<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【38日目】</p> <p>体重：48.6kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎶トモミです😊</p> <p> </p> <p>生理ももう終盤で、便通が良いので、何とか0.1減ってました✌︎('ω'✌︎ )✨</p> <p>食事や日々のストレッチや半身浴の効果なのでしょうか🤩🤩</p> <p>とにかく冷え対策で今日もカイロを2枚貼って過ごしました☺️👍</p> <p>昨日に引き続き、朝の半身浴🛀も今日はパパ居るので長めで、温度も高めで入りました😋‼️</p> <p>今まで半身浴してもそんなに汗をかく事無かったんですけど、モニター期間も折り返しになってきて、半身浴するだけで顔中汗だく💦です🤗🔥</p> <p>汗をかくと痩せてる気がしますよね🔥❣️</p> <p> </p> <p>そして今日は全国エステ券の紹介です☺️✨</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでは全国で使えるオンラインエステ券「全国エステ券」を販売しています❣️</p> <p>80分のエステ1回分にプレゼントが付いているとてもお得なチケットです💆✨</p> <p>※プレゼントは毎月変わります🎁</p> <p>11月の全国エステ券は、ナイトブラ専門店のAngellirが湘南美容クリニックと共同開発した『ふんわりルームブラ』がKAIZENBODYのエステ券とセットになっているんです🤗💝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fd/571/thumb_20537_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>着用すると服の上からでもはっきり分かるくらい、バストの形が綺麗に見えますよね😍😍</p> <p> </p> <p>エステ券でKAIZENBODYのバストアップコースの施術を受けて、ふんわりルームブラを付けるとさらにバストの形が整うこと間違いましです✌️</p> <p>無くなり次第終了なので気になる方はお早めにご注文ください🙆‍♀️‼️‼️</p> <p>そして⭐️</p> <p>2023年最後の12月の全国エステ券には、KAIZENBODYのオリジナル商品が3つも付いてくるそうです💝</p> <p>オールインワンクリーム、プレミアムボディオイルは私も使っていますが、お肌や髪の調子が全然違うんです😊❣️</p> <p>化粧ノリも良くなって髪艶も戻りました🤗✨</p> <p>とっても人気なのでオンラインショップでは完売してしまって手に入らないこともあるのでプレゼントで貰えるなんて信じられないくらいお得です🉐👏‼️</p> <p>是非こちらをチェックしてください☑️💖</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p>そして今日は家族で少し遠出しました🚗</p> <p>京都🍂の方へ紅葉🍁を観に行ったり、大きな公園に行ったり動物園に行ったり☺️👍</p> <p>沢山歩き回りました💦笑</p> <p>上の子おんぶで1時間歩いたり😱😱</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/12b/thumb_20538_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>母は休憩無しでずっと歩いてました😅</p> <p>子供は疲れたらベビーカーや抱っこやおんぶ💦(笑)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/6ba/thumb_20539_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>気づいたら1万歩近く🔥🔥👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/8ad/thumb_20540_301_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:301px"></p> <p>私の運動の為にはとても良きな日でした😊👍</p> <p>子連れだとやっぱり自然と動いて運動になるので良かったと思います☺️✌️</p> <p>晴れの日は絶対に公園や外に行くので、健康です❣️</p> <p>日中歩いて疲れましたが、帰ってきてからもストレッチしました✨</p> <p>身体を伸ばすと気持ちいいです🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9ff/0c1/thumb_20541_320_282_0_0_auto.jpeg" style="height:282px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9ff/2a0/thumb_20542_320_272_0_0_auto.jpeg" style="height:272px; width:320px"></p> <p>沢山歩いてパンパンになった足を🦵半身浴で</p> <p>しっかりマッサージしてほぐしました😊</p> <p>ゆっくりお風呂🛀に入って疲れも取れました☺️</p> <p>明日からもまた仕事、育児、家事頑張りながらしっかり体重落ちるように頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>今週もお疲れ様でした🔥✌️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fa/8a3/thumb_20535_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fa/b57/thumb_20536_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日は、北京本店でランチを食べた後、デンパークへお出かけしました。</p> <p> </p> <p>バチェロレッテに出ていた福田萌子さんが、安城の北京本店へ訪れたインスタのストーリーをみてずっと行きたかったので念願が叶いました☺️11時すぎに着いたのですが、長蛇の列で人気の高さをうかがえました。</p> <p> </p> <p>デンパークは、クリスマスツリーがたくさん飾られていてとても可愛かったです🎄🎅想像以上に素敵な雰囲気で、写真をたくさん撮りました。</p> <p> </p> <p>もうすぐクリスマス。素敵な日を過ごしたいです。</p>

<p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:18px">〖15〗</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🐿🍂</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🥝😊<br>  </span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">実家へ帰省中ずっと運転🚙と仕事👩‍💻をしていて肩周りが緊張しているはずなので今日はエクササイズのフルコースです🍽✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">その前に本日の記録です✍️<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○<br> --2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット15日目●<br> --2023年11月19日--<br> ・体重61.8kg<br> ・体脂肪32.8%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">以前KAIZENBODY近藤先生の下半身エクササイズやBellaLuce高木先生のバレエエクササイズの紹介をしましたが、今回また伝授していただきましたので紹介させていただきます🩰✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">題して...</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>バレエ🩰経験者から教わる<br> 美ボディエクササイズ‼️</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>Part2✌️</strong></span></p> <p style="text-align:right"><span style="font-size:18px"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9db/c05/thumb_20526_816_451_0_0_auto.jpeg" style="height:166px; width:300px"></strong></span></p> <p style="text-align:right"><span style="font-size:16px">です❗️</span></p> <p>𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>①仰向けで寝て足を揃えます</strong></span><br><span style="font-size:16px"><strong>②膝は90度に曲げます<br> ③膝から胸が一直線になるように</strong></span><span style="font-size:16px"><strong>腰を上げます</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9dc/a83/thumb_20527_828_391_0_0_auto.jpeg" style="float:left; height:142px; width:300px"></strong></span><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><em><span style="font-size:14px">ひな先生🩰ポイント☝️</span></em><br><span style="font-size:14px"><em>・太もも裏に力が入っていればOK😊<br> ・腰を上げた時、手をつけられるようであれば手はお尻の横に😊</em></span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>④片足ずつ伸ばします</strong></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e0/cd8/thumb_20531_768_838_0_0_auto.jpeg" style="height:327px; width:300px"><br><em><span style="font-size:14px">ひな先生🩰ポイント☝️<br> ・上げすぎ注意❗️一直線を更に伸ばしお尻の位置は変えず栄光の彼方へのイメージ🪐(栄光の彼方へは私が勝手に付け足しました。笑)</span></em><br>  </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>⑤お尻の位置はそのままで膝をパカパカします</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9dd/8ad/thumb_20529_828_366_0_0_auto.jpeg" style="height:133px; width:300px"></strong></span><br><em><span style="font-size:14px">ひな先生🩰ポイント☝️<br> ・開き過ぎは注意❗️閉じることが大切❗️<br> ・テニスボールを膝に挟んでキープも有効❗️</span></em></p> <p>𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄</p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生がオススメしてくれたバレエ音楽を一曲分流しながら行いました🎹🎶少しアップテンポで体はぽかぽか☺️太もも裏はプルプルしています😧❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生と出逢ってから私の知らなかったバレエの世界🦢を学べて普段からも先生は所作がバレエで(語彙力の無さ💦)「お～👏✨️お～👏✨️」と間近で興奮しています(笑)そして直伝していただける環境に感謝です😌 Un deux trois🩰✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">昔、りぼん📕🗯で「トゥ・シューズ」って漫画があって好きだったことを思い出しました🩰りぼん派？なかよし派？ちゃお派？…そんな小学生時代も懐かしいです🤭</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">私は小さい頃から中途半端で何かを成し遂げ始めたのは、お恥ずかしながらここ数年の話で何か一つのことをずっと続けてきた人や続けている人に憧れと尊敬があります。私もそうなりたいし、私は大人になってからだけど…なります😊なのでKAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターは必ず成し遂げて自信に繋げます🌈🙌</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">このブログ後にまたエクササイズを行って明日はKAIZENBODYの6回目の施術なので備えたいと思います🤗</span></p> <p><span style="font-size:16px">そして今日はとあるドリンクレシピを教えて貰ったので作ってみます🫖🌿また紹介出来ると良いなと思います🤠💞</span></p> <p><span style="font-size:medium">⬇️先日載せ忘れてしまった持ち歩いている個包装になっているMCTオイルです🥤ブラックコーヒーに入れています☕️</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e9/547/thumb_20534_640_480_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">体内の脂肪を燃焼してエネルギーにするケトン体の働きを強化します🔥</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">私は夏などはノースリーブを着るのが大好きなので二の腕を中心にエクササイズを行ってきました💪</span></p> <p><span style="font-size:16px">その中でも「逆腕立て伏せ」は二の腕だけではなく肩や背中を鍛えることが出来るのでオススメです☺️来年の夏はノースリーブ着こなします‼️</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e1/151/thumb_20532_768_848_0_0_auto.jpeg" style="height:331px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">それでは最後に耳下腺リンパ節を中心にグリグリ😌👐🌀自然なお通じがありますように🙏と祈りながらお通じヘアにて失礼いたします。本日もありがとうございました😊MARMIでした‪🍦‬✨</span></p> <p><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e1/3e3/thumb_20533_768_2728_0_0_auto.jpeg" style="height:1066px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨<br> 担当：高木ひな先生🩰<br> サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：</span><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p><span style="font-size:16px">〒134-0088
東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
</span></p> <p><span style="font-size:16px">メールアドレス:</span><a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</span><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span></p> <p><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br>  <br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</span></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/979/ba6/thumb_20525_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>日付けが変わるまでには布団に入るよう心がけていますが、昨夜はアウターの整理していたら…遅くなりました。50着はあろうアウター。どうしようと考えてしまいました。</p> <p>体は一つ。今季は１回は着よう!もう買わないぞ！を目標に‼️さてさてどうかなあ❓</p> <p>ミネストローネを作っています。人参ジャガイモ蓮根キャベツ大豆。オリーブオイルでニンニクを。で具材を。トマト缶、量を見てと思ったら…全部入れてしまった。水とコンソメ入れて。やっぱり濃いかも。鍋入れ替えて水を足そう!</p> <p>このル・クルーゼでは小さいなあ。横長のタイプ欲しいなあです。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/930/3c1/thumb_20524_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"><img alt="" src="%E3%81%82">とある方の講演会を聞きに安城へ行ってきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>とっても素敵なお話で勉強になりました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>安城方面へは運転したことがないので、電車で行こうかと思っていたら、夫が車で送ってくれました。</p> <p> </p> <p>優しい夫です。</p> <p> </p> <p>帰りに何か食べて行ことなりました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>夫と2人で、外食なんて、いつぶりだろうってくらい久しぶりです。</p> <p> </p> <p>午後から夫が仕事なので、あまり時間もなく、2人とも好きな回転寿司へ。</p> <p> </p> <p>回転寿司も最近は行った記憶がなく、久しぶりでしたが、クオリティが高くてびっくり！</p> <p> </p> <p>5皿と、デザート、ラーメン半分を食べてきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>回転寿司って結局いつも同じようなネタを頼んでしまいます。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8d5/35d/thumb_20522_320_193_0_0_auto.jpeg" style="height:193px; width:320px"></p> <p> </p> <p>我が家は寒くなると湯たんぽを布団の中に入れて寝ます。</p> <p>反射式ストーブにやかんをかけて（本当はよくないそうですが）、しっかり沸いたお湯を入れます。</p> <p>寝る前に入れておくとしっかり温まって、布団に入る頃は快適です。</p> <p>朝までポカポカして、寒い朝でも寒さは感じません。</p> <p>就寝時だけではなく、昼間家に居る時は、足元に置いて身体を温めることができます。</p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>〖14〗</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI(まるみ)</strong>です🙆🏻‍♀️✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今週中に61kg台突入します❗️の宣言通り一昨日から61kg後半になりました😆🙌</span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○<br> --2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット14日目●<br> --2023年11月18日--<br> ・体重61.8kg<br> ・体脂肪32.3%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  </p> <p><span style="font-size:16px">ダイエットモニターが開始されて2週間が経ちました👏👏☺️<strong>2週間で-3.7kg</strong>です✨ありがとうございます❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">2週間経って私の生活習慣に変化があるので本日はそちらを紹介させていただきます🗓</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">題して…</span></p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:16px">『MARMIの生活習慣Before⇒After』</span></strong></p> <p style="text-align:right"><span style="font-size:16px">です🕺💃</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">1番はやっぱり〖<strong>食事</strong>〗です🍚🥢</span><br><strong><span style="font-size:16px">・主食</span></strong><br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"><span style="font-size:16px">Before</span></span><br> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/8e4/thumb_20495_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">とにかく炭水化物中心でした。家で一人の時は炊飯器抱えて食べていたこともあります。ランチやディナーなどの外食も多かったです。ダイエットは明日から、明日から…がずっとでした。お恥ずかしい…😄</span><br>  </p> <p><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"><span style="font-size:16px">After</span></span><br> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/b37/thumb_20496_1656_930_0_0_auto.jpeg" style="height:168px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">それが今では野菜やスープ、たんぱく質を中心に摂っており噛む回数を増やしゆっくり食べるようになりました。しかし全くお米を摂らないというのもお米大好き日本代表としてストレスなので朝と昼に炭水化物を入れますが玄米やマンナンごはんといったものをいただきます😃</span></p> <p><strong><span style="font-size:16px">・デザート類</span></strong><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span></span><br> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/ce8/thumb_20497_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">元々デザートはあまり食べるほうではなく家では夫と夜ごはん後のアイスがお決まりであとは外食の時などに友達が食べるから私も…という感じで食べていましたが…思い返すと甘いもの結構食べていました😅</span></p> <p><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"><span style="font-size:16px">After</span></span><br> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/f35/thumb_20498_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">甘いものが食べたくなったらフルーツを食べるようになりました。あとは干し芋や焼き芋などの自然な甘みがあるもの。ゴールドキウイの美味しさにモニターが始まってから気づきました🥝緑のキウイよりもビタミンC.Eが多めなのでエイジング効果にピッタリです✨</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>・飲み物類</strong><br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span></span><br> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/896/207/thumb_20499_1656_1240_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">エナジードリンクを1日1～2本飲んでコーヒーは甘め、フラペチーノを頼んだり…家では飲まないけど外食では昼からお酒をいただいたりと…飲み物は液体だからカロリーゼロ精神で(そんなわけは無い💦)過ごしておりました。</span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span></span><br><span style="font-size:16px">今はお水／お茶類／ブラックコーヒーを飲むようにしています。ひな先生に16:00までならコーヒー2杯までOK🙌とアドバイスいただいたので、甘いものは摂らなくなりました。牛乳もお料理で使用する時は低脂肪乳、又は豆乳を使用するようにしています。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">続いては、『<strong>入浴</strong>』です🛀🫧<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span><br> 週の半分はシャワーのみ。<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span><br> 毎日、朝と夜に入浴。</span><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/efe/thumb_20521_1773_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">時間を掛ける部分を間違えていました。自分のことよりも他人を優先して疲れてしまうことが多く自他共に大切に出来ていれば問題ないのですが自分のことを疎かにしていました。<br> 今は自分勝手ということではなく良い意味で自分ファーストに生きられていると思っています😊🥇✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">そして『<strong>脚のマッサージ強化</strong>』です🦶✨<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span></span><br><span style="font-size:16px">高校時代に買っていた雑誌のマッサージを流れ作業的に15年以上続けてきました。時間は年々短くなる。最近は手が覚えてるからやるけど身が入ってない感じでした。</span><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span></span><br><span style="font-size:16px">ひな先生に正しいやり方を教えてもらい毎日頑張っています。KAIZENBODYダイエットモニターの二次面接の時(10/23)と昨日の脚を並べてみたのですが、ひな先生の神施術と自宅でのケアにより順調に感じます✨</span><br> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/89e/eb7/thumb_20505_768_2298_0_0_auto.jpeg" style="height:898px; width:300px"></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">最後に『<strong>写真と気持ち</strong>』です👩🏻👩<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span><br> 肥っちゃったから写真撮りたくないし撮ったら顔を小さくする修正加工をしていました。そして気になるイベントがあってもそのままになっていました。<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span><br> 写真や動画に映りたくなってきてイベントなども応募したりするように！パーティなども今後ドレスアップしていくようなものに積極的に参加しようと思います😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">…生活習慣のBefore⇒Afterでした✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">本日のストレッチ風景です。助骨をまずは締めて壁に手を当てて伸ばします☝️</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8a5/46c/thumb_20506_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:medium">そうだ❗️今日はお水が特売だった❗️ということでその写真です😄外出後はすぐメイクを落とし着替えるので素顔で失礼いたします。本日もありがとうございました❗️MARMIでした🤗</span></p> <p><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8a6/41e/thumb_20507_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></span><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨<br> 担当：高木ひな先生🩰<br> サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>
〒134-0088
東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
</p> <p>メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗<br> https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br>  <br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【37日目】</p> <p>体重：48.7kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎶トモミです🤗</p> <p> </p> <p>生理期間ですが、便通が良く、何とかキープで</p> <p>昨日から0.1減ってたので、ひと安心です😅‼️</p> <p>あまり身体の浮腫みとか重みもなく先月の生理より身体が軽い感じです🎶</p> <p>代謝が良くなってるのかな？と思います😆🔥</p> <p>今日はかなり寒かったので💦とにかく冷え対策しっかりして、半身浴🛀も長めで温度も高めで入りました🐸✨</p> <p> </p> <p>そしてダイエット12ヶ条の【小麦製品を食べない❌】を守るようになって、とっても体調に変化が出てきました✌️🌟</p> <p>小麦って色んなものに入ってるんですよね😱💦</p> <p>うどんなどの麺類、クッキー、パン、ケーキ、グラタンや醤油にまで😅😅</p> <p>こうやって書いてみると、小麦でできている食べ物はカロリーが高い物が多いですね💦</p> <p>小麦は中毒性があると言われているんです😱</p> <p>私は元パティシエでケーキやパンをよく作っていました🍞🍰</p> <p>もちろん作る事も大好きですが、パンやお菓子が好きでよく食べていたので、小麦抜きの生活なんて想像がつきませんでした😭⚡️</p> <p>そして、独身時代には、仕事帰りや休日は外食ばかりで、絶対カフェ☕️🍰やパン屋🍞に行ってました😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b0/cf3/thumb_20508_320_238_0_0_auto.jpeg" style="height:238px; width:320px"></p> <p>野菜はほとんど食べてない記憶が、、、💬笑</p> <p>甘いドリンクも多く、カフェオレや紅茶🫖も砂糖やシロップ入りでした😱</p> <p>1人目を産んだ後も育児の息抜きやストレス緩和でケーキ🍰とコーヒー☕️が必須でした💦</p> <p>健康を考えるよりも、ストレス発散優先で甘い物を大量摂取の日々💦😅</p> <p>仕事がハードだったので、独身時代に激太りは無かったですが、かなり不健康なメニューばかりです😱💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b0/e88/thumb_20509_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>でも小麦を抜いてみると、なんだか体の調子が良いんです🤗✨</p> <p>色々小麦を使わない料理や野菜でも沢山美味しいレシピが溢れているので、何とかなります🤩</p> <p>食べたい気持ちももちろんありますが、今のところストレス無く、気づいたら、小麦🌾無くても大丈夫かも？と思ってます😆✌️❣️</p> <p> </p> <p>小麦は血糖を急激に上げるので太りやすいんです❌</p> <p>小麦の中のグルテンは腸や臓器の炎症を起こすことがあるので便秘になりやすいそうです😭‼️</p> <p>消化スピードも速いので食べてもすぐにお腹が空いて沢山食べてしまう悪循環です😇😇</p> <p> </p> <p>ダイエットモニターをして、約5週間🔥</p> <p>小麦抜き生活をして、お腹がすぐに空いてしまうことがなくなったし、衝動的に沢山食べてしまうこともなくなりました👏✨</p> <p>生理前でも全然食欲が爆発しません🤗✌️</p> <p>便通も良くなって、ほぼ毎日便が出ます🤩❣️</p> <p>そしてお肌にも効果が現れてきて生理中の顎周りの吹き出物が今回は出ませんでした🎶</p> <p>すっぴんのお肌に自信が持てるぐらい綺麗な状態で、肌トラブル無しです😆👍</p> <p>腸内環境が整ってきています❣️</p> <p>独身時代の方が便秘もあり、食生活の乱れで肌荒れももちろんありましたし、下剤を飲まないと便が出ない事も、、💦💦</p> <p> </p> <p>松田さんによると、小麦抜き生活をした後に、小麦を食べると気持ち悪くなったり、便秘になったりする人が多いそうです‼️</p> <p>気持ち悪くなるのは、血糖が急激に上がってしまうからみたいですね😱</p> <p>小麦を入れなくてもご飯の準備にはあまり困りませんでした✌️✨少し紹介します❣️</p> <p>米粉を使ったドリア🍴</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b1/ccc/thumb_20513_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>⭐️材料</p> <p>米粉、無調整豆乳、粉末コンソメ</p> <p>剥き海老、玉ねぎ、ブロッコリー、トマト</p> <p>炊いたご飯（人数分）</p> <p>⭐️作り方</p> <p>玉ねぎをみじん切りにし、海老とオリーブオイルで軽く炒めます♪</p> <p>米粉と豆乳とコンソメ少しで小鍋にホワイトソース作ります！沸騰しないように弱火でとろみがつくまで！ホワイトソースの固さは、豆乳で調整してください♪</p> <p>グラタン用のお皿にご飯、炒めた玉ねぎと海老と、作ったホワイトソースを混ぜて入れる！</p> <p>トマトとブロッコリーを載せて少しブラックペッパーをふります！</p> <p>オーブンで表面に焼き色が付いたらOK🙆‍♀️です🎵</p> <p>卯の花🍴</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b3/e54/thumb_20517_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>⭐️材料</p> <p>おから、にんじん、しいたけ、ひじき、インゲン</p> <p>⭐️作り方</p> <p>おから以外をオリーブオイルで少し炒めて</p> <p>炒めたら、おからを入れて水とほんだしと少しの醤油と酒で煮込むだけです♩</p> <p>とっても簡単です🤗✨</p> <p>卯の花結構万能で、残った分は次の日に茹でたじゃがいもと合わせて、形を整えて、片栗粉を軽く付けて、卵を付けて、乾燥おからをパン粉代わりにして、オリーブオイルで焼いてコロッケも作りました❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/005/thumb_20518_320_287_0_0_auto.jpeg" style="height:287px; width:320px"></p> <p>揚げ物大好きな子供とパパのおかずです❣️</p> <p>子供たちもパパもおからコロッケと分からず好評で食べてました😊</p> <p>これからも小麦抜きは続けていけそうです🤩</p> <p>レシピ考えたり、アイデア💡次第でどうにでもなります‼️家族もヘルシーに健康です🤩</p> <p>揚げ物もモニター期間作らないので大量に油使わないし、節約にもなりますし🤗✨</p> <p>今日のように寒い日は家の中でストレッチを頑張って体を温めています🔥🏋️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/4e6/thumb_20519_320_301_0_0_auto.jpeg" style="height:301px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/754/thumb_20520_320_226_0_0_auto.jpeg" style="height:226px; width:320px"></p> <p>家の中で過ごす時はカイロももちろんお腹と腰に2枚貼って、もこもこ靴下とストールまで巻いてます😊</p> <p>これから寒くなっていきますが、代謝を落とさないように温活頑張ります🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 31日目 今朝の体重／52.4kg〉</p> <p>−3.4kg　残り6.4kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>すっかり寒い日が当たり前になって模様替えしたいのにまだ出来ていないしーです☺️</p> <p> </p> <p>昨日のブログでは「からだの酸化」についてお伝えさせていただきましたが、今日は「からだの糖化」についてお話しさせていただきます😊</p> <p> </p> <p>《糖化→からだのコゲ》</p> <p>食事から摂った余分な糖質が体内のタンパク質と結びついて細胞などを劣化させる。</p> <p> </p> <p>ちなみに糖質についてはこんな表があります👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b1/5dd/thumb_20510_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>《糖化が進むと…》</p> <p>肌のしわ、シミ、くすみ、病気の原因にもなる</p> <p> </p> <p>《予防…》</p> <p>⚫︎ゆっくり食べる</p> <p>⚫︎朝ごはんをしっかり食べる</p> <p>⚫︎野菜から食べる</p> <p>⚫︎小麦製品を控える</p> <p>⚫︎甘いもの、ジュースなどの糖質を摂りすぎない</p> <p>⚫︎腹八分目</p> <p>⚫︎適度な運動</p> <p>⚫︎食物繊維を摂る</p> <p>⚫︎ストレスを減らす</p> <p>⚫︎低GI食品を摂る</p> <p> </p> <p>まさに12ヶ条ですね☝</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>予防はKAIZENBODY12ヶ条を守っていれば自然と出来るものばかりですが、👇の2つについて対策をお伝えさせていただきます✨</p> <p> </p> <p>⚫︎ゆっくり食べる</p> <p>⚫︎低GI食品を摂る</p> <p> </p> <p>【ゆっくり食べる】</p> <p>ゆっくり食べる為によく噛む食事を藤井さんから教えていただきました🍴</p> <p> </p> <p>⚫︎キャベツの千切りとクルミのサラダ(オリーブ油と塩、コショウ、酢のフレンチドレッシング)</p> <p>⚫︎ごぼう、にんじん、しらたきのきんぴら(しょうゆ色にならないように)</p> <p>⚫︎じゃこの黒酢炒める</p> <p>(くせのない油でじゃこを炒めて　黒酢と白ごまだけ。小さめのたべる煮干しでも。)</p> <p>⚫︎玄米をちょっとかために炊く</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a14/608/thumb_20549_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>幸いなことに硬めが好きです✨</p> <p>⚫︎切り干し大根のサラダ</p> <p> </p> <p>この中で今日は👇を作ってみました👩‍🍳</p> <p> </p> <p>《切り干し大根のサラダ》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b1/ae2/thumb_20511_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b1/c8e/thumb_20512_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・切り干し大根</p> <p>・白菜</p> <p>・ツナ</p> <p>・塩昆布</p> <p>・柑橘類（かぼすやゆず、レモン等）</p> <p> </p> <p>ー工程ー</p> <p>①切り干し大根を水で戻す</p> <p>②白菜を塩もみして水分は捨てる</p> <p>③材料を全部混ぜる</p> <p> </p> <p>切り干し大根は噛みごたえがあるので、自然とたくさん噛む事ができて早食い防止になります👄</p> <p> </p> <p>【低GI食品を摂る】</p> <p>GI値の高い食品は食物繊維を多く含む食品と一緒に食べることで血糖値の上昇を抑えることが できます。</p> <p> </p> <p>食品の組み合わせや食べる順番も大事なポイントです。</p> <p> </p> <p>食物繊維を多く含む食品から先に食べる、ゆっくり時間をかけて食べることによっても血糖や脂肪の吸収は抑制できます。</p> <p> </p> <p>💡💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡💡</p> <p>食事はよく噛んで食べましょう。</p> <p>一口、25〜30回❗️</p> <p>よく噛んでゆっくり食事をする事で、満足度が上がりますよ。</p> <p>きちんと食べ物と向かい合ってて食べる習慣をつけてください。</p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>低GI食品を取り入れて、先に食べる、たくさん噛んでゆっくり食べるを意識した生活にしていきます✊</p> <p> </p> <p>今日はボロボロになっていたネイルを替えてきました💅</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b1/eb5/thumb_20515_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>気分も上げて、ダイエットにも拍車をかけて行きます🏃💨</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b2/641/thumb_20516_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/89b/543/thumb_20500_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>米タイム誌が３月に発表した２０２３年版「世界の最も素晴らしい場所５０選」に、「京都」と「名古屋」が選ばれたようです。</p> <p>今日、テレビでみてびっくりしました。ジブリパークができたことで魅力が増したみたいです。まだ、チケットが取れず行けてないですが、あたたかくなったら行ってみたいです☺️</p> <p> </p> <p>寒くて体調をくずしがちですが、温かいものを食べ、風邪をひかないように気をつけます！！</p>