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https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus ↑楽しいお話、為になるお話。心地よい施術で、時間はあっという間です。 なかなか日々、努力時間が作れずにいますが、自分ができる事をやり、うまく時間をつかい、やりたいと思いました。 施術後は、ランチをしました。名駅から栄まで歩き、フラリエへ。イベントがあり植物を色々買いました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f42/fe3/thumb_20719_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 栄の街はイルミネーションも綺麗で華やか。それだけでウキウキします🩷 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a>

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【ダイエット開始　2023年10月13日】 スタート時の体重：52.4kg 体脂肪：27.2％ ↓ 【42日目】 体重：48.4kg 体脂肪：26.6% 【終了日　2023年12月11日】 目標体重：45kg ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんばんは🌟トモミです٩( ᐛ )و 生理が終わり、便通も良く停滞から0.1減ってました😊💪✨ マイナス4キロ達成です㊗️‼️ 生理終わり🔚いちばん痩せたいタイミングなので、明日からしっかり落ちると思って頑張ります🤩🔥 そして今日から小顔痩せのマッサージ💆‍♀️を自宅🏠で1週間毎日取り入れます😊❣️ 1週間後にどれぐらい小顔になってるか楽しみです🤩✨今日の顔😃です‼️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f47/966/thumb_20721_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> モニター期間開始の１日目よりは、42日経った今日の顔の方が肌荒れも無く、顔の浮腫みも少しマシで、痩せたのもあり、少しスッキリはしましたが、更にここからどのぐらい効果出るのか凄い楽しみです💖 小顔痩せマッサージの今日やった内容は、面長を小さくするマッサージ💆‍♀️です👏‼️ 1️⃣エラの下親指を刺して頑骨に指でぐっと寄せる🔥 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/833/thumb_20722_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> エラの下に、親指は結構グッと指します‼️少し痛いです🔥指が奥までグッと入り込むくらい、しっかり親指の腹で押すのがポイント🌟🌟 むくんでない人は強く押しても痛くないらしいのですが、むくんでいるとこんなサインが… ❌ゴリゴリして痛い🥲 ❌豆粒があるような感じ🥲💦 私は少しゴリゴリして痛かったので、むくんでいる証拠です😱💦 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/c06/thumb_20724_320_269_0_0_auto.jpeg" style="height:269px; width:320px"> 2️⃣エラの下2〜3本指でほぐします‼️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/ec9/thumb_20726_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 3️⃣鎖骨下を中指🖕で流します‼️💆‍♀️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f49/15b/thumb_20728_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 疲れが溜まると顔がパンパンにむくんで、顔が大きく見える…💦😱ちょっとうつむくだけであご下の肉がもたついて、横から見ると二重あごに…。😅💦 これらは、鎖骨にあるリンパ節のつまりが原因のひとつみたいです😱💦 スマートフォンが手放せない私たちは、前のめりの姿勢を続けていますが、その時首だけで約５kgの頭の重さを支えているので、首にも肩にも負担がかかっています😱😱 その影響でリンパ節がつまり、顔に血流がいかなくなり、むくみ、肌荒れ、くすみを引き起こすみたいです💦💦 これを改善するには、鎖骨に圧をかけて、リンパ節のつまりを解消すればスピード解決🤩✨いつでもどこでも簡単にできるし、むくみだけでなく、くすみ、コリや疲れ解消にもなるので、ぜひ合間に実践してみてください💖 ⚠️あとお顔のマッサージは無理に強くしないように気をつけてください🙅‍♀️❌ 顔のマッサージするとスッキリしました🤩 あと今日は背中スッキリ✨肩甲骨をごりっとはがすトレーニング🏋️しました🌟 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4b/b91/thumb_20730_320_226_0_0_auto.jpeg" style="height:226px; width:320px"> 手のひらを返して、肩甲骨を寄せていきます✨ これも結構背中伸びて効いてる感じがします‼️ 座っても、立ってもどちらでもどこでも出来るので、あるお風呂🛀上がりや朝起きてからなど✨気づいた合間にやります❣️ 育児があるので、どうして肩凝りが1番の悩みですが、日々マッサージやストレッチ頑張ります(*^ω^*)✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> これさえ守れば痩せられる‼️ 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg 〈 36日目今朝の体重／52.0kg〉 −3.8kg　残り6.0kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌃 しーです☺️ 今週から夜お鍋生活始めましたが、3日目の今日は《鮭の味噌豆乳酒粕鍋》です🍲 ールールー ⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って ⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等 (香りのある野菜はストレスに効果あります) ⚫︎昆布出汁か、白だし ⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。 変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。 ⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。 《鮭の味噌豆乳酒粕鍋》 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4c/d88/thumb_20731_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ー材料ー 具材👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4c/f0a/thumb_20732_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ・生鮭の切り身 ・絹ごし豆腐 ・白菜 ・大根 ・にんじん ・しめじ ・まいたけ ・小松菜 ・ねぎ だし汁・味付👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4d/2d0/thumb_20734_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ・かつお枯れ節 ・煮干し ・昆布 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4d/42c/thumb_20735_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ・豆乳 ・みそ ・酒粕 ー作り方ー ①鮭、豆腐、野菜は、それぞれ食べやすい大きさに切っておく。 ②土鍋に、だし汁を入れて中火にかけ、豆乳、味噌を加えて混ぜる。温まってきたら、酒粕を加え、泡だて器でしっかりと溶き混ぜる。 ③煮立ってきたら、堅い野菜と鮭から先に入れ（鮭のだしが出る）、あとは適宜具を加え、煮ながら食べる。 💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡 ①ー小松菜ー 秋から冬が旬！ 消化吸収を促してくれます。 美肌効果も。 この時期はおひたしなどで、毎日食べて欲しいお野菜です。 ②ー豆乳ー 女性に嬉しい　大豆製品です。 乾燥する時期、豆乳はからだの中から潤いを与えてくれますよ。 ③ー鮭ー 美容とアンチエイジングの味方です。 美肌効果のあるアスタキサンチン、オメガ3脂肪酸を豊富に含みます。 ④ー味噌、酒粕ー 味噌、酒粕は発酵食品です。 酒粕はからだの中から温めてくれるので、冷え性改善にもよいですよ。 ⑤ーきのこー 低カロリーで栄養満点💯❗️ お通じの改善にも嬉しいです。 旨みもあるので、いいお出汁になります。 ⑥ー白菜ー 低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊 白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 今日は豆乳ベースのお鍋で鮭、小松菜、酒粕も入っているので美容効果バツグン鍋でした👏 残った酒粕はパックに使ってお肌をツルツルにしようと思います💆 次回の施術まで時間が空いてしまうので、今日から新たにマッサージが追加になりました🦵 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4d/661/thumb_20736_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ーやり方ー 椅子に座っているか、入浴中に、ふくらはぎを両手でつかんで、足首をしっかり回す。ふくらはぎをつかむことで足首を回した時に筋肉が動いて緩むのがわかる ふくらはぎを4箇所くらい押さえるところを変えて、10回くらいずつ　右回し、左回 私は内側の腓腹筋が発達しているので、丁寧に、理想のふくらはぎのシルエットをイメージして　かたちを整えるようにマッサージしていきます！ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a> ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4d/dcc/thumb_20737_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a> ＝＝＝＝＝＝＝＝ これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f1d/04a/thumb_20717_4080_3060_0_0_auto.jpg" style="height:87px; width:65px"> もうすっかり冬物の羽織が必要な気温になりましたね⛄ 冬のお悩み上位に挙がる、 肌の乾燥、冷え性、くすみ、むくみ、、 『プレミアムボディオイル』のおすすめの使い方をご紹介します🎶 ★頭皮は濡らさず顔と体を洗って、手の水気を軽く払いながら湯船に入る →オイルを手に取り頭皮マッサージ、生え際や側頭部から頭頂部に老廃物を集めるイメージで軽く引き上げ (「ボディ用」ですが、乾燥肌の長湯好きさんはオイルでお顔のツボ押し) 眼の疲れ、お顔の浮腫やくすみ解消に✨ →湯上がりは体の水気を拭き取り、足先からオイルをつけておいて、乾燥対策と保温にも★ 水分が乾く時に肌内部の水分も持って行かれるのと、フライパンにオイルに敷くのと同じでホカホカを閉じ込めます🍳 血行が良くなっていて、湯気のスチームもあって、お風呂は絶好のセルフエステです💆 このルーティンで、保湿しても間に合わない肘膝が乾燥しにくく、白髪が増えるスピードが緩やかになりました😉 このプレミアムボディオイルなど美容グッズが貰える美コインが貯まりやすい 5回券+美コイン30枚、15回券+100枚 残り僅かです😂 https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate

とても天気のいい勤労感謝の日でしたね☺️ 今夜はお鍋🍲 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f11/2b5/thumb_20712_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 休みの日はとことん休みます！！ メリハリ大事☺️ 昨日は授業参観がありました 朝、娘が 『ママ…派手な服着てこないでね😒』 と言われましたが派手に行きました👍✨ BESTUP 岐阜店　永田です☺︎ 授業参観の前はお客様のご予約があり 施術をさせていただきました☺️ いつも楽しいお話をありがとうございます💕 どのお客様とのお話が本当に楽しくて お仕事が楽しい🎵 皆様とても身体がゆるみ整うので 施術後、このまま寝たーいと言う方がほとんど❣️ やっぱりこの施術しか無理だなぁ💕 と言ってくださいます♡ 私もです☺️ そして 仕事を休まずに 学校行事、皆勤賞👏 だから楽しいんだろうなぁ♡と思います 主婦だから… と諦めずチャレンジして 自慢のママになりましょう🎵 ☟ ☟ クリックしてみてくださいね💕 目がハートになる情報があります♡ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoyMDF9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a>

🩵本日受けたコース🩵 全身・お尻痩せ80分コース -------------------------------------------------------- 11/11からダイエットを開始して、9日経ちました💡 そこでまずは見てください😭！！ どちらも、マッサージを受ける前の状態です…！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dee/1ae/thumb_20677_1125_1721_0_0_auto.jpeg" style="height:459px; width:300px"> ほぼ正方形（笑）だったお腹にくびれが爆誕…！！！ 太ももの隙間もできてる🥺 約10日、マッサージ前の状態でここまで変化持続しました…！！ すごくないですか…！！❤️ ダイエット成功の兆し？！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dee/49c/thumb_20678_1125_1758_0_0_auto.jpeg" style="height:469px; width:300px"> お腹が減って、お尻はできたまま！！ しつこい巻き肩だったのに今日は肩がまっすぐ！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/def/08a/thumb_20680_1125_1081_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:300px"> むくみが！改善されてる！ むくみがない分、今日はブラの跡がくっきりついてない🥺（前回地味に恥ずかしかった） 💙💙重要なのが、私、血の滲むような努力は全くしてないのです🥹💙💙 お家でやったこと ・食事記録（今までの食べ過ぎは防止できました） ・ストレッチ1日トータル5分（2分くらいの日もありました） これだけでも担当の木内さまは褒めてくれた😭笑 大きな声では言えませんが、 ラクして痩せたい代表みたいな私です😭😭 食事の我慢もなるべくはしない🥹（怠惰） ただただ言えることは、マッサージを定期的に受け、自分自身の意欲が上がっているということだけです☺️✨ そして、今日もビフォーアフターです 80分お尻痩せ集中コース <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/def/668/thumb_20681_1125_1844_0_0_auto.jpeg" style="height:492px; width:300px"> 80分間で私、痩せました？🥹❣️ お腹も太ももも、全部小さくなってますうう🥺❣️ 木内さん、、すごすぎません？？？✨✨ コース序盤に『仙骨がズレてる…』と担当の木内さまにつぶやかれ、 ここをガシッガシにほぐしてもらいました…😭 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dee/9b3/thumb_20679_447_436_0_0_auto.jpeg" style="height:244px; width:250px"> ひりひり本当に痛かった… お尻をガシガシほぐしたあと、太ももをブルブルとほぐしてもらい、 『あ、ゆるんだ』とお言葉の次の瞬間、痛みが半減…！！ そしてこの変化です。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/def/84d/thumb_20682_1125_2000_0_0_auto.jpeg" style="height:533px; width:300px"> すごい！お尻が立体的になってる✨✨ 角度が違います！上向きのきれいなかたち✨✨🤗 寝てるだけだけど、痛みとの闘いです。 がんばりました🥺。 ラクだけじゃ痩せないのも、わかっております🥺 痛がりの私なりの、結果を出してもらいやすいコツをご紹介します☺️！ <ins>❣️痛いときは、息を吐いてなるべく深く呼吸をすること❣️</ins> 息を止めて痛みをこらえてしまうと、 せっかく頑張ってマッサージしているお手をはじいてしまう気がするのです なので寝てるだけですが、痛いのも頑張ります⭐️🥳 -------------------------------------------------------- 🌸11/20 時点の結果🌸 体重　52.5 → 52.0 　　　…（−0.5キロ） ハッキリとしたくびれ 　　　…今はやんわりとしたくびれ🥺 （できれば縦長のおへそ！） 　　　…横長から丸に近づきました！ まあるいヒップ 　　　…立体感が出てきました、もっと上がりたい！ 歪みのない身体 　　　…良くなってるけど、まだ背中とお尻が歪んでます -------------------------------------------------------- 木内さまのアドバイスどおり、 今日からお風呂の中で足首を回して、 足首を少し柔らかくしてみます☺️✨！ .--------.---------- <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTgyMzd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ec4/668/thumb_20706_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 今日は午前中、KAIZENBODYへ行きました。おしり痩せのオプションを久々にしました。凝り固まっていました。しばらく、おしり痩せのオプションにしようと思います！ そして帰りに回数券を購入しました。ギリギリ美コイン付きの回数券を買えてラッキーでした☺️ 今日は、祝日なので仕事はお休みです。今から、少し出かけます。紅葉が見れるか、散っているか微妙ですが楽しみです！帰ったら、洗濯も溜まっているので頑張ります。

〖19〗 皆様、こんにちは🌞 KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです💁‍♀️💬 生理直前なので身体の変化をヒシヒシと感じ始めています😌だけどKAIZENBODYで受けている施術のお陰で自律神経が整っているから、いつもの生理周辺と違う感覚があります✨ 「1週間おにぎりチャレンジ」🍙❗️4種類のレシピを1種類ずつ毎日紹介していく今回は3種類目です🍙✨ その前に本日の記録です✍️  - - - - - - - - - - - - - - - - - -  ○ダイエット開始日○  --2023年11月05日--  ・体重65.5kg  ・体脂肪38%  ●ダイエット19日目●  --2023年11月23日--  ・体重61.4kg  ・体脂肪32%  ○ダイエット終了日○  --2024年01月05日--  ・目標体重55kg！  ・目標体脂肪22%前後！  - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今日は終日予定があるので朝におにぎりを食べました✨残り2種類どっちにしようか迷ってこちらを作りました💁‍♀️🍙 第三弾❗️  ｼｬｶ🪇ｼｬｶ🪇ｼｬｶ🪇 ＼枝豆塩こんぶおにぎり🍙 ／  <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ed7/154/thumb_20707_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> ■材料  ・枝豆  ・塩こんぶ  ・お米(玄米でも白米でも)  ■作り方 本日も簡単❗️枝豆茹でて塩昆布と混ぜるだけ✨  <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ed7/3e1/thumb_20708_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> 今回も麦ごはん80ｇで作りました。昨日の梅干しとろろ昆布おにぎりよりも枝豆のお陰で食べ応えがありました✨ 今回のレシピたちは私が普段摂らないものばかりで枝豆も塩こんぶもきっと良い食材なんですよ…ちょっと拗ねたフリをしてみました😊  〖枝豆〗  多く含まれるビタミンB1とB2は体内で糖質・脂質・たんぱく質などを分解してエネルギーに変える効果、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいるため、体内の水分量を調節し、むくみの解消にも効果的。体内で女性ホルモンに似た働きをして肌のハリ・ツヤを保ったり、しわやたるみを改善したりする美肌効果があります。 〖塩こんぶ〗 カルシウムやマグネシウムは歯や骨を丈夫に、カリウムはむくみや高血圧の予防、ヨードは基礎代謝のアップや成長を促がす効能や効果。昆布は水溶性食物繊維なので腸内環境も整える効果があります。 昨日に引き続き、こんな自分に敵した食材を避けて何をやってきたのでしょう🥹と思いますが今解って良かったじゃない❗️レッツ❗️ポジティブ❗️という感じです😊 いよいよ明日が最後のレシピです🍙 今日の外出先においもやさんがあり、ご一緒した方はアイスクリームを食べましたが私は事情を話し焼き芋(ハーフ)をいただきました。温かい/冷たいが選べて冷たいものを選びました🍠🙂 ほくほくの温かいお芋も美味しいですが実は冷たいお芋はダイエットの味方とご存知でしたか☺️✨ 〖焼き芋(冷たいver.)の効果〗 焼き芋を冷やすことで、でんぷんが食物繊維同様に働くレジスタントスターチに変化。食後血糖値の上昇抑制や整腸作用などさまざまな健康効果が期待されています❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/eec/2c3/thumb_20709_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> 今日はお誘いいただいて表参道にあります根津美術館へ行ってきました🕌行っている美容院の横に位置するのに初めて行きました✨ 建築家/隈研吾氏の設計は素晴らしいですね✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f36/016/thumb_20718_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> 私は定期的に1人で過ごす時間を作るようにしています⏳ 家に居るとあれもこれもやりたくなってしまうし、仕事や自分の感情などは詰め込んで溜め込む癖があるのでアイディアが欲しい時や頭をクリアにさせたい時、一旦リセットの意味を込めて綺麗なホテルや時間がある時はお気に入りのホテルで過ごします😊急遽、その日に充てました✨今日は仕事に集中したいが1番の理由でしたが… YouTubeを繋げてエクササイズ頑張りました。お風呂もゆっくり入ってマッサージ頑張ります💪🔥 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/c7b/thumb_20725_828_1306_0_0_auto.jpeg" style="height:474px; width:300px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/a36/thumb_20723_828_1276_0_0_auto.jpeg" style="height:462px; width:300px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/f22/thumb_20727_828_1181_0_0_auto.jpeg" style="height:428px; width:300px"> ずっとずっと悩みだった首と肩の位置が段々とKAIZENBODYの施術のお陰で正しい位置に戻ってきたのが本当に嬉しくて☺️教えていただいたエクササイズ、普段からしていたエクササイズ引き続き頑張ります❗️背中美人に私はなります❗️内面も外見も美ボディになります💖 最後に今日は考え事もあったので沢山歩きました✨スッキリです❗️2万歩は久しぶりにいきました❗️それでは本日もありがとうございました、MARMIでした☺️🩰 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4a/62b/thumb_20729_828_1111_0_0_auto.jpeg" style="height:403px; width:300px">  - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖私がサポートして頂いているサロン〗  東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨ 担当：高木ひな先生🩰  サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）  サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a> 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号 メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a>  - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - -  〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - -  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe>   - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - -  〖KAIZENBODYのYouTube〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe> - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/e64/eee/thumb_20705_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">サロンの担当の鈴木さんとお話するのはとっても楽しくて、勉強になります。 とにかく、美容知識が豊富！ 身体のことは何年も前からメンテナンスしていましたが、顔、メイクに関してはナチャラル目が好きなので、薄ーく塗る程度でした。 最近、あまり、普段はつけないアイシャドウオレンジと、ちょっと色の濃い口紅を購入。 この2つのアイテムでかなり、いつもと雰囲気がかわりました。 新しいメイク用品、全部プチプラですが、色々購入してきました。 自分のパーソナルカラーは何色なんだろう？ 機会があればお値段は多少張りますが、調べてみたいと思っています。

こんにちは😃 Lapidary東住吉店　松田です。 今日はダイエットモニターのともちんさんが11回目の施術を受けにご来店されました。 ダイエットモニターも折り返しを過ぎて、とっても綺麗なボディラインになってきました✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/e2f/cd2/thumb_20700_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/e2f/ec7/thumb_20701_320_317_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:303px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/e30/3ae/thumb_20702_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"> 生理中ですが、ジワジワと体重を落とすことができています！ 足の隙間がはっきりわかるようになって、骨盤や背骨もまっすぐに！ お腹や脇のぽっこりお肉がスッキリしてきています！ ともちんさんはすごく真面目でコツコツと努力される方です😊 まだ小さいのお子さんを抱えて大変だと思いますが、後ろ向きな言葉や弱音は一切吐かずに前向きに頑張っています🎵 後19日❗️ ラストスパート、二人三脚で頑張ります💪❗️ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyLCJ1c2VyX2lkIjoxMTU4NjN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/e5e/505/20a/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:468px"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE1ODYzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE1ODYzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/cc4/355/148/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a>