妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 15日目✩
小麦なし生活で美肌にも効果あり⁈
スタート時体重
65kg
今日の体重
60.1kg
こんばんは!ダイエットモニターのすぅです!
今日はダイエット12か条の1つ、小麦をたべない
を紹介します!☆*
私は炭水化物、スイーツが大好きなので、この小麦を食べないというルールはとても厳しいです(৹˃̵﹏˂̵৹)
毎日闘ってます…!
以前はこの写真のようなパンケーキやワッフルを週2ぐらいで食べていました!
炭水化物を取りすぎると太る、とかはよく聞く話だったのですが、今回は小麦限定でダメだったので、どうしてだろうと疑問に思っていました!
小麦が悪いと言われている理由はグルテンという人工のタンパク質に関係しています!
小麦と水を混ぜてこねるとグルテンが発生するのですが、このグルテンは消化されるときに内蔵を傷つけてしまうそうです... (৹˃̵﹏˂̵৹)
そのため、便秘、肌荒れや老廃物が排出されにくい身体になってしまうのです…
また、血糖値も上がりやすいため太りやすくなります!
そこで今回、小麦がなくても作れる
グルテンフリーのご飯を作りました!☆*
【グルテンフリー高タンパク チヂミ】
~材料~
豆腐 1/3丁
卵 1/2個
キムチ 60g
ニラ 1束
ニンジン 1/4本
玉ねぎ1/4個
片栗粉 大さじ3
焼く用の胡麻油 大さじ1
〜作り方〜
1、豆腐の水をしっかりときる(キッチンペーパーで包みレンジで600W2分加熱するときれる)
ニラは1センチくらいの幅で切り、ニンジンはは千切りに、玉ねぎは薄くスライスする
2、豆腐を細かく潰して卵を入れて混ぜる。片栗粉を入れてしっかり混ぜる
3、ニラ、玉ねぎ、ニンジン、キムチをいれてさらに混ぜる
4、胡麻油をひいて、弱い中火で5分ほど焼いてカリっとさせ、裏にかえしてさらに3分ほど焼く
火力によって、中に火が通らない場合はさらにやく
これで完成です!☆*
約290kcal
たんぱく質13g
脂質10g
炭水化物37g
低カロリー高たんぱくです(´,,>ω<,,`)
一回の食事のたんぱく質が少し足りないので、残った卵半分と、わかめ多め、しいたけ1個、ゴマ好きなだけ、で中華スープを作るのがおすすめです♪
スープの味付けは減塩醤油で薄味、とブラックペッパーや胡麻油をいれるとおいしいです!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
全部の食事で
約375kcal!
炭水化物が少なめなので、お好みで中華スープに春雨いれたりするのもおすすめ!☆*
キムチの味がしっかり生地にもしみてて、調味料不使用でもとても美味しかったです!
スープも優しい味でチヂミとの相性最高でした( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
普段食べているチヂミはとてもおいしいですがら見た目によらず小麦が沢山入っているんです... (৹˃̵﹏˂̵৹)
それが小麦なし!
高たんぱく!
普通のチジミの1/2のカロリー!
キムチ入りで味付け不要で減塩!
しかも混ぜてやくだけ簡単につくれます!
ぜひ皆さんもつくってみてください!☆*
最近夜は目的地を決めてお散歩に行っています♪
昨日はお家から1番近いミニストップまで約2キロ歩きました!(´,,>ω<,,`)
店内で、ダイエットが成功したら食べたいものをチェックしながら、炭酸水だけ買って帰りました…笑
引き続きダイエット頑張ります!☆*
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka