<p> </p> <p> </p> <p>順調に減っていた体重がこのところ増加気味です。</p> <p>便通は割と良いのですが、お腹周りに少しお肉が付いて重いです。</p> <p>体調もよくない日が続いて、疲れやすいとか疲れが取れにくいとか、頭痛が酷いとかいろいろありました。</p> <p>昨日の施術では、肩甲骨の硬さを指摘され、デコルテも硬いとのこと。</p> <p>全身硬い所だらけ！</p> <p> </p> <p>ということで、次回の予約の間に1回追加しました。エステ券もあるので…。</p> <p>ホームケアを怠らず、次回の施術につなげるように頑張ります。</p> <p> </p> <p>湯船に浸かるのは、しっかりできてます(^｡^)<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/75a/d56/thumb_21078_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【48日目】</p> <p>体重：47.3kg</p> <p>体脂肪：26.3%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです😊🎵</p> <p> </p> <p>今日の体重は47.3kgでした☘️</p> <p>昨日より、0.2kg減ってましたp(^_^)q✨</p> <p>今日は仕事があったので、カイロ2枚貼りして、着圧レギンスを履いて、しっかり寒さ対策して行きました☺️❗️</p> <p>仕事は室内なので、汗をかくほどでした😂💦</p> <p>明日もしっかり運動頑張ろうと思います🔥✊</p> <p> </p> <p>そして今日は小顔マッサージの💆‍♀️7日目を紹介します☺️❣️今日で最終日です😍👏</p> <p>1️⃣咬筋を上下↕️にマッサージ💆‍♀️します❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/4c3/thumb_21051_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/665/thumb_21052_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>2️⃣頬骨に沿って2本指でゆるめます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/932/thumb_21054_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/b32/thumb_21055_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>「エラ張り」の多くは、マッサージによって咬筋（こうきん）のコリをほぐせば、改善することができます😍✨</p> <p>咬筋にコリがあると、くっついている頬骨を引っ張ってしまいます💦その結果、頬骨が位置が下がり、ほうれい線が目立つようになります😱💦</p> <p>また咬筋のコリは、「口が開けにくい」「顎を動かすと音がする」といった症状がある顎関節症（がくかんせつしょう）の原因にもなります💦</p> <p>咬筋マッサージは、これらの改善・予防にも効果があります😍💖</p> <p><br> 力加減は「気持ち良い」と感じる程度が適切です☺️❗️力を入れすぎると肌にダメージを与える可能性があります😱❗️</p> <p>3～5分程度でおこないましょう💖</p> <p>長時間のマッサージは肌に負担をかけます😱ときどき長時間おこなうより、毎日、短時間おこなうのが効果的です💆‍♀️💖</p> <p>顔の筋肉で特に固くなりがちなのが、側頭筋・小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋という筋肉です‼️</p> <p>緊張して縮こまっているこれらの筋肉を緩めることで、骨格バランスが整って、たるみや法令線もリフトアップ⤴️同時に血流がアップするのでくすみもはらえます✨✨</p> <p>そして今日で7日経ったので、1日目との比較です💆‍♀️💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/732/bdb/thumb_21056_1170_1165_0_0_auto.jpeg" style="height:229px; width:230px"></p> <p>頬骨と口角が上がりました⤴️💖そして顔の幅も小さくなり、フェイスラインもスッキリしました😊👏目もぱっちりになりました😍くすみもなくなり明るくなりました✨</p> <p>1週間でこの変化なので、毎日するとかなり効果ありそうなので、毎日続けてみます💖</p> <p>ほんの数分で簡単に出来るので、続けやすいです😊✨</p> <p>あと今日のボディラインの写真です🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/734/e04/thumb_21057_1697_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:349px; width:230px">　</p> <p>足が凄く細くなって、太もも🦵の隙間に感動しました😊✨</p> <p>あとくびれも出来て嬉しいです😍👏</p> <p>この体型よりさらに引き締めれるように残りの期間頑張ります😊✨</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 42日目 今朝の体重／51.6kg〉</p> <p>−4.2kg　残り5.6kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>しーです☺️</p> <p>昨日のブログに続いて今日は【特別編🎉②】を載せます🙌</p> <p> </p> <p>引き続きになりますが、モニター開始前、「わたしは特に足が大根のように太い🦵ので、細くしたい！！」という思いで応募していました。</p> <p>担当の藤井さんには毎回行くたびに足をスッキリさせてもらっていますが、「改めて技術の見直し講座に行ってバージョンアップしてきました！」とお聞きし、昨日はいつもに増して楽しみにサロンへ向かいました🏃🎵</p> <p> </p> <p>ということで、一昨日の施術は特に足にフォーカスした施術で、その「わたしの足🦵を細くする為の技術を徹底的に教わってきてくださった」施術にプラスして理想の美脚を手に入れるためのホームケアを伝授いただいたので、詳細をお伝えさせていただきます💆</p> <p> </p> <p>《理想の美脚へ！ホームケア🏠》</p> <p> </p> <p>💡💡💡💡💡💡ポイント💡💡💡💡💡💡</p> <p>美脚の理想のラインとは乳首と膝〜足首〜かかと〜足の中指の向いている方向がまっすぐそろっていること☝</p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>この理想のラインになるようにさっそくやっていきます✊</p> <p> </p> <p>☝まずは股関節から整えていきます☝</p> <p> </p> <p>1.右足を天井にむけて伸ばし、左手で膝裏を支えます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/729/274/thumb_21043_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>2.そのまま坐骨から上に持ち上げるように天井にむけて足を上げます　👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/729/38b/thumb_21044_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>※手の力やお腹、腰を使ってはダメ🙅お尻だけの力で上げます🍑</p> <p> </p> <p>藤井さんによると、少し上がるだけでOKとのことです🙆</p> <p>ちょっと上げるだけでもキツイです😵(笑)</p> <p> </p> <p>☝次に脚をまっすぐになるように整えていきます☝</p> <p> </p> <p>1.左足はまっすぐ伸ばしたまま、右膝と右の乳首が合うように右足を抱え込みます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/729/4dd/thumb_21045_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>この時点だと向きが全然バラバラですね😭</p> <p> </p> <p>2.膝周りをマッサージします</p> <p> </p> <p>3.足首まわりを緩めるように　内側と外側のくるぶしまわりをほぐします。</p> <p> </p> <p>4.同じようにかかともまっすぐになるように✋🌀</p> <p> </p> <p>5.足首、かかとがそろってきたら次は足の中指の向きです</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/729/650/thumb_21046_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>まっすぐになるようにぐいっとねじったり、張っている筋をマッサージします✋🌀</p> <p> </p> <p>わたしは普段小指側に体重をのせるのが癖で、すごくねじれているので（5）を念入りにやります✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/729/79a/thumb_21047_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>まっすぐになれ〜と念を送っています✋✋✋</p> <p> </p> <p>6.足の横向きアーチがあるのをキープしつつ、まっすぐに矯正するように足の指の水かき、足の裏を丁寧にほぐしていきます。</p> <p> </p> <p>※右足が終わったら同じく左足も全工程行います🦵</p> <p> </p> <p>さあ！終えた後の結果はどうなっているでしょう👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/729/907/thumb_21048_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>あんなに向きがバラバラだったのが、1回で良くなりました🙌</p> <p>（ふくらはぎの方向、足の平、指先の方向）</p> <p>ほぐし中はどこもかしこも張っていて痛かったです💦(笑)</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYでの施術とこのホームケアをダブルでやることでこんなにも違いがでました👏</p> <p> </p> <p>長年からだに負担なガニ股歩きや右足重心で脚を痛めつけ続けてしまったので、まだまだすぐ歪んだ元の脚に戻ろうとしてしまいますが、このホームケアを毎日続けて理想の脚を手に入れたいと思います💆</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/729/f6e/thumb_21049_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>わたしの美髪アイテム💆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/72b/716/thumb_21050_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/71f/be4/thumb_21042_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>最近、カルシウムとビタミンを意識してとるようにしています。</p> <p>アーモンド小魚を久々に食べました。美味しくて、飽きずに食べられます。フルーツも朝晩食べるようにしていて、みかん、柿、パイナップル🍍などを食後に食べています。</p> <p> </p> <p>昼は、職場でお弁当を注文しているので出来るだけ魚を選び、タンパク質もとりたいとおもいます。栄養バランスも、今後の健康維持のために気を付けていきたいです！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6fc/66c/thumb_21038_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>伏見辺りでふと立ち寄ったお花屋さん。多分、坪井花宛さんだったかと。薔薇が2つだとお得に。赤の方が〔赤でも2色ありラッキー感〕気に入りました。でも2つでお値打ちだと買わずにはいられません。ピンクも好きなピンクでした。淡いより濃いめの方が好みです。</p> <p>まだ栄やフラリエへ行く前でしたが買っちゃいました。でも問題が…薔薇をうまく育てられるか…知識ないのに買っちゃって…薔薇って虫がつきやすいんですよね。</p> <p>一先ずは鉢植えで楽しみます❤️🩷</p> <p>美コインでの商品交換は月１回です。月末になると何か無いかと探します。昨日のお風呂タイムに探して決めました。早く届かないかなあ。楽しみです。</p> <p>美コインゲットの為にも毎日ブログ頑張りまあす。なかなか楽しいです。</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p>

<p>こんばんは🌙*.｡<br> Luminous.Beauty浦和店の飯島です。</p> <p>今日は、浦和店ブライダルコースのご紹介です💝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6fe/835/thumb_21039_1061_1054_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:770px"></p> <p><br> 最高に幸せなその日のために、</p> <p>◇ブライダル・デコルテ5回コース◇<br> ◇ブライダル・ダイエット15回コース◇</p> <p>があります🫶💕</p> <p>華奢なデコルテ、<br> すらりとした二の腕、<br> 美しいウエストのくびれ、<br> ヒールの似合う細い足首、<br> 幸せな笑顔のフェイスライン、</p> <p>当日までしっかりボディメイクして、<br> 理想のウエディングドレスを着てください✨️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6fe/a69/thumb_21040_1047_1064_0_0_auto.jpeg" style="height:782px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ご希望があれば、<br> ウエディング以外の方でもご相談伺います。</p> <p>皆様もぜひ、<br> KAIZENBODYで<br> 内側から外側から美しくなってください✨</p> <p>—————————</p> <p>【ミニモ　ルミナス】で検索！<br> 初回体験チケット販売中です</p> <p>【スタッフ大募集】随時面接してます！<br> https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9</p> <p>Luminous.Beauty浦和店<br> さいたま市浦和区高砂2-3-5<br> L'Arte（アルテ）302<br><a href="tel:070-3200-2626">070-3200-2626</a></p> <p>—————————</p> <p>#LuminousBeauty浦和店 #ルミナス #浦和 #さいたま市 #浦和エステ #KAIZENBODY #オールハンドエステ #整体 #痩身 #リンパマッサージ #ダイエット #デトックス #肩こり #腰痛 #むくみ #便秘 #不眠 #疲労 #体質改善 #自律神経 #更年期 #アンチエイジング #女性の独立支援 #ダイエットモニター</p>

<p>こんにちは☀️</p> <p>Luminous.Beauty浦和店の藤井です☺️</p> <p>今日は理想の美脚を手に入れるためのホームケアを伝授いたしますよ〜😊</p> <p>理想の美脚とは…</p> <h2>乳首と膝〜足首〜かかと〜足の中指　がまっすぐそろっていること❗️</h2> <p>この理想のラインになるように　まずは</p> <p>① 股関節から整えていきます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6d5/d30/thumb_21028_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>右足を天井にむけて伸ばし、左手で膝裏を支えます。</p> <p>そのまま　坐骨から上に持ち上げるように天井にむけて足を上げます　👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6d6/47b/thumb_21029_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6d6/6f6/thumb_21030_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>👆お尻の下がちょっと上がっているの、わかります？(わかってほしいです😂)</p> <p>きついです💦</p> <p>次に、</p> <p>② 脚をまっすぐになるように整えていきます。</p> <p>左足はまっすぐ伸ばしたまま、右膝と、右の乳首が合うように　右足を抱え込みます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6d7/f41/thumb_21031_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>↑ 胸と膝がちょっとずれちゃっていますね😅　これを整えていきますよー！</p> <p> </p> <p>まずは膝周りをマッサージします　👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6d8/805/thumb_21032_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>次に足首まわりを緩めるように　内側と外側のくるぶしまわりをほぐします。</p> <p>足首が曲がり難い方を念入りにやってくださいね。</p> <p>かかともまっすぐになるようにがんばりましょう。</p> <p>足首、かかとがそろってきたら　次は足の中指の向きです　👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6d8/fa8/thumb_21033_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>小指側に体重をのせている方はこんな風足の指が螺旋階段のようになっていると思います　</p> <h1>🆖な足の例です　↓</h1> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6da/13e/thumb_21034_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>小指側に体重をのせている方はこんな風足の指が螺旋階段のようになっていると思います。</p> <p>これをまっすぐ(でも横向きにアーチがあるように)の向きに矯正するように　足の指の水かき、足の裏を丁寧にほぐしていきます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6da/61a/thumb_21035_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>終わってみると…<span style="font-size:20px">　ほら❗️</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6da/e05/thumb_21036_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>小指が巻き込むように足首が内側に入っていたのが、ちょっと治りました！</p> <p>このラインを常にとれるように　KAIZEN BODYでは股関節から　くるぶし、ふくらはぎ、膝周り、腿と　丁寧に筋肉を緩めてまっすぐな脚になるよう施術しています。</p> <p>合わせてこのホームケアを続けたら　綺麗な御御足を手に入れられますよ〜🤗</p> <p>施術の体験を受けてみたい方　ご予約お待ちしております😊　</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>中学生女子剣道部の🦵を整えようと　母はがんばりました😤　</p> <p>それがこちらです❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6df/18d/thumb_21037_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>毎日　ガニ股　すり足　左足重心で部活をがんばっているリアルな女子の足が、片足5分くらいずつやっただけで、自然に立った状態でも　だいぶ足首下が前向きになりました‼️</p> <p>毎日続けることで、だんだんと足がまっすぐになり　細くなっていきますよ。</p> <p><span style="font-size:20px">美の道は一日にしてならず</span>　です❗️</p> <p>以上、藤井でした🤗</p> <p>藤井担当、ダイエットモニターのしーさん。ただいま　2ヶ月のダイエットに挑戦中です。応援してくださいね😊</p> <p>【しーさんのダイエットブログです✨】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627</a></p> <p> </p> <p>【しーさんの担当！藤井のお客様アンケート】</p> <p>http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p>http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</p> <p> </p> <p>Luminous.Beauty浦和店</p> <p>さいたま市浦和区高砂2-3-5</p> <p>L'Arte（アルテ）302</p> <p>070-3200-2626</p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんにちは</p> <p>A nuenue関内馬車道店の金澤です</p> <p>先日、赤坂の研修所へ技術の見直しと新技を習いに行って来ました！</p> <p>今回は基本のコースの中で【美脚】を作る‼️</p> <p>と言うテーマでした✨</p> <p>基本のコースは全身60分で48行程あるのですが</p> <p>その48行程の中で美脚を作るポイントを教えて頂きました。</p> <p>まずは背中を緩める事から始まるのがKAIZENBODYです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/6b0/a61/thumb_21026_640_561_0_0_auto.jpeg" style="height:219px; width:250px"></p> <p>背面をしっかり緩めて行き、爪先から最後は頭部で終了</p> <p>今回の見直し後、早速お客様に施術したところ、いつもよりも更に効果出ている‼️と言って頂けました😊</p> <p>サロンへデビューした後もこうして見直しが出来る事、学び続けられる事が嬉しいです</p> <p>これからも学び続けたいと思います！</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/679/9b5/thumb_21025_1710_922_0_0_auto.jpeg" style="height:415px; width:770px"></p> <p> </p> <p>半年に一度のデンタルケアに行ってきました。</p> <p>10年以上通っている歯医者さんで、名古屋の中区丸の内にあります。</p> <p>まずは全体の確認と、歯周ポケットの検査。</p> <p>正常値で虫歯もなく、クリーニングに入ります。</p> <p>隙間の汚れを取り、歯の表面も機械で磨いていただくので、ツルツルになります。</p> <p>定期的にクリーニングすると、都度の汚れは少なく、時間もかかりません。</p> <p>虫歯予防にもなるし、歯が綺麗に保たれるのでら歯科通院はおすすめです！</p> <p>終わった後は必ず歯ブラシを購入します。</p> <p>毎日数回使うものなので、慣れた歯ブラシで磨きたいので。</p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖25〗</span></p> <p><span style="font-size:medium">皆さま、こんにちは🍵✨</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>KAIZENBODYダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🐼🎋</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">寒暖差で自律神経が乱れやすいので毎日のお風呂でのリラックスタイムは大切ですね🛀🫧幸せだなァby若大将</span></p> <p> </p> <p>本日の記録です✍️✨<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット25日目●<br> --2023年11月29日--<br> ・体重60.1kg(‼️)<br> ・体脂肪31.8%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:16px">2023年11月5日からスタートしたダイエットモニター、あっという間に24日が経とうとしております😌🩰</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">体重ももうすぐ久しぶりの50kg台に突入出来るかな⁉️といったところで気持ちは高ぶりますが一時的にならないよう、着実に落としていきたいと思います✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">以前、生活習慣のBefore⇒Afterということで生活の変化を紹介しましたがPart2✌️ということで発表させていただきます😆✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">『生活習慣Before⇒Afterパート②』</span></p> <p><span style="font-size:18px"><strong>①睡眠の質</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px">KAIZENBODYの施術前は眠いのに眠れないことが多く睡眠時間が1時間未満の日もありました😢明日への不安と言いましょうか、寝坊したらと思うと眠れず悪循環で翌朝は疲れきっていました😮‍💨</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/741/55d/thumb_21058_828_1065_0_0_auto.jpeg" style="height:386px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">施術を受けるようになって自律神経が安定して深い呼吸が出来るようになったので睡眠の質があがりました✨自律神経は背骨の周りに通っているのでKAIZENBODYでは全身を流す際に背中からしっかり流します❗️背中が緩むことで眠れるようになりました✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">しかし睡眠時間は正直短いのでそれは課題です🧑‍🏫</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">私は物音で起きてしまうので何年か前から我が家は夫婦別室になりました🚪🤝🚪若い頃は四六時中くっついていたい💕なんて思っていましたが精神衛生を保つには別室にしたことは得策でした。</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:18px">②小麦製品は食べない</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">とにかく小麦は入ってないか、表示をチェックするようになりました👀💡</span></p> <p><span style="font-size:16px">小麦粉で美味しい食べ物は沢山ありますし、小麦粉を悪と言っているわけではなく、今の私には必要ないので控えています😊</span></p> <p><span style="font-size:16px">小麦を摂ることにより腸内環境を悪くして身体を冷やしていたので胃腸の調子が良くなりました。そして1番はアレルギーでしょうか。毎日アレルギーの薬を飲まないと蕁麻疹が広がり痒くなっていましたが飲まなくて大丈夫になりました😉</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:18px">③下半身のトレーニングを始めた</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">筋トレ/ほぐしを強化させるようになりました✨今日は私の下半身のトレーニングの様子をお送りいたします😊</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODYダイエット12ヶ条</strong>にもあります通り、下半身を鍛えることで殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスなどは全身の筋肉の中で大きく占めるため、基礎代謝の向上に繋がり痩せやすくなります🍑そして体も疲れにくくなります。</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/745/0d1/thumb_21060_828_868_0_0_auto.jpeg" style="height:314px; width:300px"><span style="font-size:16px">キュッと上がった可愛いお尻❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">スラッとした長くて美しい御足❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">目指して頑張ります😍❗️</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">～まずはお尻をほぐしておきます🎾～</span></strong></p> <p><strong><span style="font-size:16px">・バックランジ</span></strong></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/745/ebc/thumb_21061_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">両手は腕の前で軽く組みます。胸を張ったまま片脚を一歩後ろに下げ、後ろの膝が床につきそうになるまで前の膝を曲げる。勢いよく立ち上がって、もう片方も同じように繰り返します。最後までしっかりと背筋を伸ばした姿勢で行います🧑‍🏫</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">・ワイドスクワット</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">基本のスクワットよりも内転筋を鍛えられます❗️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/746/a93/thumb_21063_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/746/e4d/thumb_21065_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">肩幅より広めに両足を開き両手は腕の前で軽く組みます。太ももが床と平行になるくらい上体を下げる。息を吸って吐きながらゆっくりと上体を下げ、10秒キープします。息を吐きながらゆっくりと上体を上げる。お尻を突き出すイメージです🧑‍🏫</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">・ジャンプスクワット</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを一気に鍛えることができます❗️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/747/901/thumb_21067_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p style="text-align:center">kao❗️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/747/b48/thumb_21068_828_1353_0_0_auto.jpeg" style="height:490px; width:300px"></p> <p style="text-align:center">kaooo❗️</p> <p><span style="font-size:16px">肩幅よりも少し広めに足を開く。ひざを曲げて腰を下げ、足の裏全体で着地する。</span></p> <p><span style="font-size:16px">これは簡単そうに見えて…まずは10回しっかり行ってみて下さい😆🔥💦</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">・ブルガリアンスクワット</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">片足で行なう自重スクワットです。大臀筋をメインに、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋まで鍛えられます。</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/749/564/thumb_21070_3024_3172_0_0_auto.jpeg" style="height:315px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/749/814/thumb_21071_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">イスなどに片足の爪先を乗せ背筋を伸ばす。腰を落としながら、前脚を90度までゆっくりと曲げる。曲げた膝を伸ばして元の姿勢に戻す🧑‍🏫</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">・ドロップランジ</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">桃尻目指すならこれです🍑❗️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/74a/395/thumb_21073_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/74a/69b/thumb_21074_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">肩幅より大きく両足を開き、左足を右後ろに交差させながらしゃがむ。立ち上がって元の姿勢に戻り反対側も同様に行なう🧑‍🏫</span></p> <p><span style="font-size:medium">…このようなトレーニングを20分前後行っています✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">あとはカーフレイズ(つま先立ち)でふくらはぎの引き締めも意識しています😉階段上がる時もつま先を意識しています✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">リバウンドしてからはヒール👠から離れていたけどダイエットに成功したらまたヒール👠を履いてコツコツと街を歩きたいです❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">最後に今朝、日光浴をした写真です✋☀️パワー💪☀️本日もありがとうございました✨MARMIでした🙆🏼🎈</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/74c/1aa/thumb_21075_2327_3126_0_0_auto.jpeg" style="height:403px; width:300px"></span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/74c/462/thumb_21076_2299_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:319px; width:300px"></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p>メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/74c/ac4/thumb_21077_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p>