<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p>10日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>56.7kg</p> <p> </p> <p>こんにちは🌞</p> <p>ジェニーです❕</p> <p> </p> <p>本日は3回目のエステの日でした＾＾💕</p> <p>今回も全身＋小顔の施術を大平さんにしてもらいました❕</p> <p>左がbeforeで右がafterです😼❣️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f81/fd4/thumb_10052_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7e/396/thumb_10043_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7e/8b9/thumb_10044_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p> <p>1回目の時よりも背中のリンパを流してもらった時はくすぐったい＋痛いだったのですが今回は痛みが少し減ったのと気持ちいと感じるようになったのです😳</p> <p> </p> <p>相変わらず肩甲骨回りはこってました❕</p> <p>全体的に右側が詰まってたようで左より右の方が痛かった😥💦</p> <p>ストレッチをする時右側を多くすると良いみたいです☺️</p> <p> </p> <p>左側で唯一いたかったのは左利きなので腕の肩こりと関係しているツボのところは痛かったです😼</p> <p> </p> <p>でも今回も施術後は身体がスッキリ🥰</p> <p>写真でもわかるように肩甲骨がちゃんと出てきてる！笑</p> <p>エステ後、お仕事の打ち合わせがあったのでパンプスを履きました‼️</p> <p>いつもきついくらいのパンプスだったんですがゆるくなってました😨💕</p> <p> </p> <p>普段どれだけ自分の脚が浮腫んでいたのか実感しました、、、</p> <p> </p> <p>大平さんに教えていただいたのですが</p> <p>脚の浮腫は肩甲骨のコリからきてるようです😨</p> <p> </p> <p>肩甲骨回りがコリがたまると血流がわるくなり、呼吸が浅くなります。まるまった姿勢になってしまのでそこから股関節と膝裏のリンパがつまるので足が浮腫みやすくなるのです‼️</p> <p> </p> <p>全然関係ないところが関係していて人の身体って面白いなあ〜と思いました😼</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして私が聞きたかった椅子でできるストレッチを教えていただきました😣💕</p> <p> </p> <p>➀椅子に足がつく状態で座る。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7e/f69/thumb_10045_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p> </p> <p>➁片方の足をつま先立ちにして足の指をぐーにします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/224/thumb_10046_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p>➂そのまま前に出して後ろに引くを繰り返します。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/52e/thumb_10047_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/852/thumb_10048_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p> </p> <p>とっても簡単な動作ですがそのままキープして動かすのがキツいです🥺</p> <p>足の指をぐーにした状態で前に出したり後ろに引くを動作が簡単に見えて難しい❕</p> <p> </p> <p>このストレッチは足の甲からももまで前がわに効きます😼</p> <p>明日からお仕事の合間でもできるのでやりたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>今日は第3回目のエステでダイエットは10日目でした☺️一番最初よりもむくみが減ってきたのかなあと思いました‼️</p> <p>自分の身体の変化が出てきてきたのでダイエットがつらいではなく楽しいと思えるようになりました。</p> <p>また明日からお仕事で長時間座るので椅子でやるストレッチを実践します🙏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日食べたもの🍽💕</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/cde/thumb_10050_640_591_0_0_auto.jpeg" style="height:591px; width:640px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f82/371/thumb_10053_360_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:360px"></p> <p> </p> <p>11時前〜</p> <p> </p> <p>ゆで卵</p> <p>生姜スープ（しょうが卵）</p> <p>青梗菜と煮干しの炒め（生姜煮干し青梗菜）</p> <p>ひじき、だいず</p> <p>ブロッコリー</p> <p>グリーンスムージー(青梗菜バナナブルーベリーにんじん牛乳)</p> <p>玄米</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/f56/thumb_10051_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p>18時頃</p> <p> </p> <p>18時くらい</p> <p>玄米昆布おにぎり</p> <p>ひじき大豆にんじん</p> <p>ささみとネギの炒め物</p> <p>ブロッコリー</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 12日目✩</p> <p> </p> <p>スタート時体重          今日の体重</p> <p>　　　　　65kg          61.3kg</p> <p> </p> <p>スタート時体脂肪率      今日の体脂肪率</p> <p>　　　　　36.7%          34.7%</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体重の変化            －3.7kg</p> <p>体脂肪率の変化　 －2%</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日60.6キロだったのですが、今日は0.7キロ増えて61.3キロになっていました…๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐</p> <p>やはり50キロ台突入の壁は大きいです...</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が増えてしまったことで落ち込んでいたのですが、体脂肪率は前回より－0.4%も減っていました！</p> <p>太ってしまったのではなく、筋肉量が増えたことによる体重の変化だったようでとても安心しました！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>筋肉量が増えると、一時的に体重は減らなくなるそうで..</p> <p>この時期は体重は変わらないけど見た目がとても変化していくと伊波先生が教えてくださいました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>やはりダイエットは体重より見た目が大事です♪</p> <p> </p> <p>体重だけに囚われることなく、見た目の変化を楽しんでいきたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>ダイエット12日目にして、ずっと愛用していたLサイズのデニムのパンツがダボダボになり、Mサイズのデニムに買い替えました〜！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>お洋服のサイズが変わるってとっても嬉しいですよね！</p> <p>ダイエット終了時にはSサイズのデニムパンツがはけるようになりたいな〜と目標を高めに設定しています(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>今日は4回目の施術でした！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/3c3/thumb_10038_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/600/thumb_10039_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/856/thumb_10040_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>初日に比べて姿勢がとてもよくなってる気がします！</p> <p> </p> <p>横から見た時の厚みも全然違うし、猫背と巻き肩が改善されました〜！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>そして1番嬉しい変化、内腿に隙間ができてきたんです…！感激！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>初日では激痛だったところも痛みがなくなってきて、セルライトもだいぶ減ってきたのかな？と思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のオプションはお腹痩せを選択しました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/a94/thumb_10041_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>背中の贅肉による線が薄くなっていて、脇、アンダーや腰回りがとてもスッキリしました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>肩甲骨をほぐしたり、骨盤の歪みを整えると</p> <p>小顔効果や、反り腰改善などに繋がるそうです！</p> <p> </p> <p>ストレッチや筋トレを通して綺麗なフェイスライン、ウエストラインを目指したいです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>施術後、停滞期をなんとか乗り越えたい！という思いからプールで2時間トレーニングをして、そのあと岩盤浴に2時間行ってきました〜！☆*</p> <p> </p> <p>かなりいい運動になりました！</p> <p>プールでは普段使わない筋肉を使えたような気がします！定期的に通いたいです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>沢山運動して疲れた後、無性にマカロンやチーズケーキ、タルトケーキなのどスイーツが食べたくなってしまいました…๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐</p> <p> </p> <p>元々ダイエット開始前は毎日のように食べていたスイーツ、今は我慢して、甘いものが食べたい時にはフルーツを沢山食べています(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>ダイエットが成功したらスイーツを沢山買って1人でスイーツ食べ放題をやりたいな！と考えながら筋トレやストレッチ、ウォーキングなどを頑張っています！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>引き続き目標体重、綺麗な身体を目指して頑張ります！☆*</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p>9日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>57.1kg</p> <p> </p> <p>こんにちは‼️</p> <p>ジェニーです☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/2ea/thumb_10032_404_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:404px"></p> <p> </p> <p>今日は中村先生に教わった下半身痩せにおすすめのホームケアを紹介します！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット12か条にあるストレッチを紹介します❗️</p> <p> </p> <p>➀まずは仰向けになります。</p> <p>➁腰から脚を上げぴーんとのばします。</p> <p>➂脚をのばしたまま倒します❕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/557/thumb_10033_197_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:197px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/8f6/thumb_10034_320_181_0_0_auto.jpeg" style="height:181px; width:320px"></p> <p> </p> <p>この体制をするとすぐに腰が地面についてしまってお腹の筋力が全然ないんだなあと実感しました😳</p> <p>脚をピンと伸ばしてる時はおなか、倒したときはふくらはぎに効いてる感じがします😼❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらです↓↓</p> <p> </p> <p>https://ameblo.jp/b-ap/entry-12648758175.html</p> <p> </p> <p>ベットの上でもできるので</p> <p>寝る前にするのもいいですね😏</p> <p> </p> <p>腰をあげて脚をあげてキープするのは</p> <p>なかなか難しいです💦😰</p> <p> </p> <p>プルプルしてしまってバランスがとるのが厳しいですが好きな曲を聴きながらやっているので楽しんでやっています✌️</p> <p> </p> <p>これをやって峰不二子ちゃん目指すぞ❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットをはじめてからいろいろなストレッチや食事を中村先生にご指導してもらってます。</p> <p> </p> <p>仕事柄むくみやすいので</p> <p>・毎日ストレッチやランジをやること</p> <p>・必ず毎日生姜スープのむ</p> <p>・水を1日合計で2リットル、こまめに飲む</p> <p> </p> <p>これを続けていくことによって綺麗に痩せられると中村先生から教えてもらいました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>体質が変わってきたのはすごく実感しているので毎日続けて頑張ります❗️</p> <p> </p> <p>そして食事はバランス良く🍽</p> <p> </p> <p>明日は3回目の施術です☺️</p> <p>またどう変化するのか楽しみです🙏</p> <p>椅子に座ってできるストレッチも聞きたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>本日はお仕事でした☺️❕</p> <p>休憩毎時間ストレッチの実施と早め終わったので長くお風呂につかりお風呂の中でもストレッチやころころでマッサージしました😼</p> <p>今日はいつもより早めにねれそうです🙏✨</p> <p> </p> <p>今日食べたもの🍽💕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/bfe/thumb_10035_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>朝9時〜</p> <p> </p> <p>生姜スープ（しめじねぎにんじん）</p> <p>グリーンスムージー（にんじんほうれん草レタスバナナ牛乳）</p> <p>那須の生姜炒め</p> <p>レタスのニンニク炒め</p> <p>豆腐ひき肉蒸し（豆腐ひき肉卵）</p> <p>中華風ハンバーグ（ひき肉卵）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/f27/thumb_10036_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>昼　15時〜</p> <p>玄米ご飯</p> <p>ゆでブロッコリー</p> <p>那須の生姜炒め</p> <p>蒸したカボチャ</p> <p>中華風ハンバーグ（ひき肉ばんのうねぎ）</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3b/26c/thumb_10037_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>夜　17時半〜</p> <p>生姜スープ（しめじネギにんじん生姜）</p> <p>玄米ごはん</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんは！<br><br> 今日の岐阜はかなり暑くて…<br><br> まだ早いなぁ。。。<br> でも暑すぎるなぁ。。。<br><br> と悩んだ挙句、クーラー付けちゃいました<br> (*ﾟ∀ﾟ*)</p> <p> </p> <p>私の最近の癒しは❣️</p> <p> </p> <p>息子が『OK!google』</p> <p>に話しかける時、言葉が言えなくて</p> <p>『オッケーグルグル🌀』</p> <p>と言ってgoogleに無視されてるのが、</p> <p>とにかく癒しですッ❤️❤️笑</p> <p><br><br> ★⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎⭐︎★⭐︎★⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎★<br><br> 最近おかげ様でサロンも忙しさを増し<br> お客様にはご予約が取りづらくご迷惑をお掛けしておりますm(_ _)m<br><br><br> コロナ禍でも信頼していただき、多くのお客様に施術を受けていただけて、とても嬉しく思っております。<br><br><br> と、同時に感謝感激雨嵐です。<br> ↑BESTUPには嵐ファン率高め😆✨</p> <p> </p> <p><br><br> 恩返しが出来るよう、お客さまにあった施術を渡辺と共にこれからも提供していきます♪<br><br><br><br> お客様との会話の中で、とても嬉しかったことをまとめました✨</p> <p>最近嬉しいお言葉ばかりいただきます😭💕</p> <p><br><br> 「ここに来てから他に行かなくなった！」<br> 「生理が整ってきた」<br> 「旦那が変化に気付いてくれた」<br> 「モチベーションがあがる」<br> 「心がプラス思考になる」<br> 「身体が楽になってイライラが減った」<br> 「施術の虜」<br> 「ここがないと不安」<br><br><br> そして施術以外でも<br> 「永田さん目指します！」<br> 「永田さんに会いたい話したいから来てます」<br><br> なーーーーーんておっしゃっていただける方も❣️<br><br> 恐縮すぎます😆💕<br><br><br> これは…<br><br><br> 益々私自身も高めていかないといけませんね！笑<br> 気合いが入りますッ🤩<br><br><br><br><br> 私のところBESTUPで働いていただける方も募集してますよー♪<br><br><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e11/1a9/thumb_10031_2316_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br> （シミ取りしないと💦💦笑</p> <p>肌荒れ治さないと💦😭</p> <p>ビョーンってUP禁止😂）</p> <p> </p> <p><br><br> サロン開業説明会、1日体験を随時募集しております。<br> お気軽にお問い合わせ下さいねー😊 <br> https://b-ishiki.com/lp_school/<br><br><br><br> BESTUP 岐阜市鏡島南1-11-34 <br> ご予約080-2639-7395 10:00〜19:00〔予約受付17:00まで〕<br><br><br>  </p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 11日目✩</p> <p> </p> <p>スタート時体重  65kg</p> <p>今日の体重         60.6kg</p> <p> </p> <p>自律神経を整える簡単ストレッチ！☆*</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>昨日の全身ボディチェックから見えてきた、私の課題である首、アンダー、二の腕を痩せやすくするために今日は肩回りのストレッチをします(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>肩回りのストレッチには</p> <p> </p> <p>自律神経が整う！</p> <p>猫背改善！</p> <p>睡眠の質UP！</p> <p>ダイエット！などの効果があるそうです…！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>肩回りのストレッチがダイエットに繋がるの？</p> <p>って思いますよね！</p> <p>実は、肩甲骨回りにある褐色細胞は</p> <p>代謝をあげて、脂肪を燃やしてくれるんです！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>呼吸は止めずにストレッチを行いましょう！☆*</p> <p> </p> <p>□肩、肩甲骨回りのストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/5a0/thumb_10027_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>□体側ストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/87e/thumb_10028_1270_2779_0_0_auto.jpeg" style="height:1684px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/a8c/thumb_10029_1915_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1621px; width:770px"></p> <p> </p> <p>□背泳ぎストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/c99/thumb_10030_1893_2297_0_0_auto.jpeg" style="height:934px; width:770px"></p> <p>肩甲骨周りがすごく軽くなった気がして、気持ちよかったです！</p> <p>じわじわ汗もかけて毎日続けたら効果があるような気がしました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>今日はお家の近くのサウナに行きました！☆*</p> <p>毎日半身浴で汗は流していますが、サウナとなるとまた違った感覚でいつも以上に汗をかきました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p>体もスッキリした感じがして週1.2ぐらいで通いたいなと思いました(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>明日は4回目の施術の日です！</p> <p>少しでも伊波先生に痩せたね〜！と褒めていただけるように、目標体重に近づけるように、ダイエット頑張ります( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>

<p style="text-align:center">こんにちは💕</p> <p style="text-align:center">いつもElindaTOKYOにご来店</p> <p style="text-align:center">頂きありがとうございます😊</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">5日土曜日は子供たちの運動会でした</p> <p style="text-align:center">1番前のど真ん中を陣取りしっかり子供たち気づいてもらえました！！！！</p> <p style="text-align:center">一生懸命頑張っている姿を見て、成長を感じました。なんにでも一生懸命な子供たちをみて私も一生懸命頑張ろう❗️</p> <p style="text-align:center">っとパワーをもらいました☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、午後はみんなで海辺へ</p> <p style="text-align:center">自然を感じることはリフレッシュになりとても癒されます☀️</p> <p style="text-align:center">夜はあるものでスープを作りました☺️</p> <p style="text-align:center">生姜たっぷり体もあたたまります〜</p> <p style="text-align:center">生姜はみじん切りにしてたっぷり💕</p> <p style="text-align:center">ちなみにスープの中身は</p> <p style="text-align:center">しめじ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉ねぎ、パプリカです🫑　</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/d54/2b2/thumb_10025_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:667px; width:500px"></p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p>8日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>56.9kg</p> <p> </p> <p>こんにちは🐱</p> <p>ジェニーです❣️</p> <p> </p> <p>今日はお休みだったのでゆっくり寝てしまいました💦</p> <p> </p> <p>規則正しい生活が綺麗に痩せる近道と中村先生に伺ったので、なるべく早寝早起きを心掛けていこうと思います❗️</p> <p> </p> <p>そして今日は昨日ブログでも書いた生姜スープのレシピを紹介したいとおもいます☺️💕</p> <p> </p> <p>中村先生から教わったレシピを母の指導のもとお料理しました💕</p> <p> </p> <p>今回はしめじと野菜の生姜スープを作りました❕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/d4f/5bd/thumb_10024_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>作り方はとっても簡単です＾＾</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/ccf/692/thumb_10021_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px">　</p> <p>➀まず生姜を皮を剥いて細かくみじん切りにします。</p> <p>➁しめじは石づきを切り落とし、手で小分けにします。(しめじは一袋の半分だけ使いました)</p> <p>➂小松菜を青菜と茎をザク切りでわけます。</p> <p>➃レタスは手でちぎりました🥬</p> <p>➄鍋に水をいれ（私はコップ一杯分くらい）火をつけます。最初に➀で用意した生姜と鶏ガラスープの素入れます。</p> <p>➅沸騰したら、➁➂➃で用意した食材を投入します☺️</p> <p>➆ 1〜2分したらできあがりです❕お好みで胡椒も入れてもいいです😼</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/ccf/9ec/thumb_10022_2160_2017_0_0_auto.jpeg" style="height:719px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昨日お仕事で3週間ぶりくらいに会った人にやせたね！！と言っていただきました😳💕　</p> <p>体重で大きな変化が見られないものの身体の内側や外側から変わっているんだな〜と実感できて嬉しいかったです🥰</p> <p>自分のモチベーションがまた上がりました❕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>昨日からランジをはじめたせいか今日は裏ももからお尻にかけて筋肉痛がきました❕😳</p> <p>さっそく効果がでてるのかと思うとワクワクしました☺️</p> <p>筋肉痛もあったので脚なるべくほぐしてストレッチを長くしました❕</p> <p>明日はお仕事のあと時間がありそうなので筋肉痛がなければランジを長めにやりたいです＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日食べたもの🍽💕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/cce/a2a/thumb_10018_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/cce/df3/thumb_10019_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p>朝昼　12時ごろ</p> <p> </p> <p>豆腐オクラ梅干し</p> <p>もずく納豆玄米ごはん</p> <p>グリーンスムージー(小松菜キャベツリンゴバナナ牛乳)</p> <p>蒸し豆腐ひき肉(ひき肉豆腐卵)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/ccf/0f7/thumb_10020_640_598_0_0_auto.jpeg" style="height:598px; width:640px"></p> <p>夜　18時20分ごろ</p> <p> </p> <p>しめじと野菜の生姜スープ（小松菜レタスしめじ生姜）</p> <p>オートミール</p> <p>アボカド</p> <p>蒸し豆腐ひき肉(ひき肉豆腐卵)</p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p><br> 「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p>7日目　<br> スタート時の体重　<br> 58.4kg<br> 現在<br> 57.5kg</p> <p>こんにちは❕<br> ジェニーです＾＾✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/b5a/96a/thumb_10005_242_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:242px"></p> <p><br> 私は毎日生姜スープを毎日飲んで早1週間がたちました☺️</p> <p>とても寒がりだったわたしがクーラー効いてても寒いと感じなくなり感動しています😳</p> <p>お腹にヒーターがある感じで常にあったかいのです🔥🔥</p> <p>これは私の身体でどんどん変化していってる証拠なんだなと思いました❣️😼</p> <p><br> 生姜をたべるとどんないいことがあるんだろうと思い今回調べてみました‼️<br> ・代謝があがる<br> ・美肌効果<br> ・むくみ解消<br> ・お腹の調子を整える<br> などなど、今の私に必要な効果ばかり❗️</p> <p>こんなにたくさんの食べたらいいことがあるんですね😳💕</p> <p>私は毎日食べてるので<br> 自称ショウガガールとして、生姜スープレシピも紹介していきますね❣️</p> <p>最近食べたショウガスープたちを写真め<br> まとめてみました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/b5a/cde/thumb_10006_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p> <p>↓前の記事も読んでね💕</p> <p>https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112940</p> <p><br> 今日のホームケアはランジをメインにしました❕<br> ランジをすることによって下半身の複数の筋肉を同時に鍛えることができるのです💡</p> <p>実際やってみると脚がプルプルしてバランスが取りにくい‼️<br> これは絶対めちゃ効いてる、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/b5f/205/thumb_10007_245_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:245px"></p> <p><br> 私は下半身を引き締めたいので<br> はじめは1日15回10セットをやります❕<br> 少しずつ回数を増やしていきます😼<br> 早く慣れて習慣にします🥺</p> <p><br> お洒落美容家中村先生、大平さんへ<br> 今日はランジと下半身のストレッチをやりました❕明日はランジをもっと極めてバランスを崩さないようにしてランジマスターになります☺️</p> <p>明日も引き続きやりたいと思います✌️</p> <p>今日食べたもの🍽💕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/b5f/6e2/thumb_10008_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>朝　8時半すぎ</p> <p>グリーンスムージー（小松菜レタスりんごバナナ牛乳）<br> 朝は少くないとご指導いただいたのでタンパク質カリウムも取ります🥲</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/b5f/aee/thumb_10009_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>昼　13時〜<br> 豚肉の生姜味噌炒め<br> キャベツとにぼし？の炒め物（ニンニク入）<br> 玄米おにぎり🍙</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/b60/071/thumb_10010_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/b60/2d8/thumb_10011_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>夜　17時〜<br> 味噌生姜スープ(大根、にんじん、ねぎ、生姜)<br> 玄米おにぎり<br> キャベツの千切り<br> 蒸した鶏肉のほぐし</p> <p><br> お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO<br> ↓↓↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 10日目✩</p> <p> </p> <p>全身サイズチェック ❶</p> <p> </p> <p>こんにちは！ダイエットモニターのすぅです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>昨日は３回目の施術でした！☆*</p> <p> </p> <p>施術後はとても足が軽く、友達にもスッキリしたね〜！と褒められました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p>とても嬉しかったし頑張り甲斐があります！</p> <p> </p> <p>今日でダイエットスタートから１０日たちました！</p> <p>初日は薄味の料理、毎日の筋トレやストレッチに悲鳴をあげていましたが、今では日課になり楽しんで取り組むことができています！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p>毎日のように利用していたUber eatsもアンインストールをして毎日自炊を頑張っています(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今回はスタート時とどれだけサイズが変わったかチェックしてみたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/cb6/cd1/thumb_10015_750_1050_0_0_auto.jpeg" style="height:1050px; width:750px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>～ 10日目のボディサイズ ～</p> <p> </p> <p>二の腕          27.8cm</p> <p>手首              15.2cm</p> <p>太もも          58.7cm</p> <p>ひざ上          40.2cm</p> <p>ふくらはぎ  32.8cm</p> <p>足首              21.9cm</p> <p>アンダー      74.5cm</p> <p>ウエスト      69.5cm</p> <p>腹囲               87cm</p> <p>ヒップ           98cm</p> <p> </p> <p>でした～！！！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>ウエスト、太もものサイズがぐんっと落ちていてとても嬉しかったです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p>ヒップも100センチを超えていて困っていましたが、10日目にして100センチを切り、順調にサイズダウンしていってます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>体重も65キロスタートが今では60.4ともう少しで夢の50キロ代！！☆*</p> <p> </p> <p>ここまで体に変化があると、すごくモチベーションが上がります(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>ただ今回のサイズチェックでアンダー・二の腕・首に変化が見られなかったので、二の腕も入浴中に入念にマッサージしたり、肩を回して肩甲骨を動かして確実にサイズダウンできるように頑張ります！</p> <p> </p> <p>脚もサイズダウンしたとはいえまだまだ太いので、脚痩せ、内股改善のために膝回し、足首回しのストレッチを頑張っています(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/cb6/edc/thumb_10016_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/cb7/0ad/thumb_10017_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>明日はサウナに行く予定です！☆*</p> <p>たくさん汗をかいて、毒素を出して、1日でも早く目標体重まで痩せられるように頑張ります( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆さん、こんにちは。 美意識事務局です♪ </span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">今年は全国的に梅雨入りが早いようですね。</span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">雨の日が続くと体調を崩しやすくなりますので、</span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">身体に気をつけてお過ごしください。 本日は、女性が魅力的に輝ける働き方</span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>『Beautiful Aging Planner』</strong>についてご案内いたします♪ </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/8c/e8/p/o0900045014947009608.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/8c/e8/p/o0900045014947009608.png"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/21/54/p/o0900090014947009612.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/21/54/p/o0900090014947009612.png"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/48/c0/p/o0900090014947009616.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/48/c0/p/o0900090014947009616.png"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/5b/62/p/o0900090014947009620.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/5b/62/p/o0900090014947009620.png"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/ba/fd/p/o0900090014947009624.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/ba/fd/p/o0900090014947009624.png"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/87/14/p/o0900090014947009627.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/87/14/p/o0900090014947009627.png"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/contact" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210524/23/b-ap/de/5f/p/o0900045114947009604.png"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:15px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></p>