<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【25日目】</p> <p>体重：49.5kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです✨</p> <p> </p> <p>今日はお腹痩せの紹介をします💆🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/0d3/thumb_19982_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>お腹痩せは腸骨リンパをしっかり流してくれるので、お腹周りや下半身の水分代謝を促し、ぽっこりお腹、三段腹、下半身のむくみを解消します😊✨</p> <p>腸に働きかけるもみ出しで次の日や、その次の日にたっぷり便がでます✨</p> <p> </p> <p>腰回りの骨格を整えることで骨盤調整ができ、腰痛の改善が期待できたり、ウエストくびれを作り出し、女性らしいボディラインを作り出します‼️</p> <p>この季節は運動不足にもなるので、手足が氷のように冷えてしまうという方が多いです💦</p> <p> </p> <p>そのような冷えには、体の中心から全身を温めてくれるお腹痩せが最適です🤗🔥</p> <p> </p> <p>施術の途中から、腸が動き出してお腹がぐーっと鳴る方や、トイレに行きたくなる方もいらっしゃるくらい、腸活ができます🤩</p> <p> </p> <p>お腹痩せをしてもらうと💬</p> <p>少し痛かったですが、背術後はウエスト腰周りが驚くほどスッキリしてサイズダウンが凄かったです♪</p> <p>ウエストのくびれが出来てました🤩</p> <p>身体のめぐりがよくなった実感があり、期待以上でした🔥</p> <p>お尻周りかなり固まってたのでほぐれてよかったです😊</p> <p>本当にお腹が動き出すのがわかって次の日お通じがしっかりでました🤗</p> <p>家事育児をしてると、腰の痛みに悩んでましたが、改善されました✨</p> <p>横から見ての通りぽっこりお腹がかなりへっこんできました🤩</p> <p>段になっていたお腹のシワがなくなってきました</p> <p>末端まで血流が流れポカポカしました🔥</p> <p>そして今日の施術後です💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/7d9/thumb_19983_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/952/thumb_19984_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/b9d/thumb_19985_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>今日で7回目の施術ですが、写真で見ても変化がわかるようになりました😊‼️</p> <p>足のスッキリさと細さも全然違います✨</p> <p> </p> <p>そして今日は、天気が悪くウォーキングに行けなかったので、階段昇降を10分ぐらいしました🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8da/b0a/thumb_19986_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>慣れて来たら、1段飛ばしするとより効果が大きいので、頑張ってやりましたが、結構きつくて、ふくらはぎにかなり効いてる感じしました🔥</p> <p> </p> <p>階段の昇降などの不可の高い運動を、1日に10分程度行うだけでも、心肺機能を高められ、健康効果を期待できるみたいです☀️</p> <p> </p> <p>階段上り、下りは日常生活の中で手軽に「下半身を効果的に鍛える」筋トレ法‼️</p> <p>なぜならば、階段上りでは片足を踏ん張って体重移動する片足スクワット運動✨</p> <p>すなわち、階段を２０段上がれば、２０回のスクワット運動を行っていることと同じです🤩</p> <p> </p> <p>ヒップアップや下半身の引き締め、代謝アップにも効果が期待できます😆‼️</p> <p> </p> <p>あとは担当の松田さんに教えていただいて、前回投稿したストレッチなどを30分程度しました😊</p> <p> </p> <p>自宅でできるストレッチも教えていただき、毎日継続して次回の施術を受けると更に効果が期待できます🤗✨</p> <p> </p> <p>少しづつですが変化している自分の姿を見てモチベーションが上がるので、ダイエット頑張れています 💪💖</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/invitation/119853/rf" style="height:119px; width:320px"></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝<br> これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】<br><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p>こんにちは。</p> <p>Luminous.Beauty浦和店の藤井です☺️</p> <p>2か月で−10㌔のダイエットに挑戦中のダイエットモニター、しーさん。</p> <p><img alt="ダイエットモニター　さいたま市　朝活　エステ　KAIZEN BODY" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8ca/a8d/thumb_19979_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ご来店はなんと❗️朝の8時から‼️</p> <p>お仕事の前にご来店いただいています。</p> <p>朝からエステを受けることで、仕事始まりの時間にはすでにからだが目覚めていて　お仕事がはかどるそうです。</p> <p>お休みの日も朝からエステに来たら　そのあともまるっと時間がとれますので　おすすめです😊</p> <p>朝活にエステ、エステで朝活　いかがでしょうか？</p> <p> </p> <p>しーさんと藤井のダイエットの応援もよろしくお願いいたしまーす✨･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨</p> <p>ダイエットモニター開始から　19日目。</p> <p>綺麗なカラダを手に入れるため、KAIZEN BODY12ヶ条を守って日々がんばっています。</p> <p>。</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>【しーさんのダイエットブログです✨】</p> <p>https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627</p> <p> </p> <p>【しーさんの担当！藤井のお客様アンケート】</p> <p>http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p>http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</p> <p> </p> <p>Luminous.Beauty浦和店</p> <p>さいたま市浦和区高砂2-3-5</p> <p>L'Arte（アルテ）302 </p> <p>070-3200-2626</p> <p style="text-align:right"> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTQxNzd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p> </p> <p>いつもご来店いただきありがとうございます。</p> <p>名古屋栄店　</p> <p>PriJEWELLBeauty .プリジュエルビューティー</p> <p>小池です。</p> <p> </p> <p>楽しみにしていた</p> <p>ジャパンモビリティショーに行ってきました</p> <p>✨未来カー✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/797/f7e/thumb_19946_2100_2800_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>未来の車✨ワクワクします。</p> <p>とても活気があり</p> <p>沢山の来場者の方々の目の輝きがちがいました。</p> <p>空飛ぶ車💡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8c2/604/thumb_19973_900_435_0_0_auto.jpeg" style="height:372px; width:770px"></p> <p> </p> <p>素敵すぎました❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/798/292/thumb_19947_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8ca/cc9/thumb_19980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今回モリゾーさんの</p> <p>ラリーデモ走行に興奮🤩</p> <p>見ることができました。</p> <p>✨最高✨でした。</p> <p> </p> <p>トークも奥深い！</p> <p> </p> <p>霧✨タイヤ🛞のゴムが擦り減り霧となって舞う！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8c3/0d9/6548c30d93633116195394.mov" style="height:360px; width:640px"></p> <p>知らない道を究極な安全運転！</p> <p>コ.ドラとしてノート作りで道導べ❣️</p> <p>✨コ.ドライバー✨とは</p> <p>ドライバーが安心して全開走行できるサポートをする事だそうです！</p> <p> </p> <p>✨人生は道です✨</p> <p>今回もお勉強になりました！</p> <p>コ.ドライバー✨</p> <p>大好きなお仕事がんばろ❣️</p> <p>好きな事をお仕事に✨</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMDk0Mjh9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p> </p> <p>↓↓2ヶ月で10キロ綺麗に痩せました😍↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/110722">ダイエットモニターブログ</a></p> <p> </p> <p>↓↓↓サロンはこちら↓↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">PriJEWELLBeauty 名古屋栄店</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">PriJEWELLBeauty 岡崎店</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/85d/a68/thumb_19965_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>期間限定で、名古屋のエスカで大谷翔平選手のグッズが販売されていたので行ってきました。長蛇の列で、並ぼうかとも思ったのですが入店するまでに時間がかなりかかりそうだったのでやめました。</p> <p> </p> <p>テレビで知ったのですが、大谷翔平選手が投げたボールなどが展示されているみたいです。</p> <p> </p> <p>グッズも、アメリカでしか普段買えないものが日本で買えるようなのでレアです。大谷翔平選手のTシャツが、外から見た感じお洒落なものも多かったのでいいなぁと眺めつつ帰りました。</p> <p> </p> <p>野球はあまり詳しくないのですが、ミーハーなのでいつかアメリカで本場の野球を見てみたいです☺️</p>

<p>おはようございます☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>洗車🚗すると雨説…☔️</p> <p>みんな、あるあるじゃないですか？！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ショック…(◞‸◟；)</p> <p> </p> <p>そして我が子は修学旅行！☺️</p> <p> </p> <p>お土産何買ってくるんだろー笑</p> <p>友達の子は</p> <p>６０００円分の八つ橋だったそうです🤣</p> <p>我が家は、、、。</p> <p>そうじゃないことを祈ります⭐️</p> <p> </p> <p>🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰</p> <p>本題♡</p> <p> </p> <p>寒暖差で生理痛がいつもより酷くなる季節</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>生理が遅れたり、量も少なく、色も薄く、めまい、動悸、眠れない、顔色が悪い方</p> <p> </p> <p>血を増やす食事を積極的にとりましょう✨</p> <p> </p> <p>私もこの寒暖差で</p> <p>動悸がすごくてビックリしました。。。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで黒豆、黒キクラゲ、レバーなど</p> <p>気にしながら沢山食べました！</p> <p> </p> <p>そして早く寝る！！上質な睡眠をとる！</p> <p> </p> <p>ですね！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>生理が遅れや生理痛の原因の冷え</p> <p>冷え性の生理痛の症状は</p> <p>↓</p> <p>生理の量が少ない</p> <p>さらさらしている</p> <p>下腹が冷える</p> <p>温めると気持ちがよい</p> <p>腰や体がだるい</p> <p>下痢しやすい</p> <p> </p> <p>私だ…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/82a/801/thumb_19962_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>やはり冷えを治すことですね！</p> <p>このまま具沢山お味噌汁を毎日飲んで</p> <p>改善ですね!</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNCwidXNlcl9pZCI6MjAxfQ==" target="_blank">未経験さん、40代、主婦が年収500万円以上のエステサロン経営</a></p>

<p>ルメディカシャインホワイト…歯磨き粉です</p> <p>美コインはブログ投稿で1個。アンケートはランクで違います。私は今は3個。プロフィール写真とニックネーム登録で1個プラスされるので4個もらえます。</p> <p>美コインで何もらおうと色々チェック。25枚と多いけど歯磨き粉良いかも‼️普段はドラッグストアで安いもの。高めの歯磨き粉を美コインでもらえるとは‼️味もパッケージも良い</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/812/4a7/thumb_19961_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>先日買ったリスボンレモン。大きな鉢に植えてあげなきゃです。我が家は庭が小さいので地植えは難しくて。</p> <p>生まれ変わったらお庭の大きなお家が良いなあ❤️</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/7ff/9d0/thumb_19960_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">三連休はお天気もよくお出かけ日和でした。</p> <p> </p> <p>秋冬ファッションを楽しみたいのだけど、また、夏服の再登場です。</p> <p> </p> <p> </p> <p>岡崎市にある、南公園へ行きました。</p> <p> </p> <p>ここには遊園地もあり、乗り物ほぼ100円以下という、コスパ最強遊園地です。</p> <p> </p> <p>名古屋からは1時間くらいで子連れで遊べるスポットが沢山あり、子育て支援も行き届いており、子育てしやすい場所だと感じてます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>お昼は作り置きしておいたおかずとおにぎりをもって公園で。</p> <p> </p> <p>帰りはコンビニでアイスを買いました。私は一番好きな食べ物がチョコレート系アイスクリームです。</p> <p> </p> <p>立ち寄ったコンビニにはみたことのないアイスを発見して、テンションが爆あがりです笑</p> <p> </p> <p>なかでもチョコパイと、カントリーマームのアイスが気になり、チョコパイを購入。</p> <p> </p> <p>普通のチョコパイより、チョコが濃厚で、とっても美味しかったです。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/7b2/d85/thumb_19959_320_276_0_0_auto.jpeg" style="height:276px; width:320px"></p> <p> </p> <p>谷汲山に行った後で、本巣郡北方町にあるケーキ屋さんに行きました。</p> <p>どこかの避暑地に来た雰囲気で、緑や芝生がある敷地内に建物があります。</p> <p>ケーキ2種類が乗ったお得なセットは注文してからソフトクリームを絞って完成です。</p> <p>お天気良かったので、外のテラス席で食べました。</p> <p>焼き菓子やクッキーなど、持ち帰りのお菓子も充実していて、近くにあったらいいなと思いました😄</p> <p> </p>

<p> </p> <p>いつもご来店いただきありがとうございます。</p> <p>名古屋栄店　</p> <p>PriJEWELLBeauty .プリジュエルビューティー</p> <p>小池です。</p> <p> </p> <p>楽しみにしていた</p> <p>ジャパンモビリティショーに行ってきました</p> <p>✨未来カー✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/797/f7e/thumb_19946_2100_2800_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>未来の車✨ワクワクします。</p> <p>とても活気があり</p> <p>沢山の来場者の方々の目の輝きがちがいました。</p> <p>空飛ぶ車💡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8c2/604/thumb_19973_900_435_0_0_auto.jpeg" style="height:372px; width:770px"></p> <p> </p> <p>素敵すぎました❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/798/292/thumb_19947_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8ca/cc9/thumb_19980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今回モリゾーさんの</p> <p>ラリーデモ走行に興奮🤩</p> <p>見ることができました。</p> <p>✨最高✨でした。</p> <p> </p> <p>トークも奥深い！</p> <p> </p> <p>霧✨タイヤ🛞のゴムが擦り減り霧となって舞う！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8c3/0d9/6548c30d93633116195394.mov" style="height:360px; width:640px"></p> <p>知らない道を究極な安全運転！</p> <p>コ.ドラとしてノート作りで道導べ❣️</p> <p>✨コ.ドライバー✨とは</p> <p>ドライバーが安心して全開走行できるサポートをする事だそうです！</p> <p> </p> <p>✨人生は道です✨</p> <p>今回もお勉強になりました！</p> <p>コ.ドライバー✨</p> <p>大好きなお仕事がんばろ❣️</p> <p>好きな事をお仕事に✨</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMDk0Mjh9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p> </p> <p>↓↓2ヶ月で10キロ綺麗に痩せました😍↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/110722">ダイエットモニターブログ</a></p> <p> </p> <p>↓↓↓サロンはこちら↓↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">PriJEWELLBeauty 名古屋栄店</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">PriJEWELLBeauty 岡崎店</a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【24日目】</p> <p>体重：49.7kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は簡単にどこでも出来る運動を紹介します😊🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>『フロントランジ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/78f/fd4/thumb_19938_278_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:278px"></p> <p>お尻や太ももの筋肉を効率良く鍛えることができる自体重筋トレ種目です💪</p> <p>特別な器具を必要せず、どこでも取り組める種目なので、自宅でダンベルを使わずに上半身を鍛えたい方におすすめです✨</p> <p>直立姿勢から片足を前に踏み出し、重心を垂直に落としていく動作により、下半身の筋肉を効率良く鍛えることのできる筋力トレーニングです🔥</p> <p> </p> <p>『バックランジ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/1b6/thumb_19939_320_288_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:320px"></p> <p>立った状態から片脚を後ろに大きく引き、立った状態に戻る動作を繰り返すトレーニングです‼️</p> <p>この動きを繰り返すことで、下半身を効率よく鍛えることができます✨</p> <p>バックランジは、後ろへ引く脚に、強い負荷がかかるように思うかもしれませんが、鍛えられるのは、重心が掛かっている前脚の太ももやお尻✨</p> <p>鍛えることで基礎代謝がアップし、ダイエット効果も見込めます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>『カーフレイズ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/3d9/thumb_19940_131_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:131px"></p> <p>そもそも足がむくむ原因は、下半身の血流が悪くなること💦</p> <p>特にふくらはぎ周りのむくみは、普段ふくらはぎを動かさないことで筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなったり、老廃物が蓄積してしまっていることが一つの原因です‼️</p> <p>カーフレイズでふくらはぎの筋肉を定期的に動かしてあげることで、足の血流が良くなり、老廃物も流れやすくなるので、むくみも自然と解消されます✨</p> <p>カーフレイズは、かかとを上げ下げするだけの単調なトレーニングなので、運動が苦手な女性でも簡単に行うことができます😊</p> <p>これまで運動に挫折してきた方もぜひ一度試してみてください🤩🤩</p> <p> </p> <p> </p> <p>あと、今日のご飯を紹介します🎵</p> <p> </p> <p>朝はスムージーです😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/5fb/thumb_19941_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>小松菜、ほうれん草、ゴールドキウイ、バナナ、みかん、無調整豆乳、無糖ヨーグルトです✨</p> <p>色々な種類の野菜や果物を食事で摂るのは難しいですよね💦</p> <p>スムージーなら、一杯のドリンクに凝縮できて楽チン‼️</p> <p>不足しがちな栄養素を効率的に補給できます✨</p> <p>スムージーの主な材料となる野菜と果物の多くには、食物繊維が含まれています🎵</p> <p>食物繊維は腸内環境を整えるため、便秘改善が期待できます✨</p> <p>摂り続けると肥満対策にもつながります🔥</p> <p>同じく野菜や果物に多く含まれるカリウムの働きでむくみ改善効果も😊✨</p> <p> </p> <p>昼ごはんはおでん🍢です✨</p> <p>※大人２人子供2人分です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/879/thumb_19942_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>あと撮り忘れましたが、わかめおにぎりを1つです🍙</p> <p>昨晩におでん🍢は作って置きました‼️</p> <p>楽ちんでヘルシーです♪</p> <p>こんにゃくを多く食べるようにしました😊</p> <p>こんにゃくの主成分である「グルコマンナン」は、水に溶ける食物繊維の一種！</p> <p> 腸内の善玉菌のエサになり、便秘や下痢などの腸のトラブルを改善する効果があります✨</p> <p>腸内環境が整うことで、免疫力を高める効果も期待できます🤩</p> <p> </p> <p>晩ご飯は🍚</p> <p>キャベツ、玉ねぎ、ツナのオムレツ</p> <p>もやしと豚肉の蒸し焼き</p> <p>わかめと豆腐の味噌汁です‼️</p> <p>主人も食生活を共に改善できるように同じメニューです🤗</p> <p>※大人２人子供2人分です♪</p> <p>私のみの盛り付け分の写真を忘れました💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/d42/thumb_19943_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>キャベツに含まれる栄養素の中で最も多いのがビタミンCです✨</p> <p>ビタミンCは風邪の予防、疲労回復効果、美肌効果などがありますが、キャベツにはずば抜けて豊富なビタミンCが含まれており、キャベツの大き目の葉3枚分で大人が必要な一日分のビタミンCがカバーできるそうです‼️</p> <p>子供にもバレずに、野菜の栄養を取って欲しいのでオムレツ作戦にしました😊</p> <p> </p> <p>担当の松田さんに食べ物などのアドバイスもいただいて、意識が変わってきました🤗</p> <p>健康思考になり、野菜を多く取るようになりました✨</p> <p>お陰で肌の調子もとても良く、便秘も改善されています🤗</p> <p> </p> <p>明日からもまた仕事、育児しながら頑張ります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>