<p> </p> <p>こんばんは。むくみ体質改善傾向にあるmです。</p> <p> </p> <p>先週、季節の変わり目+ホルモンバランスの乱れ+自律神経の乱れ。のトリプルパンチで、身体を崩してしまい。。</p> <p>全身（特に背中）がしんどい状況で来店。</p> <p> </p> <p>施術後は、さすが木内さんのおかげで、</p> <p>めちゃくちゃ身体が軽くなりました。</p> <p>※加工はしておらずのビフォーアフターです</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b85/962/thumb_20084_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b85/ab5/thumb_20085_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b85/f73/thumb_20087_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p> </p> <p>加工を疑うほどのビフォーアフターになりました。笑</p> <p> </p> <p>血流が流れて、身体がぽかぽかしています〜！</p> <p>自律神経も整って、今日はよく眠れそうです。</p> <p> </p> <p>また次回もよろしくお願いします！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0LCJ1c2VyX2lkIjoxMTkwMjh9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/669/c09/e6b/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【27日目】</p> <p>体重：49.4kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです♪</p> <p> </p> <p>便通も良く、生理前ですが、少しずつ減ってきてます✨</p> <p>日々のストレッチ運動や半身浴🛀のマッサージなど、効果があるのかな？と思います😊</p> <p>まだ生理きてませんが、来るまでに増える事無く</p> <p>落とせるだけ落としておきたいです😮‍💨‼️</p> <p>いつもだと、生理前は暴食しがちで、便秘なのですが、今のところそこまで食欲が込み上げてこず、イライラも特に無しです☺️</p> <p>睡眠の質も上がってるので、体調面がかなり整ってます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY流半身浴を紹介します😊</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット12ヶ条の中に</p> <p>毎日朝と夜に20分以上の入浴をするという項目があります🛀‼️</p> <p> </p> <p>入浴すると良いことがたくさんあります✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b82/0d6/thumb_20078_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>❶血流が良くなり、酸素が隅々まで行き渡ります。</p> <p>臓器にたくさん酸素を運べるので消化機能や代謝が良くなり、筋肉も緩む！</p> <p> </p> <p>❷水圧で足先に溜まってしまった体液を心臓に戻してくれるのでむくみが取れる！</p> <p> </p> <p>❸リラックス効果😌⭐️</p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せやすく、太りにくくなるので、ダイエットを思い立ったら1番にやってほしいのが入浴です‼️</p> <p> </p> <p>朝の入浴は交感神経をが優位になり、体も頭もスッキリして日中の集中力を高めることができます‼️</p> <p>また、寝汗を流してくれるので、体臭予防にもなります‼️</p> <p>お肌の調子も整うので、化粧ノリが良くなります☺️✨</p> <p>朝ぼーっとしてしまってなかなか動けない方など、朝風呂がオススメです🤩</p> <p>私はパパと子供がまだ寝ている間に朝風呂に入っています✨</p> <p>あまり長く浸かりすぎると逆に眠くなるので20分ぐらいで終わりましょう‼️‼️</p> <p> </p> <p>夜のお風呂は身体の芯まで温めてくれるのでリラックス効果があり、快眠につながります⭐️</p> <p>寝つきが悪いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます💦</p> <p>成長ホルモンは肌、髪、臓器の修復をしたり、代謝を上げてくれるのでダイエットやアンチエイジングには欠かせない大事なホルモンです😊</p> <p>痩せやすい身体を手に入れるにはしっかり眠ることが大事なんです☺️</p> <p>私はいつも45分ぐらい入浴しています‼️</p> <p>憧れの加治ひとみさんも入浴をオススメしています❗️</p> <p>同じことをしていると思うとテンションが上がります🥳🥳</p> <p> </p> <p>おすすめの入浴剤の紹介です🫶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b82/4f8/thumb_20079_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>担当の松田さんよりいただいた1回使い切りタイプのもので、とても癒し系の匂いのものです😊あと最近買ったリラックス効果のある森林系のものです🥰</p> <p>森林系は、癒されて一日の疲れが取れた気になり、半身浴をするととてもリラックス効果あります😊</p> <p>以前の投稿で発汗系を紹介したので、今回は癒し系を紹介しました🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>20分の過ごし方❗️🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b82/bb6/thumb_20080_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>マッサージ手順⬇️</p> <p>足うら、足指をしっかり揉みほぐして</p> <p>足首をクルクル回す（手は使わずに足を回して下さい）</p> <p>親指くるくるする</p> <p>足の指をそらしてストレッチをかける</p> <p>ふくらはぎの骨沿い</p> <p>膝裏、膝回り</p> <p>太もも骨沿い</p> <p>をしっかり揉みほぐし！</p> <p>これだけで10分ぐらいかかります‼️</p> <p>あと二の腕が気になる部分でもあるので、二の腕重点的にしてます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b83/239/thumb_20081_320_193_0_0_auto.jpeg" style="height:193px; width:320px"></p> <p>スマホは姿勢が悪くなって血流、リンパが滞るのでお風呂の中では禁止です💦</p> <p>また寝る前のスマホは脳がリラックスできないのでやめておきましょう❌</p> <p> </p> <p>育児をしながら入浴をしっかりすることは難関ですよね💦💦</p> <p>どうやって長時間入浴できているのかと聞かれることがあるのですが💬</p> <p>夜はパパに協力してもらっています✨</p> <p>先に自分1人でお風呂に入って、その間は、パパが子供達をリビングで遊んだり、子守担当です✨</p> <p>最後10分前ぐらいに子供達を呼んで</p> <p>子供も一緒に湯船に浸かってトータル45分ぐらい入浴できています🛀✨</p> <p>育児中でも、少し工夫するだけで女優体型に近づけるということを、ダイエットモニターをやり始めて気づくことができました‼️</p> <p>育児、家事、仕事があるので、余裕が無いから無理だ❌と諦めず！ほんの少しの事で沢山できる事があるとモニター期間に沢山気づきました☺️</p> <p>家事、育児、仕事も動く事が多いので、ダイエットに繋がる事を考えて、ポジティブにやると気分良くできます😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして継続後の体調、身体の変化💁🏻‍♀️✨</p> <p> </p> <p>冷え性だったのが少しマシに</p> <p>この季節には毎年氷のように手足が冷えてしまっていたのですが、今年はそこまで冷えをかんじません‼️</p> <p>お通じもよく出るようになりました🤩</p> <p>浴槽に入ると湯圧で腸が動く感じがわかるます✨</p> <p>代謝が上がってるので、痩せやすくなりました☺️</p> <p>夏は過ぎましたが、汗をかきやすくなりました‼️</p> <p>朝起きてから、活動的になり、眠気があまり無くスッキリと朝を迎えれてやる気が溢れて1日のスタートができます✨</p> <p>夜も睡眠時間が短い日も眠りが深くなり、睡眠の質が上がりよく眠れるようになりました😊</p> <p>そして、生理前や季節の変わり目ですが、肌トラブルがなく肌の調子がとても良くなりました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b83/671/thumb_20082_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>ニキビが出来たり、乾燥でざらつきなどが目立つ時期ですが、パパにも子供にもお肌が綺麗だね！と褒めて貰いました😊</p> <p>化粧ノリもとても良いです✨</p> <p>鏡を見て、肌が荒れてると、やる気も無くなり、凹みがちですが、肌が綺麗だと気分も良くイキイキとします☺️</p> <p>浮腫みをその日のうちに取って、マッサージやストレッチのお陰で大根足が細くなってきました🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b83/eec/thumb_20083_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>太ももの隙間に感動しました🤩</p> <p>ブヨブヨでずん胴だったお腹にも少しくびれが出てきて嬉しいです🥳</p> <p>目に見える効果が出ると諦めずに頑張れそうです‼️</p> <p>これからもずっと継続して頑張っていきます😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 21日目 今朝の体重／53.8kg〉</p> <p>−2.0kg　残り7.8kg</p> <p>↓</p> <p> </p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今日でスタートから3週間が経ちました🕒</p> <p> </p> <p>今週は「発酵食品」weekですが、7日目の今日は「骨付き鶏肉の野菜たっぷり塩麹スープ」です🥄</p> <p>今日は、先週から漬けて毎日混ぜ混ぜしていた塩麹を昨日骨付き肉に漬け込んでいたのでこちらを使って作りました😋</p> <p> </p> <p>《発酵食品👇》</p> <p>みそ、しょうゆ、酢、酒粕、麹、ぬか漬け、キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ</p> <p> </p> <p>以前にも骨付き肉スープはご紹介させていただきましたが、今日はさらに具材をプラスして作りました🍴</p> <p>《骨付き肉スープ〜11日目のブログ👇》</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3352">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3352</a></p> <p>《塩麹の漬け方👇》</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3407">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3407</a></p> <p> </p> <p>■骨付き鶏肉の野菜たっぷり塩麹スープ■</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b7e/e56/thumb_20071_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー具材ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b7f/074/thumb_20072_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b7f/1a5/thumb_20073_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・骨付き鶏肉（塩麹仕込み）</p> <p>・長ネギ</p> <p>・人参</p> <p>・玉ねぎ</p> <p>・しいたけ</p> <p>前回に➕で小松菜、しめじ、ごぼう</p> <p> </p> <p>・しょうが</p> <p>・にんにく</p> <p>※生のにんにくのほうが良いです❗</p> <p> </p> <p>ー味付ー</p> <p>・塩麹</p> <p>のみ！</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>①しょうがとにんにくを細かく刻んで少量のオリーブオイルで炒める。</p> <p>②玉ねぎと、お肉を塩麹がついたまま①に投入。</p> <p>③お水をお肉が埋まるくらいより多く鍋に入れる。</p> <p>④残りの具材をすべていれて弱火でじっくりコトコト煮る。</p> <p> </p> <p>◯前回は出来上がった市販の塩麹を使って少し甘みがありましたが、今回自分で漬けた塩麹を使ってみたところ甘みはなくコクが出たので個人的には、作る塩麹のほうが美味しかったです😋</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス】</p> <p>💡塩こうじに含まれる オリゴ糖→善玉菌のえさになり腸内環境を整える。</p> <p>酵素→タンパク質を分解して、食べ物を消化しやすくしてくれる。胃腸の負担が減る。</p> <p>肉質を柔らかくしてくれて、うま味が増します😋</p> <p> </p> <p>◯7日間やった感想</p> <p>今は生理前の期間ですが、以前はこの期間特に便秘がちだったのに、毎日しっかり排便があり今日はなんと3回もありました！</p> <p>1日に3回なんて何十年ぶりだろうと感動しました👏</p> <p>また、発酵食品は食べた直後すぐ腸がぐるぐる🌀しだして、満腹感があって食欲増進を防ぐことができました😊</p> <p>ニキビもはじめは小さいのがたくさんありましたが、一週間続けて肌がよくなりました✨</p> <p> </p> <p>体重はまだちょっとガタガタですが、教えていただいたことをひらすら一生懸命にやりたいと思います✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b88/3fa/thumb_20088_1080_1993_0_0_auto.png" style="height:1419px; width:770px"></p> <p>骨付き肉は、生理前に体に血を蓄える事ができる食材で今回のスープはしょうがも入ってるので体を中から温める効果があります。</p> <p>→排卵日〜生理前の過ごし方で不調かどうか体調も変わるとのことなので、生理が来たら以前のからだの状態からどう変わったかお伝えさせていただければと思います😊</p> <p> </p> <p>まだまだ腰が硬いので、今日も腰回しの体操です🤸</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b7f/6f0/thumb_20074_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>右まわしと左まわし🌀</p> <p>※足は動かしちゃだめ🙅</p> <p> </p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b7f/d42/thumb_20075_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b75/195/thumb_20070_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p>上の娘が作ってくれました。</p> <p>浮き粉とは、小麦粉のグルテンというたんぱく質成分を取り除き、デンプンを精製した粉のこと。<br> デンプンが主成分なので、片栗粉のように、加熱すると半透明になりプルプルとした食感を出すことができ、中の具材が透けて見える蒸し餃子の皮などによく使われるようです。また、たこ焼きや卵焼きの生地に加え、ふっくらとした仕上がりにする増量剤の働きも持っているとか。</p> <p>本当、透けて海老がきれいに見えました。味ぽんでいただきました。早めに食べないと硬くなってしまいますが。</p> <p>浮き粉を使ってお料理なんて私には浮かびません。我が子ながら感心です。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b2c/866/thumb_20054_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>美コインで購入した入浴剤が良かったので紹介します☺️</p> <p> </p> <p>浴槽に入れると、緑色にお湯が変わります。香りもよく、毎日癒されています。</p> <p> </p> <p>身体の汚れを落とすだけでなく、浴槽の汚れも綺麗にしてくれるとか。使い始めて、浴槽もきれいになった気がします。</p> <p>30コインほどで交換できるのでおすすめです。</p> <p> </p> <p>今日は仕事が休みだったので、断捨離を行いました。ミニマリストに憧れがあるのですが、まだまだものが溢れています。本やYouTubeでみるミニマリストの方の部屋とは程遠いです。</p> <p> </p> <p>物が減ると、掃除もしやすくなって、ものを探す手間も減ってメリットが多いです。少しずつ、ものを減らしていきたいと思います！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/adb/d54/thumb_20053_320_216_0_0_auto.jpeg" style="height:216px; width:320px"></p> <p> </p> <p>覚王山秋祭で出合った素敵なお店でポーチを購入しました。</p> <p>インド刺繍だそうで、細かい糸がとても素敵で気に入りました。</p> <p>ショップを持たず、イベント中心でいろいろ回って出典されているそうで、またどこかでお会いできたら…と思いました。</p> <p>バッグやストラップ、大きさ違いのポーチもあったので、いろんな作品を見てみたいです。</p> <p> </p> <p>私もハンドメイドのお仕事しているので、出合いの大切さを実感しながら制作しています。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/aa2/47e/thumb_20052_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">先日、岡崎の公園へ行った時の作り置き品達。</p> <p> </p> <p>作り置きが苦手、というのも、夏場だと早く食べないと腐ってしまうと思い、たくさん食べすぎてしまいがちなので、作らないようにしています。涼しい時期は日持ちするので、あると、やはり便利です。</p> <p> </p> <p> </p> <p>正直、料理はあまり得意でもないし、好きでもない。</p> <p> </p> <p>けど、インスタなんかを見ていると、ボディメイクをしている方の調理工程、味付けはいたってシンプル。</p> <p> </p> <p>下手にお惣菜なんかを買ってきて、余計なカロリー、塩分をとるより、自分でシンプルに味付けした素材を食べる方が健康的。</p> <p>そう思うと、料理も気楽です。</p>

<p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/df/f0/p/o1080046015361620989.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a75/e2c/thumb_20041_1080_460_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。<br><br> 先週から、最大1000個(10万円相当)の美コインがもらえる新企画『KAIZENBODYアフィリエイト』がスタートしました。<br><br> アフィリエイトとは、企業の商品やサービスをwebサイトやSNSで紹介し、読者にその商品を購入・契約してもらえたら紹介してくださった方に報酬が発生する仕組みです。<br><br> 有り難いことに続々とブログやＳＮＳで紹介して下さる会員様が出てきております。<br><br> マイページから簡単にできる内容となっておりますので、美コイン1000個がもらえるチャンスを是非掴んでください。</span></span></p> <p> </p> <div style="text-align:left;padding:10px;border-color:#cccccc;border-width:2px;border-style:solid;width:100%;background:#ffffff;"> <h3><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">目次</span></span></h3> <ol><li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji1">1.KAIZENBODYアフィリエイトとは？</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji2">2.アフィリエイトの始め方・基本情報登録</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji3">3.誰でも3分！アフィリエイトのやり方～ブログ～</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji4">4.SEO対策でアフィリエイト収益アップ</a></span></span></li> </ol></div> <p> </p> <div> <h2 id="mokuji1"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆KAIZENBODYアフィリエイトとは？</strong></span></span></h2> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/ec/ac/p/o1080108015361620994.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a75/ec1/thumb_20042_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">↓こちらがアフィリエイトバナーです</span></span></div> <div> </div> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMDk0NDB9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png"></a></span></span></p> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/a2/25/p/o1080054015361620995.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/432/thumb_20043_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/e1/79/p/o1080054015361620997.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/521/thumb_20044_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">広告バナー<br> （こちらのバナーを各種SNSやブログ、webサイトに貼り付けて下さい）<br><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate</a><br><br> アフィリエイトランキング<br> （アクセス解析が閲覧できます）<br><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/ranking" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/ranking</a><br><br> アフィリエイト成果表<br> （自身のアフィリエイト成果内容が閲覧できます）<br><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/result" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/result</a></span></span></div> <h2> </h2> <h2 id="mokuji2"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆アフィリエイトの始め方・基本情報登録</strong></span></span></h2> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/29/f6/p/o1080108015361621000.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/6c9/thumb_20045_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">トップ＞マイページ＞登録情報＞登録情報の編集<br><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/profile/edit" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/mypage/profile/edit</a></span></span></div> <div> </div> <h2 id="mokuji3"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆誰でも3分！アフィリエイトのやり方～ブログ～</strong></span></span></h2> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/19/7a/p/o1080054015361621002.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/7c2/thumb_20046_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/b2/84/p/o1080054015361621005.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/8cd/thumb_20047_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">投稿例<br> ◆KAIZENBODYブログ<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3335" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3335</a><br> ◆amebaブログ<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12825888206.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12825888206.html</a></span></span></div> <div> </div> <h2 id="mokuji4"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆SEO対策でアフィリエイト収益アップ</strong></span></span></h2> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/23/ae/p/o1080108015361621006.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/9ae/thumb_20048_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/1e/4b/p/o1080108015361621008.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/a99/thumb_20049_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/02/b-ap/be/e6/p/o1080108015361621009.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a76/bc3/thumb_20050_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">トップ＞マイページ＞KAIZENBODYアフィリエイト＞操作マニュアルPDF<br><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate</a></span></span></div> <h2> </h2> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="488"></iframe></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" 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target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|</span></span></p> <p> </p>

<p>築地に行ってきました✨</p> <p>活気があり人の多さにビックリしました❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a3e/553/thumb_20035_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p>人が集まる場所は楽しいですね❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a3a/a53/thumb_20031_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>食べ歩き😍😍😍</p> <p>美味しい！と話題</p> <p>テレビで中継していたお店を見て</p> <p>今回食べに行っちゃいました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a3a/c96/thumb_20032_1070_756_0_0_auto.jpeg" style="height:544px; width:770px"></p> <p> </p> <p>美味しい✨✨✨幸せ</p> <p> </p> <p>🗼東京タワー</p> <p>とっても久しぶり</p> <p>したから見上げ</p> <p>やっぱりいいなぁ〜田舎者です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a3a/ff2/thumb_20033_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p>芝公園でタワーに感動しながら</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a3b/313/thumb_20034_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>のんびりとした休日を過ごせました。</p> <p>明日からは</p> <p>大好きな美容のお仕事です。</p> <p> </p> <p>好きな事がお仕事になる✨</p> <p>　　　↓↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMCwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/a23/da9/aa3/thumb__234_120_0_0_crop.png" style="height:120px; width:234px"></a></p> <p>✨ダイエットモニター募集中✨</p> <p>↓↓2ヶ月で10キロ綺麗に痩せました😍↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/110722">ダイエットモニターブログ</a></p> <p> </p> <p>↓↓↓サロンはこちら↓↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">PriJEWELLBeauty名古屋栄店</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">PriJEWELLBeauty岡崎店</a></p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖3〗</span></p> <p><span style="font-size:18px">皆様、こんにちは🌞</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です☺️🥦</span></p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--</p> <p>・体重65.5kg</p> <p>・体脂肪38%</p> <p><strong>●ダイエット3日目●</strong></p> <p><strong>--2023年11月07日--</strong></p> <p><strong>・体重63.8kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪34%</strong></p> <p>○ダイエット終了日○</p> <p>--2024年01月05日--</p> <p>・目標体重55kg！</p> <p>・目標体脂肪22%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">今朝のお風呂上がりの体重は63.8kgでした😊昨日より-700ｇ落ちて嬉しいです✨</span></p> <p><span style="font-size:medium">しっかり食べて🥗エクササイズ/筋トレして🧘‍♀️🏋️‍♀️KAIZENBODYで流して整えてアドバイスを貰う💆‍♀️黄金のルーティンが幸せでなりません✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">色んなダイエットをしては成功と失敗を繰り返してきた私。全く食べないダイエットもしたことがあります🔞🍔🍟</span></p> <p><span style="font-size:medium">細ければいい...若い頃はそう思っていたけど歳を重ねるごとにそうじゃないことに気づき、食べなくても体重が減る現象は遠い昔の話...37歳、酸いも甘いも経験したものです😅</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">そんなわけで本日はYouTubeを観ながら行っているストレッチを紹介しようと思います😉✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">普段からYouTubeで30分以上エクササイズ/筋トレをしている私😄もうこれは日課です。熱が出て寝込む等の時以外は必ず行います✨</span></p> <p><span style="font-size:medium"><span style="font-size:16px">オススメはまたいつか紹介させて貰うとして今日はKAIZENBODYの近藤先生のストレッチを紹介させて頂きます😊✨</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium"><span style="font-size:16px">...早速やってみましたが必ず毎日やってモノにしてみせます✋💦体が重すぎて支えられませんでした🥹何枚か説明しようと写真を載せますがKAIZENBODYのYouTubeも載せるのでそちらをご覧ください💗</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">やはり「下半身」は大切🍑🦵</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>①腰から足を上にあげて足のつけ根から前に下ろす。</strong></span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a41/d6d/thumb_20036_828_619_0_0_auto.jpeg" style="height:224px; width:300px"></strong></span></p> <p><span style="font-size:14px">※足を曲げないようにしないとなのに支えきれず曲がっています😅継続して2ヶ月後には出来るようになった姿をお披露目いたします🫡</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>②片足ずつ回す。反対側も行う。</strong></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a42/522/thumb_20037_788_608_0_0_auto.jpeg" style="height:231px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">ヒーヒー言いながら回しています！💦</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>③片足ずつ後ろ側に倒す。反対側も行う。</strong></span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a43/022/thumb_20038_828_602_0_0_auto.jpeg" style="height:218px; width:300px"></strong></span></p> <p><span style="font-size:medium">写真では伝わりにくいですが頑張っています😄✊呼吸大事です！</span></p> <p><strong><span style="font-size:medium"><span style="font-size:16px">④足の裏を合わせて足を曲げ伸ばし</span>。</span></strong></p> <p><strong><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a43/a86/thumb_20039_805_606_0_0_auto.jpeg" style="height:226px; width:300px"></span></strong></p> <p><span style="font-size:14px">好きな音楽に合わせて1日1回やると足のリンパやお尻の老廃物が流せます✨私はラテン系のアップテンポで行ってみました💃が、体が重い…何回かチャレンジしてぐったりでした😵体は温まっています🔥</span></p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a44/ee0/thumb_20040_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></span></p> <p><span style="font-size:medium">毎日続けていきたいと思います🤗🔥明日は私をサポートして頂いている高木ひな先生🩰直伝！ストレッチについてブログをアップしようと思います✨MARMIでした😊🫶💓</span></p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:large"><strong>〖KAIZENBODYのYouTube〗</strong></span></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><strong><span style="font-size:16px">〖私がサポートして頂いているサロン〗</span></strong></p> <p>東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a>〒134-0088<br> 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号<br> メールアドレス:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><strong><span style="font-size:16px">〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</span></strong></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><strong><span style="font-size:16px">〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span></strong></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>