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こんばんは！ hotaruです^ - ^ 朝の半身浴から1日がスタート！！ 今日はいつもよりたくさん汗がでてきて すごくさっぱりしました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12615894961-14799721841.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200805/23/shiun0420/14/65/j/o1080144014799721841.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今日は新しく買ってみた猫背改善ベルトを使ってみました。 私は普段からパソコンや携帯を見ることがとても多いので自然と姿勢が悪くなってきてしまっていたのですが、毎日少しずつ改善していきたいと思っています。 肩の部分が後ろに少し引っ張られる感じがして自然と姿勢が良くなる感じがしました。 この写真ではわざと服の上からつけていますが、ベルトをつけてから服を着ることもできるので目立たず姿勢改善ができて気にいっています！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12615894961-14799721846.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200805/23/shiun0420/56/b2/j/o1080111214799721846.jpg?caw=800" style="height:411px; width:100%"></a> 夜はお腹の引き締めのために足上げ腹筋！！　 筋肉があまりないのでとてもきついですが、毎日続けていきたいです！ 足上げ腹筋は腰への負担も少なく、とても効果が期待できるので皆さんもぜひやってみてください^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12615894961-14799721847.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200805/23/shiun0420/c1/fb/j/o1080072314799721847.jpg?caw=800" style="height:267px; width:100%"></a> 明日は今日よりも回数を増やしていけるようにしたいです！！ ではまた明日^ - ^ hotaruでしたー！

🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は先生が半身浴をしっかりするといいと教えてくれたので、朝晩30分ほど入りました！朝は時間がない時もあるので、その時は先生の教えてくれた方法をマネします。今日はじめてデトックスウォーターを調べて作ってみました😋2Lほど大量に作ったのですが、美味しくてすっきりするので、家族もごくごく飲んでいて、あっという間になくなりました笑　デトックスウォーターを飲むと、お手洗いにすぐいきたくなるんです🚾効果が出ているようで嬉しいです😍あ！あと今日は1時間ウォーキング頑張りました🔥 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/5 体重:56.6kg 体脂肪率:27.6% 　 こんにちは。Akariです🌷 今日は半身浴🛀について KAIZEN BODY ダイエット12カ条　の中で、 こんな項目があります。 ☆毎日、朝と夜に20分以上の入浴をする これはとっても大切なことらしいんです！特に朝！でも私、朝忙しくって20分も時間ないよ！🤣 って困ってしまう時もあるんです…(寝坊した時とか😅) 先生に、「今朝の半身浴、時間が無くてできませんでした😭」と困って日記で報告したところ… 良いことを教えてくれました🌷 ↓ ↓ 美容家の小池先生によると、 👩🏻🥀「🛀ダイエット中に朝の半身浴はとても大切！ ↓ 朝の半身浴ができない時は少し早く起きて熱いシャワーを首の脛椎部分と足の指先に交互にあてて身体の血流を良くしてみましょう！」 と教えてくれました！ なるほど、熱いシャワーを交互に当てるんですね！いつも沢山のダイエット知識を教えてくれて本当にありがとうございます…😭✨ でも、これは時間がない時！のためですから できる限り朝晩の半身浴がんばります！！！✨🛀　 今日は朝晩30分の半身浴をしました↓ 半身浴だから、夏38℃ 冬40℃くらいの温度ですね体がジワ〜と温かくなってきて、次第に汗が出てきます💦 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/abc/4f0/thumb_3541_640_636_0_0_auto.jpeg" style="height:636px; width:640px">お風呂中に足つぼマッサージもしちゃいます✌️　足の裏、そして指の付け根をぐりぐり。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/abd/19c/thumb_3545_606_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:606px"> デトックスウォーターを持ち込んでより発汗しちゃえ！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/abd/3b0/thumb_3546_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px">→デトックスウォーターの材料と作り方は また今度書きたいと思います🌷 家族もゴクゴク飲んでくれていて嬉しかった〜〜 私がダイエットを頑張ることで、家族の健康への意識がどんどん変わっていくような気がしています デトックスウォーターなんて興味なさそうなお父さんまで、飲んでたんです！今日！(笑)嬉しい 家族にはいつまでも健康でいてほしいものですね <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/abd/875/thumb_3547_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"> ちなみに、小池先生は施術に行くと、とっても美味しいデトックスウォーターを出してくれるんです☺️ 今度どうやって作ってるか聞いてみよ〜っと💡 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

☆ダイエット中は体重計にのるたびにちょっとの変化に敏感になります🤭 ☆私が綺麗にしているモデルさんから、ダイエットの質問を頂きました🤔 ↓↓↓ 体重が増えて、体脂肪率が減った！喜んでいいのかな…これってよくあることですか？ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/20/pri-jewell-beauty/b7/1a/j/o0828080714799151020.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/20/pri-jewell-beauty/b7/1a/j/o0828080714799151020.jpg" style="height:389px; width:400px"></a> ☝️体重が増えたのは… Akariさんは 下半身のむくみがかなりあります 朝の半身浴ができていないのも原因です 🛀ダイエット中に朝の半身浴はとても大切！ ↓ 朝の半身浴ができない時は 少し早く起きて 熱いシャワーを首の脛椎部分と足の指先に交互にあてて身体の血流を良くしてみましょう！ ☝️体脂肪が減ったのは… 体重は食事でコントロールできます 食事の内容が変わり基礎代謝をあげる事をしたからです。 食事を工夫してみると身体の中から綺麗になれますよ♪ 食事のレシピはまた次回にサロンで ☝️可愛いお部屋に貼り付けて😍楽しく 毎日体重の内容をチェック✨ 1.毎日同じ時間、服装で体重計測 2.前日、本日の便の量は？ 3.前日、本日の塩分の量は？ 4.前日、本日の食事の内容は？ 5.前日、本日の運動量は？ 6.前日、本日の半身浴の内容は？ 7.ストレスは？ 8.前日の睡眠時間と寝た時間は？ 9.生理前？生理習慣は？ 〜ダイエット中は上記が全て関係します〜 💐ダイエット中のAkariさんへ💐 身体が少しストレスを感じているのかも テスト勉強などで疲れがたまり、睡眠もあまり出来ていないのではありませんか？便の排泄が少なくなっていませんか？ 体脂肪は減っているので嬉しいですね あまりストレスを溜めないように😊 このような時はしっかり睡眠をとれば 体重はおちますよ👌 身体の中から綺麗になる事で お肌もツルツルに！✨ 見た目も素敵に！✨ 次回の施術でお悩み改善しっかり説明していきます KAIZEN BODYでもっと綺麗になっていきましょう✨ 小池先生↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/109428">こちら</a>

今晩は★ 12カ条の中の、 ◎毎朝、野菜や海藻類を食べる ◎小麦製品を食べない ◎油物を食べない 上記のことがなぜダイエットに 効果的なのか書きたいと思います^^ ◎毎朝、野菜や海藻類を食べる 酵素がいっぱいなので腸内環境が整う 毎日たべると体質改善につながる ◎小麦製品を食べない 小麦は水分を溜め込みやすくなり、 浮腫みぶとりになりやすい パンやパスタをたべる きっかけになってしまう 初めは定着していた水分が落ちるので 体重も食事を変えただけで落ちます！ 水分は簡単に落ちやすいです。 落ちた後の改善と維持が とても重要になってきます。 まずはここから、 体質改善からです。 体づくりの基本になるので 頑張ってしっかりと続けましょうね♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/a73/aee/thumb_3538_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"> 今日は 朝半身浴30分、ストレッチ 帰宅後ウォーキング30分 筋肉トレーニング30分 半身浴30分、ストレッチ 本日の測定 体重　49キロ 体脂肪　24.5

🌷小池先生へ　今日のダイエット日記🌷 今日は食事に気をつけてみました。朝は海藻と野菜をしっかり摂って、昼食はきくらげと舞茸を入れたパッタイ(米粉麺)をたべ、夜はサバ缶とミネストローネ🍅を食べました！先生が言っていた通り野菜たっぷりにしました☺️全部すっごく美味しくて…。ちょっと食べ過ぎてないか不安です。パッタイが大好物😍なのですが、米粉麺って食べても大丈夫ですか…？🥺明日増えていたら悲しいので、また今日もいつもより歩きます。 　あかり ☆7/31スタート時60kg☆ [8/4] 体重: 56.8kg 体脂肪率: 28.1% こんにちは〜✨Akariです🌷 今日は食事に気をつけるDAYです✨ ではまずはじめに、今日は皆さん大好き(?)な サバ缶🐟　について 美容家の小池先生いわく、「鯖缶は女性にとって良いことばかり！」らしいんです それはなぜか？？ 教えてくれました😍 👩🏻🥀「鯖など魚の油にはオメガ3系と呼ばれる 必須脂肪酸DHAなど多く含まれています。 効果 1.血液をサラサラにする 2.女性ホルモンの分泌を促す 3.ダイエット効果（余分な脂質が少ない） 4.お肌のターンオーバーを正常に整える 5.骨を強くする お肌の調子を整えて血液や骨、女性ホルモンの分泌など働きかけてくれます 鯖缶は汁までつかえるのでその点も👍」 こんなにたくさん！？！ 美味しくて、こんなに嬉しい効果があって…。 サバ缶って素晴らしいですね！！！ ありがとう！サバ缶…🥺✨これから君は相棒だ！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c01/1aa/thumb_3565_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> そして、もう一つ教えてくださったのは、 朝、海藻類や野菜を摂ることが大切だということ！ 今日の朝ごはんです↓ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12615681291-14799251290.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/pri-jewell-beauty/45/95/j/o1080081514799251290.jpg?caw=800" style="height:301px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・わかめなど海藻類 ・トマト🍅 ・レタス🥬 ・アボカド🥑 ・モッツァレラチーズ ・パイナップル🍍 ・ブルーベリー ・キウイ🥝 (なんだか少し食べ過ぎな気もしますが…) いつもは、朝ごはんを11:00頃、そして昼食を14:00頃に摂っていました。 しかし！！！！ それではダメらしいんです！❌ 小池先生👩🏻🥀「14時はお昼ではありませんので 朝多めで14時をやめてみましょう。食生活のお時間も改善していきましょうね。」 先生…おっしゃるとおりです😣💦 ごはんを食べる時間も、ダイエットにはとっても大切なのですね！なるほど 夜ご飯のミネストローネ↓ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12615681291-14799251296.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/pri-jewell-beauty/9f/48/j/o1080106514799251296.jpg?caw=800" style="height:394px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> こちらは先生の助言通り 野菜た〜っぷり(野菜だけ)です💡 味付けもかなり薄くしたんですが、野菜の旨味がぎゅ〜っと詰まっていて、 とても美味しくできあがりました✨ モデルは身体の中から綺麗にする ということがとっても大切だと小池さんは教えてくれました。 自分の体の源となる食べ物だから 自分も体にとってもおいしいものを食べたいですね♡ 他にも色んな食材を使って、おいしいダイエットレシピを試したいな〜〜 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

ばんは！ hotaruです^_^ 今日も朝から半身浴♬ 足の外側を中心にマッサージをしています。 朝の半身浴は目が覚めるしとても気持ちが良くて気に入っています^_^ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/d8/37/j/o1080108014799245633.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/d8/37/j/o1080108014799245633.jpg" style="height:400px; width:400px"></a> そして、朝食は青汁のフルーツスムージー。 苦くないしとてもおいしくてお肌にも良いから 毎日の楽しみになっています^ - ^ 季節の果物でつくってみるのもいいかなと♬ 色々試してみたいです。 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/28/41/j/o1080144014799245638.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/28/41/j/o1080144014799245638.jpg" style="height:533px; width:400px"></a> 今日は自転車を使わずに歩いて移動を徹底してみました！ そしてウォーキングも^ - ^ 暑かったけど、熱中症に気をつけながら運動量をふやせるようにしたいです！！ 水分補給大事ですね！ お水をこまめに飲むようにしています。 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/f2/97/j/o1080144014799245640.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/f2/97/j/o1080144014799245640.jpg" style="height:533px; width:400px"></a> 今日は新鮮なフルーツや野菜がたくさん置かれている近所の八百屋さんで、グレープフルーツを2つ買いました。 明日はこれで、フレッシュジュースを作ろうと思います♬ 楽しみ^_^ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/6a/c1/j/o1080144014799245646.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/6a/c1/j/o1080144014799245646.jpg" style="height:533px; width:400px"></a> ではまた明日ー♬ hotaruでした^_^

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗 今日はダイエット中にオススメの おやつを紹介するで❤️ 甘いもの食べたいけど太る😣💔 って思ってガマンしてたら ストレスで余計に太るからな😫 そんなあなたへの味方💕 じゃじゃーん❣❣ その名も きなこ飴 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/22/kaizenbodybasara/c3/b1/j/o1080081014799219599.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/22/kaizenbodybasara/c3/b1/j/o1080081014799219599.jpg" style="height:577px; width:770px"></a> 駄菓子として昔からあるみたい🤗 れぃは見たことないねんけど😅😅 材料 はちみつ適量 きなこ適量 （お好みで）オリゴ糖適量 はい、これだけ❣笑 はちみつをレンジでチンして温めて ちょっと冷ましてからオリゴ糖をIN❣ そこにきなこを好きなだけ入れて よーーーく混ぜる❣ 冷蔵庫で冷やしてから 切るなり丸めるなり好きな形にして 周りにきなこをまぶして完成✨ めっちゃ簡単やろ？！😆 砂糖は使ってないし きなこは大豆やから 植物性たんぱく質たっぷり❤️ 大豆イソフラボンが女性ホルモンを 整えてくれるし美肌や育乳も期待できるねん❤️❤️ オリゴ糖は整腸作用があるねんで❤️ ただ❣ オリゴ糖は熱に弱いから 加えるときはちゃんと冷ましてから混ぜな 意味なくなるからね😱😱 そしてはちみつ❣ 甘いし太らんの？🥺 って思うよね🙄 けど大丈夫❣❣ はちみつはダイエットの味方❤️❤️ 上白糖より低カロリー❣❣ 更に栄養たっぷり🎵 はちみつはぶどう糖と果糖が成分で 吸収が良くてすぐにエネルギーに変わるし 脂肪燃焼効果があるねん🤗🤗 ただし❣ 多少高くなっても 天然はちみつにしてや❣ 加糖はちみつは砂糖とかが 混ぜられてて太るからな😫 天然はちみつとはいえ 糖質になるからとり過ぎは太るし そこは気をつけて食べれば めっちゃ健康的＆ダイエットに 最適な食べ物やねんで❤️❤️ みんなも作ってみてな💕 ではではっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/22/kaizenbodybasara/40/63/j/o1080107914799219602.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/22/kaizenbodybasara/40/63/j/o1080107914799219602.jpg" style="height:769px; width:770px"></a>

今晩は★ 今日はKAIZENBODY錦糸町店にて 9回目の施術を受けてきました！ 全身60分＋バストアップ20分 初日 after <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/957/4f1/thumb_3532_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/957/64b/thumb_3533_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/957/837/thumb_3534_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> どうでしょうか。 違いすぎます。笑 お腹も、腕も、 一番の悩みの足も すっきり！ なんと顔も小さくなってます(°▽°)！！ 施術初日の身体はとても重そう。 特に下半身、、。 そして 足が長く見えます★ 嬉しい！！！！ 私は猫背で、骨盤も歪んでいるので これが解消されれば 身体の流れがよくなり 更にスッキルするはず！ 猫背は意識の問題。 骨盤の歪みは、 ×同じ方ばかりで荷物を持つ ×寝る向きが同じ ×足を組む ×片足重心で生活する これらが多くの方に 当てはまる事かと思います。 バランス良く生活する事！ ストレッチをしっかりする事！ これらがとても大事です★ 今日はあまり寝ることが出来なかったので 風呂から上がってストレッチして 就寝しようと思います！ ではまた明日♪

🌷小池先生へ　今日のダイエット日記🌷 今日はウォーキングをいつもより20分増やして計50分にしてみました！音楽を聴いていると、全然苦ではなく、楽しいです☺️でも、今日の朝は20分の半身浴ができませんでした😱ガーン　なので、今日の夜ちょっと長めに入ってみようと思います🔥朝晩で20分✖️2回の入浴と、夜40分の入浴では、効果は変わってしまうかなぁ…？あかり ☆7/31スタート時60kg☆ [8/3] 体重: 57.1kg 体脂肪率: 27.8% p.s 小池先生へ →体重が昨日から0.1kg増えて、体脂肪率が2%減った！🥺喜んでいいのかな…これってよくあることですか？ 皆さまこんにちは！Akariです🌷 今日は、おうちでストレッチ強化DAY🔥 このポーズ、体が伸びてる感じがしてすっごくリラックスできる♪ 足の指の付け根をこのままマッサージしたら一石二鳥ですね😍　 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/817/687/thumb_3528_640_360_0_0_auto.jpeg" style="height:360px; width:640px"> ビョーン(bridge) <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/817/86b/thumb_3529_2348_1320_0_0_auto.jpeg" style="height:432px; width:770px"> ブリッジは子供の頃からなぜか大好き笑 やりすぎると頭に血がのぼっちゃうけど🥵 こーんな感じで音楽聴きながらストレッチしてます✨ No music No life🎧ですね🧐 美容科の小池先生👩🏻🥀いわく、 股関節を柔らかくすることは体の老廃物を流すためにとっても大切なんですって！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/818/124/thumb_3531_444_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:444px"> 皆さまのお気に入りのストレッチはなんですか？☺️ 一緒にストレッチがんばりましょう！！！☺️✨ では！👋 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

おはこんにちばんにゃ🐾 金曜日からまだBASARAに 行けてないから早く行きたくて仕方ない笑 小南さんの施術とスマイルで癒やされたい BASARA中毒のれいにゃん♡やで🤗笑 今日は朝から牛しゃぶサラダ🐃🥗食べたで😋 <a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12615454039-14798766499.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/23/kaizenbodybasara/e7/65/j/o0810108014798766499.jpg?caw=800" style="height:1080px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 自家製のだしと オリーブオイルを混ぜた 特製ドレッシングで😋💕 牛肉は痩せるのに必要な アミノ酸がたっぷり❤️ オリーブオイルは抗酸化作用抜群の ダイエット＆アンチエイジングに めっちゃめちゃええ油やねんで🎵 極端な食事制限をしたらアカン理由 もう１つ書くなー✏ それは 💩 え？！🙄 って思った？😅 けど本当に食事と💩は 切っても切られへん関係やねん😫😫 食べたものが胃や腸で消化されて 必要な栄養素や水分を体内に吸収して、、 💩はいわゆるそれらの搾りかす もう栄養素を搾り取ったから 身体から出ていけバイバイ👋 みたいなね笑 例えると食べたものは豆乳で 💩はおから（豆腐屋さんごめんなさい） けど❣ おからってめっちゃめちゃ 栄養豊富でダイエットの味方やんな？！ 💩も同じやねん❣❣笑 身体の中のいらない毒素とかを 絡め取って体外に一緒に 出ていってくれるねんな😊 やけど、極端に食べないダイエットをしてると 💩の材料がないから💩が作られない。。 ある程度量がないと 腸も動いてええかわからんから 腸の動きも鈍る。。 💩出ないから身体の中で毒素が溜まって ガスが溜まってお腹が張ったり 吹き出物できたり イライラしたり、、、 何もええことない！！😱😱 実はこれ、体験済みやねんな😅笑 何年か前、体調悪くなって 全然ご飯食べられへんなって💦 食べようとしても ひとくち食べただけで 気持ち悪くなってアカン😱 そんな日が続いて 気づいたら💩出なくて 薄ーい薄ーーーい茶色の汁しか出ない😱😱 お腹壊してるんやと思って 病院行って色んな検査して 最終的にたどり着いたのが 💩の材料不足🤣🤣 固形物食べられへんぶん 水分だけでも❣って思って 経口補水液を作って飲んでてん🧉 せやけど、胃から腸、肛門までの間に 食事でとった固形物や その搾りかすの💩がないから 水分は楽々すいすいで すぐ何メートルもある距離を 通過して排泄されてたんよな😫 実は最近もそうやってん💦 ダイエット始めたから、ではないけど 自粛中はお仕事もなくなって ずっと家にいてるから 暇があれば何か食べてた。 それが少しずつお仕事戻って 家にいる時間短なって 四六時中食べるような暇がなくなって 食事量が元に戻ってきてたところに 最近は暑さで食欲がちょっと落ちてて ガスが溜まってお腹ぽっこり😭😭 ちゃんと食べて胃や腸に 刺激を与えてあげないと 脳が気付けへんから 蠕動運動（腸とかの中のものを外に送り出す動き）を あんましてくれへんねんなー😫💦 そのことすっかり忘れてて 最近はしっかり食べるようにしてるねん🤗 昨日食べ方にコツあるってゆーたけど 今日はその話できやんかった😂 それはまた今度やな😅 便秘で悩んでる人❣ 実は💩の材料が足りてない❣ ってこと多いから気をつけてな😣💦 ではではっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12615454039-14798766502.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/23/kaizenbodybasara/1d/95/j/o1080107914798766502.jpg?caw=800" style="height:1079px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a>