お洒落美容家×痩せたいタレントの ダイエット60 days 【18日目】
「本気でグラドルになります!!宣言中のダイエットモニター日記 in ElindaTOKYO 」 18日目 スタート時の体重 58.4kg 現在 55.5kg ️ 今日も生姜ウォーターを もって仕事へGO❗️ 駅や職場に階段があれば積極的に のぼりおりしてました😊 生姜ウォーターを毎日飲んでるのですが 生姜には身体を温め...
「本気でグラドルになります!!宣言中のダイエットモニター日記 in ElindaTOKYO 」
9日目
スタート時の体重
58.4kg
現在
57.1kg
こんにちは‼️
ジェニーです☺️
今日は中村先生に教わった下半身痩せにおすすめのホームケアを紹介します!
KAIZENBODYダイエット12か条にあるストレッチを紹介します❗️
➀まずは仰向けになります。
➁腰から脚を上げぴーんとのばします。
➂脚をのばしたまま倒します❕
この体制をするとすぐに腰が地面についてしまってお腹の筋力が全然ないんだなあと実感しました😳
脚をピンと伸ばしてる時はおなか、倒したときはふくらはぎに効いてる感じがします😼❣️
こちらです↓↓
https://ameblo.jp/b-ap/entry-12648758175.html
ベットの上でもできるので
寝る前にするのもいいですね😏
腰をあげて脚をあげてキープするのは
なかなか難しいです💦😰
プルプルしてしまってバランスがとるのが厳しいですが好きな曲を聴きながらやっているので楽しんでやっています✌️
これをやって峰不二子ちゃん目指すぞ❣️
ダイエットをはじめてからいろいろなストレッチや食事を中村先生にご指導してもらってます。
仕事柄むくみやすいので
・毎日ストレッチやランジをやること
・必ず毎日生姜スープのむ
・水を1日合計で2リットル、こまめに飲む
これを続けていくことによって綺麗に痩せられると中村先生から教えてもらいました☺️
体質が変わってきたのはすごく実感しているので毎日続けて頑張ります❗️
そして食事はバランス良く🍽
明日は3回目の施術です☺️
またどう変化するのか楽しみです🙏
椅子に座ってできるストレッチも聞きたいと思います‼️
お洒落美容家中村先生、大平さんへ
本日はお仕事でした☺️❕
休憩毎時間ストレッチの実施と早め終わったので長くお風呂につかりお風呂の中でもストレッチやころころでマッサージしました😼
今日はいつもより早めにねれそうです🙏✨
今日食べたもの🍽💕
朝9時〜
生姜スープ(しめじねぎにんじん)
グリーンスムージー(にんじんほうれん草レタスバナナ牛乳)
那須の生姜炒め
レタスのニンニク炒め
豆腐ひき肉蒸し(豆腐ひき肉卵)
中華風ハンバーグ(ひき肉卵)
昼 15時〜
玄米ご飯
ゆでブロッコリー
那須の生姜炒め
蒸したカボチャ
中華風ハンバーグ(ひき肉ばんのうねぎ)
夜 17時半〜
生姜スープ(しめじネギにんじん生姜)
玄米ごはん
お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO
↓↓↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo