumb_17592_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>職場で、ゴディバのアイスをもらいました。　</p> <p> </p> <p>帰宅する時間もまだ暑いので、熱中症に気をつけたいと思います。</p>

<p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/08f/691/thumb_17587_320_262_0_0_auto.jpeg" style="height:262px; width:320px"></p> <p>3ヶ月目くらいから少しずつ体重が減り始め、半年経つ頃には服を着た時の感覚の違いを感じるようになりました。</p> <p>キツかった（履けなかった）パンツが余裕で履けるようになったり、はまらなかったベルトが止まるようになったり、スカートの位置が今までと違ったりetc.</p> <p>そんな中、GW前には5キロ程減っていた体重が、何故かお休み明けから少し増えてしまい、なかなか戻らなかったのですが、ここにきてGW前に近くなってきました。</p> <p>7月の体重推移です。</p> <p>会社のお盆休みの関係で、次回とその次の予約が少し空いてしまうので、お家ストレッチ頑張ります！</p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【30日目】<br> 体重：55.6kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fda/8bb/thumb_17577_1284_1169_0_0_auto.jpg" style="height:273px; width:300px"></p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今日で折り返し地点です。残り30日、毎日頑張ります！</p> <p> </p> <p>これまでの30日を振り返って、取り組んだことをまとめようと思います。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fdb/03a/thumb_17578_1419_777_0_0_auto.jpg" style="height:219px; width:400px"></p> <p>🌟モニター開始〜15日目</p> <p>・KAIZENBODY 12カ条ができてるか毎日チェック</p> <p>・筋トレ、ジョギング</p> <p>・オススメホームケア（股関節のストレッチ５種類）、肩回し、お尻歩き</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fdb/1af/thumb_17579_1273_911_0_0_auto.jpg" style="height:286px; width:400px"></p> <p>🌟1６日目以降〜22日目</p> <p>・食事指導に基づいてオススメ食事例通りに食事内容を変更</p> <p>・筋トレ→ストレッチ、ジョギング→ウォーキングに変更</p> <p>・お尻歩きのやり方修正（脚を使ってしまっていた）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fdb/354/thumb_17580_1240_729_0_0_auto.jpg" style="height:235px; width:400px"></p> <p>🌟23日目〜今日まで</p> <p>・夜19時以降、炭水化物なし→食べること自体しないことに変更</p> <p>・朝、昼、夜とデトックススープを飲む</p> <p>・夜に下半身やせストレッチを追加</p> <p>・半身浴の間、脚のマッサージ</p> <p> </p> <p>最初の頃はダイエットをするのに食べることに抵抗がありました。</p> <p>また、12カ条の内容だけを守れば痩せられると思っていて、</p> <p>それ以外は自己流になっていました。</p> <p>例えば19時以降に炭水化物をとらないというのも、</p> <p>野菜などは食べても大丈夫と思っていました😭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fe0/1b7/thumb_17581_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p> </p> <p>その後、食事内容を細かく提案していただいて、（朝：お味噌汁、ごはん、昼：野菜スープ、ごはん、サラダ、夜：湯豆腐、豆腐お好み焼き、十割そばなど）</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fe0/a0e/thumb_17582_1798_1011_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p> </p> <p>最近は昼、夜にデトックススープをとるという形になっています。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fe0/d69/thumb_17583_1284_771_0_0_auto.jpg" style="height:240px; width:400px"></p> <p>スープに変えてからは切らさないように毎日電気圧力鍋で作っては食べています。</p> <p>意外と飽きることなく、野菜の味とお出汁が美味しくて、</p> <p>もともと料理の味付けが濃い目でしたが、</p> <p>このスープは塩などの調味料を使わなくても食べられるようになりました。</p> <p> </p> <p>食事をみても、いつもやってるストレッチの画像をみても、</p> <p>まだまだではありますが、徐々に変わってきたと思います。</p> <p> </p> <p>ちょうど30日ということで、ダイエット開始前とサイズがどれくらい変わったかも測ってみました。</p> <p>ウエスト　　  72.8cm→65.6cm</p> <p>ヒップ　　　  99.0cm→92.1cm</p> <p>太もも(左)　　59.6cm→54.2cm</p> <p>         (右)　　59.9cm→54.0cm</p> <p>ふくらはぎ(左)38.6cm→35.5cm</p> <p>　　　　　(右)39.0cm→35.7cm　　　</p> <p> </p> <p>すべての部位でサイズダウンしていました👏</p> <p>これまでならどこかだけが落ちることが多いのですが、</p> <p>KAIZENBODYの施術はすごいなと改めて感じました。</p> <p> </p> <p>今回振り返りをしてみて、</p> <p>・だらだら食べない</p> <p>・ごはん（おにぎり）の量をもう少し減らして少量にする</p> <p>・野菜の量を増やす</p> <p>・夜になるべく早く寝て、早朝に起きる</p> <p>・教わったストレッチを朝のうちに全て行うこと</p> <p>・しっかり汗をかけるくらいのウォーキングを1日１回以上行く</p> <p>を明日から取り組みます！</p> <p> </p> <p>これからの３０日間で、体重はマイナス８kg、太もも、おしりの２サイズダウンが目標です。</p> <p>もっと気を引き締めて、必ず達成します💪💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>数年前にホームセンターで購入した</p> <p>バランスボール</p> <p>お洒落なカバー付きで台座もついてます。</p> <p>確かお値打ちになっていました。</p> <p>床にスペースなく、座るだけだけど、</p> <p>やはりずっとは座れない。そこを</p> <p>踏ん張るのがバランスボールなのに</p> <p>久しく吊るしてありました。</p> <p>模様替えして置くことが出来て</p> <p>テレビ見ながらスマホやりながら座っても</p> <p>良し。</p> <p>時には真剣にやりますかあ。</p> <p>やはりついつい楽な椅子に座ってしまいます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fe5/8e9/thumb_17584_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p>