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✨デトックスのできる痩せる体質作り✨ 💐ダイエット中のAkariさんの取り組み ✨代謝の上がるウォーキング＆O脚改善ストレッチ✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/661/804/thumb_4168_722_470_0_0_auto.jpeg" style="height:195px; width:300px"> ☝️ポイントいつもより少し時間を増やしましょう ☝️ウォーキングは内側腿、内側膝意識して (以前から取り組みしているウォークです) 〇脚が改善されていきますよ〜 <ul><li>１本の線の上を歩くように身体を上下に引っ張る感じでピンと伸ばして。</li> </ul> <ul><li>なるべくひざを曲げないようにかかとから着地した脚にしっかりと体重を乗せて、親指に意識して、ひざを伸ばすように。</li> </ul> <ul><li>ひざを擦りあわせるように。太ももの内側の筋肉を意識して、ひざとひざを軽く擦り合わせ、内側を鍛えるように。</li> <li>歩く姿勢がＶ字になるように意識</li> </ul> 💪代謝が高くなるウォーキングです✨ ✨O脚改善ストレッチは毎日の取り組みにplusして下さいね Pri JEWELL Beauty 小池 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">Pri JEWELL Beauty 小池</a>

💐ダイエット中のAkariさんの取り組み ☆第2弾☆ 3日間のお粥生活から3日間の根菜類生活へ ☝️食事法 根菜類は太りやすくなりますので、必ず同時に でんぷん質のご飯類は取らないで下さいね ☝️腸内掃除 腸の掃除をしてくれる 根菜類のゴボウやレンコンなどで食物繊維をしっかり取り腸の調子を整えて便をタップリ出せるようにしましょう。 ３日間生活 (便の調子がよくなり、体重に変化が出てきたら 元のお食事にもどします。) ・朝：スムージー生活 ・昼、夕食：根菜類生活 〜材料〜 例→豚汁に里芋・ゴボウ・蒟蒻・大根・人参などをタップリいれて… 例→きんぴらゴボウ、きんぴら蓮根にして お海苔で食べると満腹感があり美味しいです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/56e/9c5/thumb_4167_621_365_0_0_auto.jpeg" style="height:164px; width:280px"> もともと、あかりさんは便秘症なのでお粥生活で便が出にくくなってしまいます ↓↓↓ ☝️ここで根菜類生活にして大掃除していきましょう🧹 ☝️ポイント→必ず ウオーキングと内側筋肉を意識したストレッチの時間をいつもより長〜くしてみましょう💪 試してみてくださいね Pri JEWELL Beauty 小池

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 施術の効果と登山、プチ断食が相まってググッと体重と体脂肪率が減りました！！頑張ってよかったです😭先生が教えてくれたお粥がとっても美味しくて、断食前はすごく不安でしたが、やってみたら大丈夫でした！！😋✨ 朝スムージーでしっかり栄養もとって、梅干しで塩分チャージしたので、高山病にもかからず このプチ断食期間で健康的に痩せられました！ とっても嬉しいです。 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/25 体重: 54.5kg 体脂肪率: 23.3% ⬇️ 遂に54キロ台突入〜！😆🔥 停滞期プチ断食で乗り越えたぞー！！！ こんにちは〜AKARIです🌷 実は、この三日間 小池先生が教えてくれた、プチ断食(3日間) に挑戦していました❗️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809762482.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/2a/c8/j/o1080108014809762482.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ＊詳しい作り方などは小池先生のリブログで 確認できるのでcheck!❤️ 3日間のプチ断食レシピはこちら⬇️ 朝:スムージー 〜材料基本〜 豆乳・蜂蜜・リンゴ1/2・人参1/2・小松菜orチンゲン菜 ➕その他野菜　パセリ・セロリ・キャベツなど <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809762596.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/e8/ab/j/o1080108014809762596.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809762655.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/2b/8a/j/o1080108014809762655.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809762749.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/ae/20/j/o1080108014809762749.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 昼　夜:お餅食感お粥 〜材料〜 お茶碗8分目のご飯・長芋のすりおろし（ご飯と同じ量）・雑魚・かつお節・梅昆布茶　でお粥 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809762967.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/40/bf/j/o1080108014809762967.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> 小さめのお茶碗8分目(80g) の量のご飯を準備！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809763078.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/25/43/j/o1080108014809763078.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> お米にお水を加えてコトコト🌾🍚 私は結構お水を入れました 時間をかけて水を飛ばしていきます 梅昆布茶で味付けします <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809763217.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/09/11/j/o1080108014809763217.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> おかゆが出来上がったら 火を止める直前にとろろ投入！「の」の字を書くように3回木べらでまわす <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809763389.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/46/84/j/o1080108014809763389.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> ＊ここでお母さんに教えてもらった豆知識 山芋で手が痒くなった場合はお酢で洗うと痒みがとれます！ 今回初めて自分で山芋をすりおろしたんですけど、 手がものすごく痒く腫れたのがお酢で治りました！ 皆さまの手を荒らしてしまうといけないので😋 ご参考までに! お粥の出来上がり！ほんとにお餅みたい！😍 こんなに膨れ上がるんだ〜って不思議〜😳 まだ終わらないですよ〜 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809763484.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/5f/88/j/o1080108014809763484.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> 最後にジャコと鰹節をた〜っぷりかけて… 完成！✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809763578.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/51/7c/j/o1080108014809763578.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> わ〜美味しそう✨ 早速食べてみると… ⁉️何これ❗️めちゃめちゃ美味しいぞ❗️❗️❗️ プチ断食する前、お粥3日間って聞いて 本当に泣きそうになったんですけど(😭) 食べてみたらすごく美味しくて、 なんと満腹感もあるんです！🥰 　このメニューなら プチ断食、どなたでも続けられると思います！✨ 山に登る時も、お粥を持っていきました♪⬇️ 因みにこのプチ断食期間の おやつ: トマトor 梅干し です！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620300483-14809763687.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/pri-jewell-beauty/20/9e/j/o1080108014809763687.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/52b/f51/thumb_4166_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"> お粥やスムージーだけで 山に登って大丈夫かな…？と思っていましたが スムージーで野菜をたっくさんとって 梅干しで塩分チャージ　お粥で腹ごしらえ したので大丈夫でした！👏🏻 毎日のウォーキング習慣のおかげもあるかもしれない…！ 【感想】 1日目 (施術日) : お腹がグーグーなって、お腹空く！ でもその空腹の時間がとっても大切なんだなあ 2日目: 　そしてお通じが良い⭕️ 例えていうならばバナナ一本分。🍌 山にも登って健康生活だ〜 3日目: とってもお通じが良い！💮 バナナ一本半🍌分くらい？ 朝起きた時にすでにお腹が空いてる！ 野菜たっぷりスムージーがごくごく飲める✨ サウナに行ってお水もごくごく汗もダラダラ 体が軽い〜♪ ちなみに 毎回、小池先生のサロンで施術した翌日・翌々日は とってもお通じが良くなるんです😋❤️ いつも便秘気味だけど、施術後はとってもスッキリしますよ〜✨ こ〜んな感じで 3日間　朝スムージー　昼夜お粥 のプチ断食を続けました！ ダイエット停滞期で、なかなか体重・体脂肪率が落ちなかったのですが… 体重・体脂肪率が落ちました！！👏🏻✨ すごく嬉しい〜😍 断食ってすごく厳しくて辛いイメージがあったけど このプチ断食なら美味しいし、 ストレスも溜まらなくってがんばれます❤️ 断食が終わったら、 お腹の調子気を整えるためにまた別のメニューで 調節していきます🥰 あ〜〜もう体重・体脂肪落ちて本当に嬉しい！ ではまた😆✨ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>

こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日はKAIZENBODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっているエステサロンの紫雲に行ってきました！！ 辻本駅の目の前にあって本当に行きやすい^ ^ 今日は13回目の施術でした！ 比較写真のせます^_^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12620293032-14809747560.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/shiun0420/7c/21/j/o1012180014809747560.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> むくみがとれ、少しずつ余分な脂肪もながれはじめて、初日に比べかなりスッキリしてきました！！ 最近体重もさらに減ってきて 体の代謝も上がり少しずつ体質改善されてきたような感覚があります！ 担当して下さっている、小川さんからも以前より身体があたたまりやすくなって代謝がよくなったと褒めて頂き、だんだんと体質改善されてきたんだなぁと嬉しくなりました^_^ おしりの施術が痛くて苦手でしたが、 今はそういう感じもなくなり、 どんどんほぐれてきました。 今日撮ったサロンでの写真です。 施術後のティーは色々な種類をだしてくださりリラックスできます^_^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12620293032-14809747564.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/shiun0420/54/9b/j/o1080144014809747564.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12620293032-14809747568.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/23/shiun0420/0f/dc/j/o0768102414809747568.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 全身鏡で自分の姿をチェックすることも とても大切なことですね^ ^ それではまたあした！ hotaruでしたー^_^

今晩は★ 今日は卵、オクラ、ピーマン 玉ねぎ、きのこを使って 野菜炒め♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/509/705/thumb_4164_2550_3050_0_0_auto.jpeg" style="height:919px; width:770px"> 味付けは胡椒と麺つゆ！ 作り置きをしたので 後日食べる時は 鰹節や海苔をトッピングします！ ピーマン、蒟蒻、生姜、ネギ、オクラ 味付けを胡椒と白だしで作った この野菜炒めも <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/509/b51/thumb_4165_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 後日は鰹節をかけたり 海苔をのせたり 野菜炒めを作った時は このアレンジがお決まりです^^ 皆さんも是非お試しください♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.3 体脂肪　21.6

今晩は★ 夏はクーラーで体が冷えますね。 下半身は特に冷えやすく いつも冷たいので 最近はホッカイロを貼っています。笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/46e/86f/thumb_4069_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"> 私は冷え性と便秘なので 一年中下半身は身体の為に 布を纏った方がいいような気がします^^ 夜には待ちに待った生理が ついにやってきました！ 溜め込み期の終わりです♪ 珍しく体調が悪いので 様子を見ながら頑張ります★★ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.3 体脂肪　21.9

こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日は仕事で帰宅がものすごく遅くなりましたが、 帰宅後の半身浴はリラックスできて １日の疲れが取れるので最高ですね！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12620077002-14809321181.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/02/shiun0420/ab/45/j/o1080192014809321181.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> どんなに忙しい日も半身浴はできますし その効果もすごいので、とてもおすすめです！ ここ最近、コロナ自粛期間で生活のリズムが変わったせいか、 生理不順になることが多く、 なかなか体重も落ちない時期があったのですが、 それも解消されて、最近また体重が落ち始めてきました！！ ホルモンバランスを整えることもダイエットに 大きな影響を与えるなんて思っていなかったので 驚きです。 お風呂あがりに足のマッサージ。 毎日していると足がスッキリと細くなると言うことで私も毎日続けています^ - ^ 施術でいつもしてもらっている感じで、 骨のところをしっかりマッサージします <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12620077002-14809321183.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/02/shiun0420/a0/b6/j/o1080192114809321183.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> それではまたあした！ hotaruでしたー^ - ^

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は沢山ウォーキングをしました！！ウォーキングの量を増やすことがこれから大切だよと言われたので、今日山に登ってきました！！！行き帰りで3時間半、階段も沢山あったので結構運動できたと思います🔥　山小屋までプチ断食お粥を持って行って食べました🥣おやつはトマトです🍅　 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/24 体重: 55.2 kg 体脂肪率: 25.7% こんにちはーAKARIです🌷 昨日は全身＋小顔コースで施術してもらったので 昨日から今日にかけての顔の変化をご報告します！！！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620065298-14809294694.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/23/pri-jewell-beauty/99/6b/j/o1080108014809294694.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【before】 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620065298-14809294699.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/23/pri-jewell-beauty/44/f0/j/o0973072014809294699.jpg?caw=800" style="height:295px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【after】 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620065298-14809294702.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/23/pri-jewell-beauty/55/d9/j/o1080055314809294702.jpg?caw=800" style="height:204px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆むくみがあったのが、顎周りのラインがスッキリしています！ ☆首のシワがafterでは無くなっています✨ ☆首から肩、鎖骨あたりすごくスッキリしているのがわかります🥰 小顔施術は何度も繰り返すと　 どんどんお顔が小さく、 唇がぷっくりしてきて 頬骨あたり綺麗になり 顎のラインが綺麗に出てくる という素敵な効果がたっくさんあるんです✨ さらに❗️ その効果は一度施術を受けたら元に戻ることなく キープできるらしいんです✨ (これって結構大事なポイントですよね😳) せっかく小顔施術してもらっても 数日経ったら元通り！なんてイヤですよね😳　 さらにさらに❗️ 小顔施術で顔のツボを押すことによって 体の他の部位にも良い影響が出るらしいんです✨ お顔には沢山大事なツボがあるそうなので 効果抜群なんだとか😋✨ だから、 毎回施術のたびに、今日は小顔やるよ〜って 聞くとすごく嬉しくなります🥰❤️ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

💐ダイエット中のAkariさんの取り組み ☆第一弾☆ ビタミン、ミネラル、カルシウム、タンパク質などの栄養をしっかり摂取しながら取り組みしていきます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/391/ea1/thumb_4056_513_429_0_0_auto.jpeg" style="height:234px; width:280px"> ☝️お腹がものすごくすいてる状態を1日の内に数時間作る事が大切です。 (3日間レシピ) 朝:スムージー 〜材料基本〜 豆乳・蜂蜜・リンゴ1/2・人参1/2・小松菜orチンゲン菜 ➕その他野菜　パセリ・セロリ・キャベツなど 🤗ドロドロになるぐらいのたっぷり種類！ ビタミンやミネラルが豊富に摂取できますので、 脳がストレスを感じません ↓↓↓ 材料は基本をかえず plus生野菜は何でも良いので色々アレンジして！ 昼　夜:お餅食感お粥 〜材料〜 お茶碗8分目のご飯・長芋のすりおろし（ご飯と同じ量）・雑魚・かつお節・梅昆布茶　でお粥 お粥の作り方 ・梅昆布茶を薄味で鍋で温める ・お茶椀8分目のご飯を入れ柔らかくする ・ポイント→火を止める寸前で長芋すりおろしを入れて、ひらがなの「の」を3回書くようにかき混ぜます 🤤長芋がフワーとご飯の周りのまとわりつきお餅食感がでお腹が満になります。 ・仕上げに雑魚・かつお節をたっぷりかけてお茶碗で食べる ☝️3日続けてください お腹が空いたら梅干orトマト🍅👌 ☝️プチ断食になるので この後の取り組みもとても大切になってきます！ 🌹Pri JEWELL Beauty 小池🌹

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 鏡を見てボディチェックは毎日かかさずしていることの1つです。 太もものあたりの隙間がどんどん大きくなってきて、身体の変化を感じてきました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619859535-14808827648.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/01/shiun0420/08/01/j/o1080144014808827648.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> お腹の引き締めは課題ですが、 今日はストレッチを中心に柔軟をしました！ 筋がのびて気持ちがいいので 空いている時間にちょこちょこやるのもいいと思います^ ^ 元々ストレッチは普段しない生活を今までおくっていたのですが、こうしちい毎日続けることに意味があるんだ！といいきかせて、気長に続けています。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619859535-14808827649.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/01/shiun0420/81/6b/j/o1080123014808827649.jpg?caw=800" style="height:455px; width:100%"></a> 半身浴.朝、夜　20分ずつ 柔軟ストレッチ　10分 足上げ腹筋 40回 体重　−4キロ 明日はウォーキングを夜にできたらいいなー！ それてはまた明日！ hotaruでした^ ^