<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>15日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>56.0kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは‼️</p> <p>ジェニーです😼</p> <p> </p> <p> </p> <p>お粥断食をはじめて</p> <p>４日目になりますが</p> <p>嬉しいことにやっと体重が</p> <p>減りました😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日中村先生が</p> <p>排出機能がうまくいってない</p> <p>と仰っていたので</p> <p>少しずつ整えられてきたのかな〜？！</p> <p>と思います😆😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>多少の変動でも</p> <p>私にとって</p> <p>大事なことなのですごく嬉しいです</p> <p> </p> <p>この嬉しさを忘れずにコツコツ継続していきたいとおもいます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は中村先生、大平先生に</p> <p>教えてもらったお粥のレシピを</p> <p>ご紹介します！！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/aab/thumb_10146_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>➀玄米80g(小さめのお茶碗8分目)を準備する</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f2/8c5/thumb_10151_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➁玄米をお水に加えて時間をかけて水を飛ばしていく</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f3/28b/thumb_10152_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➂梅昆布茶で味付け、シラスを入れれる</p> <p> </p> <p> </p> <p>➃おかゆが出来上がったら火を止める</p> <p>直前にとろろをいれてもよし！</p> <p>その場合『の』の字を書く様に</p> <p>木べらで回す</p> <p> </p> <p>  </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f3/629/thumb_10153_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>➄カツオをかけてたっぷり入れて完成です！</p> <p> </p> <p> </p> <p>※お母さんと食べたので</p> <p>2人分の玄米で用意しました！</p> <p> </p> <p>※私は長芋はアレルギーがあるので</p> <p>いれませんでした🥺</p> <p>そのかわりぐつぐつを長めにして、とろとろしてから鰹節を多めに入れました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>※本来はジャコをいれるのですが</p> <p>シラスでアレンジしてみました＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>ジャコを入れる場合は➄で</p> <p>カツオの後にふりかけます‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体があたたまる〜😭💕</p> <p>美味しいし見た目以上にお腹いっぱいになる！！</p> <p> </p> <p>このレシピに生姜を少し入れても</p> <p>さらに身体が温まっていいかも？？！</p> <p> </p> <p>つぎまたアレンジしてみます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日のご飯を工夫することによって無理なくダイエットをたのしんでできるので</p> <p> </p> <p>焦らず、できる事やれることはどんどん試していって、自分スタイルで今後も継続していける様な内容で頑張ります！😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はホームケア、ジムにいって</p> <p>ウォーキングをしたので</p> <p>夜はお家で久しぶりに</p> <p>ゆっくりできてリッラクスしてます＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>(こういう時間大事ですね)</p> <p> </p> <p>中村先生からスマホの脳🧠</p> <p>について教えていただきました💡</p> <p> </p> <p>ブルーライトが睡眠の質を落とす</p> <p>こと、そして睡眠の質はダイエットにとっても重要ということで、寝室に携帯を持ち込まないのが良いみたいです❗️</p> <p> </p> <p>寝る直前まで、スマホで動画やゲームをしているので、私も今日から実践してみたいとおもいます‼️</p> <p>22時以降は携帯を見ない癖をつけるようにして、早めに就寝したいと思います😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はレシピのお粥を作ってみて</p> <p>味付けが普段とは違うものだったので</p> <p>新鮮でとても美味しく感じました＾＾</p> <p> </p> <p>そしてホームケアは、</p> <p>股関節や肩甲骨のストレッチ、</p> <p>ジムでウォーキングをしました！　</p> <p> </p> <p>理想の休日を過ごせています。。。　　</p> <p> </p> <p>お風呂もいつもより長く浸かって</p> <p>疲れを癒せました😭</p> <p> </p> <p>老廃物を排泄できる体になり体重55キロ代になります！😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 17日目✩</p> <p> </p> <p>キノコスープは万能♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.6kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はキノコスープです！☆*</p> <p> </p> <p> </p> <p>突然ですが、1日に必要な食物繊維の量は何g必要だと思いますか？</p> <p> </p> <p>女性は18g必要なんです</p> <p>分かりやすく言うと、レタス5.4個分です</p> <p> </p> <p>ですが、平均14gしか普段の食事では取れていないそうです...！</p> <p> </p> <p>約レタス1.5個分不足しています... (৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/716/thumb_10144_800_600_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>普段の食事に＋でレタス1.5個なんて食べれないですよね...</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで万能食材、キノコを紹介します( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p>キノコには食物繊維がたくさん含まれていて</p> <p>約100g～160gで足りるんです(1～1.6パック)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/809/thumb_10145_800_600_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>熱を通せば食物繊維の量ご少なくなるので、スープにしてたくさんキノコを入れるのがおすすめです！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>今回はいろんな種類のきのこでスープを作りました！作り方は簡単！</p> <p> </p> <p>〜材料〜</p> <p>シメジ1/3パック</p> <p>しいたけ1個</p> <p>エリンギ1/3パック</p> <p>えのき1/3</p> <p>ワカメ多めでパック</p> <p>卵1個</p> <p>ゴマすきなだけ</p> <p>ニンジン1/4</p> <p>玉ねぎ1/4</p> <p>ネギいるだけ</p> <p>大根2センチ</p> <p>白菜1枚</p> <p> </p> <p>〜作り方〜</p> <p>全部食べやすい大きさにきって鍋にだしパックと水400mlをいれる</p> <p> </p> <p>具材に火がとおったら、酒と薄口醤油をいれて、といた卵をいれれば完成！☆*</p> <p> </p> <p>香り付けに胡麻油やコショウなどをいれるのもおすすめ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/c3c/thumb_10147_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>私自身キノコはあまり好きではないのですが、スープにすることでとても食べやすくなって美味しかったです♪</p> <p> </p> <p>ダイエット中なので味付けは薄めですが、具材の味がスープに染み込んでいて物足りなさを感じませんでした！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>このすーぷでデトックスして停滞期を乗り越えたいなと思います！</p> <p> </p> <p>先日作った小麦粉なしのチヂミ、家族にもとても好評でまた食べたいとリクエストをいただきました！♪</p> <p> </p> <p>ダイエット中でも、ダイエット中じゃなくてもとても美味しくておすすめなので</p> <p>このキノコスープも小麦粉なしキムチチヂミもぜひ作ってみてください！☆*</p> <p> </p> <p>ダイエットを始めてから2週間ちょっとたちましたが、友達に痩せたね〜！フェイスライン、後ろ姿が変わった！と褒めてもらえるようになりました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p>横を向いた時の二重顎が気になっていたのですが、それもだいぶスッキリして首やデコルテも綺麗に見えるようになりました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/f48/thumb_10149_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>これからも地道に頑張って、目標体重クリアしたいです！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆様こんにちは！ 美意識事務局です。  KAIZENBODYのサロンにご来店されたお客様が</span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">ご記入くださっているアンケートをいつも感謝の気持ちで拝見させていただいております。 「辛かった体が楽になった」や「これからも通いたい」というお言葉は嬉しい限りです。 ところで皆様はアンケートをご記入されると「美コイン」がもらえるのはご存知でしょうか？ 本日は『知ってるとお得!!美コインの貯め方のコツ』をご紹介させていただきます。 </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/19/b-ap/b3/07/p/o1800040414941391624.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/c4c/thumb_10179_900_202_0_0_auto.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/76/91/p/o1800180014941470708.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/cf1/thumb_10180_900_900_0_0_auto.jpg"></a> </span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/9a/cf/p/o1800240014941471358.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/d9b/thumb_10181_900_1200_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/b1/be/p/o1799121314941472683.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/e3c/thumb_10182_900_606_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/6f/f3/p/o1800240014941472899.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/edd/thumb_10183_900_1200_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/40/1c/p/o1799059514941473910.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/02a/thumb_10184_900_297_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/4e/7c/p/o1800122714941475555.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/0d6/thumb_10185_900_613_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/12/06/p/o1800121214941475999.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/1a7/thumb_10186_900_606_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">マイページからご自身の『会員ステータス』と『美コイン保有枚数』を確認してみましょう!!</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:1.4em"><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage" target="_blank">◆マイページにログイン◆</a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210514/11/b-ap/15/73/j/o0800020114941658702.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/27c/thumb_10187_800_543_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:15px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>14日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>56.9kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは😃</p> <p>ジェニーです＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>お粥断食をはじめて3日目、</p> <p>今日は、朝からお腹が動いている感じがして、いつもよりお通じの回数もおおくスッキリ出せました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>便秘に悩んでる人にもお粥断食おすすめです💕</p> <p> </p> <p>断食中なのに体重が増えてしまったのは、なぜでしょう？</p> <p>と中村先生に相談したところ</p> <p>私は老廃物の排泄機能がうまくいっていなくて、溜め込んでしまっているようです。。</p> <p> </p> <p>今日はお水を沢山飲んで、帰りは沢山ウォーキングをしました！</p> <p> </p> <p>断食のおかげで腸内環境が整ってお肌の調子もよいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は中村先生、大平先生から</p> <p>教えてもらったお粥のレシピを</p> <p>紹介したいと思います😸</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のホームケアは肩甲骨を念入りに動かすストレッチをしました！</p> <p> </p> <p>肩甲骨を動かして基礎代謝をあげて脂肪を燃やしたいとおもいます🔥🔥</p> <p> </p> <p>⭐️肩甲骨ストレッチやり方⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4c7/e72/thumb_10141_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➀壁に今日つけの姿勢から</p> <p>左肩をつけ腕をあげる</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4c8/2c9/thumb_10142_750_898_0_0_auto.jpeg" style="height:898px; width:750px"></p> <p>➁腕を前に円をかくようにまわします</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4c8/4dd/thumb_10143_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➂今度は逆に後ろに回します</p> <p>右側も同じようにします！</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段スマホを見ていることが多いせいか、ついまき肩になってしまっている私にぴったりのストレッチです！</p> <p> </p> <p>腕がじわじわ熱くなって</p> <p>肩甲骨だけでなく</p> <p>二の腕にもきいてる</p> <p>感じがしました😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段を動かすことが少ないので</p> <p>コリ固まった肩甲骨を</p> <p>意識的に動かしてほぐしてあげると大切ですね！</p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>今日はお仕事終わりに2駅分歩きました❕</p> <p>夜は涼しかったのですが歩いてる汗がじわじわとでてきて気持ちの良い汗でした😌</p> <p> </p> <p>ホームケアは今日もストレッチをメインにしました！</p> <p>明日はジムに行って長く正しい姿勢でウォーキングをして脂肪燃焼をしたいと思います</p> <p> </p> <p>50キロまであと6.5キロ！</p> <p>がんばります！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p> −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 16日目✩</p> <p> </p> <p>ウォーキングは朝と夜どっちがいいの！？</p> <p>痩せスピード加速の時間帯とは！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日体重</p> <p>60.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです！☆*</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>有酸素運動をするときに一番</p> <p>脂肪燃焼の効果が上がる時間帯って知っていますか？</p> <p>私は時間帯によって差があるなんて知りませんでした！</p> <p> </p> <p> </p> <p>実は有酸素運動するなら...</p> <p>『朝起きてすぐの空腹』が一番脂肪の燃焼効果が高いんです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>人間のエネルギー源は主に糖質と脂質で</p> <p> </p> <p>起きてすぐは糖質のエネルギーが枯渇状態にあり、脂肪が燃焼しやすくなるんです！</p> <p> </p> <p>なので、寝る前２時間はなるべく食事は控えたほうがいいんですね(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>わたしも朝早起きして歩いたり、夜2時間ぐらいお散歩したりしています！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4a1/164/thumb_10138_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4a1/41c/thumb_10139_828_1067_0_0_auto.jpeg" style="height:992px; width:770px"></p> <p>1日1万歩を目指して、雨の日や歩く時間がない日はお家でダンスをしたり筋トレやストレッチの時間を長めにとったりしています！☆*</p> <p> </p> <p>最初は大変でしたが、最近は歩くのが日課になってきて楽しく思えるようになりました(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>イヤホンで自分の好きな音楽を聴きながら歩くと、気分も上がって結構長い距離を歩ける気がします…！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>なかなか50キロ台にならないので、明日はプールかサウナに行ってみようと思います♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4a1/623/thumb_10140_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆様こんにちは！ 美意識事務局です♪ 6/6にKAIZENBODYスタジオ名古屋がオープン致しました！ そちらを記念して本日からビックキャンペーンを開催します！</span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/a23/thumb_10132_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/aed/thumb_10133_900_450_0_0_auto.jpg">  <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/bc1/thumb_10134_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/ca3/thumb_10135_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/d6b/thumb_10136_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/e67/thumb_10137_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></p> <p style="text-align:center"><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">ダイエットモニターの詳しい応募方法はこちらをご覧ください↓<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12678003871.html">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12678003871.html</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【小池先生のプロフィール】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/853">https://www.b-ishiki.com/news/detail/853</a></span></span><br>  </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>こんにちは🌆<br>  </p> <p> </p> <p>オープン当初からのお客様、S様から梅をいただきました❣️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/42b/f1d/thumb_10131_2576_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br><br> 全部手作りなんです★</p> <p>すごいです★<br><br> 私にはなかなか…🥲<br><br> ⭐︎梅の甘露煮<br> ⭐︎カリカリ梅<br> ⭐︎紫蘇漬け<br> ⭐︎昆布漬け<br> ⭐︎梅味噌<br><br><br> どれもこれも、美味しかったです♪<br><br><br><br> 甘露煮のシロップを炭酸で割って飲みました😄</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/42b/b82/thumb_10130_2316_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br><br><br> 美味し〜い❤️</p> <p> </p> <p><br> 最近は暑いので夏バテ、熱中症予防にとても良いですね✨<br><br><br> イライラを解消するカルシウム<br> アンチエイジングや疲労回復などの効果を期待できるスーパーフードなんです😍<br><br><br> スーパーへ行くと梅が今沢山売ってますね！<br><br> 今年こそは、梅酒を作ろうと心に決めています‼️<br><br><br><br> 本当にありがとうございます🥰<br><br>  </p>

<p><br> 「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p><br> 13日目　<br> スタート時の体重　<br> 58.4kg<br> 現在<br> 56.5kg<br> ️</p> <p><br> こんにちは❕<br> ジェニーです🌷</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/397/3fd/thumb_10128_2041_3086_0_0_auto.jpeg" style="height:1164px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はエステだったのでぐっすり眠れて、今朝は怠さがなくスッキリ起きられました☺️</p> <p> </p> <p>ダイエットに睡眠はとっても大切だと<br> このチャレンジをしていて知ることが出来ました🥺✨</p> <p> </p> <p>今日もデスクワークでしたが、１日中<br> いつもより脚がスッキリしていました！<br> 大平先生に教わった、座りながらできるストレッチをしているからでしょうか😌</p> <p>コツコツ、毎日の身体ケアは大切ですね<br> こんなにも足がつらくないのは久しぶりで嬉しいです😊💞</p> <p><br> そして昨日、中村先生からお粥断食について教えていただきました！</p> <p><br> アーリさんやあかりさん、過去のダイエットモニターで成功されてきた先輩方のように<br> 私もお粥断食をはじめたいと思います！</p> <p>というかお粥断食って、、！？</p> <p>詳しくはコチラ😼↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1177</p> <p><br> https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1202</p> <p>酵素ファスティング、プロテイン置き換えのような辛い食事制限ではなく、しっかりエネルギーをとり満腹感も得られながら、内臓を冷やすことなく休めることができる女性のための断食プログラム！</p> <p><br> 断食と言えば普通、ご飯を食べれない辛いイメージですよね😭<br> 　</p> <p>お粥断食は普通の断食と違って<br> ポイントは、しっかりと身体に必要な栄養をとることが出来ます❕</p> <p>お茶碗軽く一杯分で、お腹にも<br> 充分たまるみたいです💡</p> <p>身体に優しい断食で、デトックス効果もあるので<br> わたしの身体の老廃物たちが流れて<br> 気になるポッコリお腹がなくなってほしいです‼️</p> <p>挑戦してみて、効果や感想をまた書いていきたいと思います😊</p> <p>⭐️お粥断食サイクル⭐️<br> 1日め<br> 朝　スムージー<br> 昼　お粥　生姜　ワカメ<br> 夜　お粥　生姜</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/398/0e7/thumb_10129_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>エステした後はよく寝れるのですが<br> 寝ることは痩せることに大事なこと<br> なんだなあ〜と今日感じました！　</p> <p>今日は椅子できるストレッチや<br> 昨日教えてもらった肩甲骨を動かす<br> ストレッチをしました！<br> 明日早くお仕事おわれば帰りは<br> 歩いて帰りたいと思います‼️</p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO<br> ↓↓↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> こんばんは！</p> <p>『<span style="font-size:16px">Dieu</span> <span style="font-size:16px">4</span> <span style="font-size:16px">season</span>』技術者の伊波です🐥</p> <p>ダイエットモニターの山口朱寿様を<br> 担当させていただいております😁<br><br>  </p> <p><span style="font-size:18px">今回</span>は<span style="font-size:18px">ダイエット</span><span style="font-size:11px">にはなりませんが</span>...</p> <p><span style="font-size:14px">妊娠中</span>でもできる❗️<br><span style="font-size:20px">【</span><span style="font-size:22px">ダイエット</span><span style="font-size:20px">12か条】</span></p> <p>のうち</p> <p><img alt="" src="https://photos.app.goo.gl/72PAuWtF589Qriny6"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/37b/beb/thumb_10124_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:18px">↑</span>こちらを意識した<br> 私の<span style="font-size:18px">マタニティーごはん</span></p> <p><span style="font-size:12px">を</span>紹介します<span style="font-size:16px">✨</span><br> 妊娠中でも取り組める内容です<span style="font-size:16px">😎</span><br>  </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">妊娠中</span>は<span style="font-size:14px">普段</span>の<span style="font-size:14px">食事</span>の</p> <p><span style="font-size:16px">＋</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">250</span></span>～<span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">500kcal</span></span>必要だそうです<span style="font-size:16px">😲</span></p> <p> </p> <p>妊娠前→<span style="font-size:16px">約</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1500</span></span>～<span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1800kcal</span></span></p> <p>妊娠中→<span style="font-size:16px">約</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1750</span></span>～<span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">2300kcal</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1</span>食</span><span style="font-size:12px">で約</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">600</span></span>～<span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:20px">800kcal</span><span style="font-size:14px">は</span></span>とるようにしてます</p> <p> </p> <p>量が多くて<span style="font-size:14px">正直食べるのも作るのも</span>きついです..<span style="font-size:14px">.😭</span><br> お菓子なら全然いけます..<span style="font-size:14px">.</span><span style="font-size:16px">😂</span>♪</p> <p>□<span style="font-size:18px">一食目</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/37c/a4c/thumb_10126_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:330px; width:330px"></p> <p>量多すぎてお米は全然食べれないなんてことも...<span style="font-size:16px">😱</span></p> <p>私の好きなメニューが多いです<span style="font-size:16px">🥰</span></p> <p><span style="font-size:16px">鉄分とたんぱく質を</span><span style="font-size:14px">基準にメニューを決めています❗</span></p> <p>□<span style="font-size:18px">二食目</span></p> <p><span style="font-size:18px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/375/300/thumb_10121_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:330px; width:330px"></span></p> <p>便秘気味だったので<span style="font-size:16px">海藻</span>、<span style="font-size:16px">キノコ</span>、</p> <p><span style="font-size:16px">プルーン</span>など<span style="font-size:18px">食物繊維多</span>めです<span style="font-size:16px">😆</span></p> <p>□<span style="font-size:18px">三食目</span></p> <p><span style="font-size:18px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/375/57b/thumb_10122_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:330px; width:330px"></span></p> <p>カボチャスープは皮ごとなので</p> <p><span style="font-size:16px">栄養満点🎃</span><br> 塩をいれなくてもおいしいです！</p> <p>オムレツには<span style="font-size:14px">たっぷりと</span><span style="font-size:16px">野菜入れてます🥬</span><br> 豚肉と小松菜炒めは夫が作ってくれました<span style="font-size:16px">🙇</span><span style="font-size:14px">ありがたや...</span></p> <p> </p> <p> </p> <p>たんぱく質足りないときは</p> <p><span style="font-size:16px">プロテイン</span>飲んでます！<br>  </p> <p><span style="font-size:12px">実は</span>...<span style="font-size:16px">お</span><span style="font-size:16px">店</span>にもプロテインが置いてあるので...</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/375/794/thumb_10123_340_340_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"><br><span style="font-size:16px">いつでも！</span><span style="font-size:14px">飲めちゃいます</span>...<span style="font-size:16px">🤭</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>モニターの山口様を見習って<br> 私もたくさん運動頑張ろうと思います<span style="font-size:16px">😤</span></p> <p>それでは～</p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">麦茶が美味しい季節になりましたね！ 今日も絶好調な美意識事務局です♪ 現在毎日更新中のダイエットモニターブログを皆様チェックしていますか？ 体重や体の変化を写真つきで紹介してくたり ダイエット情報を教えてくれるので 美容の参考になることが多いですよ！ 是非ご覧ください！ 【お洒落美容家×痩せたいタレントの ダイエット60 days】 <a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112940" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112940</a> 【妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days】 <a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112954" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112954</a> 実はKAIZENBODYブログはお客様や美容家の先生方みんなのブログが更新されています。 今日はそこからオススメ情報を4つピックアップしました！ </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/b9/22/j/o0900040014955949593.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/b9/22/j/o0900040014955949593.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1155" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1155</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">---------------------------------</span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/48/a3/j/o0900040014955949595.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/48/a3/j/o0900040014955949595.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1203" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1203</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">--------------------------------- </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/5f/26/j/o0900040014955949597.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/5f/26/j/o0900040014955949597.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1178" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1178</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">--------------------------------- </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/3a/96/j/o0900040014955949591.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/3a/96/j/o0900040014955949591.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1134" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1134</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">--------------------------------- </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">まだKAIZENBODYのエステを体験されたことが無い方には</span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">こちらの初回限定価格でお受けできる割引券を無料でプレゼント中です♪ </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"></a> </span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">既にご体験下さった方でもご友人様やご家族へのプレゼントとして</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">最大3枚までプレゼントしておりますので是非お申込み下さい。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">◆詳しい申込み方法はこちら</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12675906764.html" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12675906764.html</a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></p>