<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/df1/614/thumb_17535_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>毎朝食べてる納豆＆豆腐、『納豆腐』です。</p> <p>豆腐はカルシウム、納豆はビタミンK2が豊富だそうです。</p> <p>納豆にはネバネバ成分の酵素のナットウキナーゼが、血管につくられる血栓を溶かしやすくする働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症を予防する効果があります。</p> <p>大豆イソフラボンも嬉しい効果があり、「エストロゲン」に似た働きをするので、女性の美しさや若々しさにもいいそうです。</p> <p>年齢的に、「更年期障害」対策の為にも毎日食べるようにしてます。</p>

<p>昨日の日曜日のコーヒーメーカーでの</p> <p>コーヒーと食べたのは…ホットサンド</p> <p>ホットサンドメーカーで作りました</p> <p>パン好きなんですよね❤️</p> <p>中身は目玉焼きとハムとキュウリ</p> <p>味付けは粗挽き塩コショウを</p> <p>お皿を白にしたり、食器をいつもと<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/d42/e60/thumb_17534_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px">変えると、気分も上がるかなあと</p> <p>ちょっとした事でウキウキしてしまいます。ちょととした事…大事かもです</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【28日目】<br> 体重：56.2kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今日は海老根さんに教わったお出汁のとり方でスープを作りました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/d11/be2/thumb_17529_1537_1066_0_0_auto.jpg" style="height:277px; width:400px"></p> <p>いつも顆粒の和風だし（化学調味料や塩が入ってないもの）を使っていますが、全然風味が違いました。</p> <p> </p> <p>椎茸が結構お高かったです😂</p> <p>それでも、こんなに美味しくなるなら使って良かったと思いました🎶</p> <p> </p> <p>前の日にこんぶと椎茸を冷蔵庫に入れるだけで、</p> <p>入れ忘れなければ続けられそうです✨</p> <p> </p> <p>今日は余っていた野菜やじゃがいもも一緒にスープに入れましたが、</p> <p>じゃがいもがあるだけですごく満腹感を感じました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/d14/16b/thumb_17530_1479_1109_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>間食には、以前作ったのと同じ豆乳寒天を作って、彼と一緒に食べました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/d15/279/thumb_17531_1216_735_0_0_auto.jpg" style="height:242px; width:400px"></p> <p>寒天に豆乳を入れただけです。甘さは蜂蜜でつけました。</p> <p>暑い日にはさっぱりしてて、気に入ってもらえたみたいで、ペロリと食べてくれました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>ウォーキングは、今朝は起きるのが遅くて、日が昇ってから行きました🚶‍♀️</p> <p>バッチリUVカットしているので、完全に不審者です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/d11/194/thumb_17528_871_488_0_0_auto.jpg" style="height:224px; width:400px"></p> <p>起きてすぐウォーキングに行くことで、スッキリと1日が始められるようになりました。</p> <p> </p> <p>やせている人をみていると、その人は意識していなくとも自然とやっている癖のようなものがあるのだろうと思います。</p> <p>股関節をよく動かすようにしていたり、食べる量や時間が適切だったり、野菜中心だったり、毎日入浴したりマッサージなどで疲れやむくみを溜めないようにしていたり、歩き方や立ち方など、、、</p> <p>私もはやくそうなりたいと思います。</p> <p> </p> <p>海老根さん、そしてKAIZENBODYさんに、</p> <p>感謝の気持ちを忘れずに、明日も頑張ります。</p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p>

<p>むくみ体質のmです。</p> <p>本日5回目の施術です！</p> <p>回数を重ねるうちに浮腫みにくくなってるいるのが体感でき、本当に嬉しいです♪</p> <p>特に日中の浮腫みずらさがかなり解消したと思っています。</p> <p>本日はお腹痩せをしていただきました！</p> <p>骨格的に下腹ぽっこりになりやすい体型&amp;今日お腹がかなり張っていたのですが、、、</p> <p>木内さんのお手にかかれば、、なんと！！</p> <p>こんなにすっきり〜。張りがとれました。</p> <p>嬉しいです。。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/ce6/2f2/thumb_17522_1108_411_0_0_auto.jpeg" style="height:111px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/ce6/b3a/thumb_17523_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p> </p> <p>幅がこんなに変わりました！！！</p> <p>また、1回目のbeforeの今回のbeforeの比較です。特に背中が綺麗になっているのが一目瞭然です。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/ce7/c37/thumb_17524_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p>まだ受けて1ヶ月なのにかなり変わってきました！</p> <p>次回も楽しみです！</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/cc7/e24/thumb_17517_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>こんにちは☺️</p> <p> </p> <p>今日は、名古屋にある大好きなエリックサウスへカレーを食べに行きました。</p> <p> </p> <p>本格的なインドカレーが楽しめるお店で、雰囲気も味も大好きなお店です。</p> <p> </p> <p>いつか、インドへ行ってみたい！と思いながら、なかなか行けてないので旅行の計画を少しずつたてていきたいとおもいます。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/cc8/5ae/thumb_17518_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>可愛い花束💐をもらいました。</p> <p> </p> <p>美味しいものを食べ、花をみて癒される休日でした。</p> <p> </p> <p>明日から、また仕事を頑張れそうです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/c84/52d/thumb_17514_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">休日の朝はこれから始まります。</p> <p>このコーヒーメーカーは今から20数年前結婚祝いに親戚の方からいただいたものです</p> <p>平日は時間がなくインスタントで済ませますが、やはりコーヒーメーカーは味が違います</p> <p>何より香りが何とも言えません</p> <p>今日は粉でしたが豆だともっと良いです</p> <p>休日の今日、コーヒー豆でも買いに行こうかしらと思っています</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/c82/96d/thumb_17507_320_318_0_0_auto.jpeg" style="height:318px; width:320px"></p> <p>ここ1ヶ月くらい脚の虫刺されがひどくて、施術の際もお見苦しくて申し訳なかったのですが、引っ掻いて血が出て瘡蓋になってからの治りに時間がかかってます。</p> <p>ようやく初期の痕が消え始め、回復に向かってます。</p> <p>薬を塗っていたので脚のお手入れどころではなかったのですが、ようやくオイルを再開しました。</p> <p>バオバブオイルの他にもたくさんのオイル成分が配合され、その名の通りプレミアムなボディオイルです。</p> <p>香りも癒されてます。</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【27日目】<br> 体重：56.2kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今日は海老根さんから食事指導いただきました。</p> <p>昼と夜になるべくデトックススープをとってください、とのこと💡</p> <p>これまでもお家にいる時はいつも野菜スープをとっていましたが、</p> <p>出先の時など別メニューの時もあり、毎日必ずではなかったので、</p> <p>明日から毎日徹底しようと思います。</p> <p> </p> <p>デトックススープとは、</p> <p>🥬キャベツやにんじん、ピーマン、セロリ、トマトなど野菜をたっぷり入れる</p> <p>🍅トマトはホール缶を使わない</p> <p>🧂マジックソルトで味付け</p> <p> </p> <p>お昼にスープ持っていくのが無理そうなら、代わりに、温野菜やサラダチキンとおにぎりを持っていくと良いそうです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/a5f/6a7/thumb_17470_3023_2890_0_0_auto.jpg" style="height:382px; width:400px"></p> <p>一度にたくさん作って飲んでいます。</p> <p>最近はお腹が空くと飲みたくなるほどハマっています。</p> <p>いっぱい飲んでも、罪悪感がないのも嬉しいです。</p> <p>生姜をたくさん入れるのがお気に入りです。</p> <p>きのこも入れると美味しく、今回は舞茸が入っています。</p> <p> </p> <p>ホームケアではいつもの股関節のストレッチ、自転車漕ぎ、下半身のストレッチなどやっていますが、</p> <p>股関節を動かすエクササイズは、だんだんと動かせるようになってきました。</p> <p> </p> <p>やり方はこんな感じです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/a61/180/thumb_17474_1284_690_0_0_auto.jpg" style="height:215px; width:400px"></p> <p>横向きに寝て、お尻の筋肉を使って脚を上げます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/a61/4d1/thumb_17475_1284_668_0_0_auto.jpg" style="height:208px; width:400px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/a61/76d/thumb_17476_1284_637_0_0_auto.jpg" style="height:198px; width:400px"></p> <p>前や後ろを通りながらまわしています。</p> <p>自分の脚の重さだけなのに、お尻の筋肉が痛いほど使われます。</p> <p>ほかのストレッチも変化があったら、またのせていきます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>海老根さん、そしてKAIZENBODYさんに、</p> <p>感謝の気持ちを忘れずに、明日も頑張ります。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p>

<p>こんにちは😃</p> <p>真美です😀</p> <p> </p> <p>今日も仕事帰りにKAIZENBODYビオラス+</p> <p>名古屋駅前店のサロンさんで施術をしてきました。</p> <p>仕事帰りということでかなり足が浮腫み疲れ凝りが</p> <p>施術前すごかったです💦いつものことですが😅笑</p> <p> </p> <p>でも、やっぱり施術後はすごくスッキリして帰りは</p> <p>かなり軽く、浮腫み疲れ凝りまで取れて帰れます。</p> <p> </p> <p>本当にいつも帰りにスッキリして帰れるので本当に</p> <p>ありがとうございます。</p> <p> </p> <p>今、ビオラス+では周年ということで、周年祭りの</p> <p>キャンペーンを実施していてお得に施術&amp;クリーム</p> <p>などの商品が購入できます❗</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bae/57b/thumb_17496_848_1200_0_0_auto.png" style="height:1089px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bae/705/thumb_17497_849_1200_0_0_auto.png" style="height:1088px; width:770px"></p> <p>かなりお得ですよね!!</p> <p>エステの回数券とクリームとオイル</p> <p>私も使っているのですがオールインワンクリーム</p> <p>はかなりオススメです😄</p> <p>ズボラの私でも毎日ちゃんと使えて、オールインワン</p> <p>クリームなのにしっかり保湿されてベタつかず匂いも</p> <p>きつくなく塗りやすい商品です。</p> <p> </p> <p>さて、さて今日は生理後だったので久しぶりの</p> <p>オプションはバストをしていただきました。</p> <p> </p> <p>こちらが今日の施術の写真です☺️</p> <p>左がbefore右がafterです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bb1/3dd/thumb_17498_900_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bb1/57b/thumb_17499_900_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bb1/6ba/thumb_17500_900_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日もあちこち痛く、いつもどおりお尻は痛いの</p> <p>ですが、最近肩がかなり凝りがすごくて痛かったです</p> <p> </p> <p>写真のbefore、afterをみると、背中とデコルテが</p> <p>スッキリしてなんだかお腹周りもスッキリしてま</p> <p>した。</p> <p> </p> <p>いつもエステ後はサイズが変わっていて終わったあと</p> <p>に服を着る瞬間に今日もサイズが変わったと実感でき</p> <p>るので満足して帰るのが楽しみになっています🎵</p> <p> </p> <p>施術の日は帰ってからも代謝が上がっていて夜の</p> <p>半身浴も汗が出やすく、３日間くらいは浮腫み凝り</p> <p>がスッキリしているし、通い続けていると自分の</p> <p>コンディションや体調も分かりやすいので自分の</p> <p>ペースで通うことが習慣になっています！</p> <p> </p> <p>今日は新たに名倉先生にタオルを使ったストレッチを</p> <p>教えていただきました😄</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bb6/aa8/thumb_17501_1440_1080_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>裏ももにタオルを当てて横に動かし上下に移動(お尻の付け根)まで移動！</p> <p>太もものセルライトを揺らすように足の付け根まで往復！</p> <p>何回か往復していたらかなり温かく血行が良くなった</p> <p>のか、かなりポカポカしてきますし、浮腫みが取れて</p> <p>スッキリして足が軽くなります</p> <p> </p> <p>次は</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bb7/6c8/thumb_17502_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ちょっと分かりづらいですが、膝裏にタオルを当てて</p> <p>そのまま寝転がりお腹に寄せるももとお尻が伸ばされ</p> <p>て気持ちいいです</p> <p>裏ももとお尻が伸びてタオルを引くだけでできるので</p> <p>かなり楽にストレッチができます</p> <p> </p> <p> </p> <p>もう１つが</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/bb8/519/thumb_17503_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>足の裏にタオルをかけて横に足を左右に倒す☺️</p> <p>これもお尻の辺りが伸ばされている感じがします</p> <p>よく足を倒すストレッチをしますが、タオルを足裏に</p> <p>かけているおかげか体勢が崩れることなくお尻が伸ば</p> <p>されて気持ちいいです</p> <p> </p> <p>かなりこのストレッチは伸ばされているのが感じて</p> <p>テレビを見ながらでも、できるので今日からやろうと</p> <p>思います😌タオル一枚でできるのでズボラ女子の私</p> <p>にはもってこいです笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>最近ちょっと食べ過ぎてしまっていたし、暑くて少し</p> <p>ダラけて疲れも溜まりやすいですし、冷房の効いた</p> <p>部屋でダラダラしていたので、生理後で痩せやすい</p> <p>期間に入ったし、ダイエットがんばります🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっている店舗はこちら↓</p> <p>【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】</p> <p>名古屋駅から徒歩5分</p> <p>〒450-0002</p> <p>愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+</a></p> <p> </p> <p>【YouTube】</p> <p><a href="https://www.youtube.com/@Time-fy3mf">https://www.youtube.com/@Time-fy3mf</a></p> <p> </p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/b8f/494/thumb_17495_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px">初ブログとなります。</p> <p>ブログは未経験です。日々の色々を書いていきたいと思います。</p> <p>6月から始めたカイゼンボディは5回終わりました。</p> <p>電車に乗って行くこと、どんな効果があるのだろうか、続けられるのだろうかなど、不安や心配だらけでした。</p> <p>実際やっていくと、そんな気持ちもなくなり楽しみに変わっていきました。</p> <p>どう変わっていくか楽しみで仕方ありません。</p>