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KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日も朝小松菜のスムージーを飲んで、半身浴をし、きのこ、海藻、野菜、魚などバランスの良い食生活を心がけました。頑張って毎日取り組んでいますが、やはり体重計の数値を気にしてしまって、朝体重や体脂肪率どちらか減っていないと結構悲しくなります… 体脂肪率が全然下がらないのと、結構変動が激しいので、今日バイト終わり(8時ごろ)に測ってみたら23.5でした。体脂肪率って日中でもこんなに変わるものですか？？ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/22 体重: 55.5 体脂肪率: 26.5% こんにちは！Akariです🌷 最近停滞期に入ってしまってちょっと落ち込んでいます😔。 それでもここで諦めたらダメだ！と思って 踏ん張っています🔥 今日は簡単な足痩せトレーニング✨ と〜っても有名な話だと思うので、 知ってる方も多いかもしれませんが… ★空中自転車漕ぎ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12e/ba2/thumb_3987_360_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:360px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/592/thumb_3983_360_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:360px"> この空中自転車漕ぎ、 たっくさんの素晴らしい効果があるんです✨ <table border="1" cellspacing="0" style="border-collapse:collapse; width:384px"><tbody><tr><td style="border-bottom:1px solid #cccccc; border-left:1px solid #cccccc; border-right:1px solid #cccccc; border-top:1px solid #cccccc; vertical-align:middle"> <ul><li>【効果】</li> <li>太もものシェイプアップ</li> <li>ヒップアップ効果</li> <li>下腹の引き締め</li> <li>全身の脂肪燃焼</li> <li>股関節がほぐれる</li> </ul></td> </tr></tbody></table> リズムよく行うと、有酸素運動になって脂肪の燃焼を促してくれます！！！🔥🔥 体重や体脂肪率の減少を目指せるらしいので、 コレはすごくがんばりたい…！！！！ ① ★空中カエル🐸 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/806/thumb_3984_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"> 足をしっかり伸ばして浮かせた状態から →足の裏を合わせて上半身に近づけます この動きを繰り返し！(3分間) ② ★両足くっつけて顔の方に落とす <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/a69/thumb_3985_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 両足を揃えて上にあげる →顔の方向に下ろします この動きを繰り返し！(3分間) ③ ★左右交互に足時計⏰ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/cab/thumb_3986_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 足を揃えて上に上げる →左右交互に時計回り、反時計回りで足を付け根から回す これを繰り返し！(3分間) 🌷音楽を聴きながら行いましょう！🌷 多くの曲が1曲あたり: 3分前後 なので、決めた曲の中でこれらのトレーニングを行うと、時間もわかりやすいし 何より好きな曲で気分が上がります😊✨ どんなに辛くて挫けそうな時も 音楽って私たちを癒したり、気分を上げてくれたり、 励ましてくれたり… 私たちの心に寄り添ってくれているみたいだなぁ なんというか、 音楽のチカラってすごい。 音楽😭ありがとう… このダイエットを真剣に応援してくれる人たちが いるから、その期待に応えたい。自分に勝ちたい。 皆さんも お気に入りの曲を聴いて 一緒に足痩せがんばりましょう🔥😆 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日は湿気が多くてすごく暑かったですね。 夜になってから、ウォーキングにいってきました。 歩くときに気をつけていることは 1.大股で早歩きする 2.親指に力をいれて足の内側の筋肉が鍛えられるように意識する 3.姿勢を正して歩く 4.30分は歩く <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619621658-14808218764.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/22/shiun0420/b0/b4/j/o1080144014808218764.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 20分以上早歩きで歩くと、ダイエット豪華が期待でき、少し息が上がるくらいのペースで歩くと効果的だそうです！ 無駄に筋肉をつけず綺麗な足を目指せるので、 走るより早歩きがおすすめです！ お気に入りのお散歩コースは、景色が気に入っていて歩いていて苦にならないので、自分の中でなにか楽しみを見つけてウォーキングできるといいですね^_^ では半身浴とストレッチをして 今日は早めに休みたいと思います^_^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619621658-14808218767.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/22/shiun0420/fb/63/j/o1080144014808218767.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> それではまた明日。 hotaruでしたー！^_^

今日は★ KAIZENBODYで施術を受けた その日はもちろん、 次の日もとっても調子が良いので 嬉しいです^^ 身体の疲れが無くて動きやすい♪ 身体の調子は良いのですが 最近は寝れる日、寝れない日が 交互にきていて 眠れない事の何が嫌だって、 「ダイエットには睡眠が大事」 「睡眠が一番のカロリー消費」 と言われているにもかかわらず、、 美容タイムと言われている 22時にきちんとお布団に入っても 寝れないのがとても辛い(｡-_-｡) 不思議な事に 次の日の日中も全く眠くなりません。 もういっそ、朝まで眠れない日は 筋トレとストレッチを 永遠にしていようかな笑 という事で 朝日もとても綺麗なので <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/024/6cb/thumb_3980_3024_2774_0_0_auto.jpeg" style="height:706px; width:770px"> ウォーキングしてこようかな！ やる気に満ちた時にする事が 1番効果的だと私は思います^^ 睡眠するだけで 人はカロリーをたくさん消費するので みなさんはたくさんたくさん 寝て下さいね！！！★ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.5 体脂肪　23.1

こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました！ 今日は12回目の施術日と言うことで、全身とバストアップのケアをしていただきました^ ^ 初日との比較写真を載せます！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619404161-14807720958.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/00/shiun0420/8e/38/j/o1012180014807720958.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> 体重としては3.5キロ減 見た目も腰の部分や足の部分顔がすっきりとしてきました！ 最近痩せた!と周りの方からたくさん言われるようになり、徐々に効果が出てきたことがとてもうれしいです^ ^ 明日からもストレッチ半身浴マッサージ食事などに気をつけながら1日過ごしたいと思います。 いつもきれいなサロンに来ると、 気分的にもダイエットへの意欲が湧いてくるので不思議です。 ドライフルーツティーもすごくおしゃれですよね♪<a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619404161-14807720972.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/00/shiun0420/1a/0f/j/o1080144014807720972.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619404161-14807720982.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/00/shiun0420/2a/21/j/o1080144014807720982.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 施術を受けられるのもあと3回!! もうすぐ2ヶ月が経とうとしているなんて早い！ ラストスパートがんばります！ それではhotaruでしたー^ ^

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は久しぶりのバイトで、結構一日中立ちっぱなしだったので、しっかりめに足のマッサージをしました！😅💦疲れた〜〜😆時間のあるときはこまめに手の水かきの部分を押したりしてほぐしていました！1日が忙しいと、食事の時間がズレてきてしまったりして難しいです😅朝昼晩とメニューはきちんと野菜中心のお食事です🍅 立ち仕事は足がむくんでしまう原因だ、とよく聞きますが、本当にそうです😂足のむくみを感じます。 バイト先にあった差し入れのお菓子はちゃーんと 我慢！しました😂🔥 お家から一歩外へ出ると沢山の誘惑がありますが、 ダイエットの敵とみなして撃退します！！負けません！！！😤🔥 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/21 体重: 55.3kg 体脂肪率: 26.2% 途中まで順調でしたが、また停滞している様な気がします😢取り組みちゃんとやってるのになあ😭 こんにちは！Akariです🌷 今日もまた小池先生に教えてもらった マッサージをご紹介します〜✌️ 　 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676743.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/86/39/j/o1080108014807676743.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 今日はお仕事中でもできる！⭕️ (入浴中なら効果抜群！⭕️) カンタンな 🌷浮腫解消マッサージ🌷 ☆水掻きの部分(親指と人差し指の間)を 親指で揉みほぐす <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676816.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/54/c1/j/o1080108014807676816.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 手のひらの・手首のマッサージ ☆手首をつかみ肘に向かい、ねじるようにマッサージ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676856.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/ff/5c/j/o1080108014807676856.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 雑巾しぼり　の様な感じで腕をしぼりまくります✊✊ こうやってやってみると、 腕にセルライトがあるのがわかったんです！ こんなところにもセルライトが…セルライトめ！撃退！😤 【効果】 冷えの解消・肩・首の疲れ・腕の疲れを取る ☆指のストレッチ、各指を反るようにストレッチ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676892.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/c9/4a/j/o1080108014807676892.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ここはよく使うポイントなので しっかりほぐしましょう！ ↓ ①親指の付け根から手のひらの盛り上がっている部分 ②小指から降りてきて手のひらの盛り上がっている部分 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807676952.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/d4/61/j/o1080108014807676952.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ★真ん中の手のひらの部分 「大腸の便通を良くする働き」があるそうです！ 便秘でお悩みの方には必見のツボです！✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619384161-14807677020.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200821/22/pri-jewell-beauty/22/28/j/o1080108014807677020.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 小池先生👩🏻🥀 「毎日おこなってみてくださいね。 入浴しながら行うと、 手の疲れ・足の疲れがなくなり、便の量が増えます」 これなら 簡単&気持ちいい&場所を選ばない ので1日に何度でもできちゃいますね！✨ 明日もバイトなので沢山手のひらや腕 モミモミします🤲🤲 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

今晩は★ 今日はKAIZENBODY錦糸町に伺い 14回目の施術をうけてきました！ スタート時(左) 本日全身60分＋バストアップ20分後(右) <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/71c/thumb_3969_1844_2274_0_0_auto.jpeg" style="height:949px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/81c/thumb_3970_1809_2317_0_0_auto.jpeg" style="height:986px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/a3a/thumb_3971_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 以前と同じように 立っているのに、 肩甲骨がすぐに出るようになりました^^ 足は日に日に長くみえてきました♪〜 最近マッサージの時、 膝の裏がポコっとしていないんです。 こんなこと初めて！ こんなことあるんだと驚いています！ ふくらはぎは今でも 「浮腫んでるなあー」と思うのに 写真をみるとスタート時と 全然ちがいますよね！ そんな足でよく歩いていたなと 最近は前の自身の身体が 不思議で仕方ありません。笑 自信をもてるように 明日もがんばります★★ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.5 体脂肪　23

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は母と一緒にウォーキングしました🥰毎日同じコースだと飽きてしまうので、毎日コースを変えてウォーキングしています🔥先生から階段を上るととっても効果的だと教えてもらったので、最近はひたすら階段を探して歩いています(笑) 信号待ちの時に屈伸運動をして無駄のないウォーキングを目指しています！！😍🔥　もちろん歩き方はモデルウォークです🥰 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/20 体重: 55.2kg 体脂肪率: 26.5% こんにちは〜Akariです🌷　 今日のブログは ダイエットに大切な毎日の習慣である ウォーキング について✨✨ 今日は母と一緒にウォーキングしてきました😚 いつもウェストポーチにスマホを入れて お気に入りの曲♬を聴きながら ウォーキングします😄✊ ウォーキングするときは、前にも書いた様に ☆モデルウォークを意識します✨ 　→背筋はピンと伸ばして(春日の様に！) 一本の線を歩く様に、腰から脚が伸びている感覚で歩きます👟 リズミカルな曲でウォーキングすると いつもの道がより楽しくなります❤️ そして、もう一つ大切なこと　 ☆階段を使う 「階段を登る・降りる」動きは、痩せ体質・下半身の浮腫改善へと導いてくれるらしいんです…！✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e89/e75/thumb_3908_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px">撮影: いつもダイエットに協力してくれる優しい母🌷 ↓小池先生が詳しく教えてくれました🥰 小池先生👩🏻🥀 「階段の昇降によって 下半身のふくらはぎ・ももが使われるので、 下半身引き締めに効果と、基礎代謝がアップし、 やせ体質になれます」 確かに、階段を使うとふくらはぎ、太ももの筋肉に効いている感覚ありますよね！🤔 基礎代謝が上がって痩せやすくなるなんて、最高！❤️ 階段の昇降 ↓ ふくらはぎの筋肉がポンプのように働く ↓ 脚から心臓へのスムーズに血流が良くなり 酸素や栄養が運ばれる ↓ 下半身浮腫み改善 このような流れで 階段=下半身むくみ解消 につながるらしいです🤗 昔は、楽だ〜♪と思ってエレベーターやエスカレーターを使っていましたが、 そんな楽していちゃだめですね❌　 ダイエットの為にも、健康のためにも階段を使うことはとても大切なことなんですね😆✨ 身近にこんなダイエットグッズがあるなんて素敵🌷 そんなの使うしかない〜〜✨ 👩🏻🥀 「程よく筋肉が付くことにより、 引き締まって見えるようになりますよ。 正しい姿勢を意識してね。 背筋をぴんと伸ばし、膝を高めに上げてのぼると 太ももの引き締めにも効果です。」 はいー！！先生！🙋‍♀️💮 姿勢は春日、膝を高めに上げる　ですね！メモメモ さらに大切なこと！ ☆屈伸運動 これはよく学校のラジオ体操や準備運動でありましたよね😉意外と重要な動きらしいんです！ 屈伸運動によって 下半身の広範囲の筋肉や関節を効率よく伸ばす ことができます✨ 私はよく信号待ちの時間に屈伸運動をしています。 せっかくウォーキングに出掛けているんですから、 効率よく時間も使いたい！効率の良いダイエットがしたい！❤️ 皆さんそう思いますよね？😉 今日もばっちり1時間ウォーキングしてきました😚🔥 また明日も明々後日もその次の日も… がんばるぞ😆❤️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e88/748/thumb_3907_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"> 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日もたくさん歩き回ってちょっと疲れてしまいましたが、ダイエットには良かったのかなと♪ 水分補給で最近はまっているのは 炭酸水で、もともと炭酸飲料ばかり飲んでいた私ですがKAIZENBODYダイエットをはじめてからは、水、炭酸水、お茶しか飲まないようになりました！ 自分の中で大きく変わったことです！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224747.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/98/57/j/o1080144014807224747.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今日は顔がしゅっとしたと何人もの方に言われて そうなのかなと、、、。 ダイエットの効果が顔にもでてきたのか うれしいです^ ^ 今日も夜はおかゆにしてみました！ 夜は特に消化の良いものを食べるように心がけています。 あと最近ハマっているものは低脂肪のヨーグルトです^ ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224763.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/0c/5f/j/o1080144014807224763.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 栄養のバランスを考えながら減量できるように 食べることを意識できるようになったことも 自分の中で大きな変化だと思っています。 明日は12回目の施術の日です！ また明日レポートしたいと思います^ - ^ hotaruでしたー^ ^

今晩は★ 暑い日がつづきますね>< 暑さで血行が普段よりも 良い気がしても足の裏は浮腫んでいます。 担当の葛西さんに教えて頂いた事を シェアしたいと思います^^ 足の裏の真ん中・土踏まずを ゲンコツでマッサージし 柔らかく浮腫みをなくしましょう★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e7e/618/thumb_3902_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 夜の22時から夜中の3時までの間は 深い睡眠をリラックスして できている状態を作る★ 上記を作るには、 寝る前に腸の働きができるように ストレッチ等する。 おすすめ↓↓ ・うつぶせになり両足首をもって腰を反るようにする ・仰向けになり背中をつけたまま膝を抱える ・仰向けになりおへそのツボ押し ・6時・3時・9時の場所をツボ押し <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/08d/thumb_3903_1124_1008_0_0_auto.jpeg" style="height:690px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/261/thumb_3904_1124_1150_0_0_auto.jpeg" style="height:787px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/45a/thumb_3905_1124_1192_0_0_auto.jpeg" style="height:816px; width:770px"> ・腰を上げて自転車漕ぎ これを実行すると リラックス出来るそうです^^ みなさんもやってみてくださいね♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.6 体脂肪　23.5

✨ツルツルお肌のタンパク質✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e3c/e1a/thumb_3900_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e3d/233/thumb_3901_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:100px; width:100px"> plus発酵食品で腸内環境を整えて✨ 材料 ・サーモン・アスパラ ・アボカド・チーズ ・レタス・のり ・ごま ・生姜&ニンニク・ごま油 ➕野菜沢山お味噌汁×蒟蒻 (オクラ、えのき、大根、小松菜、ごぼう、油揚げ、豆腐など) 💪GI数値を取り入れて糖質少な とても身体に良い一品です。 💪簡単に盛り付けするだけ 生姜で代謝率が上がります。 👍味付けは生姜やニンニクやチーズなど素材の味だけで、とても美味しく頂けます 低カロリーで必要な栄養素をきちんと取り入れています🤗 女性ホルモンのが整う事でアンチエイジング効果 🌹気持ちが上向きになりますよ🌹