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こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました！ 今日は12回目の施術日と言うことで、全身とバストアップのケアをしていただきました^ ^ 初日との比較写真を載せます！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619404161-14807720958.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/00/shiun0420/8e/38/j/o1012180014807720958.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> 体重としては3.5キロ減 見た目も腰の部分や足の部分顔がすっきりとしてきました！ 最近痩せた!と周りの方からたくさん言われるようになり、徐々に効果が出てきたことがとてもうれしいです^ ^ 明日からもストレッチ半身浴マッサージ食事などに気をつけながら1日過ごしたいと思います。 いつもきれいなサロンに来ると、 気分的にもダイエットへの意欲が湧いてくるので不思議です。 ドライフルーツティーもすごくおしゃれですよね♪<a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619404161-14807720972.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/00/shiun0420/1a/0f/j/o1080144014807720972.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619404161-14807720982.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/00/shiun0420/2a/21/j/o1080144014807720982.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 施術を受けられるのもあと3回!! もうすぐ2ヶ月が経とうとしているなんて早い！ ラストスパートがんばります！ それではhotaruでしたー^ ^

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は久しぶりのバイトで、結構一日中立ちっぱなしだったので、しっかりめに足のマッサージをしました！😅💦疲れた〜〜😆時間のあるときはこまめに手の水かきの部分を押したりしてほぐしていました！1日が忙しいと、食事の時間がズレてきてしまったりして難しいです😅朝昼晩とメニューはきちんと野菜中心のお食事です🍅 立ち仕事は足がむくんでしまう原因だ、とよく聞きますが、本当にそうです😂足のむくみを感じます。 バイト先にあった差し入れのお菓子はちゃーんと 我慢！しました😂🔥 お家から一歩外へ出ると沢山の誘惑がありますが、 ダイエットの敵とみなして撃退します！！負けません！！！😤🔥 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/21 体重: 55.3kg 体脂肪率: 26.2% 途中まで順調でしたが、また停滞している様な気がします😢取り組みちゃんとやってるのになあ😭 こんにちは！Akariです🌷 今日もまた小池先生に教えてもらった マッサージをご紹介します〜✌️ 　 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676743.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/86/39/j/o1080108014807676743.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 今日はお仕事中でもできる！⭕️ (入浴中なら効果抜群！⭕️) カンタンな 🌷浮腫解消マッサージ🌷 ☆水掻きの部分(親指と人差し指の間)を 親指で揉みほぐす <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676816.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/54/c1/j/o1080108014807676816.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 手のひらの・手首のマッサージ ☆手首をつかみ肘に向かい、ねじるようにマッサージ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676856.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/ff/5c/j/o1080108014807676856.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 雑巾しぼり　の様な感じで腕をしぼりまくります✊✊ こうやってやってみると、 腕にセルライトがあるのがわかったんです！ こんなところにもセルライトが…セルライトめ！撃退！😤 【効果】 冷えの解消・肩・首の疲れ・腕の疲れを取る ☆指のストレッチ、各指を反るようにストレッチ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676892.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/c9/4a/j/o1080108014807676892.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ここはよく使うポイントなので しっかりほぐしましょう！ ↓ ①親指の付け根から手のひらの盛り上がっている部分 ②小指から降りてきて手のひらの盛り上がっている部分 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676952.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/d4/61/j/o1080108014807676952.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ★真ん中の手のひらの部分 「大腸の便通を良くする働き」があるそうです！ 便秘でお悩みの方には必見のツボです！✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807677020.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/22/28/j/o1080108014807677020.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 小池先生👩🏻🥀 「毎日おこなってみてくださいね。 入浴しながら行うと、 手の疲れ・足の疲れがなくなり、便の量が増えます」 これなら 簡単&気持ちいい&場所を選ばない ので1日に何度でもできちゃいますね！✨ 明日もバイトなので沢山手のひらや腕 モミモミします🤲🤲 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

今晩は★ 今日はKAIZENBODY錦糸町に伺い 14回目の施術をうけてきました！ スタート時(左) 本日全身60分＋バストアップ20分後(右) <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/71c/thumb_3969_1844_2274_0_0_auto.jpeg" style="height:949px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/81c/thumb_3970_1809_2317_0_0_auto.jpeg" style="height:986px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/a3a/thumb_3971_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 以前と同じように 立っているのに、 肩甲骨がすぐに出るようになりました^^ 足は日に日に長くみえてきました♪〜 最近マッサージの時、 膝の裏がポコっとしていないんです。 こんなこと初めて！ こんなことあるんだと驚いています！ ふくらはぎは今でも 「浮腫んでるなあー」と思うのに 写真をみるとスタート時と 全然ちがいますよね！ そんな足でよく歩いていたなと 最近は前の自身の身体が 不思議で仕方ありません。笑 自信をもてるように 明日もがんばります★★ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.5 体脂肪　23

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は母と一緒にウォーキングしました🥰毎日同じコースだと飽きてしまうので、毎日コースを変えてウォーキングしています🔥先生から階段を上るととっても効果的だと教えてもらったので、最近はひたすら階段を探して歩いています(笑) 信号待ちの時に屈伸運動をして無駄のないウォーキングを目指しています！！😍🔥　もちろん歩き方はモデルウォークです🥰 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/20 体重: 55.2kg 体脂肪率: 26.5% こんにちは〜Akariです🌷　 今日のブログは ダイエットに大切な毎日の習慣である ウォーキング について✨✨ 今日は母と一緒にウォーキングしてきました😚 いつもウェストポーチにスマホを入れて お気に入りの曲♬を聴きながら ウォーキングします😄✊ ウォーキングするときは、前にも書いた様に ☆モデルウォークを意識します✨ 　→背筋はピンと伸ばして(春日の様に！) 一本の線を歩く様に、腰から脚が伸びている感覚で歩きます👟 リズミカルな曲でウォーキングすると いつもの道がより楽しくなります❤️ そして、もう一つ大切なこと　 ☆階段を使う 「階段を登る・降りる」動きは、痩せ体質・下半身の浮腫改善へと導いてくれるらしいんです…！✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e89/e75/thumb_3908_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px">撮影: いつもダイエットに協力してくれる優しい母🌷 ↓小池先生が詳しく教えてくれました🥰 小池先生👩🏻🥀 「階段の昇降によって 下半身のふくらはぎ・ももが使われるので、 下半身引き締めに効果と、基礎代謝がアップし、 やせ体質になれます」 確かに、階段を使うとふくらはぎ、太ももの筋肉に効いている感覚ありますよね！🤔 基礎代謝が上がって痩せやすくなるなんて、最高！❤️ 階段の昇降 ↓ ふくらはぎの筋肉がポンプのように働く ↓ 脚から心臓へのスムーズに血流が良くなり 酸素や栄養が運ばれる ↓ 下半身浮腫み改善 このような流れで 階段=下半身むくみ解消 につながるらしいです🤗 昔は、楽だ〜♪と思ってエレベーターやエスカレーターを使っていましたが、 そんな楽していちゃだめですね❌　 ダイエットの為にも、健康のためにも階段を使うことはとても大切なことなんですね😆✨ 身近にこんなダイエットグッズがあるなんて素敵🌷 そんなの使うしかない〜〜✨ 👩🏻🥀 「程よく筋肉が付くことにより、 引き締まって見えるようになりますよ。 正しい姿勢を意識してね。 背筋をぴんと伸ばし、膝を高めに上げてのぼると 太ももの引き締めにも効果です。」 はいー！！先生！🙋‍♀️💮 姿勢は春日、膝を高めに上げる　ですね！メモメモ さらに大切なこと！ ☆屈伸運動 これはよく学校のラジオ体操や準備運動でありましたよね😉意外と重要な動きらしいんです！ 屈伸運動によって 下半身の広範囲の筋肉や関節を効率よく伸ばす ことができます✨ 私はよく信号待ちの時間に屈伸運動をしています。 せっかくウォーキングに出掛けているんですから、 効率よく時間も使いたい！効率の良いダイエットがしたい！❤️ 皆さんそう思いますよね？😉 今日もばっちり1時間ウォーキングしてきました😚🔥 また明日も明々後日もその次の日も… がんばるぞ😆❤️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e88/748/thumb_3907_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"> 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日もたくさん歩き回ってちょっと疲れてしまいましたが、ダイエットには良かったのかなと♪ 水分補給で最近はまっているのは 炭酸水で、もともと炭酸飲料ばかり飲んでいた私ですがKAIZENBODYダイエットをはじめてからは、水、炭酸水、お茶しか飲まないようになりました！ 自分の中で大きく変わったことです！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224747.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/98/57/j/o1080144014807224747.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今日は顔がしゅっとしたと何人もの方に言われて そうなのかなと、、、。 ダイエットの効果が顔にもでてきたのか うれしいです^ ^ 今日も夜はおかゆにしてみました！ 夜は特に消化の良いものを食べるように心がけています。 あと最近ハマっているものは低脂肪のヨーグルトです^ ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224763.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/0c/5f/j/o1080144014807224763.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 栄養のバランスを考えながら減量できるように 食べることを意識できるようになったことも 自分の中で大きな変化だと思っています。 明日は12回目の施術の日です！ また明日レポートしたいと思います^ - ^ hotaruでしたー^ ^

今晩は★ 暑い日がつづきますね>< 暑さで血行が普段よりも 良い気がしても足の裏は浮腫んでいます。 担当の葛西さんに教えて頂いた事を シェアしたいと思います^^ 足の裏の真ん中・土踏まずを ゲンコツでマッサージし 柔らかく浮腫みをなくしましょう★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e7e/618/thumb_3902_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 夜の22時から夜中の3時までの間は 深い睡眠をリラックスして できている状態を作る★ 上記を作るには、 寝る前に腸の働きができるように ストレッチ等する。 おすすめ↓↓ ・うつぶせになり両足首をもって腰を反るようにする ・仰向けになり背中をつけたまま膝を抱える ・仰向けになりおへそのツボ押し ・6時・3時・9時の場所をツボ押し <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/08d/thumb_3903_1124_1008_0_0_auto.jpeg" style="height:690px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/261/thumb_3904_1124_1150_0_0_auto.jpeg" style="height:787px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/45a/thumb_3905_1124_1192_0_0_auto.jpeg" style="height:816px; width:770px"> ・腰を上げて自転車漕ぎ これを実行すると リラックス出来るそうです^^ みなさんもやってみてくださいね♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.6 体脂肪　23.5

✨ツルツルお肌のタンパク質✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e3c/e1a/thumb_3900_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e3d/233/thumb_3901_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:100px; width:100px"> plus発酵食品で腸内環境を整えて✨ 材料 ・サーモン・アスパラ ・アボカド・チーズ ・レタス・のり ・ごま ・生姜&ニンニク・ごま油 ➕野菜沢山お味噌汁×蒟蒻 (オクラ、えのき、大根、小松菜、ごぼう、油揚げ、豆腐など) 💪GI数値を取り入れて糖質少な とても身体に良い一品です。 💪簡単に盛り付けするだけ 生姜で代謝率が上がります。 👍味付けは生姜やニンニクやチーズなど素材の味だけで、とても美味しく頂けます 低カロリーで必要な栄養素をきちんと取り入れています🤗 女性ホルモンのが整う事でアンチエイジング効果 🌹気持ちが上向きになりますよ🌹

こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日は、担当の小川さんから教わった簡単にできるストレッチを紹介したいと思います^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786612.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/15/0c/j/o1080144014806786612.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 私は普段から仕事上、パソコンや携帯を見ていることが多くて姿勢が悪くなりがちなのが悩みなのですが、その悩みを改善してくれるストレッチが、 "らくだのポーズ"！！ 肩こりや腰痛のに効くヨガのポーズはいくつかありますが、中でも特に"ラクダのポーズ"は前傾姿勢になりやすい人におすすめです！ ①姿勢改善 ②むくみ改善 ③ダイエット効果 ④リラックス効果 こんな効果があります！ らくだのポーズ柔軟性がないとなかなか大変でした！笑 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786618.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/4b/04/j/o1080144014806786618.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> "ねこのポーズ" これはすごく簡単にできました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786620.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/a5/df/j/o1080081014806786620.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a> 身体があたたまったお風呂上がりにやるといいと思います^ ^ それではまた明日！ Hotaruでしたー^ - ^

KAIZEN BODY ダイエット　エステ6回目 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は施術ありがとうございました！！😆✨今日も色んなお話を聞けてとっても楽しかったです！ 発酵食品が腸内環境を整えるのにもってこいだと教えてくれたので、今日の夜ごはんは発酵食品三昧でした😊納豆キムチやっぱりおいし〜♡ スイカの白い部分に、意外と栄養があることを聞いてとっても驚きました😮偶然なのですが、今日お父さんが買ってきたスイカが1玉どーんと置いてあったので、白い部分も食べました😋 あかりちゃん、夜に糖分はダメよ〜と 先生に釘を刺されているので、ちゃんとお昼に食べました🍉✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/19 体重: 55.2kg 体脂肪率: 26.6% こんにちは〜Akariです🌷 今日は大好きな小池先生の施術を受けてきましたー！！😍 いつも綺麗な小池先生〜✨👩🏻🥀 前回虫刺されで施術できなかったので、 今日の施術ずっと楽しみにしていました🧡 なんだか久しぶりな気分です😯(私のせいです👋🏻) <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692696.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/1c/1c/j/o0828072414806692696.jpg?caw=800" style="height:349px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> いつも頑張ろうね〜！って励ましてくれて 大好きです〜😆❤️ 本当にお世話になりっぱなし！ 小池先生とふたりで色んな背景で撮ってみたり😋📸 こんな時間も楽しい😊 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806698050.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/06/17/j/o1080108014806698050.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> こんなブレブレ写真も撮れちゃう🤳❤️笑 ふたりともシャッターに間に合ってなくてめちゃ大笑いしました笑笑 ✨小池先生特製✨ 本日のデトックスウォーター🍋🍉 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692740.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/5c/f4/j/o1080108014806692740.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【材料】 ・グレープフルーツ ・レモン🍋 ・スイカ🍉 ・ローズマリー🌿 ‼️今気づいたのですが このデトックスウォーター、効果に脳リラックスってある…！！ だから私、今日施術中に寝たのかな！？笑 なるほど納得😦💡 施術で自律神経が整う＋デトックスウォーター効果 で深い眠りに誘われたんだ…🥱 今日は、全身＋お腹の施術を受けました✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692788.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/2a/84/j/o1080144014806692788.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・ウエストが本当にくびれてきました…めちゃ嬉しい😍 ・お腹周りがスッキリしてきて、おへその形変わってきた！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692862.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/96/c0/j/o1080144014806692862.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・肩まわりがスッキリしてきました！！ ・顔もなんかシュッとしてきたー！！！✨ 小池先生にも、家族にも顔シュッとしたねって言ってもらえたんです！！とっても嬉しいなぁ😍 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692935.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/42/16/j/o1080144014806692935.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 背中の虫刺されが… とにかく目立つ！(笑)恥ずかしい🤯 小池先生に、 小池先生👩🏻🥀 「足ふくらはぎ柔らかくなってきたと 思っていましたら、 足の開きが整ってきてますよ👍 脇周りスッキリしてきています🤗」 って言ってもらえました😆✨嬉しい🌷 この調子でアフターケアも頑張ります！！ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>から

今晩は★ 昨日葛西さんに教えて頂いた ストレッチとスクワットについて 書きたいと思います^^ ★骨盤のストレッチ 倒れた状態であぐらのスタイルを作ります。 足の裏同士をくっつけます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/043/thumb_3848_1125_1759_0_0_auto.jpeg" style="height:1203px; width:770px"> お尻に近づけたり、離したりを繰り返す。　 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/255/thumb_3849_1125_1648_0_0_auto.jpeg" style="height:1127px; width:770px"> 左右に動かす。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/441/thumb_3850_1125_1610_0_0_auto.jpeg" style="height:1101px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/5b8/thumb_3851_1125_1663_0_0_auto.jpeg" style="height:1138px; width:770px"> 骨盤の歪みに良いそうです^^ 私は骨盤がねじれ上がっているので 開脚などの股関節のストレッチに加えて このストレッチを毎日やります★ ★スクワット ① 肩幅に足を開きます。 立ちきらずに上下にお尻を上げ下げ。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/b3b/thumb_3853_1125_1769_0_0_auto.jpeg" style="height:1210px; width:770px"> ※膝が爪先より前に出ないよう意識する ② 肩幅よりおおきく足を広げる。 上下にお尻を上げ下げ。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/d00/thumb_3854_1125_1722_0_0_auto.jpeg" style="height:1178px; width:770px"> ※膝が前に出ないよう意識する ※立ちきった際にお尻をぐっと締める 私は①.②を50回ずつ 計100回を一日のうちで 2回行っています^^ すぐに太腿、お尻にくるので みなさんも是非やってみてください♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.7 体脂肪　23