<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 15日目✩</p> <p> </p> <p>小麦なし生活で美肌にも効果あり⁈</p> <p> </p> <p>スタート時体重</p> <p> </p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p> </p> <p>60.1kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです！</p> <p> </p> <p>今日はダイエット12か条の1つ、小麦をたべない</p> <p>を紹介します！☆*</p> <p> </p> <p>私は炭水化物、スイーツが大好きなので、この小麦を食べないというルールはとても厳しいです(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日闘ってます…！</p> <p> </p> <p>以前はこの写真のようなパンケーキやワッフルを週2ぐらいで食べていました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/34f/d29/thumb_10112_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/34f/f03/thumb_10113_960_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>炭水化物を取りすぎると太る、とかはよく聞く話だったのですが、今回は小麦限定でダメだったので、どうしてだろうと疑問に思っていました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>小麦が悪いと言われている理由はグルテンという人工のタンパク質に関係しています！</p> <p> </p> <p>小麦と水を混ぜてこねるとグルテンが発生するのですが、このグルテンは消化されるときに内蔵を傷つけてしまうそうです... (৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>そのため、便秘、肌荒れや老廃物が排出されにくい身体になってしまうのです…</p> <p> </p> <p>また、血糖値も上がりやすいため太りやすくなります！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで今回、小麦がなくても作れる</p> <p>グルテンフリーのご飯を作りました！☆*</p> <p> </p> <p>【グルテンフリー高タンパク チヂミ】</p> <p> </p> <p> </p> <p>～材料～</p> <p> </p> <p>豆腐 1/3丁</p> <p>卵 1/2個</p> <p>キムチ 60g</p> <p>ニラ 1束</p> <p>ニンジン 1/4本</p> <p>玉ねぎ1/4個</p> <p>片栗粉 大さじ３</p> <p>焼く用の胡麻油 大さじ1</p> <p> </p> <p>〜作り方〜</p> <p> </p> <p>1、豆腐の水をしっかりときる(キッチンペーパーで包みレンジで600W2分加熱するときれる)</p> <p>ニラは1センチくらいの幅で切り、ニンジンはは千切りに、玉ねぎは薄くスライスする</p> <p> </p> <p>2、豆腐を細かく潰して卵を入れて混ぜる。片栗粉を入れてしっかり混ぜる</p> <p> </p> <p>３、ニラ、玉ねぎ、ニンジン、キムチをいれてさらに混ぜる</p> <p> </p> <p>4、胡麻油をひいて、弱い中火で５分ほど焼いてカリっとさせ、裏にかえしてさらに3分ほど焼く</p> <p>火力によって、中に火が通らない場合はさらにやく</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これで完成です！☆*</p> <p> </p> <p>約290kcal</p> <p>たんぱく質13g</p> <p>脂質10g</p> <p>炭水化物37g</p> <p> </p> <p>低カロリー高たんぱくです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p> </p> <p>一回の食事のたんぱく質が少し足りないので、残った卵半分と、わかめ多め、しいたけ1個、ゴマ好きなだけ、で中華スープを作るのがおすすめです♪</p> <p> </p> <p>スープの味付けは減塩醤油で薄味、とブラックペッパーや胡麻油をいれるとおいしいです！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>全部の食事で</p> <p>約375kcal！</p> <p> </p> <p>炭水化物が少なめなので、お好みで中華スープに春雨いれたりするのもおすすめ！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/350/2bb/thumb_10114_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>キムチの味がしっかり生地にもしみてて、調味料不使用でもとても美味しかったです！</p> <p>スープも優しい味でチヂミとの相性最高でした( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段食べているチヂミはとてもおいしいですがら見た目によらず小麦が沢山入っているんです... (৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>それが小麦なし！</p> <p>高たんぱく！</p> <p>普通のチジミの1/2のカロリー！</p> <p>キムチ入りで味付け不要で減塩！</p> <p>しかも混ぜてやくだけ簡単につくれます！</p> <p> </p> <p>ぜひ皆さんもつくってみてください！☆*</p> <p> </p> <p>最近夜は目的地を決めてお散歩に行っています♪</p> <p> </p> <p>昨日はお家から1番近いミニストップまで約2キロ歩きました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>店内で、ダイエットが成功したら食べたいものをチェックしながら、炭酸水だけ買って帰りました…笑</p> <p> </p> <p>引き続きダイエット頑張ります！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/350/4a9/thumb_10115_1932_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>12日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>57.2kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは😃</p> <p>ジェニーです❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は4回目のエステでした☺️</p> <p>左がbeforeで右がafterです‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/a94/thumb_10108_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/c11/thumb_10109_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/d62/thumb_10110_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>最初施術をうけてくすぐったかったところが今回はいた気持ちいいに変わってきていて体の変化を感じて日々の継続の大切さを実感しました！</p> <p> </p> <p>でもやはり座り仕事のせいか</p> <p>お尻がなかなかほぐれない</p> <p>みたいで今日もお尻はいたかったです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>中村先生に伺ったのですが、</p> <p>お尻は座っても立っても</p> <p>誰もが使ってる部位になるので</p> <p>どうしても凝りやすく、硬くなりやすいようです😳</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の場合は長時間座りつづけてるお仕事なので、お尻のストレッチを家でもしっかり頑張らないとと思い今日ホームケアを背術の後にレクチャーしてもらいました！</p> <p>そのストレッチをご紹介しようと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>お尻のこりは、骨盤の歪みや顔の歪みにまでつながっているなんて驚きました😳</p> <p> </p> <p>身体って繋がってるんだなあと思いました💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでははじめにな</p> <p>60分全身をくまなく流してもらい</p> <p>そのあと20分のオプションはバストアップのオプションをやってもらいました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>バストアップのオプションは、</p> <p>肩甲骨回りをすごくほぐして</p> <p>もらえるので肩回りがとてもスッキリしました‼️</p> <p> </p> <p>脇のリンパが流れて下着に</p> <p>のってたお肉がなくなりました😨💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>バストアップのオプションは女性ホルモンが整うので</p> <p>生理前のPMSが</p> <p>ひどい方は生理前に</p> <p>バストの施術を受けると軽減にもつながるそうです！</p> <p>是非生理周期に合わせて、KAIZENBODYの先生に相談してみてください❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>自分は4つのオプション全部受けてみて、全部すごくよくて選べないのですが</p> <p> </p> <p>特にお腹のオプションが好きです☺️✨</p> <p>腸が動き出して、次の日のお通じがスッキリだったことと、肋骨のところがスッキリしてくびれのラインが戻って感動しました⭐️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお尻カチコチな私のためにお尻をほぐすストレッチを中村先生から教えていただきました🥺</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/fb8/thumb_10111_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p>➀体育座りの状態に座ります</p> <p> </p> <p> </p> <p>➁左足を右の膝の上に乗せます</p> <p> </p> <p> </p> <p>➂左手は左と右足の間から手を回し、右手右足の外側から回しすねを持ちます</p> <p> </p> <p> </p> <p>➃そのまま自分の身体の方に寄せます</p> <p> </p> <p> </p> <p>裏腿からお尻まで伸びてることがわかれば大丈夫です🙆‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私はスキニーを履いてたのでとてもやりにくくて全然引き寄せられませんでしたが、</p> <p> </p> <p>お家で実践してみたところのびてることがわかり右の方がやりにくかったので右側を多めに伸ばしました❕</p> <p> </p> <p>このストレッチでお尻がこりが改善されて歪みがなくなるのが楽しみです❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤のゆがみやお尻のこりが気になる方はやってみてください☺️✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p> </p> <p>今日はエステを受けてからの体重が朝よりも減ってて嬉しかったです😌</p> <p> </p> <p>どんどん続けていたらにちゃんと結果にもつながって来るんだなと実感しました。</p> <p> </p> <p>エステ後、3駅歩いたので約30分ほど歩き方を気をつけてウォーキングをして帰りました❕</p> <p>ストレッチをしてよく寝たいと思います。</p> <p> </p> <p>明日からまたカチコチなお尻や身体をしっかりお仕事の合間にほぐしたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 14日目✩</p> <p> </p> <p>施術5回目</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.5kg</p> <p> </p> <p>スタート時の体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>35%</p> <p> </p> <p>体重の変化　－4.5kg</p> <p>体脂肪率の変化　－1.7%</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が減って50キロ台目前となってきました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>ただ、体脂肪率が前回の施術日より増えてしまっていたので筋トレやストレッチを頑張って体脂肪率30%をきりたいなと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>今日は5回目の施術の日でした！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/3e9/thumb_10099_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/4ef/thumb_10100_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/606/thumb_10101_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>初日は激痛だった部分も痛くなくなってきて、施術中は睡魔に襲われるようになりました…(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>デコルテやお腹、お尻などはくすぐったいと感じるようになり、伊波先生と2人で笑いながら楽しい時間を過ごしています！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>オプションはお尻足痩せをやりました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/760/thumb_10102_750_1000_0_0_auto.jpeg" style="height:1000px; width:750px"></p> <p>太もものの間に隙間ができて、お尻の位置も上がったように感じます(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>確実に痩せていっているのがとても嬉しいです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術の後近くの市民プールにいってきました！☆*</p> <p> </p> <p>1時間半ずっと水の中で運動しました！</p> <p> </p> <p>今の時期は気温が高く、外でのウォーキングや運動が億劫になってしまいがちですが、プールなら暑さ対策もできて体に負担をかけることなく運動ができます！♪</p> <p> </p> <p>おすすめです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>施術、プールでの運動でだいぶカロリーを消費したので、今日のご飯は脂肪燃焼スープとタンパク質多めの鶏肉を使ったご飯を食べたいと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>ダイエットスタートから2週間経ちました！☆*</p> <p> </p> <p>体重は5キロ弱落ちて、身体も確実に細くなってきていて、自分自身がどんどん綺麗になっていくのがとても楽しいです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>食事も薄味に慣れてきて毎日の自炊も楽しいと思えるようになりました♪</p> <p> </p> <p>まだ甘いスイーツが食べたい欲は湧き上がってくるので、今度は小麦や砂糖を使わないパンケーキや蒸しパンなどを作ってみたいなと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>引き続き頑張ります！☆*</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆さん、こんにちは。<br> 美意識事務局です♪</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">連日の晴れた天気のおかげで<br> 畑のお野菜たちがグングン成長しています！<br> 自分で育てると美容にいいとれたて新鮮野菜を<br> 毎日食べれるのでオススメです！！</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">本日はKAIZENBODYのエステに通ったり<br> お客様アンケートの記入をするとドンドン貯まる美コイン。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">その美コインはKAIZENBODYのショッピングモールで販売中の<br> 1000点を超えるアイテムと交換することができます♪</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">美コインの貯め方・使い方はこちらをご覧ください。</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"> 【知ってるとお得！美コインを貯めるコツ】</span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12677683467.html">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12677683467.html</a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">本日は美コインでもらえる人気商品Best5</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">をご紹介いたします！！</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="美コインショッピングモール人気商品Best5" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b3/87e/thumb_10091_900_450_0_0_auto.jpg"></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:14px"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/72"><img alt="アシリラ 【医療用着圧ソックス】" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b4/d56/thumb_10094_900_453_0_0_auto.jpg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/454"><img alt="リフトレージュ・遠赤外線ローラー(レッグ用)" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b4/f28/thumb_10095_899_454_0_0_auto.jpg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/803"><img alt="SPARK BEAUTY　炭酸洗顔フォーム" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b5/0f2/thumb_10096_898_453_0_0_auto.jpg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/845"><img alt="60種類の野菜と果物の恵みがたっぷりの酵素青汁　ベジフル酵素青汁" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b5/30e/thumb_10097_899_459_0_0_auto.jpg"></a> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/897"><img alt="ダイエット　プーアール茶　3g×30包" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b4/871/thumb_10093_899_449_0_0_auto.jpg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/3"><img alt="ミナト式くわ青汁　2.2g×60袋（スティックタイプ）" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b5/86b/thumb_10098_900_453_0_0_auto.jpg"></a> </span></span> </pre> <p style="text-align:center">本日紹介した商品以外にも</p> <p style="text-align:center">コスメやペット用品など幅広いジャンルの商品を取り揃えております♪</p> <p style="text-align:center">エステに通って欲しいアイテムをGETしましょう！！</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b3/527/thumb_10090_800_201_0_0_auto.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12663352800.html" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b3/188/thumb_10086_800_578_0_0_auto.jpg"></a></span></span><br>  </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">二回目以降もお得な回数券をご用意しています!!<br><strong>お申込みは画像をクリック!!</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b3/22b/thumb_10087_800_543_0_0_auto.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します。</strong></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b3/2c2/thumb_10088_800_267_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1b3/34a/thumb_10089_800_270_0_0_auto.jpg"></a> </span></span> </pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p><br> 「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p>11日目　<br> スタート時の体重　<br> 58.4kg<br> 現在<br> 57.0kg</p> <p>こんにちは＾＾<br> ジェニーです✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d7/9d8/thumb_10076_353_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:353px"></p> <p>エステの翌日は、睡眠の質も上がりとっても目覚めが良いです❗️</p> <p>普段はスマホを見る機会が多く、寝る直前までスマホを見ていました。<br> 気が付かないうちに目が疲れていて、疲れが取れないまま寝てしまっていたのだなと感じました。</p> <p>睡眠時間は取れていても睡眠の質を考えたことはありませんでしたが、今朝は昨日の小顔の施術のお陰でお顔のむくみもスッキリ、疲れも取れていて、こんなに違うんだと感じました！！</p> <p>今朝はお化粧ノリも良くてとっても嬉しいです</p> <p>眼精疲労に効く目玉ぐるぐる体操を実践して、目の疲れがたまらないように気をつけたいと思います</p> <p><br> そして、昨日大平先生に教えてももらったストレッチをお仕事のあいまに実践してみました😼❣️</p> <p><br> 今日はイスのストレッチ第二弾を<br> 紹介したいと思います＾＾💕</p> <p>➀椅子に足がつく状態で座ります。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d9/0a9/thumb_10082_119_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:119px"></p> <p>➁つま先をつけてかかとをあげます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d9/8b0/thumb_10084_129_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:129px"></p> <p>➂今度は逆にかかとをつけてつま先をあげます。これを繰り返します‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d9/e7f/thumb_10085_144_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:144px"></p> <p> </p> <p>これは足のポンプ機能を鍛える動きでふくらぎのむくみに効くそうです❕🦵</p> <p>私はすごくむくみやすい体質で足はいつも冷えてるのですが<br> ストレッチをしたことで足がジワジワと温かいです☺️</p> <p><br> お洒落美容家中村先生、大平さんへ<br> 今日は足のストレッチと股関節のストレッチをよくやったので明日はランジをメインでホームケアして、美脚を目指します！</p> <p> </p> <p>今日食べたもの🍽💕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d8/900/thumb_10079_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p>9時ごろ</p> <p> </p> <p>グリーンスムージー（小松菜レタスにんじんとまとばなな牛乳）</p> <p>生姜スープ（生姜キャベツにんじんトマト）</p> <p>白菜炒め物(白菜ニンニクにんじん減塩ベーコン)</p> <p>玄米ごはん</p> <p>納豆</p> <p>もずく</p> <p>ブロッコリー</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d8/b61/thumb_10080_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p>12時〜</p> <p>玄米ご飯</p> <p>トマト</p> <p>ゆでブロッコリー</p> <p>ゆで卵</p> <p>マダラとシャケ　グリル</p> <p>わかめ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d8/e22/thumb_10081_640_573_0_0_auto.jpeg" style="height:573px; width:640px"></p> <p>18時〜</p> <p>生姜スープ（キャベツにんじん生姜トマト）</p> <p>白菜の炒めもの（白菜にんじんニンニクベーコン）</p> <p>玄米ご飯</p> <p>鯖缶水炊き</p> <p> </p> <p> </p> <p><br> お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO<br> ↓↓↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p><br>  </p>

<p style="text-align:center">こんばんは〜！</p> <p style="text-align:center">5月8日にOpenし</p> <p style="text-align:center">昨日、無事に1ヶ月を迎えました〜！</p> <p style="text-align:center">たくさんのお祝いのお言葉</p> <p style="text-align:center">ありがとうございます！！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">当店では</p> <p style="text-align:center">技術勉強中の方から合格された技術者の</p> <p style="text-align:center">皆さんが多く通ってくださり</p> <p style="text-align:center">本日、数日前にも素敵な</p> <p style="text-align:center">プレゼントを頂きました。</p> <p style="text-align:center">本当に本当にお客様を含め</p> <p style="text-align:center">周りの方の愛に囲まれて</p> <p style="text-align:center">私は幸せ者だなっと感じております。</p> <p style="text-align:center">ありがとうございます！！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">本日は扉を開けた瞬間</p> <p style="text-align:center">こんにちは！！！</p> <p style="text-align:center">先生〜！！！おめでとうございます〜！！！</p> <p style="text-align:center">と勢いよく・・・</p> <p style="text-align:center">元気いっぱいのお顔を見せにきてくれました！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d8/8d2/thumb_10078_2159_3063_0_0_auto.jpeg" style="height:1092px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、甘いものが少々苦手なのを</p> <p style="text-align:center">覚えていてくださり</p> <p style="text-align:center">甘さ控えめのケーキまで</p> <p style="text-align:center">作ってきてくれるという・・・。</p> <p style="text-align:center">まぁ、なんて優しいのでしょうか！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d2/d72/thumb_10071_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">神奈川県の自宅サロンにKAIZENBODYを導入を準備されて技術勉強頑張ってみえます！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、そして、そして</p> <p style="text-align:center">千葉県で自宅サロンをされている方からも！！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d3/96d/thumb_10072_2682_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:620px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">私はとっても幸せものです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近はお客様から</p> <p style="text-align:center">こんなにおっきな玉ねぎを！！！</p> <p style="text-align:center">こんなでっかーいたまねぎ</p> <p style="text-align:center">初めて見ました！栄養盛りだくさん！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d4/214/thumb_10073_2282_1449_0_0_auto.jpeg" style="height:488px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">皆さんの愛に囲まれ</p> <p style="text-align:center">技術磨き・知識勉強・人間力を高め</p> <p style="text-align:center">もっともっともっと成長できる様に</p> <p style="text-align:center">頑張ります😭😭😭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今後とも宜しくお願いします。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">Shining sea beauty 明保</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d6/6a6/thumb_10075_698_678_0_0_auto.jpeg" style="height:678px; width:698px"></p> <p style="text-align:center">(お花が似合う女性になりたいですね・・笑)</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0d5/2aa/thumb_10074_2526_1785_0_0_auto.jpeg" style="height:544px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p>♦︎サロンスタッフ♦︎</p> <p>未経験OK.副業ok.将来自分のサロンを出したい方.やる気のある方OK.美容が好き.手に職をつけたい.喜んでもらえる仕事がしたい方.サロンを出したいが場所がない方.エステティシャンにご興味のある方.kaizenbodyの技術ファンな方など</p> <p>♦︎ダイエットモニター♦︎</p> <p>本部のモニター規定による、モニター面接を随時行っております。</p> <p> </p> <p>【お問い合わせ】</p> <p>ご質問等、ご興味がある方</p> <p>お気軽にお問い合わせ下さい☆</p> <p>TEL：<a href="tel:07085659960">07085659960</a></p> <p>Mail：shiningseabeauty@gmail.com</p>

<pre style="text-align:center"> 皆さん、こんにちは！ 美意識事務局です♪ 今日も暑い一日でしたね！ 普段より汗をかく量が多いので しっかり水分補給をしましょう!! 本日は2021年3月から5月まで東京都世田谷区三軒茶屋にあります </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo" target="_blank">Elinda TOKYO</a>にて行われていたダイエットプログラム漫画</pre> <pre style="text-align:center"> 『中村先生とアーリーさんのダイエット日記』の5週目です♪ </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/49/0f/j/o0900090014954945328.jpg"><img alt="東京都世田谷区三軒茶屋のダイエットモニター" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/49/0f/j/o0900090014954945328.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/c5/f4/j/o0900045014954945332.jpg"><img alt="おかゆ断食に挑戦したダイエットモニターさん" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/c5/f4/j/o0900045014954945332.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/3b/3a/j/o0900090014954945312.jpg"><img alt="オススメのながらダイエット" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/3b/3a/j/o0900090014954945312.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/d8/b0/j/o0900090014954945315.jpg"><img alt="ダイエットモニターが気に入ったレギンス入浴" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/d8/b0/j/o0900090014954945315.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/2a/9a/j/o0900090014954945319.jpg"><img alt="ダイエットモニターがレギンス入浴を解説" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/2a/9a/j/o0900090014954945319.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/aa/e9/j/o1800090014954945326.jpg"><img alt="ダイエット5週目まとめ" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ae/e4d/thumb_10068_900_450_0_0_auto.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> おかゆ断食の効果もあり かなり体型に変化が出てきました！ ながらストレッチは 好きな音楽を聞きながら やるのもオススメですよ♪ 皆様も是非やってみてくださいね！</pre> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">一足先にダイエット結果が見たい方は</p> <p style="text-align:center">アーリーさんのブログをチェックしてくださいね♪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:1.4em"><strong><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112574" target="_blank">中村先生とアーリーさんのダイエット日記</a></strong></span></p> <p style="text-align:center">アーリーさんのように無料ダイエットモニターに</p> <p style="text-align:center">挑戦したい方はこちらからお申込み方法をご覧ください↓</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="ダイエットモニター募集" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210427/18/b-ap/c6/35/p/o0900030014932964497.png"></a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12661548152.html" target="_blank"><img alt="割引券プレゼント中" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"></a></p> <p style="text-align:center">------------------------------------------</p> <p style="text-align:center"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="開業サポートします" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/31/83/j/o0872059214877382730.jpg"></a></p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</p> <p style="text-align:center">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</p> <p style="text-align:center"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します</strong></p> <p style="text-align:center">------------------------------------------</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:15px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></p> <p style="text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 13日目✩</p> <p> </p> <p>セルフマッサージについて！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時体重</p> <p> </p> <p> 65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.5kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はとても甘いジュースが飲みたい日だったので、フルーツスムージーを作りました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/4fa/thumb_10062_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>冷凍のフルーツを使うとシェイクのようなシャリシャリ食感でさらに美味しくなります(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>牛乳で作ると甘味が増しますが、私は無脂肪のヨーグルトと無調整の豆乳をおすすめします♪</p> <p> </p> <p>とても簡単に美味しく作れるので、皆さんもぜひ</p> <p>真似して作ってみてください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日は４回目の施術でした！</p> <p> </p> <p>最近は週2で施術を受けているおかげか浮腫み知らずで、夕方になっても脚がパンパンで辛い…なんてことがなくなりました！☆*</p> <p> </p> <p>体もすっきり軽いです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>施術後はセルフケアが大切です！</p> <p>マッサージのときに使っているオイルはこのバオバブオイルを使っています！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/7b4/thumb_10063_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>実はこのオイル、KAIZENBODYの施術で使用されているオイルなんです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p> </p> <p>このオイルは、アフリカのサバンナにある神秘の木とも言われている、バオバブの木の実からできています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/98f/thumb_10064_386_500_0_0_auto.jpeg" style="height:500px; width:386px"></p> <p>過酷な環境に耐えられて、水を溜めて何年もの干ばつにも耐えられるそうです！</p> <p>何千年も生きている木もあるそうで、とてもすごい木ですよね(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>しかもこのオイルには様々な効果が！</p> <p> </p> <p>☆アンチエイジング</p> <p>☆高い保湿力</p> <p>☆肌を保護</p> <p>☆角質を柔らかく</p> <p>☆抗酸化力が高く代謝UP</p> <p>☆ビタミンEが豊富！</p> <p>☆肌がきれいに</p> <p> </p> <p>などなど！書ききれないくらいいっぱいあります(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>このオイルを使ってマッサージをすると、皮膚の摩擦による痛みやヒリヒリ感が全くなく、マッサージ後は肌がとてもしっとりします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>このオイルを使って私が毎日やっているマッサージをご紹介します(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/b31/thumb_10065_828_1464_0_0_auto.jpeg" style="height:1361px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/cf4/thumb_10066_828_1378_0_0_auto.jpeg" style="height:1281px; width:770px"></p> <p>足の裏は指でぐーっと押しながら指先にかけて、足の甲、ふくらはぎ、太ももはは手をぐーにして心臓に向かってセルライトを潰すような感覚でマッサージしています！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>マッサージ後は少しですが、脚がすっきりして見えます！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/ee5/thumb_10067_828_1228_0_0_auto.jpeg" style="height:1141px; width:770px"></p> <p> </p> <p>明日は5回目の施術の日！☆*</p> <p>なかなか50キロ台になれず、辛い停滞期を過ごしていますが、明日の施術で乗り越えられればなと思います(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>本日の我が家のご飯のご紹介です。</p> <p>たまには…笑</p> <p> </p> <p>（近藤先生の評価がこわぃﾃﾞｽ…</p> <p>が、勇気を振り絞って٩( 'ω' )وご紹介します‼︎）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0a6/027/thumb_10061_1500_1500_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>⭐︎酢玉ねぎ</p> <p>⭐︎豚肉とニラのスタミナ炒め</p> <p>⭐︎インゲンの生姜醤油和え</p> <p>⭐︎ズッキーニとベーコンのチーズ焼き</p> <p>⭐︎キムチ、ニラ入り味噌汁</p> <p>⭐︎鮭</p> <p> </p> <p>ですッ。</p> <p>（家族でシェアの量ですよ‼︎😆）</p> <p> </p> <p>盛り付けセンスはないです💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>なぜかお客様に驚かれますが、</p> <p>ちゃんと主婦してますよー　笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>サロンに行く前に、やれる下ごしらえはしておきます👆</p> <p>あとは、帰ったら焼くなり煮るなり🌀</p> <p> </p> <p>今日もとーっても暑かったので、</p> <p> </p> <p> </p> <p>「スタミナつけたい！サッパリしたのが食べたい！メニュー」</p> <p>にしました❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>といった感じで両立してます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術はもちろんのこと！</p> <p>無理なく両立出来る！</p> <p>KAIZENBODY の魅力の一つです😃</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>BESTUP岐阜店　永田でした✨</p> <p> </p>

<p>こんばんは！大平です🙇</p> <p> </p> <p>最近施術でお会いするお客様で、多くの方が仰っているのが</p> <p>「なんか今の時期、疲れやすかったり頭痛かったり寝付き悪かったり。。。」の言葉</p> <p> </p> <p>季節の変わり目ですし、気温や気圧や湿度が毎日ゆらぎやすいことが</p> <p>人によって、不調に感じやすい季節なのかな〜　と、私も思っています。</p> <p> </p> <p>こういった、たとえば季節による女性の身体への影響面について</p> <p>ネットに転がっている情報って、色々あるけれど、何を信じて良いのかわからない・・・！</p> <p>思いませんか？</p> <p> </p> <p>私はKAIZEN BODYに出会ってから、創立者の近藤先生から</p> <p>技術面だけではなく、身体について・食事についてなど</p> <p>様々な知識をWEBセミナーで学ばせていただいています。</p> <p> </p> <p>もちろん、KAIZEN BODYのトリートメントで身体の老廃物をしっかりと流すことは</p> <p>シーズンを問わず、身体のホルモンバランスや自律神経面を常に整える効果はあるのですが</p> <p>いつも、WEBセミナーではその季節にあったテーマを取り上げていただけるので</p> <p>今月の勉強会も楽しみにしつつ😊💗</p> <p> </p> <p>ひとまず「食事でしっかり良い栄養をとって、入浴時間をとって、きちんと眠る！」</p> <p>基本的なことですが、お客様へ何かアドバイスをする前に</p> <p>自分でまずは気をつけてやっていこうと　日頃から思っていて</p> <p>ここ最近作ってみて美味しかったごはんを紹介したいと思います💫食べるの大好き笑</p> <p>今の季節は、特にビタミンをしっかり摂ることを意識するのが大事なのだそうです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/09c/c4c/thumb_10055_960_1706_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>えびピラフ、大根れんこん人参きのこの煮物、豆腐たまごキャベツのお味噌汁、鶏肉ナスブロッコリーのグリル！</p> <p>根菜やきのこ類はお通じに良いのと、煮物も手作りのほうが、薄味にできるし美味しいです◎</p> <p>鶏肉はグリルにすると、ほぼノンオイルですし、ふわふわに焼きあがって美味しかったので</p> <p>気に入りました😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/09d/f18/thumb_10056_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>鮭のホイル焼き、サバ缶を使ったなめろう、さつまいもと小松菜のお味噌汁！</p> <p>ホイル焼きは、とにかくラクで美味しいので大好きです！</p> <p>こちらも、お酒と少しのオリーブオイルだけで、蒸したお料理なのでヘルシーですね</p> <p>サバ缶を使ったなめろうは、何かでレシピを見て真似してみたのですが</p> <p>大葉、ネギ、ごまをたっぷり入れて、ごま油を少し！サバにもともと塩気があるので、追加の味付けなく美味しく食べられました😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/09f/278/thumb_10057_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>これは、とにかくいっぱい野菜が大量に食べたい！！！と思った日の</p> <p>野菜ときのこのカレー、山盛りサラダ、人参パプリカのトマト煮、れんこん玉ねぎの煮物</p> <p>カレールーを使うのではなく、カルディで見つけたカレーパウダー＋豆乳を使ってみました！</p> <p>市販のルーには小麦粉が入っているし味も調整しにくいですが、このパウダー作戦はそうではないのと、味もとっても美味しかったです😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0a0/159/thumb_10058_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>最後は朝ごはんのスムージー！</p> <p>バナナ、小松菜、アボカド、人参、ブルーベリー、豆乳で作ったのですが</p> <p>シナモンとホワイトペッパーを少し入れたら、本っ当に格段美味しくなりました💓</p> <p>スムージーやってる方多いと思うのですが、スパイスはぜひ試してみてください！カルダモンやナツメグも、美味しいと思います♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0a0/f7e/thumb_10060_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>食べ物パレードになってしまいましたが笑</p> <p>最後に入浴のお気に入りをご紹介します！エプソムソルトです！</p> <p>銘柄は、なんか探すといっぱいあって、何が良いとかよくわからないですが、私は楽天さんで安く購入できるこちらを、ここ１年くらい毎日使っています。</p> <p>大きな付属スプーンで、山盛り７〜１０杯を、バスタブに入れて入浴するのですが、汗の出方や身体の温まり方、疲れの取れ方が、あるとなしとで全然違います！</p> <p>色やにおいはないですが、お風呂が不必要に汚れないところも好きです◎</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日の食事や入浴で、身体のメンテナンスを楽しく気をつけることが、いろんな良いことにつながっていきますよね🧡</p> <p>身体が資本じゃない人は居ないです！</p> <p>これから蒸し暑い夏もやってきますが、元気に過ごしていきたいですね〜＾＾</p> <p> </p>